■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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電通を退社し、稼げる個人、輝く個人(=フリーエージェント)を量産する為に活動しております。

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「運動不足」を、「低酸素」で解消!

2019年11月01日

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10月は、九州と東北に家族旅行をしていたので、

運動不足になってしまっていました。

 

そこで、月末の10/31、

街がハロウィンに染まる中、

私はビジネスパートナーの有本さんと一緒に、

低酸素ジムで、「トランポリン」&「ラン」!

 

30分の運動が2時間になるので、

1時間の運動は、4時間分に^^

10月の運動不足を、一気に解消しました。

 

トランポリンのジャンプは、

定期的に休憩時間があるのですが、

 

「涼さん、休憩時間は腕立てですよ!」

 

と、さらに追い込んでくる有本周平!笑

 

おかげで、今朝は全身筋肉痛ですが、

深く眠ることができて、

気持ちの良い朝を迎えました。

 

仕事だけではなく、プライベートでも、

ご一緒できる仲間がいることは、

とても幸せなことです。

 

ジムには、

 

「今日は、パパと一緒にいたい!」

 

とおねだりした、

気分屋の息子も一緒に来て、

私達の運動を見守っていたので、

運動前後で、スタッフの女性と一緒に、

お化けに変化するアプリで撮影!

 

 

運動を楽しみながら、ハロウィンも楽しんで、

「一挙両得」な時間となりました。

 

さて、今日は、娘の幼稚園の面接。

 

スーツが苦手な私も、

朝から、スーツをビシッと着て、

娘の合格を願って、頑張りました。

 

息子は、年中さんの年齢の5歳まで、

「家庭保育」で育てたのですが、

娘は、息子の幼稚園の送迎に付き合う中で、

 

「あおちゃんも、ようちえん いきたいなあ!」

 

と、ずっと言っていたので、

年少さんから、お世話になりたいと、

合格を願っています。

 

男女、それぞれ育てる中で、

男の子より、女の子の方が、

圧倒的に成長が早いように感じます。

 

息子は、4歳でも、

面接の時にモジモジしていましたが、

娘は、3歳で、大人に対してもしっかりお話できる!

 

昨夜は、ドラキュラになった娘も、

 

 

今朝は「おすまし」して、頑張りました。

 

 

ということで、午前中は、

父親としての一仕事を終え、

午後はこれから、

たくさんの方の前でスピーチがあります。

 

家庭を守る父親として、

午後のお仕事も、頑張ってきますねー!!

 

 

 

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運動を継続すれば、薬物なんて不要

2019年03月23日

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ストレス社会の中で精神を病む方が多いですが、

私は、身体を動かし続けることによって、

心が守られると考えています。

 

私が入社した頃の電通という会社は、

体育会系の社員がとても多かったのですが、

彼らが凄いのは、“身体を動かす”効能を知っていて、

それにより、“メンタルの強さ”を

維持しているところです。

 

極度のストレス環境下で、

土日のサービス残業をしている時も、

 

30分走ってきた」

 

「ジムでベンチプレス上げてきた」

 

と言って、スッキリした顔で、

仕事に向かう同僚が多くいました。

 

当時、私は、

 

「体力が違うから、俺にはできないな・・・」

 

と思っていたのですが、

その後、サーフィンにはまり、

朝、海に入ってから出勤していた時期に、

 

「身体は疲れているのに、心が疲れない」

 

という、不思議な現象を感じたのです。

 

ピエール瀧さんの逮捕の後、

西川貴教さんがTwitterで、

 

「筋トレすればドーパミンもエンドルフィンも

 ノルアドレナリンも出ますし、

 『幸せホルモン』セロトニンとテストステロンで

 精神的にも肉体的にも充実します!

 

 薬物なんて絶対に必要ありません!

 筋トレしましょう!」

 

とつぶやいて話題になりましたが、

まさに、その通りなのです。

 

また、イチロー選手が引退会見で、

 

「たぶん明日もトレーニングをしていますよ。

 それは変わらないでしょうね。

 

 僕はじっとしていられないから。

 

 だからゆっくりしたいとか全然ないですよ。

 

 全然ない。たぶん動き回ってます。」

 

と笑いましたが、きっと彼は、

常人では乗り越えられないプレッシャー、

それによるストレスを、身体を動かすことで、

緩和してきたのだと感じます。

 

その効能を体感しているからこそ、

「じっとしていられない」のでしょうね。

 

現在、私のビジネスや投資が、

パソコンとスマホだけで完結してしまうことは、

とても有り難いことです。

 

しかしながら、それに甘えてしまうと、

身体はどんどん退化し、心を病みやすくなります。

 

だからこそ、私は子ども達との公園遊びに加えて、

低酸素環境の中での運動を継続しているのです。

 

昨日も、稲本潤一さんなどサッカー選手たちに加え、

某報道番組の女性キャスターなどと、

同じ空間で走りました。

 

意識の高い方々は、最先端の環境の中で、

身体を動かし続けています。

 

24時間の時間の中で、

積極的に運動の時間を創り出し、

身体を、そして心を、自ら守っていきたいですね。

 

追伸;

 

本日の写真は、私の真似をして、

トランポリンで大ジャンプをする息子です!

 

 

本来、低酸素空間は10歳以上が対象ですが、

息子も少しだけ、体感させていただきました^^

 

 

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「免疫力を高める」新たな生活習慣

2018年12月30日

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息子の誕生日お祝いに集った親族が、

「感染性胃腸炎」に感染してしまい、

下痢や嘔吐などの症状を訴えてから、1週間。

 

母や弟は、食事がしばらく喉を通らず、

甥や姪は、39度を超す高熱を出すなど、

本当に申し訳なく思っていましたが、

全く症状が出なかったのは、私だけです。

 

母が診てもらった医師によると、

これだけ感染力が強い胃腸炎のウィルスに

長時間接した中で、全く感染しなかったのは、

驚異的な免疫力だとのことでした。

 

確かに、私自身も身体の変化を感じていて、

昨年までは、季節の変わり目には必ず、

喉が痛くなったり、熱を出したり、

胃腸を壊したりしていたのですが、

今年は、春以降、ずっと元気です。

 

その明確な理由は、

適度な運動を継続していることです。

 

ちょうど春から、酸素濃度の低い環境下で

走ったり、トランポリンでジャンプをするなど、

第一線で活躍するアスリートと同じメニューで

身体に負荷を掛ける運動を継続しています。

 

それから、

 

・余分な脂肪がどんどん落ちていった

 

・身体のダルさや疲れを感じなくなった

 

・朝、スッキリと目覚められるようになった

 

など、身体がどんどん良くなっています。

 

もちろん、どれだけ運動をしても、

人間が無敵になることは有り得ないので、

元気だからと無茶をせずに、食事や睡眠を含めて、

しっかり体調管理することが大切だと考えています。

 

その上で、最近、

私が新たに意識しているのが、

「呼吸」です。

 

「呼吸法」の第一人者の方との出会いがあり、

妻の実家に帰省している現在、まずは書籍で、

呼吸の大切さを勉強させていただいています。

 

「生きていることは、息をしていること」

 

人生に多大な影響を与える呼吸を深く知り、

全身の細胞にエネルギーを与えられるような、

正しい呼吸を繰り返し、健康で若々しい身体を

保てるように。

 

「免疫力を高める」新たな生活習慣として、

しっかり学び、実践したいと思います。

 

追伸;

 

私が運動している様子を、

息子に撮ってもらいました!

 

 

トランポリンでの大開脚や、腹筋ジャンプは、

息子も初めて見て、驚いていました!

 

父親が意識高く言動する姿を、

この子には見せ続けたいと思います^^

 

 

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