■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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「朝のコーヒー」「夜のビール」の習慣

2017年12月29日

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2017年も残り3日となり、今年を振り返りながら、

買って読んでいなかった本をカフェに持ち込み、

ゆっくり過ごしています。

 

その中の一冊、

 

「朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる」

 

からの学びを、シェアさせていただきますね。

 

著者は、東京医科大学医学部卒業後、

マブチメディカルクリニックを開院し、

カフェインやアルコールを摂取した時の

人体への影響などについて

独自の調査を重ねている、馬渕知子先生です。

 

13リットルの水分補給」

 

が重要であることを説き、アンチエイジングを専門に、

人間の体を総合的にサポートする医療を

推進していらっしゃいます。

 

この本に興味を持ったのは、

私自身が、「朝のコーヒー」と「夜のビール」が

ほぼ、毎日の習慣となっているからです。

 

夜に関しては、最近、週に1-2日の休肝日も

設けるようになりましたが、

朝は、毎朝、コーヒーで目覚めます。

 

そして、実際に、コーヒーとビールは、

最速で自律神経をリセットできる

「最強のパフォーマンス飲料」だそうです。

 

コーヒーは、カフェインの作用で

交感神経が優位に働くことによって、

アドレナリンが全身をまわり、

仕事への集中力も高まるのです。

 

また、コーヒーの香りによるアロマ効果で、

緊張が解きほぐされ、リラックスする効能もあります。

 

一方、ビールは、副交感神経に働きかけ、

神経をなだめ、癒す力があり、

1日働いた体の疲れをも癒してくれます。

 

それぞれ、このような良い効能がありますが、

飲み方には、注意するべき点もあります。

 

コーヒーは、目覚めてすぐに飲むと、

コルチゾールが抑制されてしまい、

本来、身体が持っている体を覚醒する力が

失われてしまう可能性があるということで、

10時以降が良いそうです。

 

また、カフェインの効果は最大7時間続くので、

就寝の7時間前以降は避けるべきです。

 

つまり、10時~17時の間に、

13杯までにしておくことが推奨されています。

 

ビールももちろん、飲み過ぎは良くないですが、

馬渕先生が推奨されているのは、

アルコールと同じ量のお水を飲んでおくと、

二日酔いを防ぐ効果があるということです。

 

健康に関しては様々な見解があり、

どれを信じれば良いのか難しい部分もありますが、

この本で主張された内容は納得できる部分が多く、

早速、2018年の新たな習慣として

取り入れたいと感じました。

 

人生は習慣によって作られますから、

年末年始は、これまでの習慣を見直し、

来年がさらに良い年になることを願っております^^

 

追伸;

 

本日の写真は、自宅近くにオープンした

とても居心地の良いカフェです!

 

 

 

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藤沢涼


 

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「男性」と「女性」の生命力の違い

2017年06月28日

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育児をしながら「性差」の違いを学ぶ中で、

男性よりも、女性の方が圧倒的に強いことを

知りました。

 

たとえば、「被損傷性」で比較すると、

男の子は胎児の頃からすでに弱く、

出産前に命を亡くしてしまう可能性が

女の子より2割高いそうです。

 

また、大人になってからも、

男性は外からの刺激に大変弱くて、

「ニコチン中毒」や「「アルコール中毒」など、

ストレスから逃れるために、何らかの中毒に

なってしまう率も、とても高いのです。

 

平均寿命も、女性には敵いません。

 

これらの要因には諸説がありますが、

「生きること」を支えている女性こそ、

強くあるべきだと遺伝子に組み込まれている

という説があり、それがとても腑に落ちました。

 

男性は、家族のために働くと言いますが、

実際に家族の命を守り、日常生活を支えるのは、

基本的には女性です。

 

これは人間だけではなく、

動物のメスも同じです。

 

ライオンなども含め、オスはいつまでも

子どものままで、他のオスと遊びたがっています。

 

しかし、特に群れを作らない生き物のメスは、

獲物を獲得する力、テリトリーを守る力に加え、

子どもを守る力が必要です。

 

だからこそ、真の強さを持っているのです。

 

私の家庭においても、

家族を本当の意味で守っているのは、

収入を得る私ではなく、

生活の様々なことを担ってくれる、妻です。

 

私も可能な限り、家事育児を担いますが、

妻ができることに比べると、

私ができることは微力だと言わざるを得ません。

息子の幼稚園を見ていても、

同級生の男の子と女の子に、すでに、

明確な違いを感じます。

 

しっかり挨拶ができて、ハキハキと喋るのは、

やはり、女の子が大半です。

 

大脳成熟の性差を調べると、

成長の度合いが全く違うようですから、

男性は女性に敵わないことを認め、

女性の力に感謝するべきだと感じました。

 

また、投資の世界を見ても、

しっかりルールを守って

着実な資産形成をするのは、

男性よりも女性が多いように感じます。

 

もちろん、

男性の方が優れている部分もありますから、

男性だけを一方的に非難するつもりはありません。

 

しかしながら、「命」の原点が女性ですから、

女性の強さ、美しさへの敬意を忘れないよう、

息子にも教育したいと考えています。

 

追伸;

 

いつまでも子どもである私は、

息子の良き遊び相手です!ww

 

息子が妻の伊達眼鏡を掛けて、絵を描く姿に

2人で大笑いしているのですが、

妻には、その面白さがわからないようです!笑

 

 

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タイガー・ウッズ逮捕、飲酒か薬物運転

2017年05月30日

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タイガー・ウッズ選手が、アルコールもしくは

ドラッグの影響下で運転した疑いで、

自宅近くで逮捕されました。

 

男子ゴルフ界で「世界ランキング1位」として輝いた

スーパースターの転落、前回の性の問題を含め、

何が「幸福」なのかを真剣に考えさせられます。

 

「富」や「名声」など、

誰かとの比較対象となる「外」に

「幸福」を求めてしまうと、末路はこうなることを

教えてくれているように思うのです。

 

つまり、現在、

自分が何らかの「富」を持っていることを誇示したり、

「社会的地位」を誰かに見せ付けることで満足する人は、

要注意だということです。

 

それは、そのような人に憧れたり、

そのような人を追い掛けていく人も含めてです。

 

「幸福」とは、誰かとの比較の「外」ではなく、

自分の心の中、つまり「内」で育むものであり、

その最大の要素は、「愛」です。

 

愛を与え合い、支え合うような人間関係こそが、

最も、幸福につながることは、

最新の研究でも明らかになっています。

 

どれだけ実績を残した人間でも、

その力が下降していく局面で、

自分の精神を平静に保つことは難しいのです。

 

日本のスポーツ選手では、清原選手が、

それを示してくれていますね。

 

つまり、「富」や「名声」は、

人生のボラティリティを増大させる力があるので、

その覚悟を持たなければいけません。

 

それでも良いと、破滅型の人生を歩み、

性やアルコールやドラッグに溺れてしまうか、

そうではなく、足場をしっかり固めた上で、

堅実に、富だけではなく愛を含めた

「資産形成」をしていくか。

 

私は、後者を選びます。

 

だからこそ、温かい家庭、パートナー、仲間、

心を充足してくれるような方々との関係性を

より大切にしていきたいと、改めて感じました。

 

追伸;

 

タイガー・ウッズのお父様の英才教育は有名ですが、

もしかしたら、愛が不足する育児だったのかな?と

感じています。

 

だからこそ、私達夫婦は、過度なスパルタではなく、

子供達をたっぷり愛して、たっぷり遊ばせたい!と思います。

 

 

今日の写真は、子供達が大好きな、

自宅近くの遊び場「kids Park」です^^

 

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睡眠のリズムを取り戻す「時差ボケ」解消法

2016年07月08日

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ryo_aoi0708

 

アメリカから帰国後、久しぶりの時差ボケに

悩まされていたのですが、ネットや書籍の情報を

実践したところ、1日で回復しました。

 

私が実践したことは、主に以下の6つです。

 

・朝、強引に起きて、濃いめのコーヒーを飲む

 

・日中、陽の光を浴びながら、軽い運動をする

 

・夕食時、少しだけお酒を飲む

 

・ぬるめのお湯で少し長めにお風呂に浸かる

 

・リラックスできるアロマの香りをかぐ

 

・いつもより完全に、真っ暗にして眠る

 

国際線のパイロットは、70%近くの方が

睡眠障害等に悩まされているそうです。

 

日中の眠気や知的作業能率の低下だけでなく、

疲労感、食欲低下、吐き気、イライラ感など、

重い症状を抱える方も少なくありません。

 

今回、私が感じたのは、眠気や疲労感だけでしたが、

過去の経験よりもずっと、重い症状でした。

 

睡眠は健康維持にとても大切なことなので、

時差の大きな国を往復する時は、

十分に注意したいですね。

 

以前、人間が船や汽車で海外へ行っていた時代は、

現代のような時差ボケは認知されていませんでした。

 

しかし、飛行機により短時間で移動することで、

体内時計と現地の生活時間に大きなズレが

生じるようになったようですね。

 

このズレを「外的脱同調」と言い、そのせいで

ホルモンの分泌や、睡眠覚醒のリズムが崩れ、

体内時計がおかしくなるのが「内的脱同調」です。

 

この「外的脱同調」は到着直後、

そして、「内的脱同調」は到着1-3日後に、

その症状が最も重くなるそうです。

 

これらの時差ボケの症状は、

 

・朝型人間

 

・中高年者

 

・東行きフライト

 

ほど強くなるそうで、最近朝型になり、

年を重ねた私には、すべて当てはまります。w

 

西行きより東行きの方が、体内時計の調整が

より難しいそうなので、今後も渡米の機会を

積極的に作りたいと思っている私は、

今回をきっかけに自分なりの時差ボケ対策法を

固めておこうと思います。

 

カフェイン、アルコール、アロマ、入浴、日光、、、

 

時差ボケ対策だけではなく、日常の中でも、

これらの力を上手に借りながら、

最適な睡眠を取れるように、心掛けたいですね。

 

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日本人男性は最も孤独である

2015年05月31日

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papa_tsubasa0531

 

人は孤立してしまうとメンタルを壊し、

身体的な健康も害されてしまいます。

 

米ブリガムヤング大学の研究チームは、

 

「孤独であることは、

 アルコール依存症や

 タバコを毎日15本吸うのと同程度、

 健康に悪い。」

 

と、孤立することの危険性を訴え、

 

「家族や友人、隣人に恵まれた高齢者は、

 孤独な高齢者に比べて、

 生き延びる確率が1.5倍高い。」

 

と、健康に生きる上では、

人付き合いがとても大切であることを

発表しています。

 

これらは、世界で過去に行われた

148種類、計30万人を対象とする

長期調査をまとめて分析したものですので、

信頼性の高いものです。

 

日常的に人付き合いがあることは、

心理面だけでなく、身体の健康面にも

直接メリットがあるのですね。

 

「愛の反対は、憎しみではなく無関心」

 

と言いますが、まさに、

無関心であることは命を脅かすのです。

 

たとえケンカばかりだとしても、

人との交流があることが

人の健康を維持するのです。

 

その観点で見ると、

更に気になる調査結果があります。

 

経済協力開発機構(OECD)は、

「OECD諸国の女と男」において、

OECD21ヶ国の中で、

 

「日本人男性は最も孤独である」

 

と発表しているのです。

 

例えば、

友人や同僚と業務外で外出する経験は、

日本人男性の16.7%が「ほとんどない」

と答えており、10%を超えているのは

日本だけです。

 

このような「つながり」の希薄化が、

日本企業の弱体化へと

結び付いているのでしょう。

 

会社の中で、将来に夢を持てず、

周囲の人にも無関心である人達が、

日本全体を蝕んでいます。

 

これらの問題を、

企業の中から抜本的に改革することは

とても難しいでしょう。

 

やはり、どんどん「個」が飛び出し、

強く逞しくなった「個」が改めて結集することで、

屈強なチームができていくと思うのです。

 

実際に、私が

大企業にいた時の同僚の「つながり」と、

起業してからの仲間の「つながり」は、

後者の方が圧倒的に強く、温かいです。

 

現在、どんどん進んでいる

「フリーエージェント社会の到来」が、

日本をもう一度輝かせると信じて、

その中心で活動を続けていきますね。

 

 

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歴史は「夜」から「朝」へ

2014年11月23日

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papa_tsubasa1123

 

20世紀の歴史は「夜」作られましたが、

21世紀の歴史は「朝」作られると

考えています。

 

これまでは、仕事帰りに行く

バーやナイトクラブなどで

様々な創造が生まれてきました。

 

ビジネスマンもアーティストも、

深夜に交流を重ねて、

アルコールを片手に、

人脈とアイデアを

膨らませていったのです。

 

しかし、

本来は真っ暗であるスペースに

派手な電飾を持ち込んで

電力を大量消費している様は、

前時代的な世界であり、

理に適っているとは言えません。

 

アメリカでは現在、

仕事の前に朝カフェで交流することが

トレンドになっています。

 

ツイッター創業者の

ジャック・ドーシーが

スターバックスに対抗して仕掛けた

サードウェーブコーヒーなどを中心に、

新たな文化が創られているのです。

 

そのようなカフェの営業時間は、

朝6時から夕方6時。

 

日が昇ってすぐにオープンし

日が沈んだら終了という営業スタイルは、

人間として、極めて自然ですよね。

 

日本でも、

異業種交流会が朝行われたり、

皇居の周りを走ってから出勤するなど、

「朝」の活動に重きが置かれ始めています。

 

「夜」から「朝」へ、

これからの文化創造は

大きく変わりゆくでしょう。

 

私は祖父から、

 

「おじいちゃんが小さい頃は、

 空から爆弾が降ってきたんだぞ。」

 

と聞かされて驚いていましたが、

私に孫が出来た頃は、

 

「おじいちゃんが若い頃は、

 朝まで電気を一杯点けて、

 皆で踊ってたんだぞ。」

 

と言って驚かれるかもしれませんね。

 

 

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アルコールの害とテレビ広告の闇

2014年11月18日

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papa_tsubasa1118

 

日本にはアルコール依存症患者が200万人、

肝機能障害等のアルコールによる健康被害で

亡くなる方が、年間5万人います。

 

このような現状を受けて、

世界保健機関(WHO)は

アルコール類の広告を控えるように

勧告を出しているのですが、

日本の民放テレビ局はそれを無視して

広告を流し続けています。

 

これは、広告業界が抱える闇の一つです。

 

テレビ局も、広告代理店も、

自分達の高給を守る為に、

WHOの勧告を見て見ぬフリを

しているのです。

 

私は会社の人事異動で

アルコール系クライアント担当の

打診を受けたことがあるのですが、

上記のような理由から、お断りしました。

 

当時の上司からは、

 

「・・・なんでここで働いてるの?」

 

と言われました。

 

上司からすると、

花形の部署に異動するチャンスを

与えてくれたつもりだったのです。

 

しかし、私自身は、

広告が届ける「夢」と、

このような「闇」の狭間で、

揺れる心境があった時期でした。

 

どんな商品やサービスも、

何らかの「害」を

内包しています。

 

しかし、当時の私は、

アルコール広告に

このような闇を強く感じて、

それを払拭出来ない思いを

抱えていたのです。

 

最終的には、以前も書いた通り

原発問題で耐えられなくなって、

辞意を固めることになりました。

 

同時に、インターネットの

果てしない可能性を感じて、

起業を決意したのです。

 

私は広告が好きですし、

アルコールも嗜好品として

楽しんでいます。

 

しかし、このような

国民に大きな害を与えている側面は、

無視してはいけないと考えています。

 

アルコールだけではなく、

テレビという洗脳力の強いメディアが

流している情報に踊らされないよう、

考える力を持ち続けたいですね。

 

 

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家族に応援される事業の継承

2014年10月10日

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ラガーがスーパードライに

首位を明け渡した時、

キリンの佐藤社長(当時)のもとに

商品開発担当の女性が来たそうです。

 

「アサヒに負けて本当に悔しいなら、

 ここで泣いて下さい!」

 

彼女は大声で訴え、その場で、

自ら号泣してしまったと言います。

 

佐藤社長は、

彼女のその様子を見て、

 

「キリンはまだまだいける!」

 

と感じたと述べられていました。

 

私は、取り組む仕事に対して、

どれだけ情熱的になれるか、

周囲に応援してもらえるか、

尊敬してもらえるかが

とても大切だと考えています。

 

どんな仕事にも、

負の面はあります。

 

ビールはアルコール中毒、

車や飛行機は事故死、

飲食は肥満や糖尿病、

金融は資産の損失、

薬は副作用などなど、

ネガティブに誘うリスクは

どんなものにもあるでしょう。

 

しかし、それ以上に多くの

幸せを生み出せるからこそ、

胸を張って取り組めるのです。

 

そういう観点で見ると、

インターネットビジネスに関しては、

 

「妻、夫に理解してもらえない。」

 

という悩みの声を

頂くことが多いです。

 

「怪しい」

 

「騙されている」

 

「詐欺だ」

 

そんな伴侶の反対の声に

負けてしまう方がとても多いです。

 

私は、インターネットビジネスを

スタートしてから、

妻と共に理解し合い、協力し合い、

絆を強くしてきました。

 

だからこそ、私達のように、

「夫婦共同事業」の

インターネットビジネスに

取り組める仲間を拡大したいと

心から願っています。

 

多くの方を集めるつもりは

全くありません。

 

本当に理解し合える「同志」に、

すべてを継承する機会を、

半田やすひろさんと共に、

作りたいと思っています。

 

10/14から、

募集開始する予定です。

 

楽しみにしていて下さいね。

 

 

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【Free Agent TRIBE Project】

 

半田やすひろさんと私が、

組織に依存せずに働く仲間を

拡大するプロジェクトです。

 

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不幸をバラマキ続けるテレビ

2013年12月01日

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1118_16

アメリカが日本を支配し続ける為の

洗脳装置として生まれた、テレビ。

 

日本の政権を完全なる

対米隷属政権にする為に、

国民から政治への関心を奪うのが、

テレビの元来の目的でした。

 

その為に、マッカーサーに従い、

アメリカの日本支配を完成させたのが、

吉田茂です。

 

彼が、テレビがここまでの

力を持つようになると

想定していたかは分かりません。

 

しかし、結果的に、

テレビは圧倒的な洗脳力を維持し、

現代人を不幸にし続けています。

 

その最も直接的な被害が、

あらゆる依存症。

 

テレビは視聴者の考える力を奪い、

何度も映像を見せることで、

無意識に行動させます。

 

アルコール依存症

 

パチンコ依存症

 

これらは、

日本に200~300万人いると

言われています。

 

加えて最近は、

 

ゲーム依存症

 

も生み出しています。

 

不況により空いたCM枠が、

 

アルコール飲料

 

パチンコ

 

ゲーム

 

などのCMで穴埋めされ、

それらの依存症患者を

量産しているのです。

 

これらの事象を鑑みて、

アルコールは時間帯の規制、

パチンコは射幸心を煽らない表現に、

少しずつ変化していますが、

まだまだ、抜本的解決には向かっていません。

 

毎年3万人いる自殺者の

2割以上がアルコール依存症です。

 

そのすべてが、

テレビのせいだとは言いません。

 

しかし、その大多数は、

テレビの圧倒的な影響力を

受けているでしょう。

 

つまりテレビは、

年間7000人を死に至らせている、

とも言えるのです。

 

大袈裟だと思われるかもしれませんが、

テレビによって依存性の高い

商品やサービスの映像が垂れ流され、

それによって多くの方が

不幸に導かれている事実には、

目を背けずに向き合うべきだと考えます。

 

 

【Ryo’s Video】

・vol.1 「コミュニケーションデザイナーになろう」

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・vol.2 「電通SIPSの考察」

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【Ryo’s Voice】

・vol.1 「情報業界ってどうなの?」

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・vol.2 「就職はすべきかどうか?」

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藤沢涼


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