■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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電通を退社し、稼げる個人、輝く個人(=フリーエージェント)を量産する為に活動しております。

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おなかの弱い人の食べ方・治し方

2019年04月10日

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日本において、過敏性腸症候群で悩む方は、

全体の14%1775万人いるそうです。

 

私の妻も、お腹が弱く、少し前には

心臓にも痛みを感じた時期があり、

複数の病院で精密検査を受けたのですが、

具体的な異常は見つかりませんでした。

 

ただ、その後に食生活を変えてから、

これまでの症状が改善されていますので、

ご紹介します。

 

糖質の中でも、非常に吸収が悪いFODMAP

できるだけ食べないという食事法で、

とてもシンプルなものです。

 

オーストラリアのモナッシュ大学で発見され、

ハーバード大学、イエール大学、コロンビア大学、

ペンシルベニア大学などによって、この食事法の

有効性を示す論文が発表されています。

 

日本で過敏性腸症候群と診断されると、

 

「食物繊維をとり、

 脂っこいものを避けてください」

 

などという曖昧な指導しか

なされていませんでしたが、

それは間違いだったのです。

 

FODMAPは小腸でほとんど吸収されないので、

大腸にまで到達してしまいます。

 

そして、腸内細菌とFODMAP

大腸内で異常な発酵を起こし、

過剰なガスを発生させます。

 

これを、腸のまわりにある神経が

過敏に感じ取ってしまうのが、

過敏性腸症候群の原因なのです。

 

それでは、FODMAPを多く含む食材は

具体的にどのようなものかと言うと、

 

・小麦

 

・パン

 

・アスパラガス

 

・玉ねぎ

 

・牛乳

 

・ヨーグルト

 

・りんご

 

などです。

 

一方で、低FODMAP食は、

 

・米

 

・そば

 

・なす

 

・トマト

 

・にんじん

 

・肉

 

などです。

 

妻は、パンやヨーグルトが大好きでしたが、

これらを食べなくなってから、

症状がどんどん軽快しています。

 

医学博士の江田証氏が

 

「パン・豆類・ヨーグルト・りんごを

 食べてはいけません」

 

という本に詳しく書いていますので、

お腹に不調を抱えていらっしゃる方は

是非、ご覧になってみてください。

 

妻と出会ってから13年、

ずっと苦しんでいるのを隣で見てきた症状が、

1つの本との出会いで改善されました。

 

諦めず、情報を取り続けることで、

人生は変わっていきますね。

 

貴重な情報との遭遇に、感謝しています。

 

追伸;

 

本日の写真は、春の綺麗なお花と息子、

スカイライナー3000万人達成イベントの

特別展示風船前で喜ぶ子ども達です^^

 

 

 

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「お金より時間」ハーバード“10万人”調査

2019年03月26日

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幸せになるためには、「お金」と「時間」、

どちらが大切なのか?

 

長く議論が続き、答えが難しい問いに、

ハーバード大学のアシュリー・ウィランズ教授が

1つの解答を示しました。

 

世界の社会人“10万人”を対象に、

長期にわたる研究調査を実施した結果、

 

「より多くの自由時間を持つためであれば、

 お金を諦めても構わない」

 

と思っている人々の方が、

社会との関係を充実させ、満足するキャリアを築き、

喜びに満ち溢れ、幸せな人生を送っていることが

明らかになったのです。

 

より具体的には、

 

「働く時間を少なくしたり、

 好きではない仕事の発注に

 お金を払ったりすることを選ぶ」

 

ことができる人の方が、

幸福度が高いということです。

 

「お金 < 時間」

 

というデータが、

ここに導き出されたということですね。

 

私が電通を退社した時、そして、

その後に起業してからも、私の方針は一貫して、

 

「お金 < 時間」

 

です。

 

この意識を貫いて、道を選択してきました。

 

その結果、私自身の幸福度は、

どんどん向上していると自覚しています。

 

もちろん、「お金」のことを

完全に無視している訳ではありません。

 

「時間」を確保して、自由を維持する中で、

得られる「お金」を最大化する努力をしています。

 

「お金」も「時間」も、どちらも、

私や家族にとって大切なことですが、

あくまでも、それらの中で「時間」を優先することを

徹底しているということです。

 

社会の中には、

 

「“1円”でも高い収入のために、

 “1秒”でも長く働く!」

 

と、お金を得ることに情熱を燃やし、

生きている方もいらっしゃいます。

 

そのような方に、今回のデータを押し付けて、

私の価値観で染め上げるつもりはありません。

 

世界には様々な方がいらっしゃり、

様々な価値観があって、

今回のデータが当てはまらない方も、

もちろん、いらっしゃるからです。

 

ただ、もし、あなたが、

 

1.時間が欲しい。自由になりたい。

 

2.その上で、お金も得られるなら、幸せ。

 

という価値観を持っていらっしゃるなら、

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2ヶ月後となる5/25の渋谷にも

早々に多数のお申し込みをいただいており、

心から、感謝を申し上げます。

 

5/11の高松は、少人数になりそうですが(笑)、

その分、インタラクティブで濃いセミナーに

したいと思っております。

 

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最近、某ビルの最上階にある

カフェラウンジにハマっていて、

息子と2人で、週に2-3回通っています。

 


 

息子はソフトクリームで、

私はクラフトビール。

 

 

このような「時間」が、とても幸せです^^

 

 

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「寿命160歳」を目指す「遺伝子治療」

2018年07月27日

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米カリフォルニア州の微生物学博士、

ブライアン・ハンリー氏(61歳)が、

自らの身体に遺伝子治療を施して、

寿命を延ばす挑戦をしています。

 

ハーバード大学の権威である

ジョージ・チャーチ博士もこの実験に関わり、

人間の未来を変えようとしているのです。

 

そして、すでに2回の治療を経て、

 

・視力 約20%上昇

 

・テストステロン 約35%上昇

 

・白血球の数 約21%上昇

 

・中性脂肪 約50%低下

 

・善玉コレステロール 約21%上昇

 

・悪玉コレステロール 約21%低下

 

という驚くべき結果が出ています。

 

マウスでの実験によると、

なんと、寿命が20-40%延びたということで、

人間に当てはめると、寿命が160歳にもなり得る、

ということになります。

 

さらに、女性の閉経も100歳になる可能性がある、

ということで、実現したら凄いですね。

 

男性の筋肉の増強もコントロールできるそうで、

ハンリー氏は、

 

「スパイダーマンまではいけないかもしれないけど、

 バットマンくらいまではいける可能性がある」

 

と語っています。

 

どこまで本気なのか分かりませんが、

映画の世界の出来事が、現実になる日も

本当に近いのかもしれません。

 

なお、今回の治療に必要だった費用は、

5,600万円とのこと。

 

経済的に豊かな方だけが生き残り、

貧する方は命を守れない未来になるのなら、

とても悲しいことだと思うと同時に、

年金の問題、食料の問題なども続出し、

世界的に混乱するような気がします。

 

この医療の進歩が、

戦争などにつながってしまわないように、

世界平和を守りながら、人の健康を維持して

寿命を延ばすことができたら良いですね。

 

追伸;

 

公園で遊ぶ息子が、

将来バットマンのようになると想像したら、

本当にそうなる気がしてきました! w

 

 

 

 

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糖質制限の「光」と「闇」

2015年07月24日

※藤沢涼は今何位??


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papa_tsubasa0724

 

私は炭水化物が大好きなので、

昨今流行している「糖質制限」は

見て見ぬフリをしていました。

 

しかし、友人達が健康的に

-5kg、-10kgと痩せていくのを見て、

そのメカニズムを学ぶことにしました。

 

私の場合、新たな情報に接する時は、

その両極を学びます。

 

例えば、

「日本は破綻する」説に接したら、

「日本は絶対に破綻しない」説も含めて

両文献をしっかり読み込み、

自分なりの見解に至るということです。

 

その結果、私は、

日本が破綻する論理には懐疑的となり、

日本の国富を評価するようになりました。

 

ただ、日本円が長期的に価値を失うのは

既定路線だと捉えており、資産の半分は

外貨建てに変換しています。

 

また、起業に興味を持った時は、

そのメリットとデメリットを

幅広い視野で鑑みました。

 

その結果、自分で抱えきれない程の

借金を背負わない限り、

起業に大きなリスクは無いと捉え、

固定費や原価が少ないITでの起業を志しました。

 

このように両極から見つめた時、

「糖質制限」はどうでしょうか?

 

まず、日本人が炭水化物(糖質)の

摂り過ぎであるということは、

認めざるを得ないと感じました。

 

アスリートや肉体労働の方を除き、

ご飯、パスタ、うどん、ラーメン、、、、

と大量の炭水化物を摂り続けるのは、

身体を動かさない現代人にとって

明らかに必要過多であり、それが

肥満や糖尿病などに結び付いているのは

間違いないでしょう。

 

砂糖たっぷりの清涼飲料水を常飲するのも、

間違いなく身体の老化を早めています。

 

しかし、ハーバード大学は

12万人を対象に20年以上の研究を重ね、

 

「糖質制限を続け、

 動物性の食事をしている人の死亡率は、

 一般的な食事をしている人に比べて

 リスクが23%上昇。(ガンは28%上昇)」

 

という結果を発表しています。

 

また、過度な糖質制限をすることが、

うつ病、認知症、骨粗鬆症を

増大させるとも指摘しています。

 

スティーブ・ジョブズが

フルータリアンでフルーツばかり食べ、

膵臓ガンを患い56歳で亡くなったように、

何かに偏り過ぎるというのは、必ず、

何らかの危険性を伴うということです。

 

ということで、私は、

度を超えた糖質制限はせずに、

必要以上の炭水化物は摂らない

という方針にしています。

 

例えば、ステーキ屋さんでは

ご飯を食べない(ビールは我慢しない w)、

うどん&◯◯丼セットなどの

ダブル炭水化物はチョイスしない、

会食後の深夜のラーメンは避ける、、、

などです。

 

糖質制限に関しては、

続々と新しい情報が発表されているので、

引き続き学んでいきますね。

 

もし、あなたも学んでいらっしゃったら、

是非、その叡智を教えて下さい!

 

 

藤沢涼

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