■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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電通を退社し、稼げる個人、輝く個人(=フリーエージェント)を量産する為に活動しております。

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「ランナーズハイ」になる理由

2021年02月20日

※激戦の社長ランキングの中で、

藤沢涼が、光栄なことに、◯位です!!

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人間がランナーズハイで多幸感を得るのは、

狩猟採集生活と関係しているそうです。

 

アリゾナ大学の人類学者である

デイヴィッド・ライクレンは、

 

「ランナーズハイ」

 

と、気分を向上させたり

ストレスを軽減する効果がある

脳内化学物質である

 

「内因性カンナビノイド」

 

の関連性に着目し、実験をしました。

 

すると、30分間の

 

・ウォーキング

 

・全速力走行

 

では関連が無く、

 

・ジョギング走行

 

の場合は、

内因性カンナビノイドの血中濃度が

3倍も増えて、被験者が

ハイな気分になったのです。

 

これは、大麻やマリファナと

同じ効果だそうですが、確かに私自身も、

定期的に低酸素ジムで走る時に、

高揚感が得られていることを体感しています。

 

さらに、心理学では、

自然の中で行う運動を

 

「グリーン・エクササイズ」

 

と呼んでいます。

 

屋外で5分、体を動かすだけで、

気分は上向きになり、楽観的になるのです。

 

つまり、

 

「公園の中でのジョギング」

 

には、プライスレスな

価値があるということですね。

 

ジョギングと同じように持続的な運動である

 

・水泳

 

・サイクリング

 

などでも、

「ランナーズハイ」が起こるとのことで、

 

『自然の中でラン&スイム&バイクをやる

 「トライアスロン」は、やはり最高やないかい!』

 

と、5月に横浜で開催される

トライアスロン大会にエントリーした

河合さん、宮内さんと一緒に

駒沢公園でランの練習をしてきました。

 

 

外で走るのは久しぶりでしたが、

途中で少し休憩を挟みながらも、

8km以上を気持ち良く走ることができて、

まずは一安心。

 

そして、練習後には、

焼肉で希少部位を食べまくり!

 

 

 

「ランナーズハイ」&「焼肉ハイ」

 

を体感した最高の1日となりました!

 

このような楽しい合同練習に加え、

個人練習も頑張って、

トライアスロン完走を目指しますねー^^

 

 

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ヘルパーズハイと心臓病

2014年07月31日

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tsubasa_bike

 

ドライバーズハイやランナーズハイは

広く知られる言葉だと思いますが、

私が最近意識しているのが、

「ヘルパーズハイ」というものです。

 

これは文字通り、

「人助けをすることによる幸福」

を示します。

 

人に親切なことをすると、

自分の方まで幸せな気分に

なるものですよね。

 

実際に多くの研究結果で、

ボランティア行為自体が、

それを行う人のストレスを無くし、

健康に導くことが分かっています。

 

現代社会では、

人との関わりを避ける方が

多くいらっしゃいますね。

 

そのような方は、

日々のストレスから逃れる為、

1人になりたいと思っています。

 

しかし、実は、

孤独に生きる人は

心臓病にかかるリスクが

2倍から3倍になることが

分かっています。

 

孤独がコルチゾールを引き上げ、

血圧まで高めてしまうのです。

 

心臓は、

「孤独を嫌がっている」

ということですね。

 

人間関係は、

ちょっとしたすれ違いで

ストレスを感じる

可能性があります。

 

ただ、それを恐れて

触れ合いをやめることは、

健康を損なうことに

繋がってしまいます。

 

世の中には

色んな価値観の方がいますから、

親切のつもりでしたことが、

裏目に出てしまうこともあるでしょう。

 

それでも、自分の健康の為、

ヘルパーズハイを体感する為に、

親切を重んじる姿勢が大切です。

 

更に、人への親切は、

それを見ている人の心も

幸せに導くことが分かっています。

 

誰かが電車の中で

ご老人に席を譲る姿を見たら、

少し幸せな気分になりませんか?

 

皆がヘルパーズハイを意識することで、

お互いの心と身体を守り合う社会が

生まれることを願っています。

 

 

藤沢涼

 

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