■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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「1日30分・週に5回」の有酸素運動と寿命

2018年09月03日

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私は、20代の頃、どれだけ食べても、

どれだけお酒を飲んでも、全く太らず、

友人から羨ましがられる体質でした。

 

しかし、それに甘えていたら、

30代に入り、急に太り始めてしまいました。

 

特に、起業してからは、

自宅からほとんど出ない生活になったので、

全く運動することが無くなっていたのです。

 

思い起こせば、会社員時代に、始業時間や、

クライアントとのアポの時間に間に合わせるために、

早足で歩いたり、駆け足で走っていたことは、

良い「運動」になっていたと感じます。

 

現在は、通勤する必要が無く、

会議も、SkypeZOOMで完了してしまいますから、

意識しなければ、ほとんど動かずに、1日が終わります。

 

そこで、公園でのランニングを試したり、

一般的なジムに通っていたこともあったのですが、

運動を積極的に取り入れることは、

せっかく手にした「家族との時間」を

削ることにもなってしまいます。

 

しかも、週に1-2回程度では、

あまり効能を感じませんので、

結局、何も続かない状況でした。

 

ところが、今年の春に「低酸素」に出会って、

私の意識も、身体も、大きく変わりました。

 

標高2,500-3,000メートルの高地と同等の

酸素濃度の中で走るので、平地の4倍の負荷が掛かり、

30分の運動が、2時間分の運動に匹敵するのです。

 

カナダのサイモンフレーザー大学を中心にした

研究グループは、

 

130分・週に5回の運動により、

 寿命が延びて心臓病のリスクが減る可能性がある」

 

という研究発表をしています。

 

私の感覚としても、その程度の負荷を掛けなければ、

身体は変わっていかないと思うのですが、

「低酸素」環境であれば、これが、

130分・週に1回」で、同等の負荷になるのです。

 

130分・週に1回」であれば、

忙しい時でも十分に捻出することができますし、

家族の時間を削ることもありません。

 

ですから、まずは、

週に1回の低酸素でのランを3ヶ月継続したところ、

明らかに体力がついてきたのを実感しました。

 

走ることが好きではなかったのに、

最近は気持ち良く感じてきたので、

週に2-3回、通っています。

 

平日の昼間は、まだまだ空いているので、

息子も連れて行って、私が運動を頑張っている姿を

見せるようにしています。

 

息子と共有する時間を削ることなく、

効率的に運動することができているので、

とても有り難いと感じています。

 

何事も、3ヶ月継続すれば、

生活スケジュールの中で習慣化されるので、

このまま、健康を守れるように頑張りますね!

 

追伸;

 

息子が好きな低酸素ジムの女性スタッフの写真を、

息子がこっそり撮影していました!ww

 

 

許諾を得ていないので、お顔は隠していますが^^

なお、低酸素空間は本来、小さい子はNGですが、

少しだけ、息子も一緒に走らせてもらいました!!

 

 

 

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「寿命160歳」を目指す「遺伝子治療」

2018年07月27日

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米カリフォルニア州の微生物学博士、

ブライアン・ハンリー氏(61歳)が、

自らの身体に遺伝子治療を施して、

寿命を延ばす挑戦をしています。

 

ハーバード大学の権威である

ジョージ・チャーチ博士もこの実験に関わり、

人間の未来を変えようとしているのです。

 

そして、すでに2回の治療を経て、

 

・視力 約20%上昇

 

・テストステロン 約35%上昇

 

・白血球の数 約21%上昇

 

・中性脂肪 約50%低下

 

・善玉コレステロール 約21%上昇

 

・悪玉コレステロール 約21%低下

 

という驚くべき結果が出ています。

 

マウスでの実験によると、

なんと、寿命が20-40%延びたということで、

人間に当てはめると、寿命が160歳にもなり得る、

ということになります。

 

さらに、女性の閉経も100歳になる可能性がある、

ということで、実現したら凄いですね。

 

男性の筋肉の増強もコントロールできるそうで、

ハンリー氏は、

 

「スパイダーマンまではいけないかもしれないけど、

 バットマンくらいまではいける可能性がある」

 

と語っています。

 

どこまで本気なのか分かりませんが、

映画の世界の出来事が、現実になる日も

本当に近いのかもしれません。

 

なお、今回の治療に必要だった費用は、

5,600万円とのこと。

 

経済的に豊かな方だけが生き残り、

貧する方は命を守れない未来になるのなら、

とても悲しいことだと思うと同時に、

年金の問題、食料の問題なども続出し、

世界的に混乱するような気がします。

 

この医療の進歩が、

戦争などにつながってしまわないように、

世界平和を守りながら、人の健康を維持して

寿命を延ばすことができたら良いですね。

 

追伸;

 

公園で遊ぶ息子が、

将来バットマンのようになると想像したら、

本当にそうなる気がしてきました! w

 

 

 

 

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「寿命を延ばす」起業家達の挑戦

2018年05月10日

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グーグル創業者の1人であるラリー・ペイジは、

アルツハイマー病やパーキンソン病などに立ち向かう

スタートアップ「キャリコ」を立ち上げました。

 

ペイパル創業者の1人であるビーター・ティールは、

長寿を目指す企業に巨額の投資を行い、

自身の体に若者の血液を注入することも検討しています。

 

また、宇宙船で小惑星に行き、

資源の採掘を目指すピーター・ディアマンディスも、

人の「胎盤」から幹細胞を抽出することで、

老化を遅らせることが可能だと主張しています。

 

このように、世界の起業家達が、

続々と「健康産業」に参入しています。

 

これらは、物質的に満たされた社会の中で、

いかに、健康で長く生き続けられるかが、

重要視されている証拠だと感じます。

 

ディアマンディスのスタートアップである

「セルラリティー」は、今年中に、

胎盤を使った若返り治療を実用化する見通しで、

 

100歳になっても、

 60歳の時と同じ認知機能、外見、

 運動能力を持ち続けることができる」

 

と語っています。

 

胎盤の幹細胞を注入することで、

がん細胞を消し去る効果も確認できているようで、

医療は米国から、一気に進展していきそうです。

 

現在は先進国の多くで(特に日本)

少子高齢化が問題になっていますが、

元気な60歳以上の方が増えてくれば、

まだまだ働き、どんどん消費していただいて、

社会が活性化するように思います。

 

私が100歳になった時も、

70歳近い子ども達と一緒に外を走り回り、

バリバリ稼いで、どんどん納税して、、、

 

そうできる未来があるのなら、

日本の財政も安泰だと思うのです。

 

様々な商品やサービスが、

未来を創造していきますが、

特に、医療関係は人の命に直結しますから、

私も何らかの形で、関わっていきたいと考えています。

 

追伸;

 

「名探偵コナン」の影響で

ピストルに興味を持った息子に、

特別に1丁買ってあげました!

 

 

すぐに影響される多感な時期なので、

そろそろ、ブラック・ジャックなどを見せて、

一緒に医療業界を考えてみようと思います^^

 

 

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「寿命が7歳延びる」笑顔のチカラ

2017年09月26日

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ウェイン大学が行なった研究によると、

プロ野球選手のトレーディングカードの写真で、

笑顔が少ない選手の平均寿命が72.9歳だったのに対し、

笑顔を浮かべていた選手の平均寿命は、

80歳だったそうです。

 

笑顔を浮かべるだけで、寿命が7歳程度変わる、

という驚くべき結果が出たのです。

 

また、笑顔の研究者ロン・ガットマンは、

イギリスの研究者の実験を引用して、

笑顔1つで、チョコレートバー2000個分の

エンドルフィン(幸せを生み出す効果)が

脳内に出ると言っています。

 

実際に、チョコバー2000個を食べるのは

とても大変かと思いますが、その位、

笑顔のチカラが強烈だということですね。

このように、人生において、

笑顔は素晴らしい効果を発揮してくれます。

 

相手が笑顔でいてくれるからこそ、

自分も笑顔になれますし、

上記の通り、笑顔によって寿命が延び、

幸せになることができるのです。

 

我が家では、最近、

娘が良く笑ってくれるようになりました。

 

娘を笑わせて、娘の笑顔によって、

家族全員が笑顔になり、

お互いに幸せを感じ合える日々です。

 

「幸福だから笑うのではない。

 笑うから幸福なのだ」

 

フランスの哲学者アランが言う通り、

笑顔が、幸福をもたらしてくれると感じます。

だからこそ、私はビジネスの場面でも、

笑顔が素敵な方と組ませていただいています。

 

そして、多くの方を見ていても、

笑顔の方こそが早く、大きな成果を

出していらっしゃると感じます。

 

頑張っても上手くいかない状況だと、

愚痴や不満が増え、

なかなか笑顔になれないものですが、

そのような時こそ、自ら笑顔を作り出して、

また一歩前に、進んで行きたいですね。

 

私自身が苦しかった頃は、

妻の笑顔に助けられました。

 

そういう意味でも、

何かに挑戦する時のパートナーの存在は

とても貴重だと考えています。

 

あなたの挑戦を応援してくれる

パートナーの素敵な笑顔を、

大切にしてくださいね。

 

追伸;

 

妻が抱っこする娘の笑顔写真をアップしました!

 

 

この笑顔に癒されます^^

 

 

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「待機児童ゼロ」3年先送り、日本の寿命縮まる

2017年05月31日

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安倍政権は、待機児童を解消する時期を

17年度末」と宣言していましたが、なんと、

3年も延期して、「20年度末」とする方向で

最終調整に入りました。

 

「働き方改革」「女性の活躍」

などと、耳障りの良い言葉ばかりを掲げながら、

実態は何も進んでいないことに、不信感が募ります。

 

そもそも、どうして17年度末が無理なのか、

何故、3年も延期しなければいけないのか、

詳細を伝える「説明責任」があると思います。

 

もちろん、一筋縄ではいかないことも、

理解しています。

 

認可保育園は価格が安いので、増やせば増やす程、

待機児童も増える構図がありますし、

保育所の入所要件が緩和されるほど、

希望数も増えていくという難しい問題です。

 

ただ、この課題を最優先で解決していく姿勢がないと、

日本の寿命自体が、どんどん縮んでいくでしょう。

 

預けられないから、働けない。

預けられないから、もう1人を産めない。

そのような声が、社会にたくさんあります。

 

その一方で、私の見解を申し上げたいのですが、、、

 

何故、子どもを預ける必要があるのでしょうか?

 

私は、子どもが3歳になるまでは、

何よりも子どもとの時間を優先して、

できる限り、一緒にいたいと考えていました。

 

先輩方のご意見をお聞きしても、

この時期が最も可愛いと認識していましたから、

一瞬一瞬の成長を、絶対に見逃したくないと思ったのです。

 

だからこそ、起業して自由になり、

自宅でできる仕事を選び、

その収入だけで生計が成り立つように、

全力で取り組みました。

 

その上で、妻と育児を協力しながら行い、

息子が4歳になるまでは家庭保育でしたし、

娘も、少なくとも3歳になるまでは、

どこかに預けるつもりは全くありません。

 

インターネットがこれだけ発展し、

パソコン1台、スマホ1台だけで、

どこでも、ビジネスや投資ができる時代です。

 

どこかに雇われて、通勤しなければ、

収入が得られない時代では無いのです。

 

ですから、シングルの方や、ご病気の方など、

第三者の支援が無いと育児が難しい場合以外、

国や会社に任せるのではなく、

夫婦で、育児の環境を整えていく。

 

そのような意識を持った親が増えていけば、

少子化も、待機児童も、自動的に解決すると思うのです。

 

政治に関しては、国に苦言を呈するだけではなく、

こうして、私たち国民が自らできることはないか、

常に考え続けることが大切だと思います。

 

追伸;

 

本日の写真は、11ヶ月になった娘の満面の笑みと、

1ヶ月ごとのお祝いの様子です。

 

 

 

このような笑顔を、日々見守ることができて、

毎月、毎月、子供たちの成長をお祝いできること。

 

この価値は、お金には換え難いものですね^^

 

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人生100年時代の生存戦略「LIFE SHIFT」

2017年05月29日

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先進国で2007年以降に生まれた人の半分が

100歳まで生きる」予測がありますから、

私の子ども達も、人生100年以上となる可能性が

決して低くありません。

 

また、そのような社会になれば、

現在の年金システムは形を変えざるを得ず、

これまでのような「教育・仕事・引退」といった

3ステージの人生モデルが崩壊するので、

新たな生存戦略を練らなければならなくなります。

 

この未来に対して、警鐘を鳴らし、

独自の提言をしているのが、

ロンドン・ビジネススクール教授の

リンダ・グラットン氏が書いた、

 

LIFE SHIFT(ライフ・シフト)」

 

です。

 

私は、この本を、彼女が書いた

WORK SHIFT(ワーク・シフト)」とともに、

現代人の必読書だと捉えています。

 

そして、私達は、人生のさまざまな場面で

柔軟に新たなスキルを身につける必要があること、

そして、「お金」以外の資産を持つべきことを、

早いうちに認識するべきです。

 

なぜなら、寿命が短い時代では、

「引退」ステージのために、

金融資産を蓄積することが合理的でした。

 

しかし、寿命が延びると、お金を蓄積するよりも、

「より長く働くための資産」

を蓄積する必要があるからです。

 

それこそが、

 

・生産性資産

 

・活力資産

 

・変身資産

 

からなる「無形資産」なのです。

 

「お金を貯めるより、才能を貯めるべきだ」

ということです。

 

長くなった人生でのサバイバル術を、

真剣に学ぶ必要があるのですね。

 

会社員の方の場合、

定年になった途端にその人の能力が

ゼロになる訳ではありません。

 

つまり、定年を過ぎてからでも

「どう働けるか」

はその人の持つ才能にかかってきます。

 

自分の才覚が全てである起業家など、

独立した個人ならば、毎日が、

 

「才能のテスト」

 

を受けている様なものですから、

必然的に「無形資産の蓄積」をしています。

 

一方、会社員の場合は、定年が、

 

「初めて才能をテストされる」

 

タイミングになるので、

突然その機会が来て、途方に暮れないように、

今のうちから備えないといけません。

 

また、世界の先進国の中で、

日本は女性の労働参加率が最も低いのですが、

これは、

 

「家族全体が100歳になるまで、

 自分が養わないといけない」

 

というプレッシャーとして、

男性に重くのしかかってきます。

 

グラットン氏は、

 

「女性が働いていない状態で、

 最大の損失者は、男性。」

 

と言っていますが、

まさにその通りだと思います。

 

我が家では、現時点では、

妻に育児に専念してもらっていますが、

いずれ、子ども達が成長したら、

妻にも、何らかのビジネスに取り組んでもらい、

社会との関わりを拡げてもらいたいと思います。

 

長く生きていく人生を豊かにするために、

できるだけ早い段階で、

それぞれが自分の戦略を持っておくことが

とても大切ですね。

 

追伸;

 

これから100年前後、支え合う子ども達のキス。

 

いつまでも、兄妹仲良しを願っています^^

 

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「寿命100年時代」を生き抜くために

2017年03月01日

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現在、先進国で生まれる子供は、50%以上、

105歳以上生きると見込まれています。

 

昨日、めでたく10ヶ月を迎えた娘も、

これから105年以上生きていく可能性が高いのです。

 

 

100年前に生まれた子供が

105歳まで生きる確率は1%に満たなかったので、

現代は急激に、長寿化が進んでいることになります。

 

私と妻も、50%以上の確率で

95歳以上生きる世代ですから、

親子で「寿命100年時代」をどう生きるかを、

真剣に考えていかなければいけません。

 

年金の問題、保険の問題など、

暗い話ばかりが議論されていますが、そうして、

自分がコントロールできない部分だけを見て

「貧困」と「後悔」の老後を待つのではなく、

長寿を恩恵にする生き方を、

個々人が設計していくべきなのです。

 

そのために必要なのは、

時間とお金を「投資」し続けることです。

 

投資し続ける人こそが、長期的に、

大きな収入を得て、健康を維持し、

「寿命100年時代」を豊かに

生きていくことが可能になります。

 

一方、企業も、社員のライフスタイルに合わせた

柔軟な働き方を与えざるを得なくなるでしょう。

 

富士通は、4月から全社員3.5万人に

在宅勤務制度を与えると発表しましたが、

このような柔軟性が、すべての企業に求められ、

その上で、定年の制度見直しや、

給与体系の改革も求められていくことになります。

 

一時期は、子育てや親の介護に集中したり、

それらがひと段落したらまた働き始めるなど、

柔軟な仕事の環境を与えながら、70代、80代まで、

働き続けてもらう形を模索することになります。

 

ただ、すべての企業に

その柔軟性を期待することはできませんし、

国や会社に依存するだけではいけないでしょう。

 

ですから、個々人が意識を高く持って、

「寿命100年時代」をどう生きるかを

検討し続けなければいけませんね。

 

私は、その意識をしっかり持って、

100年を幸せに生きるための力を自分自身で育み、

そして、その力を多くの人に与えられるように、

努力していきたいと思います。

 

追伸;

 

日本では100歳を迎えた人に「銀杯」が贈られますが、

2016年以降、純銀製から銀メッキに変更となりました。

 

制度が始まった1963年には153人だった対象者が、

2016年には3万人規模へ。

 

対象者急増による予算抑制と厚労省は言っていますが、

このような変化からも社会を注視して、

未来をしっかり考える機会にしたいですね。

 

 

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健康マネジメントは「長期投資」

2016年09月07日

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ryo_tsubasa20160907

 

平均寿命が38歳だった江戸時代において、

徳川家康は75歳まで生きました。

 

家康は、薬学医学書を大量に読み、

部下の侍が病気になると自ら薬を調合し

様々な病気を治したそうです。

 

当時は、このような健康や美の知識は

国の頂点を担うような

特権階級だけのものでした。

 

しかしながら、現在は、学ぼうと思えば、

誰にでも学べる環境が整っています。

 

無料で得られる情報だけでも、

「白い麻薬」と言われる砂糖の危険性や、

トランス脂肪酸たっぷりの食品による害、

化学調味料ばかりの味付け、

脂肪分の多い料理が持つリスクなど、、、

 

私達が選択するべきではない食品を

自ら見抜いていくことは、

決して難しいことではありません。

 

それなのに、ホテルの朝食ビュッフェで

他の方がお皿に乗せる食事を見ると、

健康への意識に欠けている方が

とても多いと感じます。

 

たとえば、朝から大量のケーキを食べたり、

大量の炭水化物、揚げ物ばかりを選んだり、、、

 

そのような方の身体を見ると、

体型を崩していて、肌も良い状態ではありません。

 

その一方、素敵な体型で肌ツヤの良い方は、

少量でバランスの良い食事を選んでいます。

 

このような様子を見て、

健康とは、「長期投資」だなと感じます。

 

人は短期的な変化を期待するので、

昨今流行する健康法は、

短期投資的なものばかりです。

 

しかし、そのような手法だと、どうしても、

「ハイリスク・ハイリターン」になります。

 

しばらくすると健康を害してしまったり、

一時的に痩せても、

あっという間にリバウンドしたり、、、

 

また、その健康法を行うのに、

多額のコストが必要になってしまうことも

多いものです。

 

健康マネジメントは、自分の身体を見つめ、

日々の行動を確認していけば、

誰もが、自分で出来るはずです。

 

食事・睡眠・運動のポートフォリオを正しく組んで、

最適な長期投資を続けていきたいですね。

 

息子とゴルフのパット練習をする中で、

健康のためにも、一緒にラウンドできる日が

楽しみになりました^^

 

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離婚の「真相」を知った夜

2015年09月29日

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hawaii20150928

 

ハワイで初めて、実の父との別れの真相を

すべて聞かせてもらいました。

 

そして、父の一方的な

「不倫」だと捉えていた裏側には、

実は、様々な物語が隠れていたことを

知りました。

 

それは、「母にも責任がある」

ということではなく、

離婚に至るに関係する人間が複数いて、

それらが複合的に交じり合った結果が、

父と母の離婚として表れたのだ、

ということです。

 

私が中学、高校の時は、

母は父のことを一方的に

責めていたように感じていました。

 

しかし、

現在の母からは、

憎しみに偏ったような感情は

感じられません。

 

もちろん、

父がしたことをすべて

肯定している訳でもありませんが、

部分的には、理解を示す一面も

垣間見られました。

 

そして、今まで親子で

避け続けてきたこの離婚の話題も、

自然と語り合えるようになっていました。

 

母は、半年程前から、

私のメルマガを読んでくれています。

 

その上で、最近の離婚に関する話題は、

複雑な心境を抱えながらも、

いよいよ、向き合う時が来たのだと

見守ってくれていたそうです。

 

一方、ブログやFacebookのコメントまでは、

母はチェックが追い付いていませんでした。

 

つまり、私の伝えたいことに対して

皆様からどのような反響があるかは、

これまで一切、

確認できていなかったそうです。

 

そこで、夕食の際に、

私が頂いている数多くのコメントを

母に見せると、一つ一つを読み進めながら、

母は涙を流し始めました。

 

苦労を掛けた息子が、今、

その過去を教訓にして、多くの方に

共感して頂いていること、、、

 

そして、

こうしてハワイに一緒に来て、

笑いあり、涙あり、

苦労した幼少期のことを

共に語り合っていること、、、

 

「お母さん、

 もう寿命が縮まっても良い、、、」

 

そう感じてしまう位に、

幸せだと言ってくれました。

 

ハワイ初日の夜は、

私達親子にとって、

忘れられない晩餐となりそうです。

 

母と一緒に飲んだ赤ワイン、

とても美味しいお酒でした^^

 

追伸1;

 

3世代で楽しめると考えた「田中オブ東京」、

母は喜んでくれましたが、

息子は、、、残念ながら無反応でした、、、

 

鉄板焼きのエンタテインメントは、

2歳児にはまだ早かったようです。。w

 

追伸2;

 

私と半田さんの短時間のコンサルのため、

大阪からわざわざハワイにお越し下さったのは、

東京大学卒業後、某大手企業で

キャリアを積んだ方でした。

 

時代は確実に変わっていますね。

 

旧来型の成功は、

現代では価値を持ちません。

 

働き方を激変させて、

生き方をも大きく変えるべきですね。

 

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ゴールを失った人の寿命は1年半

2015年01月14日

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papa_tsubasa0114

 

ゴールを失った人間は早死にする運命で、

平均1年半で亡くなってしまうという

統計があります。

 

死因は様々ですが、

突然病気になってしまったり、

自ら死を選んでしまったりするのです。

 

このことに関して、

国際的教育機関TPIを設立した

世界的な心理学者ルー・タイスは、

 

「人は目標を失うことで、

 自ら死に向かっていく。」

 

と語っています。

 

若くして成功することが出来たとしても、

その後に「ゴール」が描けなくなり、

人生に絶望してしまうなんて、

とても悲しいことです。

 

実際に、起業して成功した知人の中には、

「1億稼ぐぞ!」と考えていたものの、

実際に稼いだみたらそこには幸せが無く、

 

「何の為に頑張ってきたんだ・・・」

 

と燃え尽きてしまう方が多いです。

 

だからこそ私は、

自分の収入などを目標にすることは

とても危険だと考えています。

 

自分だけの為ではなく、

家族や仲間にベクトルを向けて

目標設定をすべきだと思うのです。

 

「1人でも多くの方を救う」

 

「周囲を笑顔で満たす」

 

「目の前にも、遠くにも、愛を届ける」

 

このように、

自分の利益の為ではなく、

誰かの心の充足の為であれば、

そのゴールまでの旅路は

永遠に続いていきます。

 

寿命が来る時まで、

己の「心」や「頭」を磨き続け、

周囲の方へ貢献していくことが

使命になりますからね。

 

そして、

そういう姿勢を示せる人間であれば、

周囲の方から必要とされるからこそ、

命も長く与えられると思うのです。

 

経済的に困っている状況で、

「お金が…」となってしまうのは

仕方が無いと思います。

 

しかし、その先には、

自分だけではない方向へ

希望を見出だすようにしたいですね。

 

いつまでも

見失わないゴールを追い掛けて、

走り続けていきましょう!

 

 

藤沢涼

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