■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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電通を退社し、稼げる個人、輝く個人(=フリーエージェント)を量産する為に活動しております。

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「ランナーズハイ」になる理由

2021年02月20日

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人間がランナーズハイで多幸感を得るのは、

狩猟採集生活と関係しているそうです。

 

アリゾナ大学の人類学者である

デイヴィッド・ライクレンは、

 

「ランナーズハイ」

 

と、気分を向上させたり

ストレスを軽減する効果がある

脳内化学物質である

 

「内因性カンナビノイド」

 

の関連性に着目し、実験をしました。

 

すると、30分間の

 

・ウォーキング

 

・全速力走行

 

では関連が無く、

 

・ジョギング走行

 

の場合は、

内因性カンナビノイドの血中濃度が

3倍も増えて、被験者が

ハイな気分になったのです。

 

これは、大麻やマリファナと

同じ効果だそうですが、確かに私自身も、

定期的に低酸素ジムで走る時に、

高揚感が得られていることを体感しています。

 

さらに、心理学では、

自然の中で行う運動を

 

「グリーン・エクササイズ」

 

と呼んでいます。

 

屋外で5分、体を動かすだけで、

気分は上向きになり、楽観的になるのです。

 

つまり、

 

「公園の中でのジョギング」

 

には、プライスレスな

価値があるということですね。

 

ジョギングと同じように持続的な運動である

 

・水泳

 

・サイクリング

 

などでも、

「ランナーズハイ」が起こるとのことで、

 

『自然の中でラン&スイム&バイクをやる

 「トライアスロン」は、やはり最高やないかい!』

 

と、5月に横浜で開催される

トライアスロン大会にエントリーした

河合さん、宮内さんと一緒に

駒沢公園でランの練習をしてきました。

 

 

外で走るのは久しぶりでしたが、

途中で少し休憩を挟みながらも、

8km以上を気持ち良く走ることができて、

まずは一安心。

 

そして、練習後には、

焼肉で希少部位を食べまくり!

 

 

 

「ランナーズハイ」&「焼肉ハイ」

 

を体感した最高の1日となりました!

 

このような楽しい合同練習に加え、

個人練習も頑張って、

トライアスロン完走を目指しますねー^^

 

 

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「あきらめ脳」から、「頑張る脳」への転換

2020年09月04日

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人の親のとして、ビジネスの指導者として、

子どもや生徒がついつい抱いてしまう

 

「自分には無理!」

 

を克服させて、

 

「自分はできるんだ!」

 

というイメージを与えることが、

とても大切だと考えています。

 

水泳の北島康介選手ら一流のアスリートに対し

脳科学的アドバイスをして成功に導いた

脳神経外科医の林成之先生の言葉をお借りすると、

 

 「あきらめ脳」を「頑張る脳」へ変えていくことが

 親の使命であり、指導者の使命である

 

ということです。

 

子ども達が頻繁に、

 

「これはできない!」

 

と叫ぶように、人間は、元々は怠け者で、

誰かにやってもらうことを望むものです。

 

その自然な感情をそのままにしてしまうと、

何の成長もありません。

 

例えば、

 

「できない!」

 

と訴えたら、すぐに手助けしてしまうこと。

 

何かに失敗してしまった時に、

 

「どうしてできないの?」

 

と、更に追い詰めてしまうこと。

 

少し反抗的になった時に

 

「いい加減にしなさい!」

 

と、厳しい口調で迫ること、、、

 

このようにしてしまうと、

 

「あなた1人の力では無理です」

 

というシグナルを送ってしまうことと

同義になってしまいます。

 

ですから、

 

「できない!」

 

と苦しんでいたら、

 

「できるところまでやってごらん!」

 

と促して、

もし行き詰まったら、少しだけ手を貸してあげる、

そして、最後までやらせてあげるという姿勢が

大切だと思います。

 

また、何かに失敗してしまった時は、

 

「よく、ここまで頑張れたね!」

 

と労ってあげて、そこまでの努力が

いつか実になることを教えてあげるべきです。

 

私の子ども達は、

まだまだ反抗期ではありませんが、

もし反抗してきたら、

 

「パパも、そういう頃があったよ」

 

と、相手の立場に寄り添った伝え方を

していくべきだと考えています。

 

常に見守り、手は貸してあげるのですが、

最終的には、

 

「自分の力で乗り越えた」

 

という感覚を

残してあげるべきだと思うのです。

 

ビジネスでお教えする時も、

このような向き合い方が重要です。

 

ですから、生徒さんやビジネスパートナーさんの

 

「あきらめ脳」

 

 

「頑張る脳」

 

に変えて、

 

「できる」

 

自分のイメージに向かっていけるよう

隣で支えていく指導者・伴走者でありたいと

心から願っています。

 

人生の本質は、目の前の様々な事象にあり、

あらゆることから学ぶ意識が重要ですね!

 

育児からも学べる深い気付きに、

日々、感謝しております!

 

追伸;

 

娘が生まれる前に、家族3人で撮った

結婚式写真が出てきました。

 

 

妻はドレス、私はタキシードで、

バシッと決めた1枚です!

 

そろそろ、娘も入れて、4人で撮りたいです^^

 

 

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