■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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「低酸素トレーニング」で効率良く健康に投資

2018年03月21日

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日本初のハイアルチテュード専門スタジオで、

低酸素トレーニングをしてきました。

 

標高2,500メートルの環境と同じ「低酸素室」で、

30分」の運動が「2時間」分の運動に匹敵するという、

プロのサッカー選手などが取り入れているものです。

 

身体がその環境に適応するために

「赤血球」と「ミトコンドリア」を増やしていくので、

酸素運搬機能が高まり、持久力向上が目指せます。

 

酸素濃度は通常、「約21%」ですが、

高度2,500メートルは「約15%」です。

 

その高地と全く同じ環境を、

都心のビルの1室で実現させているのですから、

現代科学は凄いですね!

 

時間は万人に平等ですが、

この環境でトレーニングすることによって、

4倍早く、身体を鍛えることができるのです。

 

「それは凄い!まずは試してみましょう!」

 

と、私のFXの恩師である

keiさんと一緒に、体験してみました。

 

すると、同じ運動でも、負荷が全く違い、

早速、そのトレーニング効果を実感しましたので、

1回、最低6ヶ月、通うことにしました。

 

ドラゴンボールの「精神と時の部屋」のように、

時間を稼ぐことができてしまう空間でのトレーニング、

これからの身体の変化が楽しみです^^

 

さて、「健康」への投資は、

お金の投資より、重んじられるべきことです。

 

人生のどんな喜びも、

健康な身体が土台にあってこそ得られますから、

決して、疎かにしてはいけませんね。

 

特に、現代人は明らかに運動不足ですから、

効率良く、運動を取り入れていく意識は、

絶対に欠かしてはいけないと思います。

 

そのような観点で見た時に、

「低酸素」という選択肢は、これからますます、

選ばれていくと感じます。

 

私が先に実践した結果も、定期的にご報告しますので、

楽しみにしていてくださいね!

 

追伸;

 

本日は、低酸素室でkeiさんと走り込む写真です!

(走っているのでちょっとブレていますが!w)

 

 

運動の後は、良質なタンパク質を!ということで、

そのまま一緒に美味しい焼き鳥をいただいたので、

そちらの写真もアップしています^^

 

 

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人生を「素敵なことを探し続ける旅」に

2018年03月09日

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私は、現在悩んでいらっしゃる方からのご相談を

たくさんいただきます。

 

家族のこと、経済的なこと、健康のこと。

 

私自身が、自分や家族のことを

日々の記事の中でどんどん公開していますから、

それを読んでくださった方も、

心を開いてくださるのだと捉えています。

 

確かに、人生は、良いことばかりではありません。

 

悲しいこと、辛いこと、苦しいことも

たくさん降りかかってきます。

 

しかしながら、

 

「人生は、嫌なことばかりだ」

 

と、自らが歩む道を全否定してしまうのは

絶対に避けるべきだと思います。

 

少し、目を転じれば、

些細でも、素敵なことが、

日常の中にきっと見つかるはずです。

 

本当は目に入っていた素敵なことも、

本人がアンテナを張っていなければ、

それは残念ながら、

現実に起こっていないことになります。

 

ですから、私は、

少しでも素敵だと思った瞬間を、

写真に撮ったり、

メモに書き溜めるようにしています。

 

そうして、寝る前に、

今日もこんなにたくさんの喜びがあったと

あらゆることに感謝して、

眠りにつくようにしているのです。

 

すると、幸せにぐっすり眠れますし、

朝も、今日起こる良いことにワクワクして

目覚めることができるのです。

 

もちろん、

何らかのアクシデントで不安になったり、

病気や怪我などのトラブルを

心配することもあります。

 

しかし、可能な限り、

素敵なことを振り返り、

素敵なことを未来に思い描くことが、

心を豊かにする秘訣だと考えています。

 

このように捉えて、

今こうして歩んでいる道を、

「素敵なことを探し続ける旅路」に変え、

その旅を心から楽しんでいきたいですね。

 

追伸;

 

息子は、消防車を見るだけで大興奮!

その姿を見る私も、一緒に幸せになります^^

 

 

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39歳、「家族への愛を貫く」1年に

2018年01月28日

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本日、2018128日、私は誕生日を迎え、

39歳」になりました。

 

 

「生まれてきてくれてありがとう。

 病室で頭に包帯をつけて隣で寝ていたのが

 昨日のことのようです。」

 

お祝いメッセージをくれた母が、

私に命を与えてくれて、

一生懸命育ててくれたことに、

心から感謝する朝です。

 

今日から、「30代」最後の1年が始まり、

40代」へのカウントダウンもスタートします。

 

ちょうど10年前の今日、

私は、29歳になり、30代を目の前にして、

妻との結婚を決意しました。

 

そして、1年間の計画を立て、

妻の誕生日820日にプロポーズをして、

出会った1015日に入籍をして、

1年後の、私の30歳の誕生日に、

結婚式を挙げたのです。

 

あの「決意の日」から、10年。

 

40代を目前に思うことは、

 

「これまで以上に、家族への愛を貫く1年にする。」

 

ということです。

 

息子も、娘も、最も多感な時期を迎える中で、

私は、妻とともに、家庭を大きな愛で包む存在で

あり続けたいと思います。

 

そのためには、時間を生み出すことができる

ビジネスや投資で、結果を出し続けることが重要です。

 

そうして、家族との時間を創出し続けられるよう、

現状に満足せず、より豊かな人生を目指し、

努力したいと考えています。

 

まずは何よりも、本日、健康で、笑顔で、

自分が生まれた日に感謝することができて、

とても幸せです。

 

いくつになっても、周囲の方への感謝を忘れず、

生きていくことを大切にしたいと思います。

 

私の人生に関わってくださっている皆様、

心から、御礼申し上げます。

 

ありがとうございます!!

 

追伸;

 

昨日は、急遽、ビジネスの会合が無くなり、

息子の希望でお寿司を食べに行きました。

 

 

創業から80年以上の老舗でありながら、

「お子様大歓迎」という素敵なお寿司屋さんを発見。

 

 

家族とともに私の誕生日を祝う前夜祭となり、

幸先の良い40代へのカウントダウンのスタートとなりました^^

 

 

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妻の精密検査で、慶應病院へ

2018年01月27日

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私の妻は、出会った頃から、年に数回、

原因不明の腹痛に悩まされていました。

 

時には、深夜に急激な吐き気や悪寒を伴い、

全身が震えてしまうほどの症状が出ます。

 

複数の病院で診察、治療をしましたが、

残念ながら、症状は一進一退で完治せず、先日は、

これまでで最も強い症状が出てしまいました。

 

医師の診断は「過敏性腸症候群」で、

今後の人生でも、付き合っていかざるを得ない、、

ということだったのです。

 

ところが、知人の方から、もしかしたら、、、

ということでご心配いただいたのが、心臓の病気です。

 

「心筋梗塞」や「狭心症」などの症状を調べると、

確かに、妻の不定期に発症する症状に重なり、

大変心配になりました。

 

早速、心臓専門の病院で診察をしたところ、

心臓自体には問題が無いという結果だったのですが、

念のために、もっと細かい検査をしておこうと、

大学病院で診てもらうことになりました。

 

そのような経緯で、

この度お世話になることになったのが、

慶應義塾大学病院です。

 

実は、私は元々、慶應の医学部を目指して、

受験勉強をしていました。

 

しかし、医療の勉強をすればするほど、

日本の医療業界を疑問視するようになりました。

 

自分の人生を医師に捧げて良いのか、

その答えが出ないまま、

医学部受験への勉強は続けられず、

結果的に、理工学部への入学となったのです。

 

現在も、日本の医療に対しては、

肯定できない部分があります。

 

私自身の病気に対しても、

長年通院しても治癒することなく、

複数の病院で薬漬けになった印象があるからです。

 

ただ、その一方で、子供達を安心して出産できたのは

日本の高度な医療技術のおかげでもありますから、

お世話になった産婦人科には、心から感謝しています。

 

今回は、妻の心臓の機能に問題がある場合、

医療の力を借りざるを得ないという判断で、

病院アレルギーを払拭して、一歩、踏み出しました。

 

これから、CT検査などもあり、

それらによる妻の身体への負担なども心配ですが、

完治に向かって、最善の策を講じたいと考えています。

 

もちろん、身体を冷やさない、

口にする食材、飲み物に気を付けるなど、

人間が本来持っている免疫力を高めることは

常に意識し続けたいと考えています。

 

「健康であり続けること」

 

それが幸せの土台を構築しますから、

自分の身体、家族の身体に、

しっかり向き合いたいですね。

 

 

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妻が検査、「健康」と「メンタル」

2017年10月23日

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長期旅行を前に、胃腸の弱い妻が体調を崩し、

念のために、胃腸の検査をすることになりました。

 

そして、その事前に服用する薬の副作用で、

昨日の朝から、妻の不調が続いています。

 

私は、昨日、

共同開催させていただくFXのセミナーで

お昼前には出なければいけなかったのですが、

大変恐縮ながら、妻と子供達のそばに

しばらく居させていただきました。

 

妻が復調するのを待ったので、

大幅に遅刻してしまいましたが、それでも、

温かく迎えてくださった皆様に感謝しています。

 

台風の中、遠くから足を運んでくださった方も

たくさんいらっしゃり、

真剣に学んでくださることに

私自身も、刺激をいただいています。

 

 

さて、今朝から、検査に向かった妻の代わりに、

息子と娘をお風呂に入れて、

娘を抱きかかえながら息子を幼稚園に送って、

機嫌が悪くなって泣きじゃくる娘をあやして、、、

 

1人で朝からずっと2人のお世話をしていると、

あっという間にお昼を過ぎた状況を見て、

これまで、自分なりに育児を手伝ってきましたが、

まだまだ足りなかったと反省しています。

 

また、今回のことで、

自分だけではなく、家族が健康であることが

いかに大切なことであるかを痛感します。

 

妻の不調は、長期旅行の時に

症状が悪化してしまうことへの不安も

要因の1つですから、

メンタルコントロールの重要性も感じます。

 

FXも同じで、健康を維持した上で、

メンタルを鍛えて、相場にしっかり向き合うことが

とても大事です。

 

手法ももちろん大切ですが、

大前提として、心と身体が健全であることが

何より重要なのです。

 

まあ、何事もそうであると言えますけどね。

 

改めて、家族のためにも、仲間のためにも、

心身を健全に維持しなければならないと感じています。

 

追伸;

 

東京は台風一過で、気持ちの良いお天気ですね!

 

妻の検査結果が何の問題も無いことを願いつつ、

晴れ渡った空の下、

子供達と公園に遊びに行ってきます^^

 

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「児童虐待」と自己愛人間の「7つの大罪」

2017年08月19日

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児童相談所が対応した児童虐待の件数が

2016年度に12万件を超え、過去最大、

この15年でなんと、10倍以上となっています。

 

意識が高まり相談が増えた面もありますが、

依然として歯止めがかからない実態が

明らかになりました。

 

この要因としては、社会に貧困や過労などで

ストレスが増大していることが筆頭に挙げられ、

私も、その要素は大きいと思います。

 

その上で、「自己愛人間」が増えていることも

無視できない一因だと感じています。

 

自己愛人間とは、

「自分が特別だ」という錯覚や幻想で

自己中心的な振る舞いをする人達を指し、

サンディ・ホチキスが、その「7つの大罪」を

下記のように紹介しています。

 

1.恥を知らない、恥を避ける

 

2.都合の良い理想化で幻想を作り出す

 

3.傲慢な態度で他人を見下す

 

4.妬みの対象をこき下ろす

 

5.常に特別扱いを求める

 

6.他人を平気で利用する

 

7.相手を自分の一部とみなす

 

このような、幼児のような大人が、

社会に増えていると思うのです。

 

そして、自己愛人間が育てた子どもは、

親のように自己愛人間に育っていくことが多く、

自動的に、増殖してしまうのです。

 

恐ろしいですね、、、

 

健康な自己愛があれば、

自己の欠点を笑い飛ばすことが可能で、

恥も晒すことができる、とのことで、

それができている我が家は大丈夫かと思いますが、、、

 

他人事と捉えずに、自らその罠に陥らないよう、

そして、社会に自己愛人間を増やさないように、

十分に注意したいですね。

 

追伸;

 

記事の写真で、私の子ども達と

「虐待」をリンクさせることは憚られたので、

実家の可愛いトイプードル、ココアの写真にしました。

 

カラフルなルミカライトを

子ども達に巻かれたココアはキュートなのですが、

それこそ虐待だ!と反応する方もいるかも、、、

 

ごめんね、ココア。。。

 

 

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「血液1滴」で「がん13種」早期発見へ

2017年07月24日

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国立がん研究センターなどが、血液1滴で

乳がんなど13種類のがんを早期発見するという

新たな検査法を開発して、来月から、

臨床研究を始めます。

 

国に事業化の申請をするのは

「早ければ3年以内」ということなので、

まだまだ時間が必要ですが、これは、

とても大きな一歩だと感じます。

 

一度に複数種類のがんを

早期発見できる方法は他に存在せず、

これまでは、検査を受けること自体が、

心身に負担となることもありました。

 

ところが、今回開発された手法は、

血液中に分泌される「マイクロRNA」に関し、

乳房、肺、胃、大腸、食道、肝臓、膵臓など

それぞれのがんに固有のものを特定できたとのことです。

 

これにより、95%以上の確率で、

比較的早期である「ステージ1」を含めて

診断することが可能になるのです。

 

乳がんと言えば、

先日亡くなった小林麻央さんのことを

思い出さずにはいられません。

 

もう少し、医療の進歩が早ければ、

彼女の命も助かったかもしれないと思うと、

大変悔やまれます。

 

一方、夫の海老蔵さんは、週刊誌に

 

「病院に3000万円の未払いがある上に、

 命が助からなかったことを理由に

 訴訟を準備している」

 

などと書かれましたが、

ご本人は、これを完全否定。

 

海老蔵さん側の言い分が正しいのであれば

名誉毀損問題だと思いますが、

 

「兎にも角にも笑うしかない。

 今、皆で笑ってます。」

 

とブログに綴る海老蔵さんの

器の大きさを感じます。

 

いずれにしても、

現代の医療では、検査法にも、治療法にも、

まだまだ改善点があることは間違いありません。

 

「血液1滴」で、95%以上のがんを

早期発見できる未来へ。

 

医療の飛躍的な進化を願っています。

 

追伸;

 

自宅近くの小学校で夏祭りがあり、

家族で参加してきました^^

 

綿菓子、

 

 

かき氷、

 

 

盆踊り、、、

 

 

息子と一緒にたくさん夏を楽しんで、

娘も、提灯やルミカライトの光に夢中になって、

楽しい時間を過ごすことができました!

 

この子達が健康で長生きできるよう、

医療がより良い方向に進むことを期待しています^^

 

 

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「幸福の5条件」と「1日1感動」

2017年07月13日

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息子と公園に遊びに行き、噴水の虹を

一緒に見つめていました。

 

そして、息子が1人で噴水の近くまで行って、

虹の美しさに夢中になっている背中を見て、

私はとても、感動しました。

 

 

心理学者のカール・ユングは、

幸福の5条件として、

 

1.健康

 

2.パートナー

 

3.感動

 

4.仕事

 

5.お金

 

を挙げています。

 

確かに、いずれも大切な要素だと思いますが、

その中でも、私が現在、特に意識しているのが、

3の「感動」です。

 

なぜなら、現代社会、現代人は、

「感動」することを忘れているように

感じているからです。

 

アインシュタインは、

 

「昇る朝日に手を合わせて感謝する

 崇高で勤勉な日本人の国民性に

 心を打たれた」

 

と言ったそうですが、

現代の日本人には、

そのような余裕を持っている方は

少ないのではないでしょうか。

 

むしろ、朝が来れば、

通勤すること、上司に会うことなどに

憂鬱な気分になる方の方が

多いのではないかと思います。

 

ところが、日々の中に、

少しでも感動する瞬間を見出すようにすれば、

実は、多くの感動があることに気付きます。

 

朝、雲海から昇りくる太陽の荘厳さ、

道端に咲く小さなタンポポ、

そのような美しさをしっかり受け止めることで、

幸福度は確実に上がっていくと感じます。

 

ですから、私は、

常に、何か感動できることを探し、

11感動」を味わうことを心掛けています。

 

その意識の中で、感動させてくれた息子に、

感謝とご褒美のアイスクリームを買ってあげて、

とびきりの笑顔に、また感動^^

 

 

 

虹の美しさと、虹に夢中になる息子の成長と、

最高の笑顔と、「13感動」です。w

 

息子のおかげで、こんなに感動できることに、

とても感謝しています。

 

なお、5の「お金」に関して、ユングは、

 

「ほどほどの身の丈に合ったお金で良い」

 

と言っています。

 

それよりも、

感謝できる豊かな心を育むことが、

とても大切だということです。

 

確かに、今日の幸せには、

アイスクリームの100円しか使っていません。

 

それぞれの、「幸福の5条件」を

自分の中でしっかり定義して、

それぞれの「幸せな人生」を歩んでいきたいですね。

 

 

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日本人の死因16%に「運動不足」が影響

2017年07月08日

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今年の七夕は家族全員で願いを短冊に綴り、

笹に飾りました。

 

 

妻:「家族がもう一人増えますように」

 

娘:「おにいちゃんとおそとでたくさん

   あそべるようになりたい」

   (妻が代弁・代筆)

 

 

息子:「おとなになったら

    しんかんせんのうんてんしゅになりたい」

   (幼稚園の先生が代筆)

 

 

私:「夫婦いつまでも仲良く

   翼・葵が健康にすくすく育ちますように」

 

 

すべての願いは、「健康」が土台になります。

 

最近は、文明の進化により、一日中、

座ってパソコンを眺めている人が急増しています。

 

そして、日本の医療の20年先を進んでいると言われる

ハーバード・メディカル・スクールが、

 

「世界の10%は、運動不足が死因」

 

という研究結果を報告しています。

 

WHOも、

 

2025年までに過体重ないし肥満は27億人に達する」

 

と予測していて、その肥満の先に、

糖尿病、高血圧、心筋梗塞、脳卒中、透析に至り、

家族の介護を必要として早死にすると警告しています。

 

当然ながら、ストレスを感じるような

「運動のし過ぎ」も問題です。

 

しかしながら、心身ともに気持ちの良い範囲で、

身体を動かし続けることが重要であることは、

私自身も、自分の身体で体感しています。

 

今日からいきなり、

 

「毎日走る」

 

「ジムに頻繁に通う」

 

などと生活習慣を変えるのは

ハードルが高いと思いますが、

まずは、できるだけ「歩く」ことから、

意識するべきだと思います。

 

私は、息子とほぼ毎日散歩して、

公園で走り回るので、それだけで、

十分な運動効果を感じています。

 

加えて、短時間でも効果的な

筋肉トレーニングを継続することによって、

全身の筋肉を維持するように心掛けています。

 

社会保障が増大していく日本において、

個々人が健康を意識し、適度な運動をすることは

国民の義務であるとも言えるでしょう。

 

あらゆることがPCやスマホで完結するという

とても便利な社会だからこそ、

その反面、身体を動かさないという

現代病の源を、主体的に改善したいですね。

 

追伸;

 

本日の写真は、我が家の七夕の笹と短冊です!

 

家族全員で、願いを込めて飾りました^^

 

 

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藤沢涼

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6時間以下の睡眠は、徹夜するのと同じ!

2017年06月16日

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ワシントン州立大学の研究チームが発表した

睡眠に関する実験結果によって、

とても興味深いことがわかりました。

 

2週間の間、毎日6時間しか寝なかった人と、

2日間徹夜をした人が、脳波や心理テストにて

ほぼ同じ結果になったのです。

 

本人達が体感する身体の状態は、

明らかに違います。

私自身も、6時間未満の睡眠が続く時と、

徹夜した時の体調を比較すると、

徹夜の時の身体のダメージの方が

圧倒的に大きいように感じています。

 

しかしながら、私達が気付かないところで、

睡眠不足が身体のどこかを蝕んでいる、

ということがわかったのです。

 

また、Fitbitのビックデータ(40億件)でも、

 

「健康を維持するには、

 7時間以上寝ることが重要である」

 

ということが、科学的に立証されました。

 

世の中には、明石家さんまさんのように、

ショートスリーパーの方

(短時間睡眠でも十分に元気な方)が

いらっしゃいます。

 

私も、さんまさんとお仕事させていただきましたが、

連日の寝られないハードスケジュールの中、

楽屋でもスタッフを笑い転げさせるエネルギーには、

圧倒されました。

 

ただ、あのような力は

特別な体質の方だけに与えられたもので、

一般的には、7時間熟睡するのが理想だ、

ということですね。

 

6月上旬、私は投資を学ぶために、

睡眠時間を大幅に減らし、平均、

2-3時間睡眠で頑張っていました。

 

しかし、日中に眠くなってしまったり、

集中力が突然途切れてしまうなど、

身体が少しずつダメージを受けていることを

感じていました。

 

人生を変えるためには、

一時的な負荷は致し方ないですが、

それはそのまま、一番大切な「健康」を

害してしまっているということを

認識しなければいけませんね。

 

日本人は特に、

「寝てない」自慢をしがちなので、

それはそのまま、命に関わることだと

理解すべきだと感じました。

 

追伸1

 

投資を学び続けたことが実を結び、

昨日のFOMCは、100pips以上取れました!

 

そして、本日も順調です!

 

私に基礎から応用まで教えてくださる先輩方と、

共に戦う仲間達に感謝です^^

 

追伸2

 

本日の写真は、子供達の

「寝顔」コレクションにしました^^

 

 

 

 

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