■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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電通を退社し、稼げる個人、輝く個人(=フリーエージェント)を量産する為に活動しております。

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「無料」英会話・海外移住サロンを発足!

2020年07月23日

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コロナウィルスが蔓延して海外渡航が難しい時期ですが、

こういう時にこそ、やっておきたいことがあります。

 

・英語のスキルアップ

 

・海外移住の情報集約

 

です。

 

様々な国に住む選択肢が与えられた現代社会において、

渡航制限が解除された後に、

望んだ場所に自由に飛び立つためには、

英語の力と、海外移住の情報が必要不可欠です。

 

だからこそ、先にそれらをしっかりと

手にしている方々から、「無料」で、

ノウハウや情報を得られる場を作りました。

 

日本を飛び出し、国際結婚をされて、

様々な国に住んでいらっしゃる素敵な女性「4名」に、

Facebookグループにお集まりいただいたのです。

 

・英会話のワンポイントアドバイス

 

・各国のコロナウィルス最新情報

 

・グルメ情報

 

・ショッピング情報

 

・観光スポット情報

 

・海外での育児関連情報

 

などなど、皆様のお力をお借りして、

有益なお話が飛び交う場にしたいと思っています。

 

ここで、4名それぞれのプロフィールをご紹介します。

 

◆パーカー圭絵 さん

 

 

 すっぴん美人コンサルタント 

 海外在住歴13年。

 

 2007年よりイギリス・ロンドンで海外生活をスタート。

 2019年に子供のころから夢だった、オーストラリア・シドニーに移住。

 

 2008年より睫毛エクステ&肌サロンFlavour Moonを開業し、

 シドニーに移った今もたくさんのすっぴん美人を輩出している。

 

 電子書籍『たった3ヶ月ですっぴん美人!』Amazonにて絶賛販売中。

 

◆カバットバットみき さん

 

 

 ハワイ在住10年

 フリーランスライター&メディアコーディネーター

 ソウルカラーセラピー協会認定コンサルタント x 心理学エニアグラムを

 交えてセッション可能。

 

 得意分野:取材で知り得たハワイのグルメ、絶景スポット紹介。

 ハワイ独特の英語ピジョンイングリッシュも教えられる。

 Instagram @miki212

 

◆川田麻記子 さん

 

 

 イギリス・ロンドンで7年間金融で仕事をした後、

 フランス・パリに半年住み、その後、

 アメリカ・ニューヨークに移住9年目、

 コロンビア大学院日本美術史修士取得。

 

 江戸琳派が専門分野。

 メトロポリタン美術館で6年間ボランティアをして、

 その間、展覧会のお手伝いなどを担う。

 

 ロンドン、パリ、ニューヨークのグルメとショッピングに詳しい。

 趣味は美術鑑賞、旅行、グルメ、ピラティス、折り紙、崩字、アロマ。

 Instagram @makiko.kawada

 

◆ポターフちかえ さん

 

 

 アメリカ在住30年サンディエゴ、

 ワシントンDC、ニューヨークを経て、

 現在ニューヨーク郊外のコネチカット在住。

 

 アメリカで2人の娘をバイリンガルに育てる。

 学校勤務で日米の教育に精通

 

海外ご在住歴10年以上の、

こんなに素敵な方々と出会え、

こうしてご協力いただけていることに、

心から感謝しております。

 

「無料」の英会話・海外移住サロン、

あなたもご興味を持ってくださったなら、

こちらから是非、Facebookグループに

ご参加くださいね!

 

https://www.facebook.com/groups/209842203722482

 

 

追伸;

 

今朝は10時から12時まで、オーストラリア、

ニューヨーク、ハワイ、日本の4カ国で、

ミーティングしました!

 

 

各国の時差を超えて、ZOOMで繋がり、

楽しい時間を過ごすことが、とても幸せ!

 

今朝のZOOMでの集合写真と、

4名の美女それぞれのお写真(家族写真含む)を

アップしておりますので、ご覧くださいね^^

 

 

 

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藤沢涼


 

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睡眠のリズムを取り戻す「時差ボケ」解消法

2016年07月08日

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ryo_aoi0708

 

アメリカから帰国後、久しぶりの時差ボケに

悩まされていたのですが、ネットや書籍の情報を

実践したところ、1日で回復しました。

 

私が実践したことは、主に以下の6つです。

 

・朝、強引に起きて、濃いめのコーヒーを飲む

 

・日中、陽の光を浴びながら、軽い運動をする

 

・夕食時、少しだけお酒を飲む

 

・ぬるめのお湯で少し長めにお風呂に浸かる

 

・リラックスできるアロマの香りをかぐ

 

・いつもより完全に、真っ暗にして眠る

 

国際線のパイロットは、70%近くの方が

睡眠障害等に悩まされているそうです。

 

日中の眠気や知的作業能率の低下だけでなく、

疲労感、食欲低下、吐き気、イライラ感など、

重い症状を抱える方も少なくありません。

 

今回、私が感じたのは、眠気や疲労感だけでしたが、

過去の経験よりもずっと、重い症状でした。

 

睡眠は健康維持にとても大切なことなので、

時差の大きな国を往復する時は、

十分に注意したいですね。

 

以前、人間が船や汽車で海外へ行っていた時代は、

現代のような時差ボケは認知されていませんでした。

 

しかし、飛行機により短時間で移動することで、

体内時計と現地の生活時間に大きなズレが

生じるようになったようですね。

 

このズレを「外的脱同調」と言い、そのせいで

ホルモンの分泌や、睡眠覚醒のリズムが崩れ、

体内時計がおかしくなるのが「内的脱同調」です。

 

この「外的脱同調」は到着直後、

そして、「内的脱同調」は到着1-3日後に、

その症状が最も重くなるそうです。

 

これらの時差ボケの症状は、

 

・朝型人間

 

・中高年者

 

・東行きフライト

 

ほど強くなるそうで、最近朝型になり、

年を重ねた私には、すべて当てはまります。w

 

西行きより東行きの方が、体内時計の調整が

より難しいそうなので、今後も渡米の機会を

積極的に作りたいと思っている私は、

今回をきっかけに自分なりの時差ボケ対策法を

固めておこうと思います。

 

カフェイン、アルコール、アロマ、入浴、日光、、、

 

時差ボケ対策だけではなく、日常の中でも、

これらの力を上手に借りながら、

最適な睡眠を取れるように、心掛けたいですね。

 

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