■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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電通を退社し、稼げる個人、輝く個人(=フリーエージェント)を量産する為に活動しております。

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「ランナーズハイ」になる理由

2021年02月20日

※激戦の社長ランキングの中で、

藤沢涼が、光栄なことに、◯位です!!

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人間がランナーズハイで多幸感を得るのは、

狩猟採集生活と関係しているそうです。

 

アリゾナ大学の人類学者である

デイヴィッド・ライクレンは、

 

「ランナーズハイ」

 

と、気分を向上させたり

ストレスを軽減する効果がある

脳内化学物質である

 

「内因性カンナビノイド」

 

の関連性に着目し、実験をしました。

 

すると、30分間の

 

・ウォーキング

 

・全速力走行

 

では関連が無く、

 

・ジョギング走行

 

の場合は、

内因性カンナビノイドの血中濃度が

3倍も増えて、被験者が

ハイな気分になったのです。

 

これは、大麻やマリファナと

同じ効果だそうですが、確かに私自身も、

定期的に低酸素ジムで走る時に、

高揚感が得られていることを体感しています。

 

さらに、心理学では、

自然の中で行う運動を

 

「グリーン・エクササイズ」

 

と呼んでいます。

 

屋外で5分、体を動かすだけで、

気分は上向きになり、楽観的になるのです。

 

つまり、

 

「公園の中でのジョギング」

 

には、プライスレスな

価値があるということですね。

 

ジョギングと同じように持続的な運動である

 

・水泳

 

・サイクリング

 

などでも、

「ランナーズハイ」が起こるとのことで、

 

『自然の中でラン&スイム&バイクをやる

 「トライアスロン」は、やはり最高やないかい!』

 

と、5月に横浜で開催される

トライアスロン大会にエントリーした

河合さん、宮内さんと一緒に

駒沢公園でランの練習をしてきました。

 

 

外で走るのは久しぶりでしたが、

途中で少し休憩を挟みながらも、

8km以上を気持ち良く走ることができて、

まずは一安心。

 

そして、練習後には、

焼肉で希少部位を食べまくり!

 

 

 

「ランナーズハイ」&「焼肉ハイ」

 

を体感した最高の1日となりました!

 

このような楽しい合同練習に加え、

個人練習も頑張って、

トライアスロン完走を目指しますねー^^

 

 

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「仕事以外の活動」による、5つの効果

2019年12月16日

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低酸素ジム「ハイアルチ」の忘年会に参加しました。

 

仕事の関係者とのコミュニケーションも楽しいですが、

こうして、仕事以外の活動でご一緒する方と

親睦を深める機会は、大いなる価値があります。

 

Inc.に、ちょうど、このような記事がありました。

 

「仕事以外に夢中になれるもの」

 

を持つことで、

 

「5つの効果」

 

を得られるというものです。

 

1.クリエイティブな趣味を持つ人は、

 

 仕事のパフォーマンスもよい

 サンフランシスコ州立大学の研究結果で、

 絵を描くことや編み物など、

 様々なクリエイティブな趣味を持つ人は、

 仕事において「15-30%」成果が優れている

 

2.自信を高める

 

 イギリスの新しい研究によると、

 真剣に趣味に取り組むことで、自信が高められる。

 

 ただ、趣味と仕事が類似していない場合にのみ、

 有効であることを注意するべき。

 

3.回復力(レジリエンス)が強くなる

 デューク大学の心理学者パトリシア・リンヴィルは、

 自分が人生で演じる役が多いとわかれば、

 回復力が強くなるという研究結果を発表した。

 

 1つの分野で挫折を味わっても、

 他の分野で満足感を得て、

 自尊心を育むことができる。

 

4.もっと賢くなれる可能性がある

 

 エクササイズ、読書、楽器の演奏などは、

 知力を高めると言われている。

 

 ビデオゲームでさえ、決断力を向上させる。

 

5.マインドフルネスの実践に役立つ

 単なる皿洗いであっても、

 マインドフルネスな状態になり得ることが、

 研究によって裏付けられている。

 

 気持ちを集中させることを求められるような、

 何らかのアクティビティに取り組むことが重要。

 

 

以上の通りの解説で、

私は大変、腑に落ちました。

 

この5つのほとんどを、

低酸素に取り組む時に実感しているからです。

 

・ノーベル賞を受賞した低酸素応答を実感しながら、

 効率の良い運動を継続することで、自信を高められる

 

・仕事で失敗があっても、思いっきり走ることで忘れ、

 心身ともに回復させられる

 

・午前中に走った日の午後は、

 良いアイデアがたくさん浮かぶ

 

・集中して走っている間は、

 瞑想状態にとても近く、心と頭がスッキリする

 

さらに、30分の運動が2時間分の効能を生み、

時間を生み出すこともできますから、

もう1年半以上、病み付きになって、通っているのです。

 

あなたも、低酸素の運動を取り入れて、

この感動を味わいませんか?

 

私と一緒に、三茶か吉祥寺に通っていただける方、

ご連絡を楽しみにお待ちしております^^

 

追伸;

 

ハイアルチ忘年会の写真をアップしました!

 

 

 

今年も楽しい企画をしてくださったスタッフの皆様、

そして、いつも一緒に、汗を流しているメンバーの皆様、

楽しい時間をありがとうございました!!

 

 

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藤沢涼


 

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