■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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電通を退社し、稼げる個人、輝く個人(=フリーエージェント)を量産する為に活動しております。

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「朝のコーヒー」「夜のビール」の習慣

2017年12月29日

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2017年も残り3日となり、今年を振り返りながら、

買って読んでいなかった本をカフェに持ち込み、

ゆっくり過ごしています。

 

その中の一冊、

 

「朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる」

 

からの学びを、シェアさせていただきますね。

 

著者は、東京医科大学医学部卒業後、

マブチメディカルクリニックを開院し、

カフェインやアルコールを摂取した時の

人体への影響などについて

独自の調査を重ねている、馬渕知子先生です。

 

13リットルの水分補給」

 

が重要であることを説き、アンチエイジングを専門に、

人間の体を総合的にサポートする医療を

推進していらっしゃいます。

 

この本に興味を持ったのは、

私自身が、「朝のコーヒー」と「夜のビール」が

ほぼ、毎日の習慣となっているからです。

 

夜に関しては、最近、週に1-2日の休肝日も

設けるようになりましたが、

朝は、毎朝、コーヒーで目覚めます。

 

そして、実際に、コーヒーとビールは、

最速で自律神経をリセットできる

「最強のパフォーマンス飲料」だそうです。

 

コーヒーは、カフェインの作用で

交感神経が優位に働くことによって、

アドレナリンが全身をまわり、

仕事への集中力も高まるのです。

 

また、コーヒーの香りによるアロマ効果で、

緊張が解きほぐされ、リラックスする効能もあります。

 

一方、ビールは、副交感神経に働きかけ、

神経をなだめ、癒す力があり、

1日働いた体の疲れをも癒してくれます。

 

それぞれ、このような良い効能がありますが、

飲み方には、注意するべき点もあります。

 

コーヒーは、目覚めてすぐに飲むと、

コルチゾールが抑制されてしまい、

本来、身体が持っている体を覚醒する力が

失われてしまう可能性があるということで、

10時以降が良いそうです。

 

また、カフェインの効果は最大7時間続くので、

就寝の7時間前以降は避けるべきです。

 

つまり、10時~17時の間に、

13杯までにしておくことが推奨されています。

 

ビールももちろん、飲み過ぎは良くないですが、

馬渕先生が推奨されているのは、

アルコールと同じ量のお水を飲んでおくと、

二日酔いを防ぐ効果があるということです。

 

健康に関しては様々な見解があり、

どれを信じれば良いのか難しい部分もありますが、

この本で主張された内容は納得できる部分が多く、

早速、2018年の新たな習慣として

取り入れたいと感じました。

 

人生は習慣によって作られますから、

年末年始は、これまでの習慣を見直し、

来年がさらに良い年になることを願っております^^

 

追伸;

 

本日の写真は、自宅近くにオープンした

とても居心地の良いカフェです!

 

 

 

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「悩み」を「建設的なエネルギー」へ

2015年03月07日

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悩み事は、夜ではなく朝にするべきです。

 

アドレナリンが分泌されていて、

注意力が高い状態であることが大切です。

 

もし、身体がそういう状態でなければ、

悩むことにより大きなダメージを受けます。

 

哲学者や宗教家は、

 

「悩んで、悩んで、悩み尽くせば、

 解決が見えてくるものだ。」

 

と言いますね。

 

元気な時は、

その通りだと思います。

 

自分の意志が強い状態であれば、

「悩むこと」が活力になり、

建設的なエネルギーとして

次の行動に繋がっていくでしょう。

 

しかし、健康を損なっている時や

精神的に落ち込んでいる時に悩むのは、

負の連鎖に導かれてしまいます。

 

余力が無い状態では、

建設的な思考が働きませんからね。

 

同様のことは、

身体に注射する予防接種でも言えます。

 

予防接種は、「弱い菌」を入れることで

後から入ってくる「強い菌」への抵抗力を

付けるために行います。

 

しかし、身体に元気が無い時に行うと、

その時点で身体を蝕んでしまいます。

 

だからこそ、体力がある状態で

行わなければいけないのです。

 

人生の中では、

「悩み事」は無くなりませんね。

 

その「悩み事」に向き合うのは、

心と身体に相談して、

元気な時にしましょう。

 

疲れている時や

思考力の無い夜に悩んでも、

良い結果は得られません。

 

逆に、悩み事が膨らんで、

朝まで眠れなくなったりしますよね。

 

ですから、ぐっすり眠って、

起きたばかりの朝に

悩み事に対峙しましょう。

 

そうすることで、

思わぬ解決策が見付かったり、

乗り越えていく力を手にすることが

できると考えています。

 

 

藤沢涼

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歴史は「夜」から「朝」へ

2014年11月23日

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papa_tsubasa1123

 

20世紀の歴史は「夜」作られましたが、

21世紀の歴史は「朝」作られると

考えています。

 

これまでは、仕事帰りに行く

バーやナイトクラブなどで

様々な創造が生まれてきました。

 

ビジネスマンもアーティストも、

深夜に交流を重ねて、

アルコールを片手に、

人脈とアイデアを

膨らませていったのです。

 

しかし、

本来は真っ暗であるスペースに

派手な電飾を持ち込んで

電力を大量消費している様は、

前時代的な世界であり、

理に適っているとは言えません。

 

アメリカでは現在、

仕事の前に朝カフェで交流することが

トレンドになっています。

 

ツイッター創業者の

ジャック・ドーシーが

スターバックスに対抗して仕掛けた

サードウェーブコーヒーなどを中心に、

新たな文化が創られているのです。

 

そのようなカフェの営業時間は、

朝6時から夕方6時。

 

日が昇ってすぐにオープンし

日が沈んだら終了という営業スタイルは、

人間として、極めて自然ですよね。

 

日本でも、

異業種交流会が朝行われたり、

皇居の周りを走ってから出勤するなど、

「朝」の活動に重きが置かれ始めています。

 

「夜」から「朝」へ、

これからの文化創造は

大きく変わりゆくでしょう。

 

私は祖父から、

 

「おじいちゃんが小さい頃は、

 空から爆弾が降ってきたんだぞ。」

 

と聞かされて驚いていましたが、

私に孫が出来た頃は、

 

「おじいちゃんが若い頃は、

 朝まで電気を一杯点けて、

 皆で踊ってたんだぞ。」

 

と言って驚かれるかもしれませんね。

 

 

藤沢涼

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