■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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電通を退社し、稼げる個人、輝く個人(=フリーエージェント)を量産する為に活動しております。

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「朝のコーヒー」「夜のビール」の習慣

2017年12月29日

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2017年も残り3日となり、今年を振り返りながら、

買って読んでいなかった本をカフェに持ち込み、

ゆっくり過ごしています。

 

その中の一冊、

 

「朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる」

 

からの学びを、シェアさせていただきますね。

 

著者は、東京医科大学医学部卒業後、

マブチメディカルクリニックを開院し、

カフェインやアルコールを摂取した時の

人体への影響などについて

独自の調査を重ねている、馬渕知子先生です。

 

13リットルの水分補給」

 

が重要であることを説き、アンチエイジングを専門に、

人間の体を総合的にサポートする医療を

推進していらっしゃいます。

 

この本に興味を持ったのは、

私自身が、「朝のコーヒー」と「夜のビール」が

ほぼ、毎日の習慣となっているからです。

 

夜に関しては、最近、週に1-2日の休肝日も

設けるようになりましたが、

朝は、毎朝、コーヒーで目覚めます。

 

そして、実際に、コーヒーとビールは、

最速で自律神経をリセットできる

「最強のパフォーマンス飲料」だそうです。

 

コーヒーは、カフェインの作用で

交感神経が優位に働くことによって、

アドレナリンが全身をまわり、

仕事への集中力も高まるのです。

 

また、コーヒーの香りによるアロマ効果で、

緊張が解きほぐされ、リラックスする効能もあります。

 

一方、ビールは、副交感神経に働きかけ、

神経をなだめ、癒す力があり、

1日働いた体の疲れをも癒してくれます。

 

それぞれ、このような良い効能がありますが、

飲み方には、注意するべき点もあります。

 

コーヒーは、目覚めてすぐに飲むと、

コルチゾールが抑制されてしまい、

本来、身体が持っている体を覚醒する力が

失われてしまう可能性があるということで、

10時以降が良いそうです。

 

また、カフェインの効果は最大7時間続くので、

就寝の7時間前以降は避けるべきです。

 

つまり、10時~17時の間に、

13杯までにしておくことが推奨されています。

 

ビールももちろん、飲み過ぎは良くないですが、

馬渕先生が推奨されているのは、

アルコールと同じ量のお水を飲んでおくと、

二日酔いを防ぐ効果があるということです。

 

健康に関しては様々な見解があり、

どれを信じれば良いのか難しい部分もありますが、

この本で主張された内容は納得できる部分が多く、

早速、2018年の新たな習慣として

取り入れたいと感じました。

 

人生は習慣によって作られますから、

年末年始は、これまでの習慣を見直し、

来年がさらに良い年になることを願っております^^

 

追伸;

 

本日の写真は、自宅近くにオープンした

とても居心地の良いカフェです!

 

 

 

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藤沢涼


 

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年月を重ねるほど、熟成された人生を

2016年02月15日

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ryo_tsubasa0215

 

バレンタインはチョコレート食べ放題、

チョコレートファウンテンを楽しみ、

糖質をたっぷり摂取しました^^

 

普段はストレスにならない範囲で

糖質を抑えていますが、たまには、

こうして完全に解禁する日も必要です。

 

何事も、ストイックになり過ぎると

味気ない人生になってしまうと感じています。

 

たった一度の人生を

味わい深い人生にするためにも、

「緩急」を意識して自律することが

とても大切だと思うのです。

 

10代、20代の頃、

人生の「最高の時期」は

若い20代までに到来すると感じていました。

 

しかしながら、現在は、

年齢を重ねれば重ねるほど、

熟成し、深みを増す人生を

歩んでいると感じます。

 

人生の「最高の時期」は、

まだまだ未来にあるという感覚です。

 

お酒で例えると、以前は、

「ビール」のような人生を

意識していたように思います。

 

冷えたビールは、

最初の一杯こそとても美味しいですが、

時間が経てばぬるくなってしまい、

気が抜けてしまいますね。

 

まさにその様子の通り、

フレッシュな瞬間にこそ、

最高の味わいがあります。

 

ところが、ワインやウィスキーなどは、

熟成させればさせるほど、

芳醇な香りと豊かな味わいがあります。

 

私の人生も、

そのようでありたいと思うのです。

 

どんどん深みを増し、

まろやかに成長するような人生を

歩んでいきたいと考えています。

 

チョコレートは、

ビールと合わせるのは難しいですが、

「ガトーショコラ」と「赤ワイン」とか、

「生チョコ」と「ブランデー」のように、

熟成させたアルコールとは相性が良いですね。

 

私の人生も、

息子、そして、生まれ来る第二子の人生の

「デザート」にぴったり合うような

「ビンテージワイン」でありたい。

 

そんなことを考えさせられる、

スイートでビターなバレンタインデーでした。

 

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藤沢涼

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「肥満の連鎖」という恐怖

2014年09月28日

※藤沢涼は今何位??

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undoukai0928

 

ハーバード大学の研究チームは、

肥満の友人がいると

本人も肥満になりやすいという

「肥満の連鎖」を発表しました。

 

肥満に対する抵抗が薄れることで

周囲も肥満を受け入れやすくなることを

証明したのです。

 

現代は、電車、バス、タクシー、

エレベーターなどの

便利な移動手段に加え、

自宅ではリモコンを操作するだけで

テレビやエアコンが勝手に動きます。

 

更に、片手の親指だけ動かせば、

スマートフォンからあらゆる情報を

手に入れることが出来ます。

 

このような文明の利器により、

人は体を動かす必要が

全く無くなってしまいましたね。

 

こうして、私達の体は退化し、

誰もが、肥満に向かっている時代と

言えるでしょう。

 

肥満は、多大なリスクを内包します。

一定以上の肥満が、糖尿病を9倍、

心筋梗塞や脳卒中を3倍にするのです。

 

つまり、肥満を受け入れることは、

死に近付いているということなのです。

 

ですから、自分の命の為に、

そして、周囲の方の命の為に、

脂肪を落とす努力が大切だ

ということです。

 

さて、その為には、

摂取エネルギーよりも

消費エネルギーを大きくするしか

方法がありません。

 

栄養のバランスを考えると、

医学の知識無しに食事を制限することは

逆に体に大きなダメージを与えるなど

その他のリスクを呼び込みます。

 

ですから、消費エネルギーを

高めるしかないのです。

 

特に、30歳を過ぎたら、

毎年1%ずつ

勝手に筋肉が減っていくのです。

 

意識して運動しないと、

自分や周囲の方の命を

脅かしてしまいますね。

 

ということで、

姪の運動会で他の誰よりも、

全力で走り、綱を引き、

玉を入れてきました!w

 

 

 

藤沢涼

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半田やすひろさんと私が、

組織に依存せずに働く仲間を

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