■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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「藤沢涼シティ」構想、お酒で失敗

2022年12月29日

※激戦の社長ランキングの中で、

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私が5年半程前まで主宰していた、

Ryo’s Partyというコンサルのメンバー

藤本真さんが、我が家に遊びに

来てくれました。

 

前回は、藤本さんのご自宅にお邪魔し、

美味しい手料理と最高の日本酒を

いただきました。

 

その御礼に、今度は私が、

何か料理したかったのですが、

あいにく妻に任せっきりのダメ夫のため、

今回も藤本さんに、肉やお好み焼きを

調理していただきました。

 

 

「藤沢さんとの

 会食の機会を増やすことが、

 会社員を辞めた最大の理由でした」

 

とまでおっしゃってくださる

藤本さんのお気持ちには、

心から感謝しています。

 

FXコミュニティの運営を担っていただき、

3年前は一緒に日本全国を旅しながら、

各地でセミナーを開催して、

美味しい料理に舌鼓を打ち、

地元のお酒を飲み明かした日々。

 

私の起業後の青春の1ページでもあるので、

私と彼は、絆がとても強いです。

 

さて、そんな藤本さんは、ずっと、

 

「藤沢涼シティを創りたい」

 

と、おっしゃってくださっています。

 

私にご期待いただいている方を集めて、

その中で経済圏が完結できるような

コミュニティを運営していきたいと、

ご提案いただいているのです。

 

私にそんな力があるか分かりませんが、

とても素敵な構想ですから、

いつかは是非!と、私も思っていました。

 

そんな話をまた、

深くしようと思っていたのですが、、、

 

久しぶりの再会でお酒がどんどん進み、

豪快に飲み過ぎ、床暖にやられて、

気が付いたら、オジサン2人とも爆睡。

 

 

せっかくの2人忘年会も、

お互い、後半はほぼ記憶が無いという

とても悲しい朝を迎えました。泣

 

お昼を過ぎても、お酒のダメージが残り、

先程、サウナでリフレッシュして、

何とか、体調を戻すことができた状況です。

 

年末にまた、お酒でやらかしてしまいました。

もう若くないのだから、

ビール、シャンパン、日本酒、

ウィスキー、焼酎と、ちゃんぽんしないで、

適度に飲まなきゃいけないと大反省です。

 

 

藤本さん、来年はお酒を控えめにして、

藤沢涼シティの構想を

具体的に進めていきましょう!

 

5年以上、ずっと私を慕い続けてくださり、

本当にありがとうございます^^

 

 

 

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藤沢涼


 

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私が恋している男性をご紹介します

2022年12月01日

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私が、1ヶ月で健康的に激痩せしている、

一番の理由は◯◯であるとお伝えしました。

 

その答えをお教えする前に、今、

私が惚れ込んでいる男性をご紹介します。

 

シンガポールの写真家・モデルである、

チュアンド・タンさんです。

 

 

なんと、56歳でありながら、

美しい身体と若々しい容姿を保っていて、

 

「私が56歳になった時、

 絶対にこうなっていたい!」

 

と、心から願う方です。

 

ネットでは「奇跡の56歳」と書かれていますが、

私も、本当にそう思います。

 

最近、毎日、

彼のInstagram(フォロワー123万人)を

過去記事まで遡って眺め、

 

「この写真、カッコ良過ぎる!」

 

「えっ?タン様が今、渋谷にいるの?」

 

「会いたい!師匠!握手したい!ハグしたい!」

 

と、完全に恋しています。

 

妻は、私がずっとスマホで、

タン様の裸を見ているので、

 

「パパ、ついに、そちらに行かれたのね?」

 

と、呆れています。

 

でも、妻に呆れられることが

全く気にならないくらい、ゾッコンです。

 

真剣にネットサーフィンして、

タン様が何を食べているのか?

どんな運動をしているのか?

研究しまくっています。

 

そこで分かったことは、

 

・コーヒーは飲まない

 

・お酒は飲まない

 

・水をたっぷり飲む

 

・毎日プールで泳ぐ

 

・鶏肉、卵、アボカド、白米を食べる

 

・17時までに食事を終わらせる

 

・早寝早起き

 

・週に3-4回はジムでトレーニング

 

うーん、これら全部をこなすのは、

さすがに無理だよ!

 

と思いながらも、

まずはできることから、

1つ1つやっていこうと、

この1ヶ月で軌道修正してきました。

 

そして今、私が少しアレンジして、

実践できているのは、以下の通りです。

 

・コーヒー2〜3杯から1杯に減らす

 

・お酒を飲み過ぎない、

 飲む時はつまみを食べ過ぎない

 

・水をたっぷり飲む

 

・プールを週1から週2〜3回に増やす

 

・鶏肉、卵、アボカド、十六穀米を毎日食べる

 

・夕食は19時くらいまでには終える

 それ以降のお酒のおつまみはアーモンドなどで、

 唐揚げやラーメンなどは絶対に控える

 

・深夜3〜4時まで起きていたが、

 24時就寝を目指す

 

・週に3-4回はジムでトレーニング

 

このように、可能な限り、

タン様に近付くように、

習慣を変えてきました。

 

ちょっと食べ過ぎたら、

 

「それじゃあ、タン様になれないぞ!」

 

ちょっと飲み過ぎたら、

 

「明日は、ランとスイム両方だぞ!」

 

そんな感じで、

タン様という目標があるから、

努力を継続することができています。

 

ということで、私が健康的に激痩せできた

◯◯の答えは、「目標」です。

 

明確に、絶対に、こうなりたい!

 

何が何でも成し遂げたい!

 

と、力強く思い描くことです。

 

その力がいかに大切か、どれだけ重要か、

今、思い知らされています。

 

見本、手本、師匠(メンター)などの言葉に

代替しても良いでしょう。

 

また、その目標に至るまでの

過程で大切なのが、

 

願望、希望、欲望、決意、決断、

探究、挑戦、本気、鍛錬、忍耐、

勇気、努力、前進、執念、飛躍、

成長、情熱、熱意、覚悟、自信、、、、

 

などですね。

 

こちらの、目標に至る過程で大切なことを

回答された方が多かったです。

 

日本語の漢字2文字って、

素敵な言葉ばかりで凄いなと、

改めて感じました。

 

なお、

 

「憧れ」

 

も近いですが、目標に対して少し、

遠い感じがしますね。

 

やはり、「目標」が、

一番適切だと思います。

 

とにかく、

 

「絶対に、こうなるんだ!」

 

と、心の底から思い続けることです。

 

そうすれば、思考が変わり、

言動が変わり、身体が変わっていくと、

まだお会いしていないタン様が、

マンツーマンで(妄想です)教えてくれました。

 

ビジネスも、勉強も、スポーツも、

全ての成功の本質は、同じですね。

 

ここだと決めて、本気で、

そこを目指すこと!ですね。

 

なお、ネット検索して、

肖像権を心配しながらも、

タン様の写真をアップしました。

 

 

もし、問題がございましたら、

タン様、関係者様、ご連絡ください。

(むしろ、それを楽しみに待っている私!)

 

さあ、これからも、タン様を目指して、

良い食事&運動&睡眠の毎日を過ごすぞー^^

 

 

 

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適正(理想)スタイルでも、許せない!

2022年11月26日

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私は起業したことで、望んだ自由に加え、

望んだ収入や資産を手に入れました。

 

更なる自由や、もっと高い収入、そして、

もっと大きな資産を望む気持ちが、

ゼロになった訳ではありません。

 

しかしながら、もう十分に、

私は満足しています。

 

私自身はもう満たされているので、

私のように自由になりたい人や、

私よりも収入や資産を大きくしたい人の

お手伝いをさせていただきたいというのが、

経済的な面での、私の思いです。

 

その一方で、まだまだ、

高みを目指したいと考えているのが、

自分の体型・スタイルのことです。

 

ジムの体組成計では、

 

「適正(理想)」

 

と計測されるのですが、全く、

私自身の理想体型ではありません。

 

 

「もっと、大きな胸」

 

「もっと、割れたお腹」

 

「もっと、太い腕」

 

「もっと、盛り上がった肩」

 

「もっと、もっと、、、」

 

自分の理想に近付けたい気持ちが、

日に日に、強くなります。

 

いつかは、自分の体型に満足して、

私のようなスタイルを目指す人の

お手伝いをしていきたい!

 

そんな未来を夢見て、

引き続き、努力をしていきます。

 

さて、まだまだそんな状況ですから、

私自身は許せない肉体なのですが、

 

「こんな、貧弱な頃もあったな、、」

 

と振り返る日が来ることを願って、

最新の裸の写真を晒しておきます。

 

 

 

「そんなにマッチョになりたいなら、

 まずは、お酒をやめれば?」

 

という、至極真っ当なご意見は、

 

「分かってるよ!

 でも、お酒を楽しみながら、

 理想体型を勝ち取りたいんだよ!」

 

と、迷える子羊に陥っている私が

とても傷付くセリフですので、

どうかお控えください^^

 

いやー、やっぱり、、、

お酒をやめなきゃいけないのかなぁ。。

 

 

 

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睡眠スコアが、過去最高!の秘訣

2022年11月21日

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健康を維持するための重要な3要素は、

多くの方がご認識されている通り、

食事・運動・睡眠です。

 

私は最近、これら全ての項目を

しっかり見つめ直していて、

 

・何を食べたら良いか?

 

・何を飲んだら良いか?

 

・どんな運動が良いか?

 

・何時までに寝たら良いか?

 

・何時間、寝たら良いか?

 

自分の体調をしっかり見ながら、

データと共に分析しています。

 

妻や子ども達のためにも、私自身が、

 

「いかに長く、健康に生きるか?」

 

がとても大切なので、

人生で最重要とも言えるこのテーマに、

真剣に向き合っています。

 

そして、今朝、睡眠に関して、

過去最高の結果が出ました。

 

ガーミンのスマートウォッチで、

睡眠スコア「93」です。

(いつもは50〜70程度)

 

 

今朝起きた時の爽快感は、

過去最高レベルと感じる程に、

気持ち良く起きることができました。

 

身体のエネルギー状態を表す

Body Batteryはなんと、

満点の「100」になりました。

(通常はMAXでも75程度)

 

 

今回、最高の眠りにつくことができたのは、

 

・運動は激し過ぎない程度のマシンのみ

 

・17時までに夕食を終えた

 

・ご飯(炭水化物)は控え目にした

 

・お酒はハイボール1本だけで、深酒しなかった

 

・22時までにベッドに入った

 

・目覚ましはセットせず、寝られるだけ寝た

 

・合計の睡眠時間は9時間48分

 (子ども達より長時間熟睡!笑)

 

 

ということで、

 

・適度な運動をして

 

・食べ過ぎず飲み過ぎず

 

・寝る数時間前から胃に何も入れず

 

・ひたすら寝る

 

が、私の最適解だと分かりました。

 

これからの忘年会シーズンは、

飲み過ぎる日も、食べ過ぎる日も、

睡眠が短い日も、きっとあるでしょう。

 

それでも、

自分の中の「答え」が見えたので、

定期的に軌道修正をすることで、

健康を守っていこうと思います。

 

ということで、本日の写真は、

昨晩の睡眠の細かいデータと、

ホリエモンのULTRA HIGHBALLを飲む

私&家族です^^



 

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人生の大きな岐路「お酒を・・・」

2022年10月09日

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スイス8泊・大阪2泊・名古屋1泊を経て、

体脂肪が「2.5kg」増えってしまったことを

ご報告しました。

 

あれから1週間が経ちましたが、

脂肪が全く落ちません。

 

酒量も食事量も、楽しい旅行の延長で、

膨らんだままです。

 

ジムには通っているのですが、

このまま無酸素運動だけでは、

脂肪を落とせないことが明白です。

 

さあ、どうしよう?

 

と考えているうちに、

ウィスキー2.7リットルのボトルが、

空いてしまいました。

 

 

このボトル、スイスの直前に、

初めて買った巨大サイズです。

 

「こんなものは、

 業者が買うものだ!」

 

と思っていた異常なものを、

日本滞在期間で考えると1ヶ月も経たずに

飲み切ってしまったことになります。

 

これは、ちょっとマズいと感じてきました。

 

「このままだと、

 アルコール中毒になってしまうのでは?」

 

と、怖くなりました。

 

脂肪は全然落ちないし、

酒量は増える一方だし、

ここで、軌道修正しなければ!と。

 

何事も極端な私は、

お酒をやめることも考えました。

 

そこで、自分に課しました。

 

「今日、10kmランを

 1時間以内に走れなかったら、

 断酒しなさい!」

 

脂肪を落とすためには、

有酸素運動が必要だと分かっていても、

ついつい、ラクな無酸素ばかり

やっていた自分を鼓舞するためにも、

雨が降る前の駒沢公園を

久しぶりに走りました。

 

なんだかんだ4ヶ月ぶりだったので、

走り出しから苦しかったのですが、

 

「おいおい、6分/kmは遅過ぎるぞ!」

 

「こりゃもう、断酒になるぞ!」

 

「ダサいぞ!このまま、

 走れないデブに戻るのか?」

 

と怖い幻聴が聞こえて(もうアル中?)、

何とかギリギリ、

1時間以内に走り切りました。

 

 

一安心して、ご褒美に、

また2.7リットルのウィスキーボトルを

買ってきたところです。

 

 

さあ、この岐路で、

飲み続けることを決断した私は、

正しい道に進んでいるのか?

 

時に自分を甘やかし、

時に自分を追い込んで、

心身の変化を見守っていきたいと思います!

 

 

 

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体重が「60kg台」に突入!

2022年06月29日

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20歳を超えてからの私の体重はずっと、

「75kg」前後でした。

 

もちろん、多少の変動はあるのですが、

「72kg〜78kg」の間を、行ったり来たり。

 

「ちょっと太ったな・・・」

 

と思ったら、

お酒や食事を減らして、痩せて、

 

「よし痩せた!」

 

と思ったら、調子に乗って、食べ過ぎる。

そんな範囲の中での

体重変動だったのですが・・・

 

今朝、体重を測ったら、

なんと、「69.9kg」!

 

 

恐らく、17〜18歳の頃から、

25年くらい見ていない、

「60kg」台です。

 

体脂肪率は「15.1%」と、

過去最低の「13.6%」からは

少し戻しています。

 

ただ、「13.6%」の記録は、

ジムで運動&サウナの直後に計測しているので、

自宅で朝イチに計測する通常時の体重としては、

過去最低のデータが、今朝出ました。

 

こうして激痩せして、改めて思うのは、

継続の力です。

 

私は、何も、辛いことはしていません。

 

週に3回程度、

心地良いと感じる程度の運動を、

継続してきただけです。

 

食事も、お酒も、毎晩、

お腹一杯になる程に

しっかりいただいています。

 

翌朝、食べ過ぎ・飲み過ぎを

後悔してしまうことも、

決して少なくありません。

 

それでも、着々と痩せていくのは、

適度な運動で、通常時の消費カロリーが

増え続けているからだと考えています。

 

もし、断食しただけであれば、

筋肉量も減ってしまいますが、

筋肉量はしっかり維持しながら、

体脂肪だけを削ぎ落とすことができています。

 

 

体内年齢の測定結果も、「31歳」。

 

 

40歳以上に年齢を重ねても、まだまだ、

身体を進化させられていることを、

とても喜んだ、今朝の体重測定でした。

 

嬉しいからこそ、今夜もビール!

 

 

しっかり栄養補給して、

心身ともに、健康を維持していきます^^

 

 

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お酒を飲んでも、落ちる体脂肪率

2022年03月18日

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22%までリバウンドしていた体脂肪率が、

17%を割るまで、急減してきました。

 

 

何度も、上げたり下げたりを

繰り返しながらでしたが、

確実に、右肩下がりのグラフです。

 

昨年、私が突然、トライアスロンに挑戦し、

トレーニングに励んできた状況を

ご覧になった方は、私のことを、

 

「涼さんはストイック過ぎる!」

 

と、評価してくださいました。

 

私自身も、

 

「俺はストイックなのかな?」

 

と感じることもあったのですが、

やはり、違うと思います。

 

私は、怠け者です。

 

我慢ができない生き物です。

 

特に、お酒に関しては、

節酒や断酒を勧められ、

自らもそうした方が良いと考えてきましたが、

無理でした。

 

結局、ほぼ毎日、とことん飲んでしまっています。

 

では、お酒を我慢せずに飲んで、

お腹一杯食べ続けているのに、

どうして痩せるのか?と言うと、

身体に合ったダイエット系サプリを見付けたことと、

食べたり飲んだりする分、運動するからです。

 

たとえば、夜にお酒を飲む予定があるなら、

朝に脂肪を燃焼させるサプリを飲んで、

出掛ける前に5-10km走ったり、

プールで1km以上泳ぎます。

 

当日に難しいなら、翌日に必ず、

トレーニングの予定を入れます。

 

ゼロにすることが難しいのであれば、

プラス(飲んでしまった)の分、

マイナス(サプリ&トレーニング)すれば良いだけです。

 

小学校3年生の息子も即答できるような、

簡単な算数です。

 

それができないと、当然ながら、太り続けます。

 

私も、それができていなかった数年前から、

ぶくぶくと太って、

体脂肪率が20%を超えてしまったので、

だらしない自分の身体を見て、

真剣に引き締めることを誓ったのです。

 

それは、難しいことだと思われますが、

決して難しいことではありませんでした。

 

とても簡単なことでした。

 

お酒も、ご飯も、甘いものも、

我慢しない。

 

我慢しない分、

プラスをマイナスにする努力はする。

ただそれだけで、体脂肪率は落ち続けます。

 

私が、現時点で証明していますし、

これからも、証明し続けたいと思いますので、

余計な体脂肪をしっかりと落としていきましょう!

 

本日の写真は、私の体脂肪率グラフに加え、

家族と飲みまくった焼き鳥ディナーです^^

 

 

 

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チートデイが、1日で終わらない!

2021年09月24日

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楽し過ぎたキャンプで食べ過ぎ、飲み過ぎ、

1日で3kgも太ってしまった私は、

 

「よーし、チートデイを終えたから、

 またトレーニングを頑張るぞ!」

 

と、気持ちを新たに、

ジムでの運動に励むつもりでした。

 

ところが、、、

 

身体が重いんじゃー!

 

今まで、毎日のように通っていたジムに、

足が向かわんとです。

 

全身が怠くて、運動する気になりません。

 

そんな自分の変化を見て、思いました。

 

「習慣って、凄いなあ・・・」

 

人は本来、怠け者ですから、

誰かに強制されない限りは、

自分で自分を追い込むことは難しいです。

 

誰かや何かに刺激されたり、

強烈な動機付けが無い限りは、

辛いことを続けられません。

 

私の場合は、

トライアスロンに興味を持って、

長距離を泳げない自分自身が

酷く恥ずかしくて落ち込んだので、

いつの間にか、自分を追い込んで、

トレーニングを重ねてきました。

 

その途中で、体脂肪率が落ちていき、

見た目が変わっていく自分のことを、

自分で評価できるようになり、

しっかりと習慣化できました。

 

でも、これまで習慣の力で

ブレーキを掛けていた、

 

・お酒を飲み過ぎない

 

・炭水化物を食べ過ぎない

 

を、キャンプで解放してしまったら、

もう、1日では止まらなくなりました。

 

人はこうして、

リバウンドするのですね。

 

弱いなー、俺。

 

今夜も、運動を全くせずに、

お肉とビールです。

 

さらに、ご飯も、

お代わりしてしまいました。

 

当然ながら、体重は増えたまま、

全く減りません。泣

 

このまま、デブまっしぐら??

 

いや、そうはさせたくないでげす。

 

このあたりのメンタルの移り変わりも、

これからしっかりと書き綴って、

肉体改造を少なからず志す皆様に

参考にしていただきたいと思います。

 

藤沢涼の、人生劇場!

 

さあ、本日の写真は、

自宅で「ざぶとん」の焼肉!

 

 

そして、プレモル

「ダイヤモンドホップの恵み」です^^

 

 

 

 

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「親子」の逆転、「師弟」の逆転

2021年08月13日

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最近私は、息子に怒られることが増えました。

 

「パパ、ブラキオサウルス知らないの?」

 

「パパ、お酒は飲み過ぎたらダメだよ!」

 

「パパ、新型車両はこっちだよ!」

 

少し前までは、私が抱っこしたり、

肩車したり、小さな手を引っ張ってあげたり、、、

 

私がいないと、心配だった息子が、

出掛けた先でも、

 

「パパ、もーーー、、、遅いよ!!」

 

と、私を叱ります。

 

私にとっては、このような息子の成長が、

とても嬉しいのです。

 

きっと、あっという間に、

 

「腕相撲で負けてしまう日」

 

や、

 

「泥酔した私をおぶってもらう日」

 

が、来てしまうのだと思います。

 

息子が生まれてからずっと、私は、

 

「親が子に教える」

 

とか、

 

「親が偉い」

 

などとは思わず、むしろ、

私が息子から学ばせてもらいながら、

一緒に成長していく意識を持ち続けています。

 

当然、先に人生を生きている人間として、

私が経験した「成功」や「失敗」から、

息子が必要以上の苦労をしないように、

最適なコーチやアドバイザーでありたい、

という思いは持っています。

 

しかしながら、私自身も、

完璧な人間ではありません。

 

息子と一緒にあらゆる経験をする中で、

親子で共に成長していくことが、

幸せなことだと感じています。

 

これからも一緒に、

娘の成長を見守りながら、

男としての器を磨いていきたいと

思っています。

 

私が、「ビジネス」や「投資」に関して

多くの生徒さんに指導させていただく中でも、

全く同じです。

 

私が先に実績を出していることを、

私の視点で指導させていただくのが、

指導者としての責務です。

 

しかし、決して、私も完璧ではありません。

 

私に無い視点を、生徒さんから学び、

私自身が成長させていただくことも、

多々あります。

 

このように、いつまでも、

周囲のすべての方から学び続ける姿勢こそが、

成長し続け、成功し続ける未来に

繋がると考えています。

 

「自分こそが完璧だ」

 

と傲慢になってしまうことは、

いつの日か、「裸の王様」になり、

学びを与えてくれる人がいなくなることで

成長が止まって、破滅に向かいます。

 

親子の逆転、師弟の逆転。

 

そこにこそ、

幸せを感じられる人間でありたい。

 

そう願いながら、

この夏も子ども達の撮影で、

 

「パパ、もっとカメラを

 こっちに向けなきゃダメだよ!」

 

と怒られる父親です^^

 

 

 

 

 

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自己嫌悪のスイッチは「オフ」に

2021年08月07日

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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です!!

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人生を変えたいと努力しているのに、

明るい未来が見えない時間が長期化すると、

どうしても、自己嫌悪に陥ります。

 

頑張っても、頑張っても、

なかなか成果が出ない、、、

 

そして、いつの間にか、

頑張れなくなってしまう。

 

その先には、

頑張れない自分を嫌悪する、、、

 

こうして、悪循環に入ってしまい、

すべてを投げ出してしまうのです。

 

それはつまり、

これまで積み重ねた努力が、

無に帰してしまうことを意味します。

 

せっかく、

人生を変えるために努力したのに、

その努力が実にならず、

自分のことまで愛せなくなってしまうのは、

絶対に避けたいことですよね。

 

ですから、

頑張り過ぎの状況に自らを追い込まないよう、

常に、自分の心に向き合うべきだと思います。

 

心は壊れやすいものですから、

何よりも、大切に守るべきなのです。

 

もしあなたが、

頑張る気力を失っているのに、

それでも頑張ろうとしているなら、

それは、風邪を引いている人が

体力増強のためにジョギングするようなものだと

捉えてください。

 

その努力は、成果に繋がらないばかりか、

心身ともに、大きなダメージを与えます。

 

心が折れそうな時は、しっかり休むこと。

 

ストレスを発散できるものを見付けて、

それに、心と体を預けることです。

 

何が心を癒してくれるかは、

個々人の趣向によっても違います。

 

・映画

 

・音楽

 

・運動

 

・お風呂

 

・睡眠

 

・お酒

 

あらゆるものを試してみて、

心の様子を見つめてみると良いでしょう。

 

私の場合、

最も辛かったのが起業直後ですが、

あの頃は、何も考えずに何時間も歩いたり、

本屋で大量に本を購入してきて

お風呂で本がふやけるまで次から次に読んだ時間が、

心を救ってくれたと思います。

 

頑張ることに疲れてしまったら、

しっかり休みましょう。

 

そして、

心を落ち着かせることができたなら、

再スタートすれば良いのです。

 

自己嫌悪を続けてしまうと

いずれ、立ち上がることができなくなりますから、

いつまでも自分への愛を失わないように、

自己嫌悪のスイッチはオフにしておきたいですね。

 

追伸;

 

東京五輪の有明の会場を、

家族と一緒に観に行きました!

 

 

テレビで見ている世界が目の前に現れると、

やはり興奮しますね^^

 

 

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藤沢涼


 

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