■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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「朝のコーヒー」「夜のビール」の習慣

2017年12月29日

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2017年も残り3日となり、今年を振り返りながら、

買って読んでいなかった本をカフェに持ち込み、

ゆっくり過ごしています。

 

その中の一冊、

 

「朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる」

 

からの学びを、シェアさせていただきますね。

 

著者は、東京医科大学医学部卒業後、

マブチメディカルクリニックを開院し、

カフェインやアルコールを摂取した時の

人体への影響などについて

独自の調査を重ねている、馬渕知子先生です。

 

13リットルの水分補給」

 

が重要であることを説き、アンチエイジングを専門に、

人間の体を総合的にサポートする医療を

推進していらっしゃいます。

 

この本に興味を持ったのは、

私自身が、「朝のコーヒー」と「夜のビール」が

ほぼ、毎日の習慣となっているからです。

 

夜に関しては、最近、週に1-2日の休肝日も

設けるようになりましたが、

朝は、毎朝、コーヒーで目覚めます。

 

そして、実際に、コーヒーとビールは、

最速で自律神経をリセットできる

「最強のパフォーマンス飲料」だそうです。

 

コーヒーは、カフェインの作用で

交感神経が優位に働くことによって、

アドレナリンが全身をまわり、

仕事への集中力も高まるのです。

 

また、コーヒーの香りによるアロマ効果で、

緊張が解きほぐされ、リラックスする効能もあります。

 

一方、ビールは、副交感神経に働きかけ、

神経をなだめ、癒す力があり、

1日働いた体の疲れをも癒してくれます。

 

それぞれ、このような良い効能がありますが、

飲み方には、注意するべき点もあります。

 

コーヒーは、目覚めてすぐに飲むと、

コルチゾールが抑制されてしまい、

本来、身体が持っている体を覚醒する力が

失われてしまう可能性があるということで、

10時以降が良いそうです。

 

また、カフェインの効果は最大7時間続くので、

就寝の7時間前以降は避けるべきです。

 

つまり、10時~17時の間に、

13杯までにしておくことが推奨されています。

 

ビールももちろん、飲み過ぎは良くないですが、

馬渕先生が推奨されているのは、

アルコールと同じ量のお水を飲んでおくと、

二日酔いを防ぐ効果があるということです。

 

健康に関しては様々な見解があり、

どれを信じれば良いのか難しい部分もありますが、

この本で主張された内容は納得できる部分が多く、

早速、2018年の新たな習慣として

取り入れたいと感じました。

 

人生は習慣によって作られますから、

年末年始は、これまでの習慣を見直し、

来年がさらに良い年になることを願っております^^

 

追伸;

 

本日の写真は、自宅近くにオープンした

とても居心地の良いカフェです!

 

 

 

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藤沢涼


 

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「感謝」するから、「幸せ」になれる

2017年08月03日

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昔の私は、「幸せ」なことがあれば、

もっと周囲の方に「感謝」できるのに、、、

と考えてしまっていました。

 

ところが、ある時から、

これは全く逆であることに気付きました。

 

小さなことにでも「感謝」するからこそ、

「幸せ」になれると考えるようになってから、

私の人生は好転し始めたのです。

 

たとえ、1杯のコーヒーをご馳走になった時も、

そのことに心から感謝して、何らかの形で

必ずお返ししようと心掛けること。

 

それによって、その相手の方との

良い「ご縁」ができます。

 

周囲の方との「良いご縁」に勝る喜びは、

とても大きなものです。

 

どれだけの「財産」を構築するよりも、

素晴らしい社会的な「地位」を手にするよりも、

人生において素晴らしいものが、「良いご縁」です。

 

そして、1つの良いご縁ができると、

その周囲に、もっともっと良いご縁が広がります。

 

こうして、「小さなことへの感謝」が、

必ず、自らを幸せに導いてくれるのです。

 

ですから、常に感謝の気持ちを忘れないことが、

とても大切だと思います。

 

そして、どのような姿勢で接すれば、

相手の方が喜んでくださるかを、

どんな時も、考え続けるべきなのです。

 

私は、息子にも、毎日、感謝しています。

 

今朝は、図書館から借りてきた絵本、

 

「おとうさん あそぼう」

 

を読み聞かせながら、

息子が生まれてきてくれたこと、

毎日、笑顔を見せてくれること、

こうして、膝の上で私の声を聞いてくれることに、

心から感謝しました。

 

母子家庭だった私にとって、

 

「おとうさん あそぼう」

 

は、言いたくても言えなかった言葉。

 

それを、私が父になって、

息子に言ってもらえることは、

最高の幸せです。

 

ですから、私はこれからも、

どんな小さなことにも感謝を忘れず、

自らの人生を、より幸せにしていきたいと

願っています。

 

そして、私よりも、このような姿勢を貫いて

生きていらっしゃる方と接しているからこそ、

私も襟を正すことができていることに、

改めて、感謝したいと思います。

 

追伸;

 

本日の写真は、図書館の本を笑顔で持つ息子!

 

 

様々な表情に、朝から癒されます^^

 

ところが!息子から、

 

「このちゅうがえりやってー!」

 

 

「このひこうきもー!」

 

 

と甘えられて挑戦したら、

ちょっと肩を痛めてしまいました、、、

 

筋トレやり直します!!ww

 

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睡眠のリズムを取り戻す「時差ボケ」解消法

2016年07月08日

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ryo_aoi0708

 

アメリカから帰国後、久しぶりの時差ボケに

悩まされていたのですが、ネットや書籍の情報を

実践したところ、1日で回復しました。

 

私が実践したことは、主に以下の6つです。

 

・朝、強引に起きて、濃いめのコーヒーを飲む

 

・日中、陽の光を浴びながら、軽い運動をする

 

・夕食時、少しだけお酒を飲む

 

・ぬるめのお湯で少し長めにお風呂に浸かる

 

・リラックスできるアロマの香りをかぐ

 

・いつもより完全に、真っ暗にして眠る

 

国際線のパイロットは、70%近くの方が

睡眠障害等に悩まされているそうです。

 

日中の眠気や知的作業能率の低下だけでなく、

疲労感、食欲低下、吐き気、イライラ感など、

重い症状を抱える方も少なくありません。

 

今回、私が感じたのは、眠気や疲労感だけでしたが、

過去の経験よりもずっと、重い症状でした。

 

睡眠は健康維持にとても大切なことなので、

時差の大きな国を往復する時は、

十分に注意したいですね。

 

以前、人間が船や汽車で海外へ行っていた時代は、

現代のような時差ボケは認知されていませんでした。

 

しかし、飛行機により短時間で移動することで、

体内時計と現地の生活時間に大きなズレが

生じるようになったようですね。

 

このズレを「外的脱同調」と言い、そのせいで

ホルモンの分泌や、睡眠覚醒のリズムが崩れ、

体内時計がおかしくなるのが「内的脱同調」です。

 

この「外的脱同調」は到着直後、

そして、「内的脱同調」は到着1-3日後に、

その症状が最も重くなるそうです。

 

これらの時差ボケの症状は、

 

・朝型人間

 

・中高年者

 

・東行きフライト

 

ほど強くなるそうで、最近朝型になり、

年を重ねた私には、すべて当てはまります。w

 

西行きより東行きの方が、体内時計の調整が

より難しいそうなので、今後も渡米の機会を

積極的に作りたいと思っている私は、

今回をきっかけに自分なりの時差ボケ対策法を

固めておこうと思います。

 

カフェイン、アルコール、アロマ、入浴、日光、、、

 

時差ボケ対策だけではなく、日常の中でも、

これらの力を上手に借りながら、

最適な睡眠を取れるように、心掛けたいですね。

 

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水没したMacBook Airが、復活しました!

2016年05月11日

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ryo0511

 

コーヒーを片手にMacBook Airで作業中、

息子が突進してきて、キーボードが

「ブラック」に染まったのが、1週間前。

 

新たなMacBookを相棒にしながらも、

水没したMacBook Airを毎日、

天日干しにして、ドライヤーで乾かし、

隙間の埃を綿棒で取っていました。

 

たとえ復活することが無いとしても、

これまでの3年間の感謝の気持ちを込めて

美しく保つのが、私の使命だと考えたのです。

 

このようにしながら、

大リーグで現在も大活躍しているイチロー選手が、

バットやグローブを自ら磨き、

とても大切にしていることを思い出しました。

 

そして、私の仕事においては、

唯一の「道具」であるMacBook Airに対し、

感謝の心が全く足らなかったと大いに反省しました。

 

そうして一生懸命磨いている私の様子を見て、

息子は、少し申し訳なさそうに、

 

「元に戻りますように!」

 

と言いながら、手伝ってくれていました。

 

毎朝、ピカピカになるまで磨いた後、

少しだけ願いを込めて電源ボタンを押し、

何も反応しない様子を見て、

また反省する日々だったのです。

 

ところが、今朝、

いつもの通り息子と一緒にボタンを押すと、、、

 

「ジャーーーーーン」

 

あの懐かしい声と共に、私が愛したMBA

息を吹き返してくれました!

 

奇跡に感動しながら、データを確認すると、

すべて、無事でそのままです。

 

息子と一緒に抱き合い、

「やった!やった!」と飛び跳ねながら、

喜び合いました。

 

今回のトラブルは、私達家族に、

たくさんの学びを与えてくれました。

 

・娘の誕生はとても幸せなことですが、

 愛のバランスを考えないと、

 息子を悲しませてしまうということ。

 

・毎日触れる大切な道具に対して、

 愛を忘れてはいけないということ。

 

・力を合わせて真剣に取り組めば、

 願いは叶うということ。

 

このような学びのきっかけを与えてくれた息子に、

心から感謝しています。

 

また、励ましのお言葉、

復活を願うお言葉をくださった皆様、

本当にありがとうござます!

 

自分を支えてくれる「人」、

そして、「モノ」に感謝をしながら、

歩み続けていきたいと思います^^

 

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MacBook Airが水没してしまいました( ;_; )

2016年05月05日

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tsubasa0505

 

コーヒーを片手にMacBook Airで作業中、

息子が私の体に突進して来まして、、、

キーボードが一瞬で、コーヒーに染められました

 

数秒もしないうちに画面は真っ暗になり、

慌てて電源を切り、充電ケーブルを抜いて、

バスタオルで可能な限り水分を吸い取った後に

ドライヤーで乾かしましたが、、、

その数十分後に電源を入れたところ、

全く反応しなくなってしまいました。

 

ネットの情報によると、

私の応急措置は間違っていないようでしたが、

復活する可能性は、極めて低いようです。

 

幸いにも、データはほとんど

クラウド上に保管していたので無事ですが、

長く愛用してきた愛着のあるパートナーと、

お別れすることになりそうです。

 

息子は、産まれたばかりの娘を

お兄ちゃんらしく可愛がっていましたが、

どこか、無理をしていたのかもしれません。

 

本当は甘えたくて、

パパもママも、独り占めしたい、、、

 

そんな気持ちが、様々な行動に

見られるようになりました。

 

今回の「事故」も、その延長線上に

起こってしまったことだと感じています。

 

ですから、息子の気持ちをもっと考えて、

息子に寄り添う態度を示さなかった私の責任だと、

息子のことは責めず、2人でデートに出掛けました。

 

向かったのは、二子玉川で開催中のイベント

「ロボットタウン」です。

 

人間そっくりな「アクトロイド」、

災害現場で活躍する「ワーキングロボット」など、

親子で、近未来の世界を体験してきました。

 

そして、このような最新技術の

素晴らしさを感じるとともに、

どんどん新しいものに交換されている様を、

少し、悲しく感じました。

 

人間は、「交換不可能」だからこそ、

かけがえのない存在です。

 

しかし、モノは、いつでも交換可能です。

私のMacBook Airは壊れましたが、

何事も無かったかのように、今、

もう一台のMacBookで記事を書いています。

 

そして、人は本来、モノと違って交換不可能なのに、

現代社会は部品として「不良品」と見なした人を

どんどん切り捨ててしまっています。

 

交換不可能な存在として尊重して欲しい自分と、

いつでも交換可能な部品の一つと見なされる自分。

 

その矛盾に、苦しんでいる方が

多くいらっしゃるのではないでしょうか。

 

モノも、もちろん大切に扱うべきです。

 

しかし、それ以上に大切なのは、

交換不可能な人との絆であり、

社会の中において、いつまでも

交換不可能な存在であり続ける努力です。

 

MacBook Airの水没と、

ロボットタウンの体験を通して、

そんな深いことを考えさせられました。

 

やはり、どんな出来事も、

何かを学ばせるために起こっているのですね!

 

3年間、私のビジネスを支えてくれて、

共に闘った13インチのMacBook Airに感謝し、

少し小さい12インチのMacBookの新たな相棒と共に、

前を向いて歩んでいきます^^

 

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社会を創造する「お金の使い方」

2015年10月17日

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family1017

 

コーヒー大国であるイタリアには、

スターバックスが1店舗もありません。

 

バリスタが、カウンター越しに

エスプレッソを提供している

立ち飲みの「バール」文化が根付いていて、

スターバックス参入の余地が無いのです。

 

日本においては、

スターバックスの店舗が

続々と拡大していますが、

これは、私達自身がスターバックスを

選んでいるからです。

 

もし、私達が古き良き個人商店の

「喫茶店」を選ぶようになれば、

その街からはスターバックスが閉め出され、

新規開店ができなくなります。

 

このように、社会は私達の意識で

創造されています。

 

ですから、

何か応援したい商品やサービスがあれば、

より良い社会を創るための行為として、

そこにお金を使うという観点が

大切だと思います。

 

この観点で見て、

昨日話題にさせて頂いた

タクシーの運転手さんに関しても、

また一つ、気付きがありました。

 

最近、タクシーを

頻繁に活用させて頂いているのは、

実は、妻の通院のためです。

※妻の体調は順調に回復しています。

 ご心配頂いた多数のメッセージ、

 本当にありがとうございます。

 

今朝、妻の肩を抱き、

荷物を抱えてタクシーを停めました。

すると、運転手さんが

わざわざ運転席から出て来て下さり、

荷物をトランクに入れて下さいました。

 

そして、車中でも、

優しく声を掛けて下さり、

私達はとても温かい気持ちになったのです。

 

ですから、御礼として、

お渡ししたお代のおつりを

受け取りませんでした。

 

数百円ではありますが、

運転手さんは心から喜んで下さいましたし、

私達も、その笑顔を見て、また、

幸せな気持ちになりました。

 

あの運転手さんは、今頃、

いつもよりも、もっと素敵な笑顔で

次のお客様を迎えているでしょうし、

乗客の方も、気持ち良く移動できるでしょう。

 

そして、その乗客の方も、

心地良い気分になることで、

タクシーの行き先で会う方にも

幸せを分け与えるかもしれません。

 

こうして、ちょっとしたお金の使い方が、

より良い社会を創造することに繋がると

実感したのです。

 

日本人は、できるだけ高いサービスを

できるだけ安く受けようとしています。

 

それは、

個人の家計を守るという観点では、

正しい判断かもしれません。

 

しかし、

私達が社会の構成要員であり、

私達の行為がそのまま、

社会を創っているのだと捉えれば、

行動が変わってくるはずです。

 

たった数百円で偉そうなことを、、、

と思われるかもしれません。

 

しかし、感謝の気持ちは、

「ありがとう」という言葉で

表現するのが当然、その上で、

もし可能であれば、気持ちだけでなく

お金でも示すことが

大切なことだと感じています。

 

あなたにも、少しでも、

ご参考にして頂けると幸いです。

 

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「情報」を「知識」へと昇華せよ

2015年02月26日

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papa0226

 

「交通情報」とは言いますが、

「交通知識」とは言いませんよね。

 

つまり、「情報」と「知識」には、

明確な違いがあるのです。

 

「情報」とは、

今現在の状況の一端を伝えます。

 

それは刻々と変化していくものであり、

常に揺れつつ、変化するものです。

 

ですから、いつか必ず、

有効ではなくなります。

 

例えば、昨日の「株式情報」は、

現在では価値を失いますし、

先週の「気象情報」なんて

誰も気にしませんよね。

 

それに対して、「知識」とは、

普遍的なものであり、

決して古くはなりません。

 

例えば、数学の知識があるからこそ、

日常の経済行為が成り立ちます。

 

何か物を購入した時に、

その金額以上のお金を渡して、

おつりを受け取るという行為は、

お互いが数学の知識を有していなければ

できないことです。

 

あるいは、物理の知識があるからこそ、

私達は熱いコーヒーを入れたり、

料理を美味しく作ることができます。

 

もし、水の沸点や

火の力に関する知識が無ければ、

私達は生活の中で

常に危険に晒されることになりますね。

 

知識は、誰にも価値と意味を持つのです。

 

一方、情報は、狭い範囲において

関わりを持つ人にしか、

価値も意味も生まないものです。

 

しかし、だからと言って、

不要だということでは決してありません。

 

車を運転する人が

交通情報を必要とするように、

日々を安全で便利に生きていくためには

現在の情報が絶対に必要なのです。

 

また、あらゆる情報を精査し、

その確からしさを認められたものが、

知識に昇華されていくということを

忘れてはいけません。

 

私達の目の前にあるものは

一過性であり、真偽の分からない

怪しい情報ばかりです。

 

しかし、そこから逃げず、

本物の情報を掴む努力をした人こそが、

未来に万人が必要とする「知識」を

生み出せると考えています。

 

あなたも、そのような意識で

目の前の情報に接してみて下さい。

 

そして、一緒に、

激変する時代を生き抜く「知識」を

創りあげていきましょう。

 

 

藤沢涼

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歴史は「夜」から「朝」へ

2014年11月23日

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papa_tsubasa1123

 

20世紀の歴史は「夜」作られましたが、

21世紀の歴史は「朝」作られると

考えています。

 

これまでは、仕事帰りに行く

バーやナイトクラブなどで

様々な創造が生まれてきました。

 

ビジネスマンもアーティストも、

深夜に交流を重ねて、

アルコールを片手に、

人脈とアイデアを

膨らませていったのです。

 

しかし、

本来は真っ暗であるスペースに

派手な電飾を持ち込んで

電力を大量消費している様は、

前時代的な世界であり、

理に適っているとは言えません。

 

アメリカでは現在、

仕事の前に朝カフェで交流することが

トレンドになっています。

 

ツイッター創業者の

ジャック・ドーシーが

スターバックスに対抗して仕掛けた

サードウェーブコーヒーなどを中心に、

新たな文化が創られているのです。

 

そのようなカフェの営業時間は、

朝6時から夕方6時。

 

日が昇ってすぐにオープンし

日が沈んだら終了という営業スタイルは、

人間として、極めて自然ですよね。

 

日本でも、

異業種交流会が朝行われたり、

皇居の周りを走ってから出勤するなど、

「朝」の活動に重きが置かれ始めています。

 

「夜」から「朝」へ、

これからの文化創造は

大きく変わりゆくでしょう。

 

私は祖父から、

 

「おじいちゃんが小さい頃は、

 空から爆弾が降ってきたんだぞ。」

 

と聞かされて驚いていましたが、

私に孫が出来た頃は、

 

「おじいちゃんが若い頃は、

 朝まで電気を一杯点けて、

 皆で踊ってたんだぞ。」

 

と言って驚かれるかもしれませんね。

 

 

藤沢涼

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ライフスタイルブランド

2014年09月20日

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inspired_0920

 

大学の心理学の講義で聞いたことで、

今でも実践していることがあります。

 

「勉強した時に嗅いでいた香りを

 試験会場でも嗅ぐと、

 記憶が甦りやすくて正答率が上がる。」

 

私は理工学部だったのですが、

2年生になってから急に

心理学に興味を持ち始め、

勝手に講義を受けていました。

 

スターバックスが

日本に来たばかりで、

スタバのコーヒーを飲むことが

一種のステータスになっていた頃です。

 

「家でスタバを飲みながら記憶して、

 試験会場にもスタバを持ち込んだら、

 点数が本当に上がったよ!」

 

心理学の講義で学んだことを即実践して

自慢する女学生(お嬢様)を思い出します。

 

私は貧乏学生でしたので、

試験の度にスタバを買う訳にもいかず、

これをしっかり実践したのは

会社に入ってからです。

 

スタバのラテを片手に

電通の鬼十則を頭に叩き込み、

全国120局以上の放送局名とその略称、

マーケティングの知識や

コミュニケーションの戦術などを

学んでいきました。

 

そして、

スタバのラテを片手に

社員研修の試験に臨んだのです。

 

おかげで、

前日の詰め込み勉強でも

試験を突破してきました。

 

このようにして、

スターバックスは

生活の中に入ってきました。

 

そして、仕事の実践で

広告を学びながら、

これこそまさに、

「ライフスタイルブランド」だと

気付いたのです。

 

生活の中に溶け込み、

特別感を与えてくれるようなブランド。

 

スターバックスや、

アップルなどですね。

 

現在、色んな方に

ビジネスをお教えする中で、

私が意識しているのが、

この「ライフスタイルブランド」です。

 

お金を見せ付けるのではなく、

ライフスタイルを見て頂くのです。

 

お金を見せ付けると、

お金が欲しいだけの人が集まって

その集団はどんどん汚れていきます。

 

そして、いつか、

集団ごと、崩壊に向かいます。

 

しかし、

ライフスタイルをお見せすれば、

そのライフスタイルを実現したい方が集まり、

共に、洗練したライフスタイルを

目指していけるようになります。

 

ですから私は、

自分なりのライフスタイルを大切にして、

共感して頂いた仲間と共に、

自分達のライフスタイルブランドを確立し、

拡大していきたいと願っているのです。

 

 

藤沢涼

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音楽の父「バッハ」と仕事

2014年07月17日

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the_globe0717

 

私はバッハの楽曲が大好きなのですが、

彼の仕事への取り組み方からも

学ばせて頂いています。

 

バッハは、最初の結婚で7人、

2度目の結婚で13人の子供を

もうけました。

 

幼くして

亡くしてしまった子供も多いのですが、

それでも、たくさんの子供達を

養っていたのです。

 

そこで、少しでも収入を増やそうと、

本業ではない仕事も積極的に

受注していました。

 

当時の最新の飲み物であった

コーヒーのCMソングを作曲したり、

市の名士の葬式用の曲を作るなど、

仕事を選ばずに働いたのです。

 

他の音楽家達は、

プライドが高いので

そのような仕事は断ります。

 

しかし、そうすることで、

他の音楽家達とバッハの力量は

どんどん開いていきます。

 

バッハは自分の殻を越えた仕事から

新たな感性を身に付け、

今までにないメロディやハーモニーを

生み出すようになりました。

 

与えられた環境の中で

自分の力を発揮することで、

新しい自分と出会い続けたのです。

 

他の音楽家達は、

自分のイメージを固定し、

プライドを守ることで

可能性を閉ざしてしまったのですね。

 

ですから私も、

頂いたお仕事を断らないように

しています。

 

スケジュールが合わせられる限り、

そのお仕事から全力で吸収して

新たな自分と出会いたいと思っています。

 

自分の世界から

抜け出せなくなったら、

その狭い世界の中で

窒息してしまうだけです。

 

バッハが多くの仕事を受けなかったら、

「G線上のアリア」などの名曲が

誕生しなかったかもしれませんものね。

 

私も色んなお仕事をさせて頂く中で

自分を磨き、社会に提供出来る価値を

どんどん高めていきたいと願っています。

 

 

  

藤沢涼

 

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