■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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スイム「500m」で、最高記録達成!

2022年06月08日

※激戦の社長ランキングの中で、

藤沢涼が、光栄なことに、◯位です!!

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トライアスロンのトレーニングをする中で、

スイム「1,500m」の記録は、1年もの間、

更新することができていません。

 

ランが「5km」も「10km」も順調であり、

最近でも記録更新ができている中、

これは軌道修正をしなければ!と、

一度、距離を「500m」に短くして、

記録更新を目指すことにしました。

 

「1,500m」は、

後半にエネルギーを残すために、

なかなかスピードを上げられません。

 

しかも、後半は完全にエネルギー切れになり、

ラストスパートをすることができずにいました。

 

ですから、

 

「いつもの3分の1」

 

という距離に切り替えることで、

体と脳に変化を与えて、

最初からスピードを上げる

トレーニングをすることにしました。

 

すると、効果覿面、

100mのベスト記録「1分04秒」が出て、

500mも「8分43秒」(平均1分43秒・100m)で

泳ぎ切ることができました。

 

 

自己最高記録に脳が喜び、引き続き、

トレーニングすることに意欲が湧きます。

 

こうして、モチベーションを

上手にコントロールしながら、

自己を磨き続けることの重要性を再認識しました。

 

「種目」や、「距離」や、「負荷」を

定期的に変えることが、

脳や身体に新しい刺激を与えることに繋がり、

努力を続けられることにも、繋がるのです。

 

思えば、受験勉強の時も、

「英語」が成長しないストレスを

「数学」での進化がカバーしてくれたり、

「1時間」集中できない状況が続いたら、

「30分」で休憩するようにするなど、

若い時から、このような取り組みを

していたことを思い出します。

 

目の前に現れる壁に挑み、

自己成長できるよう、鍛錬すること。

 

何事においても、重要ですね!

 

ということで、

泳ぎ切った後に自撮りしたけど、

ちょっと太ったような・・・

 


 

まだまだ精進!頑張ります^^

 

 

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藤沢涼


 

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10kmラン「過去最高記録」達成!

2022年05月24日

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素晴らしい天候になった、今日の東京。

 

私は、10kmランで新記録を出すことを、

この空に誓いました。

 

 

いつも、スタートダッシュで、

4分/km台の走り出しで力み過ぎてしまい、

すぐにバテてしまって、

後半がボロボロになります。

 

ですから、今日はスロースタートで、

 

0〜1km:5分26秒

 

で走り出しました。

 

そして、5分30秒ペースをできるだけ守りつつ、

後半戦でよりスピードアップすることを

しっかり意識しました。

 

最後の、

 

9〜10km:5分14秒

 

は、かなり苦しかったですが、

踏ん張って足を前に進め、

終わってみれば、全区間の中でも、

最も速い記録となりました。

 

 

後半になればなるほど、

ペースが遅くなっていた私が、

この改善をできたことは、とても嬉しいです。

 

こうして完走した結果、

10kmを「55分12秒」で走ることができ、

目標を達成して、過去最高記録です。

 

 

少し前まで、10kmを走ることは、

私にとって「拷問」でした。

 

ところが、最近は、「ご褒美」に感じています。

 

特に、今日のような最高の天気の中で、

青空に包まれながら、

新緑の木々の美しさを感じながら、

自分の限界に挑むことは、

とても幸せなひと時です。

 

 

 

欲を言えば、「55分」を切りたかったですが、

それは次回の目標にしたいと思います。

 

トライアスロンにチャレンジする中で、

 

「バイクが気持ち良い!」

 

「スイムが楽しい!」

 

「ランが最高!」

 

と、取り組む時期において、

それぞれを好きになっていきます。

 

まだまだ伸びしろがたくさんあるので、

これからの自分の成長を楽しみながら、

全ての種目の記録を更新していきたいです^^

 

 

 

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「1位陥落」親子で反省する運動会

2022年05月21日

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今日は、あいにくのお天気でしたが、

息子の小学校での運動会が決行されました。

 

 

昨年、かけっこで「1位」だった息子を、

今年も、「1位」で完走できるよう、

願いを込めて送り出しました。

 

時々、雨が強くなっては中断し、

少し弱くなったら再開し、、、

 

やっと、息子が走る順番が来て、

妻と一緒に一生懸命応援したのですが、

残念ながら、、、

 

今年は5人中、「3位」。

 

 

走るフォームは、

いつも通り悪くはなかったのですが、

 

 

「雨で滑りそうだったから、

 本気で走れなかったよー!」

 

と言う息子に、

 

「晴れた日にしか走ってなかったから、

 今日みたいなお天気は、怖かったよね!」

 

「でも、同じ雨というコンディションで

 お友達も走ったんだから、負けは認めよう!」

 

「悔しいけど、また来年、

 1位を奪取できるよう、一緒に走ろう!」

 

と伝えました。

 

実は、長らく、

社長ブログランキングで1位だった私が、

最近は首位陥落し、2位になることが

増えてしまっています。

 

親子共に、1位を逃してしまった状況なのです。

 

一緒に悔しさを感じながら、

 

「でも、また目標ができたよね!」

 

「1位というライバルがいるから、

 頑張れるよね!」

 

と、傷を舐め合いながらも、

親子で未来に向かうことができた1日でした。

 

私は、数年前までは

「お金」や「ビジネス」という

多くの方がご興味を持たれるテーマを

書くことが多かったです。

 

しかし、最近は、

「筋トレ」や「トライアスロン」という

ニッチなテーマに移行しつつあるので、

その影響によってアクセス自体が

減っていることを認識しています。

 

ただ、幅広いテーマを扱い、

ご覧になる方の人生を少しでも良くしたいと

考えていますので、1位奪取に向けて、

息子と共に頑張っていきます^^

 

 

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葉山で富士山を眺める「トライアスロン」

2022年05月10日

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今年は、5月の横浜トライアスロンにも、

9月の富士山トライアスロンにも、

ミスでエントリーできておらず、

公式大会には出場予定がありません。

 

それでも、トレーニングだけは続けようと、

公園でのバイク&ラン、

プールでのスイムを続けていますが、

最も難関である海でのスイムは、

全くできていませんでした。

 

そこで、やっと温かくなってきたので、

今年初の海に行くことにしました。

 

向かったのは、昨年の5月に初めて海で泳ぎ、

その難しさを痛感した、葉山の一色海岸です。

 

溺れそうになったり、携帯を水没したり、

何かと悲しい思い出がある場所ですが、

初めて、1.5kmを完泳できたという

記念のビーチでもあります。

 

私の人生に欠かせない場所であり、

晴れた日は、雄大な富士山を眺められる、

素敵な砂浜。

 

 

しっかり準備運動をしてから、

海に入って行きました。

 

パートーナーは、昨年からずっと

私をサポートしてくれている、河合利宗さん。

 

 

私に、トライアスロンの

楽しさを教えてくれた恩師です。

 

久しぶりの海は、水温がかなり冷たく、

海面も荒れているという過酷な状況で、

「562m」で中断してしまいました。

 

 

サクッと「1.5km」を泳ぎ切る河合さんとは、

やはり、まだまだ、力の差があります。

 

でも、そんな河合さんも、

水温の異常な冷たさで震えが止まらなくなる程、

大変なコンディションだったので、やむなしです。

 

ですから、すぐに、

気持ちを切り替えてバイク「24km」、

 

 

ラン「5km」を完走して、

 

 

非公式の「葉山プチトライアスロン」を終えました。

 

 

公式のオリンピックディスタンスが、

 

スイム:1.5km

 

バイク:40km

 

ラン :10km

 

ですから、それぞれの半分くらいです。

 

これでも、消費エネルギーは莫大で、

完走の安心感を覚えると共に、

一気に、空腹になります。

 

そして、そんなお腹に、

葉山の海の幸を流し込むのが、また幸せ。

 

今日は刺身も美味しかったけど、

マグロのカマ煮が、最高でした。

 

 

この非公式トライアスロン&葉山の食事。

 

メンバーを増やして行きたいけど、

ストイックにトレーニングできる人、

いらっしゃいますかー?

 

もし、いらっしゃったら、

河合スパルタ塾に、

私と一緒にご入塾くださいね^^

 

あっ、多分ですが、

河合先生は優しいので、

本気の人は無料で教えてくれます!笑

 

 

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スイムの記録が後退中!反省の分析

2022年05月04日

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昨年の9月、1.5kmのスイムで

「30分29秒」という最高記録を出して以来、

自分を超えられずにいます。

 

 

当時よりも、筋肉は増量し、

脂肪は落ちています。

 

体力も、向上しているはずです。

 

それなのに、先週が「36分16秒」、

 

 

今日も「35分10秒」と、苦戦しています。

 

 

この理由を、私は以下の通り、分析しています。

 

・昨年9月は、トライアスロン初挑戦で、

 スイムを克服することに命を注いでいた

 

・トライアスロンを完走した安心感から、

 スイムの向上よりも、肉体改造に意識が向いた

 

・有酸素運動に必要な筋肉(遅筋)の成長が止まり、

 無酸素運動の筋肉(速筋)が発達した

 

・マシンの負荷を上げ続けるトレーニングで

 筋肉疲労の状態が続き、

 有酸素運動にはエネルギー不足の状態

 

泳ぎながら、スマートウォッチで

ペースを確認しているのですが、

最高記録の頃は「2分/100m」前後なのに、

現在は、「2分20秒]100m」という体たらくです。

 

こうして後退している自分を見つめ、

改善できるように分析するのですが、

一方向に真っ直ぐ進むことの難しさを感じます。

 

ビジネスにおいても、

私は同じような分析をしています。

 

たとえば、私は月収2,000万円以上を得た頃、

顧客満足度が低かったと反省しています。

 

誰かの幸せよりも自分の経済的成功を考えたことが、

大きな収入になったものの、

そのビジネスのサービスへの満足度が低く、

私の幸福度も低かったです。

 

当時よりも収入は低い現在ですが、

圧倒的に、幸福度は高いです。

 

何故なら、胸を張って

ご紹介できるものしかご紹介せず、

多くの人から感謝されながら、

有り難く、収入をいただいているからです。

 

このように、あらゆる事象をXY軸で考察し、

定期点検し、自分が進んでいる道が正しいかどうか、

分析し続けることが重要ですね。

 

トレーニングにおいて、私は、

 

「ランもスイムも早い、キン肉マン」

 

を目指しているので、

この両立の難しさを感じながらも、

高い壁を乗り越えていきたいと考えています。

 

ということで、

本日も頑張った自分に、ビールのご褒美。

 

 

「それを止めたら、

 スイムもランもグンと速くなるのでは?」

 

という、至極真っ当なご意見は、

ノーサンキューです!笑


 

 

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親子で「26kmバイク」トライアスロン練習

2022年04月28日

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私は、昨年の5月にトライアスロンに初挑戦し、

10月に、完走することができました。

 

その喜びを息子と共有すると、

 

「つっくんも、大人になったら

 トライアスロンをやってみたい!」

 

と言ってくれていました。

 

そこで、公園でランを一緒に走ったり、

自転車で少し遠くの図書館に行ったり、

少しずつ、有酸素運動を楽しみながら

一緒にトレーニングをしていました。

 

今日は、ビジネスの関係で

麹町に資料を届ける必要がありました。

 

私の自宅の世田谷・駒沢からは、

電車で40分、タクシーで30分程度です。

 

空は晴天に恵まれていたので、

 

「つっくん、片道1時間くらい掛かるけど、

 麹町まで、自転車で行ってみない?」

 

と聞くと、

 

「行く行く!」

 

とノリノリな息子だったので、早速、

2人で自転車で向かうことにしました。

 

 

コロナ前まで、毎月セミナーを

開催していた五反田で、少し休憩して撮影。

 

 

 

電通時代に購入を検討していた

白金台のタワーマンションで撮影。

 

 

私が卒業した、慶應義塾大学の前で撮影。

 

 

その少し先に現れる、

美しい東京タワーの前で撮影。

 

 

電通退社後に創業したFASの同志、

大森くん達の麻布のオフィスで撮影。

 

 

そして、目的のオフィスに着いて資料を提出して、

 

 

帰りは違うルートで、表参道、渋谷を通って、

 

 

約26km・約2時間のバイクを

無事に終えて帰宅しました。

 

 

「東京って、上り坂と下り坂が

 たくさんあるんだね!

 

 タクシーとか電車だと、

 分からないことがよく分かったね!

 

 明日はきっと、2人とも筋肉痛だね!笑」

 

と一緒に振り返りながら、

 

「パパ、すごく楽しかったから、

 また一緒に自転車で遠くまで行こうね!」

 

と言う息子が愛おしかったです。

 

私の半生を振り返りながら、

東京一周サイクリングデートを

楽しめた1日に感謝。

 

いつか、本当に親子で

トライアスロンに出ることを目標に、

引き続き楽しみながら、

トレーニングしていきたいと思います^^

 

 

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お酒を飲んでも、落ちる体脂肪率

2022年03月18日

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22%までリバウンドしていた体脂肪率が、

17%を割るまで、急減してきました。

 

 

何度も、上げたり下げたりを

繰り返しながらでしたが、

確実に、右肩下がりのグラフです。

 

昨年、私が突然、トライアスロンに挑戦し、

トレーニングに励んできた状況を

ご覧になった方は、私のことを、

 

「涼さんはストイック過ぎる!」

 

と、評価してくださいました。

 

私自身も、

 

「俺はストイックなのかな?」

 

と感じることもあったのですが、

やはり、違うと思います。

 

私は、怠け者です。

 

我慢ができない生き物です。

 

特に、お酒に関しては、

節酒や断酒を勧められ、

自らもそうした方が良いと考えてきましたが、

無理でした。

 

結局、ほぼ毎日、とことん飲んでしまっています。

 

では、お酒を我慢せずに飲んで、

お腹一杯食べ続けているのに、

どうして痩せるのか?と言うと、

身体に合ったダイエット系サプリを見付けたことと、

食べたり飲んだりする分、運動するからです。

 

たとえば、夜にお酒を飲む予定があるなら、

朝に脂肪を燃焼させるサプリを飲んで、

出掛ける前に5-10km走ったり、

プールで1km以上泳ぎます。

 

当日に難しいなら、翌日に必ず、

トレーニングの予定を入れます。

 

ゼロにすることが難しいのであれば、

プラス(飲んでしまった)の分、

マイナス(サプリ&トレーニング)すれば良いだけです。

 

小学校3年生の息子も即答できるような、

簡単な算数です。

 

それができないと、当然ながら、太り続けます。

 

私も、それができていなかった数年前から、

ぶくぶくと太って、

体脂肪率が20%を超えてしまったので、

だらしない自分の身体を見て、

真剣に引き締めることを誓ったのです。

 

それは、難しいことだと思われますが、

決して難しいことではありませんでした。

 

とても簡単なことでした。

 

お酒も、ご飯も、甘いものも、

我慢しない。

 

我慢しない分、

プラスをマイナスにする努力はする。

ただそれだけで、体脂肪率は落ち続けます。

 

私が、現時点で証明していますし、

これからも、証明し続けたいと思いますので、

余計な体脂肪をしっかりと落としていきましょう!

 

本日の写真は、私の体脂肪率グラフに加え、

家族と飲みまくった焼き鳥ディナーです^^

 

 

 

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世界一の朝食「bills七里ヶ浜」へ!

2022年03月08日

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先月からランの練習に励んでいる私は、

うっかり、バイクの練習が

圧倒的に不足していました。

 

そんなタイミングで、

昨年末も走り納めをご一緒した

河合さん、有本さんから、

合同練習のお誘いが!

 

「これは、全力で挑もう!」

 

と、片道32kmの七里ヶ浜へ。

 

 

ランで脚力が強化されているので、

フラットな道でも、「時速46km」という

過去最高記録で走ることができました。

 

到着した七里ヶ浜では、

“世界一の朝食”と言われるbillsで、

金髪美女のまりさんと合流。

 

 

4-5年ぶりにお会いしましたが、

相変わらずエネルギッシュで、

とてもお綺麗でした。

 

現在は、国境を越えたお仕事をされていて、

日本国内では有り得ないような

凄いプロジェクトにも

関わっていらっしゃるようです。

 

また詳細をお聞きして、

そのチャンスを多くの方にも

シェアできればと思います。

 

4人でいただいたBillsのパンケーキ、

スクランブルエッグ、リングイネなどは最高で、

美味しいランチの後はそのまま、

江ノ島でゆっくり休みたかったのですが、、、

 

「それでは、肉体を強化できない!」

 

と、帰路のバイクへ。

 

10km程走ったところで、

河合さんのバイクがパンクしてしまうという

アクシデントがありました。

 

ところが、不幸中の幸いで、

すぐ近くに自転車屋さんを見付けて復旧し、

全員無事に、帰宅することができました。

 

トラブルを一緒に乗り越える経験をすると、

絆がさらに深まりますね!

 

引き続き、トライアスロン&マラソンで

より自己成長する未来に向かって、

仲間と共に努力を続けたいと思います。

 

 

 

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◆藤沢涼の「奴隷解放宣言」

 

「自由」になりたいと望むあなたのために、

こちらのページを作成しました。

 

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是非最後までご覧になり、

人生を大きく変える機会にしてください。

鬼トレーニングで「2kg」激痩せ!

2022年01月22日

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2022年に入り、76kgから73kgに

ストンと落ちていった私の体重が、

深夜の日本酒とカップラーメンで

一気に急反発して、75kgになりました。

 

しかし、私には勝算がありました。

 

トライアスロンパートナーの

河合利宗さんをパーソナルトレーナーにした

鬼トレーニングで、一気に絞るプランです。

 

新年初の、河合さん事務所での、

有本周平さんと合同の

地獄のようなトレーニング。

 

 

ベンチプレス、スクワット、

そして、サイドレイズ。

 

マシンやダンベルを使って、

重量をどんどん上げ、

それだけでも血管が切れそうなのに、

さらに腹筋、腕立て伏せ。

 

全身の筋肉を追い込み、追い込み、

限界まで、鍛え上げていきます。

 

1人ではチャレンジできない壁でさえ、

仲間がいると、限界突破が可能。

 

だからこそ、

筋肉を磨き上げることができます。

 

最後は、3人で裸になり、

部活のようにお互いの裸を見せ合って、

パンプアップを称え合う。

 

そして、上質なお肉とシャンパンを、

空っぽの身体に流し込む。

 

 

まさに精神と時の部屋のように、

短時間で細胞レベルで変化したと感じます。

 

ただ、炭水化物のご飯も

しっかり食べたので、

すぐには体重は減らないかな?

と思っていたのですが、なんと、2kg減。

 

 

ついに、73.0kgになりました。

 

まあ、体内の水分量で、

この程度は変動するでしょうから、

トレーニングだけの影響では無いと思いますが。

 

それでも、お腹周りの脂肪が、

少し落ちたのが分かります。

 

 

これを週一でやったら、

肉体が劇的に変わっていきそうですが、

全身が強烈な筋肉痛に襲われていますし、

あまり一気を負荷を掛け過ぎると

膝や肩などを痛めてしまうので、

また太ったら、通おうと思います。笑

 

分厚い胸と、シックスパック。

 

手に入れるために、

引き続き頑張りますね^^

 

 

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正月太りの「デブ」を晒します!

2022年01月09日

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昨年のトライアスロンやフルマラソンの

記事をご覧になった方から、

 

「藤沢涼のもっとダメなところが見たい!」

 

「カッコ悪い姿も、晒した方が良い!」

 

というご意見をいただいたので、

素直な私は、堂々と晒すことにします。

 

これまで、カッコつけ過ぎていたのかと、

大いに反省しています。

 

さて、年末の忘年会、

年が明けてからの新年会。

 

とても楽しい日々に、

 

「こういう時は、

 ブレーキを外して食べまくる!

 そして、飲みまくる!」

 

「2021年、トレーニングを頑張った

 この身体に、特別なご褒美だ!」

 

「とことん栄養補給!

 どんどん吸収しろー!」

 

と暴飲暴食した結果、、、

 

4kg以上、太りました。

 

昨年の8-9月、体脂肪率は15%になり、

腹筋が割れ、胸板が厚くなり、

 

「42歳にして、 

 史上最高の肉体を手に入れた!」

 

と喜んでいたのも束の間、、、

 

あっという間のリバウンドです。

 

体型のスタイルポジションは、

「理想」を大きくはみ出して、

なんと、「脂肪過多」に逆戻りです。

 

 

昨年の12月には、

バキバキになる予定だったのに、

自分で裸の写真を撮ることさえ、

忘れてしまっていました。

 

今日現在の裸は、昨年8-9月と比べると、

明らかに脂肪がたっぷり乗り、

腹筋が6パックから1パックになり、

胸板も、薄くなってしまっています。

 

「パパ、顔だけは一番決まってるよー!」

 

と、能天気な妻のフォローを受けながらも、

 

「これじゃあ、

 トレーニング前よりも酷いよ!泣」

 

と、猛省しているところです。

 

せめて、新年初泳ぎの

プール1.5kmで良い記録を出そうと、

一生懸命に泳いだのですが、、、

 

「35分22秒」

 

という、ワーストに近い記録。

 

 

もう、踏んだり蹴ったりです。

 

まあ、こんな身体で早く泳げるわけがない!

 

体型もスピードも、

1年前にほぼリセットされたのでした。

 

「私にはできない!藤沢涼だからできる!」

 

「藤沢涼は、特別な能力のある人!」

 

そんな声を聞く機会が増えたのですが、

私は、怠惰なダメ人間です。

 

でも、少し努力をしたら、

人生が大きく変わることを知っているので、

ちょっと頑張って、成果を出せただけです。

 

今年は、このようなダメな姿も

恥ずかしげもなくどんどん晒し、

私が「普通の人」であることを

証明したいと思います。

 

いやー、、、

 

それにしても、

だらしない身体。。。

 

 

数ヶ月前の自分に戻りたいです!笑

 

 

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