■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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電通を退社し、稼げる個人、輝く個人(=フリーエージェント)を量産する為に活動しております。

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運動を継続すれば、薬物なんて不要

2019年03月23日

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ストレス社会の中で精神を病む方が多いですが、

私は、身体を動かし続けることによって、

心が守られると考えています。

 

私が入社した頃の電通という会社は、

体育会系の社員がとても多かったのですが、

彼らが凄いのは、“身体を動かす”効能を知っていて、

それにより、“メンタルの強さ”を

維持しているところです。

 

極度のストレス環境下で、

土日のサービス残業をしている時も、

 

30分走ってきた」

 

「ジムでベンチプレス上げてきた」

 

と言って、スッキリした顔で、

仕事に向かう同僚が多くいました。

 

当時、私は、

 

「体力が違うから、俺にはできないな・・・」

 

と思っていたのですが、

その後、サーフィンにはまり、

朝、海に入ってから出勤していた時期に、

 

「身体は疲れているのに、心が疲れない」

 

という、不思議な現象を感じたのです。

 

ピエール瀧さんの逮捕の後、

西川貴教さんがTwitterで、

 

「筋トレすればドーパミンもエンドルフィンも

 ノルアドレナリンも出ますし、

 『幸せホルモン』セロトニンとテストステロンで

 精神的にも肉体的にも充実します!

 

 薬物なんて絶対に必要ありません!

 筋トレしましょう!」

 

とつぶやいて話題になりましたが、

まさに、その通りなのです。

 

また、イチロー選手が引退会見で、

 

「たぶん明日もトレーニングをしていますよ。

 それは変わらないでしょうね。

 

 僕はじっとしていられないから。

 

 だからゆっくりしたいとか全然ないですよ。

 

 全然ない。たぶん動き回ってます。」

 

と笑いましたが、きっと彼は、

常人では乗り越えられないプレッシャー、

それによるストレスを、身体を動かすことで、

緩和してきたのだと感じます。

 

その効能を体感しているからこそ、

「じっとしていられない」のでしょうね。

 

現在、私のビジネスや投資が、

パソコンとスマホだけで完結してしまうことは、

とても有り難いことです。

 

しかしながら、それに甘えてしまうと、

身体はどんどん退化し、心を病みやすくなります。

 

だからこそ、私は子ども達との公園遊びに加えて、

低酸素環境の中での運動を継続しているのです。

 

昨日も、稲本潤一さんなどサッカー選手たちに加え、

某報道番組の女性キャスターなどと、

同じ空間で走りました。

 

意識の高い方々は、最先端の環境の中で、

身体を動かし続けています。

 

24時間の時間の中で、

積極的に運動の時間を創り出し、

身体を、そして心を、自ら守っていきたいですね。

 

追伸;

 

本日の写真は、私の真似をして、

トランポリンで大ジャンプをする息子です!

 

 

本来、低酸素空間は10歳以上が対象ですが、

息子も少しだけ、体感させていただきました^^

 

 

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藤沢涼


 

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「自分を褒める」成功者の習慣

2015年12月05日

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ryo_tsubasa1205

 

パナソニック創業者の松下幸之助さんは、

とても「褒め上手」だったそうです。

 

社員や関係者をとことん褒めて、認めて、

やる気を引き出すことで、パナソニックを

世界的な大企業へと成長させたのです。

 

このように、「褒められる」ことによって、

人は潜在能力を最大限に引き出せます。

 

しかし、現代社会では、残念ながら

その機会が非常に少ないと思います。

 

上司や先輩から、「否定」されてばかりで、

些細なミスをつめられる毎日。

 

いくら頑張って結果を出したとしても、

その成果を誰も認めてくれない。。。

 

そんな日々を過ごしていらっしゃる方も

多いのではないでしょうか。

 

私は現在、有り難いことに、

億を手にする成功者と

毎日のようにお会いしています。

 

そして、彼らを注意深く観察する中で、

「人を褒めて、自分も褒める」

という共通の特徴があることを

感じています。

 

人を褒めることで

その場にいる個々人の能力を

引き出していらっしゃるのです。

 

そして、注目して頂きたいのは、

「自分も褒める」という部分です。

 

「このタイミングでこのセリフ、

 俺って凄いよねー!」

 

「ほら、この企画が当たったでしょ?

 やっぱり私はセンスが良いんだわ!」

 

このように、

周囲に人がいる環境でも、

自分を褒めることを忘れません。

 

こうして、ドーパミンを自ら出して、

自分の潜在能力を最大限に引き出すこと、

そして、やる気をも引き上げることを

習慣にしているのですね。

 

このようなことをお伝えすると、

 

「成功しているから

 自分のことも褒められるのでは?」

 

というご意見があると思うのですが、

そうではありません。

 

どんな人間も、

最初から大きな成果を出せた訳では

ありません。

 

小さな成果でも、

その果実を喜んで自分を褒めてあげて、

次の成果に繋げていく。

 

その繰り返しで、

大きな大きな果実を掴んだのです。

 

魅力的な人間になる第一歩は、

「自分を褒める」ことです。

 

まずは、自分の心の中だけでも、

自分を思いっきり褒めてあげましょう。

 

そこから、人生が大きく変わっていくと

意識してくださいね。

 

 

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「携帯ドーパミン」依存症

2015年08月27日

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papa_tsubasa0827

 

カフェやレストランで過ごしていると、

隣のカップルやご家族が、会話をせずに、

それぞれの携帯電話ばかり見ている光景を

良く見掛けます。

 

メールやLINEの返信を気にしたり、

その場にいない誰かとゲームをしたり、

YouTubeの動画を見続けたり、

ネットサーフィンを楽しんでいたり、、、

 

現代のテクノロジーによって

お手頃な「満足感」がもたらされたことで、

私達はドーパミンの放出を促す道具を

手放せなくなっているのです。

 

そして、「本当に大切なもの」を

見失っているように思います。

 

もちろん、

情報化社会に生きる私達にとっては、

四六時中、情報に接することが

人生の質を向上させる側面もあります。

 

万人に平等に与えられた時間の中で、

どれだけ、質が高い情報を

大量に得るかが勝負でもあります。

 

しかし、私の友人達の多くが、

「ずっと携帯を見ている」ことを

友人や妻(夫)に批難され、

関係が悪化する経験をしています。

 

私自身も、

ビジネスの成果報告メールや、

教え子さんや読者さんのメッセージを

常時チェックし続けることで、

家族との時間を蔑ろにしてしまった過去を

大いに反省しています。

 

ですから、

意識的に「オフライン」の時間を設け、

ドーパミンの罠から離れるようにしています。

 

ドーパミンの刺激は、

人々を「興奮」させます。

 

しかし、「幸福感」を

生み出すことはありません。

 

隣のテーブルで

それぞれの携帯を見続ける方達も、

何かに「夢中」になりながらも、

「笑顔」を失っています。

 

人間はこれまで、

様々な「依存症」を経験しました。

 

そしてその末路は、悲惨なものです。

 

現代に生きる私達は、

テクノロジーによる強烈な依存症の

危機を目の前にしています。

 

テクノロジーに「支配」されるか、

テクノロジーを有意義に「活用」するか、

強力な力があるだけに、その取り扱いには

十分に注意したいですね。

 

  

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歓喜のドーパミンの味わい方

2014年07月02日

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tsubasa_1y6m

 

最近、息子が私と妻の顔を

よく見るようになりました。

 

注意して見てみると、

口元を凝視しているのです。

 

あまりに真剣に見ているので、

どうしてかな?と不思議に思い、

ハッと気付きました。

 

息子は、一生懸命、

言葉を覚えようとしているのですね。

 

「人間の、一番人間らしい

 状態にあるのが、子供です。」

 

作家の司馬遼太郎氏が

おっしゃっていましたが、

本当にそうだと思います。

 

子供は、

目と耳と触覚を働かせて、

しきりに自らの好奇心を

満たそうとします。

 

息子はまだ1歳6ヶ月ですが、

もう、iPhoneでゲームをするし、

テレビのリモコンで

チャンネルを変えることも出来ます。

 

いずれも、

親がやり方を教えたのではなく、

息子が親の行動をしっかり見て、

自ら学習したのです。

 

私が、10kgを超えた

息子の身体を抱き上げて、

空に「高い高い」と放つと、

「もう一回!もう一回!」と

何度も要求します。

 

こうして繰り返す間にも、

彼は何かに気付き、発見し、

脳みそに歓喜のドーパミンが

溢れ出るのですね。

 

成功する人には

子供のような人が多い。

 

周囲を見渡しても、

これは間違いの無い事実だと

思います。

 

未知のモノに好奇心を持ち、

出来ないことが

出来るようになることに、

大きな喜びを感じる。

 

その繰り返しで、

人は成長します。

 

ですから、

子供のように素直に、

日々を好奇心で満たしましょう。

 

いつまでも、

歓喜のドーパミンを

正しく味わえる

大人でありたいですね。

 

 

藤沢涼

 

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仕事中のメールはドラッグの2倍IQを下げる

2014年03月30日

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cafe20140330

 

私達の祖先が、アフリカの草原を

食べ物を求めて歩いている場面を

想像してみて下さい。

 

いつ、毒蛇やサーベルタイガーが

襲って来るか分かりません。

 

常に緊張状態でありながら、

何か新しい刺激が入って来たら、

その刺激に反応して

すぐに逃げたり、戦うという

行動を起こさなければ

命が危ないですよね。

 

このことを、

現代に置き換えて

考えてみます。

 

あなたが、

目の前の仕事に集中している時、

メールや電話が鳴ると

すぐにそちらに反応するよう

条件反射的に動いてしまいませんか?

 

どんなに大事な会議中でも、

締め切りが迫った原稿作成中でも、

メールや電話の方に

脳が反応してしまうと思うのです。

 

そして、その新たな刺激には、

ドーパミンが放出されるので、

興奮状態になってしまいます。

 

そうなると、

そちらが気になって

仕方が無くなってしまいます。

 

メールの続きが来なかったり、

電話が鳴らなかったりすると、

そのことで頭が一杯になる。

 

そしてこれが、

ストレスを感じる

ノルアドレナリンも

放出することになります。

 

こうして、

ドーパミンとノルアドレナリンの

二つの化学物質が放出され、

複雑な思考が難しくなり、

意思決定が出来なくなる・・・。

 

こんな経験、あなたも

あるのではないでしょうか。

 

ロンドン大学の調査では、

仕事をしている時に

メールや電話で気が散ると、

IQレベルが10ポイント以上

落ちることが分かっています。

 

大麻を吸ってハイになった人が

4ポイントダウンなので、

メールや電話の方が2倍以上、

悪影響ということです。

 

私はこれを知ってから、

集中している時間帯は

携帯を切り、

パソコンはオフラインにして

作業するようにしています。

 

こうするだけで、

作業効率が2倍以上になりました。

 

思いっ切り集中することで、

自分の力を最大化することが

出来るのですね。

 

大麻よりも危険な

突然のメールや電話で

あなたの能力を激減させないよう、

ご注意下さいね。

 

 

藤沢涼

 

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ハグの驚くべき効能とセルフハグ

2014年01月31日

※藤沢涼は今何位??

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20140128_4

 

息子とのハグの時間がたまらなく好きです。

 

朝起きてハグ、

お風呂でハグ、

散歩してハグ、

寝る前にハグ・・・

 

一日に何回もハグして、

その度に、最高の幸せを感じます。

 

時には、ぎゅーーっとし過ぎて、

息子が痛がる位に

抱きしめてしまう程です。。

 

なんでこんなに快感なんだろう?

と思って、「ハグ」を調べました。

 

そうすると、ハグに、

驚くべき効能があることを

知りました。

 

愛する人とのハグは、

幸福物質や安心物質のセロトニン、

快楽物質であるドーパミン、

愛情物質オキシトシンがすべて、

瞬間的に、大量に出るそうです。

 

その力は、

日常に抱えているストレスも、

一瞬で解消される程とのこと。

 

それはそれは、

ハマってしまう訳ですねー。

 

更に驚いたのは、

ハグは「一人でも出来る」

ということです。

 

いやいや、

そんな悲しいこと・・・

 

と思わないで下さいね。

 

ハグは、愛する「相手」を

ぎゅっと抱きしめるという行為が

セロトニン、ドーパミン、オキシトシンを

大量に放出するのですが、

愛する「自分」をぎゅっと抱くことでも

同等の効能が出るのです。

 

それで、先程、

自分一人でやってみたんです。

 

疑ったら自分でやってみる、

というのが、藤沢流です。笑

 

自分で自分の身体をぎゅっと抱いて、

ゆっくりさすりながら、

 

「いつもありがとう」

 

って繰り返すんです。

 

そうしたら、

じわーっと身体が温かくなって、

息子をハグした時と同等の、

あるいは、それ以上と思える位の

心地良い感覚に包まれました。

 

優しい気持ちになって、

ちょっと、うるっとする感じ。

 

・・・別に、何か悲しいことが

あった訳じゃないですよ^^

 

自分で自分をハグ?

それは嘘でしょー?と思ったので、

いざ本当にやってみたら、

凄かった!ということです。

 

ですから是非、

騙されたと思って

やってみて下さい。

 

自分で自分をハグする行為は、

「セルフハグ」と言われます。

 

疑いの気持ちを捨てて、

愛する自分をしっかり抱きしめ、

セルフハグしてみて下さいね!

 

 

藤沢涼


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