■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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東大祝辞「努力が報われない社会」

2019年04月13日

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昨日行われた東京大学の入学式において、

同大学の上野千鶴子名誉教授が贈った祝辞が

話題になっています。

 

・東京医科大で不正入試問題が発覚し、

 女子学生と浪人生に差別があることが判明した

 

・東京大学入学者の女性比率が長期にわたって

 「2割の壁」を越えない(今年度は18.1%)

 

・東大生の合コンにおいて、

 男子学生は東大生であることに誇りが持てるのに、

 女子学生は答えに躊躇する

 

などを受けて、

 

「男性の価値と成績のよさは一致しているのに、

 女性の価値と成績のよさとのあいだには、

 ねじれがある」

 

と、問題提起されています。

 

私が、息子と娘を育てる中で、

息子の方が優れていると感じるのは、

身体の物理的な機能(筋力・持久力)くらいで、

言葉の発達や、様々な物事の理解力をはじめ、

娘の方が、全体的に能力が高いと感じています。

 

他の家庭でも、男女を育てる親御さんから、

同じようなご意見を多く聞きますし、

息子の幼稚園で教わった児童学でも、

女性の方があらゆる点で優れていることが

科学的にも証明されていると学びました。

 

上野氏の、女性を擁護し、

男性を糾弾するような言葉に、

「逆差別だ」という反論もありますが、私は、

ジェンダー研究(女性学)の第一人者である

彼女の主張をしっかり受け止め、

社会で議論すべきだと感じています。

 

また、彼女が最も伝えたいのは、

性差を超えて、

 

・がんばっても報われないひと、

 がんばろうにもがんばれないひと、

 がんばりすぎて心と体をこわしたひとたちがいる

 

というメッセージだと捉えています。

 

そして私は、この言葉から、

東大を出て、電通に入った後輩の

高橋まつりさんのことを考えずにはいられません。

 

あのような悲劇を起こさないために、

社会にある理不尽さを伝えつつ、

そんな社会を変えていくための方法を

みんなで考えるべきだと思います。

 

「あなたたちのがんばりを、

 どうぞ自分が勝ち抜くためだけに

 使わないでください。

 

 恵まれた環境と恵まれた能力とを、

 恵まれないひとびとを貶めるためにではなく、

 そういうひとびとを助けるために使ってください。

 

 そして強がらず、自分の弱さを認め、

 支え合って生きてください」

 

万人がこのような意識を持って生きれば、

社会にある不平等はきっと、是正されていきますね。

 

大学生の時だけではなく、

卒業してからも、生きている間ずっと、

 

「すでにある知を身につけることではなく、

 これまで誰も見たことのない知を生み出すための

 知を身に付ける」

 

努力を続けて、社会の中を強く、

生き抜いていかなければならないと、

背中を強く押していただいたように感じ、

心から感謝しています。

 

追伸;

 

仲良し「兄妹」と、仲良し「夫婦」で、

写真をたくさん撮り合いました^^

 

 

 

こうして、男女で支え合いながら、家庭の中でも、

「性差」を含めた社会の様々なことをテーマに、

議論を重ねていきたいと思います。

 

 

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「ピエール瀧・逮捕」薬物報道のあり方

2019年03月13日

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昨日深夜のニュースで、あまりにも驚き、

しばらく、眠れなくなってしまいました。

 

「電気グルーヴ」として、日本のテクノシーンを

牽引してきたミュージシャンであり、近年は、

俳優としても存在感を示し、活躍の場を

着実に広げていた、ピエール瀧さんの逮捕。

 

コカインの陽性反応が出ていて、本人も、

その使用を認めているということです。

 

「凶悪」

 

「日本で一番悪い奴ら」

 

「アウトレイジ」

 

日本の映画史に残るであろう作品で与えられた、

人間の「悪」を醸し出す難しい役どころを、

完璧に演じ切った上で、

 

「アナと雪の女王」

 

では、チャーミングなキャラクターの

オラフの声を担い、日本の映画界にとって、

不可欠の存在となりました。

 

その道の先にあった、大転落。

まさに、「成功の光と影」ですね。

 

彼のさらなる活躍を期待していただけに、

本当に残念です。

 

昨夜、眠れなくなった時に思い出したのは、

電通に勤務していた時代に見せられた、

薬物を禁止する映像でした。

 

実は、電通の社内では、

薬物が蔓延していた時期がありました。

 

・芸能界

 

・音楽業界

 

・スポーツ業界

 

それぞれに入り込み、

人脈をどんどん拡げていた電通は、

同時に、それらの業界の「悪」も吸い込み、

社内で、薬物が拡がっていたのです。

 

逮捕者も出たことをきっかけに、

社内で啓蒙活動が行われていましたが、

反対に、それによって、

興味を持ってしまう同僚もいました。

 

これと同じ原理で、

日本のマスコミによる薬物報道も、

そのあり方が問われています。

 

薬物の危険性を煽る報道が、

逆に興味をそそってしまったり、

依存症を克服しようとしていた方が、

また薬物に手を染めるきっかけに

なってしまっているのです。

 

国立精神・神経医療研究センターの

松本俊彦さんなどが、それらを回避するための

 

「薬物報道ガイドライン」

 

を公表していますが、

今回の瀧さんの報道とその影響を、改めて鑑みて、

随時、軌道修正しながら、各報道機関に

浸透させるべきだと感じます。

 

私達家族は、多くのご家庭と同じく、

「アナ雪2」を楽しみにしていました。

 

当然、オラフは、

あの声で登場してくれると考えていました。

 

そのような中、子ども達に、

今回の事件をどう伝えるか。

 

報道のあり方とともに、育児のあり方が、

各家庭に問われますね。

 

私は、息子には特に、「成功の光と影」も、

同時に教えていきたいと考えています。

 

追伸;

 

本日の写真は、

昨日の世田谷公園の追加ショット!

 

 

 

陽が落ちるまで、泥だらけになりながら、

遊びまわりました!

 

今日は、また別の公園に行きます^^

 

 

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「10分の軽い運動」でも、脳は活性化する

2018年12月20日

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カリフォルニア大学アーバイン校と、

筑波大学の学者チームによる最新の研究で、

バイクのペダルを軽くこぐような緩い運動でも、

脳が活性化することが発表されました。

 

10分程度のちょっとした運動の前後で、

記憶力などのテストをしたところ、

運動後の方が明らかに、良い成績になったのです。

 

何故、このような効果が出るのかは、

今後の研究で解明したいとのことですが、

現時点では、「血流」と「ホルモン」の変化が

関係しているとみられているそうです。

 

この研究発表を拝見して、私は、

日常生活の中ですでに体感していたことが、

科学によって証明されたように感じました。

 

ジムなどで30分~1時間程度の運動をすると、

特に、脳がスッキリすることを実感しますが、

そこまでの激しい運動ではなくても、

自宅での作業で煮詰まっている時に、

子ども達とプロレスごっこなどをするだけで、

ふと、良いアイデアが湧くことは多いものです。

 

また、音楽活動をしていた時も、

メロディや詞が全然出てこなかったのに、

気晴らしに外に出て散歩すると、

良いメロディと詞が、一気に思い浮かぶことも

少なくありませんでした。

 

「運動」と言うと、大層なことをしなければと

考えている方も多いと思いますが、

そこまでの負荷が無くても、時間を掛けなくても、

少し、身体を動かす意識を持つだけで、

良い影響があるのですよね。

 

最近、子ども達が「高い高い」ブームで、

夜遅くまで、アクロバットのような動きで

私自身の身体を鍛えながら、子ども達と遊んでいます。

 

妻がキッチンを片付けてくれている間、

リビングが笑い声に包まれる時間は、

睡眠前の、とても愛おしいひと時です。

 

そして、遊び疲れて、

 

「パパ、大好きー!おやすみー!!」

 

とキスしてから、

スヤスヤと眠りに着く子ども達を見つめると、

なんて幸せなんだろうと感じます。

 

これからも、子ども達との運動を楽しみながら、

脳を活性化していきたいです^^

 

追伸;

 

息子と2人で、回転寿司に行きました!

 

 

 

私より、たくさん食べる息子!

 

私の注文を真似して、

 

「いくら!赤貝!エンガワ!」

 

と、渋いチョイスは、5歳児とは思えません!

 

しかし、赤貝もエンガワも、

まだその美味しさが分からないようで、最後は、

 

「やっぱりつっくんは、鉄火巻きが好きだなー!」

 

と言っておりました!

 

そんな可愛い息子に、ゾッコンです^^

 

 

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年収に関係なく「幸福度」が高い2タイプ

2018年11月17日

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「幸福論」を考え続け、様々な情報を集める中で、

広島大学の杉浦義典准教授らが取り組んだ、

非常に面白い研究結果を拝見しました。

 

年収の高低にかかわらず、幸福度が高い人達は、

2通りのタイプがあるということです。

 

1.自分の体験を、批判的に見ない人

 

 自分の年収が低くても、

 事実だけを客観的に捉えて、  

 他人との優劣の比較をすることなく

 自分を大切にすることができる人です。

 

2.自分の体験を、言葉で表現するのが得意な人

 

 自分の体験を丁寧に見つめ、

 それを表現できる人は、

 同じ体験をしていても、

 圧倒的に幸福を感じやすいそうです。

 

これらは、心理学でいわれる

 

「マインドフルネス」

 

が高い状態です。

 

つまり、現在のありのままの自分を受け入れ、

自分自身の素の状態に意識を向けられる人が、

幸福感が強いということですね。

 

この結果は、大変納得できるもので、

私自身も、自分の人生において

常に意識していることです。

 

何か辛いことや大変なことがあっても、

その体験で、また成長できると信じてきましたし、

そのような体験を妻に対して、あるいは読者様に対して、

表現し、伝えることを、意識的にやってきました。

 

「生きているだけで丸儲け」

 

「悩めることに感謝」

 

「こうして、すべてを話せる妻や仲間がいて感謝」

 

そのような意識で言動しているからこそ、

私はいつも、「幸せだなあ」と思えています。

 

もちろん、人生においては、

辛いことも、悲しいこともあります。

 

それでも、5年後も、10年後も、50年後も、

ずっと一緒にいたいと思える妻が、隣にいること。

 

そして、私を支持してくださる方が、

少なからず、いてくださること。

 

それだけで、十分に有り難いことだと思っています。

 

今現在、私の身の回りで起こる様々な体験も、

きっと、明るい未来につながると捉え、

丁寧に見つめて、言葉にしていきたいです。

 

追伸;

 

息子のイケメン化が止まらない!

 

 

後ろ姿もサマになってきていて、

ディズニーで娘と手を繋ぐ息子に、、、

 

 

惚れてしまいそうです^^

 

 

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「奨学金」という名の「教育ローン」問題

2018年11月02日

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日本学生支援機構の奨学金の回収手法に関し、

朝日新聞が問題提起をして、賛否が分かれています。

 

国の奨学金を借りた本人と

連帯保証人の親が返せない場合に、

保証人である親族らは未返還額の「半分」しか

支払い義務が無いのに、それを伝えずに、

「全額請求」しているということです。

 

「借りたものを返すのは当たり前。

 貸した側が、不利になるような提案を

 わざわざする必要はない」

 

というご意見と、

 

「契約内容を、誠意を持って説明した上で、

 正しく返還を求めるべき」

 

というご意見で割れているのです。

 

法的には問題無いのですが、

倫理的な問題としてどうか、ということですね。

 

私は、この報道を受けて、

そもそも、「奨学金」という名で、

「金貸し」をしていること自体が、

大きな問題だと感じています。

 

たとえば、ソフトバンクが行なっている

AIを研究する学生を対象にした奨学金は、

最大100人の学生に「100万円」を給付し、

「返金の必要無し」としています。

 

孫社長が個人でやっている

「孫正義育英財団」も、まさにそうですね。

 

これらこそが、求められる「奨学金」であって、

機構がやっていることは、「教育ローン」です。

 

金融リテラシーの低い学生を狙い、

お金を貸し付けて、返せなくなったら、

親や親族に迫っていく。

 

悪どい商売だと言われても、

致し方無いと思います。

 

もちろん、貧しい家庭で育った人にとって、

お金を借りてでも学び続けたいという気持ちは

理解できます。

 

そして実際に、その借りたお金によって助かった、

という方も、いらっしゃることを知っています。

 

ただ、名称も含め、現状の制度設計は、

大きく変えるべきだと考えています。

 

私は、決して裕福な家庭ではありませんでしたが、

祖父母の支えもあり、私立高校、そして、

私立大学で学ぶことができました。

 

そのことには、心から感謝しています。

 

だからこそ、子ども達の教育資金に関しても、

親として、できることをしっかりしたいですし、

何より、お金の教育をしっかりして、

社会の中にある経済的な罠に落ちないよう、

家庭で教え続けたいと思っています。

 

追伸;

 

週に1-2回の外食が、「お金の教育」に役立ちます。

 

昨晩は、焼き鳥屋さんで、

「ワイン飲み放題」の仕組みを教えました。

 

1杯ずつ頼んだら「8000円」以上だったのが、

飲み放題プランで「2300円」!

 

 

でも、パパみたいに飲み過ぎてしまうから注意だよ!と^^

 

 

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幸運を引き寄せる「3つの心がけ」

2018年10月12日

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昨日、私なりに「運」を考察した記事を

綴らせていただいたのですが、その直後に、

素敵な動画との出会いを引き寄せました。

 

スタンフォード大学で起業家精神を研究する

ティナ・シーリグ教授のTEDでの講演で、

素晴らしい内容でしたので、ご紹介します。

 

彼女は、「風」を喩えに使って、

「幸運」を上手に説明していました。

 

幸運は、優しい「そよ風」の時もあれば、

「突風」のように吹き抜ける時もあります。

 

そして、それがいつ、

どこから吹いてくるのかは

誰にもわかりません。

 

ですから、私達が、

その「運」の「風」を掴むために必要なのは、

「帆」を作っておくことです。

 

そして、その「帆」を作る方法は、

3つの心がけ」を大切にすることです。

 

1.小さなリスクをとる

 

 自転車に補助輪無しで乗るためには、

 リスクと不安を受け入れる必要があります。

 

 小さな子どもでもできることが、

 大人になると、できなくなってしまいます。

 

 知的リスク、身体的リスク、経済的リスク、

 感情的リスク、社会的リスク、政治的リスク、

 そして、倫理的リスク。

 

 様々なリスクを受け入れ、

 小さなリスクをとることです。

 

 シーリング教授は、飛行機の中で突然、

 隣の人に話し掛けてみたことが、

 最初の出版につながり、その本が、

 100万部以上も売れたそうです。

 

2.どんな時でも、感謝の気持ちを示す

 

 たとえどんなに悪い状況になっても、

 辛い立場でも、謝意を示すことで、

 事態が大きく進展することがあります。

 

 彼女の大学での大人気プログラムを

 受講できなかった生徒は、愚痴を言ったり、

 批判したりするそうですが、その中の1人が、

 チャンスを提供したことへの感謝を手紙に書いて

 送ってくれたそうです。

 

 感動した彼女は、直接、その生徒に連絡をして、

 自主研究のカスタムプログラムを

 共同開発することになったのです。

 

3.アイデアの中に可能性を見出す

 

 アイデアに、良いも悪いもありません。

 

 酷いアイデアだから捨てようと思う中にこそ、

 成功の種が眠っています。

 

この3つの心がけによって、帆が強くなり、

運の風をつかまえられるという講演、

深く納得できましたので、

改めて意識したいと思います。

 

追伸;

 

私が電車の中で、隣に座った妻に

突然声を掛けてから、約13年。

 

結婚してから、あと3日で「10年」です。

 

確かに私は、あの時小さなリスクをとって、

幸運を引き寄せました。

 

今日の写真は、甥が撮ってくれた

妻との2ショットです^^

 

 

 

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「海のゴミ」を「お金」に変えた「7歳児」

2018年09月21日

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私は親として、日本の「学校教育」だけでは、

子ども達に「お金を生み出す力」を

授けられないと考えています。

 

そして、だからこそ、それを、

「家庭教育」で担いたいと思っています。

 

そのような観点で、情報収集している中で、

素敵なお話を拝見しました。

 

小学校1年生(7歳)の仲宗根叶大くんが、

「海のゴミ」を「お金」に変えてしまうという

大発見をしたのです。

 

叶大くんは、5歳の時に、初めて、

フリーマーケットで物を売る体験をしました。

 

そして、その後、メルカリでも、

仮面ライダーグッズなどを販売し、

物を販売して、その対価として

お金をいただく楽しさに目覚めたそうです。

 

その上で、学校の「自由研究」として、

海に落ちている「ゴミ」が売れるかどうか、

試してみたそうです。

 

そのヒントをくれたのは、漁師さんで、

「シーグラス(捨てられた瓶のかけら)」なら、

売れることを教えてくれたのです。

 

実際に、どのくらいの価格で売れているのか、

どのようなものが売れているのかを調べたところ、

 

・見せ方が綺麗なもの

 

・変わっている形のもの

 

・丸いもの

 

・珍しいもの

 

であり、最も高く売れていたのは、

 

・加工したアクセサリー

 

だと分かりました。

 

ですから、落ちているシーグラスをたくさん拾い、

指輪やイヤリングにして、

 

「小学校一年生が作った

 シーグラス・アクセサリー」

 

として販売したのです。

 

すると、

 

1000円で売れた!」

 

と、自由研究は大成功!となったのです。

 

これ、とっても素敵なお話ですよね。

 

叶大くんまさに、

綿密なマーケティングをした上で、

ビジネスを成功させました。

 

ですから、この子は将来きっと、大物になる!

そして、私の息子にも、このような教育がしたい!

と感じました。

 

ちょうど、妻も、転売から物販を

本格的にスタートするので、

両親で「お金の教育」ができるよう、

頑張りたいと思います!

 

追伸;

 

そんな息子は現在、電車に夢中です!

 

先日も、

 

「東京駅に、サンライズエクスプレスを見に行く!」

 

と言って、夜に、私と娘を置いて、

妻と息子の2人で出掛けました。

 

 

この熱がいつか、ビジネスにつながるかも?

と期待しながら、もしそうならなくても、

興味を持ったことをとことん愛して、

集中する力を養って欲しいと思っています^^

 

 

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「1日30分・週に5回」の有酸素運動と寿命

2018年09月03日

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私は、20代の頃、どれだけ食べても、

どれだけお酒を飲んでも、全く太らず、

友人から羨ましがられる体質でした。

 

しかし、それに甘えていたら、

30代に入り、急に太り始めてしまいました。

 

特に、起業してからは、

自宅からほとんど出ない生活になったので、

全く運動することが無くなっていたのです。

 

思い起こせば、会社員時代に、始業時間や、

クライアントとのアポの時間に間に合わせるために、

早足で歩いたり、駆け足で走っていたことは、

良い「運動」になっていたと感じます。

 

現在は、通勤する必要が無く、

会議も、SkypeZOOMで完了してしまいますから、

意識しなければ、ほとんど動かずに、1日が終わります。

 

そこで、公園でのランニングを試したり、

一般的なジムに通っていたこともあったのですが、

運動を積極的に取り入れることは、

せっかく手にした「家族との時間」を

削ることにもなってしまいます。

 

しかも、週に1-2回程度では、

あまり効能を感じませんので、

結局、何も続かない状況でした。

 

ところが、今年の春に「低酸素」に出会って、

私の意識も、身体も、大きく変わりました。

 

標高2,500-3,000メートルの高地と同等の

酸素濃度の中で走るので、平地の4倍の負荷が掛かり、

30分の運動が、2時間分の運動に匹敵するのです。

 

カナダのサイモンフレーザー大学を中心にした

研究グループは、

 

130分・週に5回の運動により、

 寿命が延びて心臓病のリスクが減る可能性がある」

 

という研究発表をしています。

 

私の感覚としても、その程度の負荷を掛けなければ、

身体は変わっていかないと思うのですが、

「低酸素」環境であれば、これが、

130分・週に1回」で、同等の負荷になるのです。

 

130分・週に1回」であれば、

忙しい時でも十分に捻出することができますし、

家族の時間を削ることもありません。

 

ですから、まずは、

週に1回の低酸素でのランを3ヶ月継続したところ、

明らかに体力がついてきたのを実感しました。

 

走ることが好きではなかったのに、

最近は気持ち良く感じてきたので、

週に2-3回、通っています。

 

平日の昼間は、まだまだ空いているので、

息子も連れて行って、私が運動を頑張っている姿を

見せるようにしています。

 

息子と共有する時間を削ることなく、

効率的に運動することができているので、

とても有り難いと感じています。

 

何事も、3ヶ月継続すれば、

生活スケジュールの中で習慣化されるので、

このまま、健康を守れるように頑張りますね!

 

追伸;

 

息子が好きな低酸素ジムの女性スタッフの写真を、

息子がこっそり撮影していました!ww

 

 

許諾を得ていないので、お顔は隠していますが^^

なお、低酸素空間は本来、小さい子はNGですが、

少しだけ、息子も一緒に走らせてもらいました!!

 

 

 

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「幸せは伝播する」具体的な研究結果

2018年07月24日

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私は、今年に入ってから、「幸福」に関して

様々な書籍を読み、オンラインにおいても、

複数の文献を探して学んでいます。

 

幸せとは何か、どうしたら幸せになるのか、

自分なりの答えを出そうと思っているのです。

 

その中で注目しているのが、

コーチング心理学で有名なアリソン・リー氏と、

アンソニー・M・グラント氏の研究結果です。

 

「幸せな人の友人は幸せになり、

 その友人のまたその友人まで、幸せが伝播する」

 

彼らは、研究による具体的な数値を発表していて、

自分の幸福度が以下のように上がると紹介しています。

 

・友人が幸せになると「15%

 

・友人の友人が幸せになると「10%

 

・友人の友人の友人が幸せになると「6%

 

このように、幸福度が波のように、

近い方には大きく、遠い方にも少しずつ小さく、

連鎖していくということです。

 

実生活においても、私は同様なことを体感しています。

 

会社員の頃は、

いつも幸せそうな部員がいる部署Aから、

いつもネガティブで周囲に愚痴ばかり言う

部員がいるBに異動した途端、

仕事内容はほとんど変わらないのに、

一気に、やる気を無くしたことがありました。

 

そのくらい、人は周囲の人から影響を受ける、

ということです。

 

そして、組織の中では、

付き合う人を自ら選ぶことが難しく、

負の連鎖になってしまうリスクが高いと感じました。

 

一方で、起業してからは、

幸せそうに生きている方を選び友人関係になり、

お互いに良い影響を与え合うことが

できています。

 

もちろん、ビジネスの指導をしていると、

苦悩を抱えている方との出会いもあります。

 

しかし、そのような方に

エネルギーを落とされるよりも、

すでに圧倒的に大きな力で充電されているので、

私の力で、その方の幸福度を上げられていると思います。

 

こうして、人間関係の中での

パワースポットのようになっていくことが、

幸せを研究する私の目標です。

 

直接お会いすることがベストですが、

オンラインで私の記事に接していただいただけで、

その方の幸福度が1%でも上がるのであれば、

こうして書き綴ることにも、大きな意義があります。

 

時には、悩みを吐露して、

皆様から大きな力をいただくこともありますが、

その分、たっぷりとお返しできるように、

これからも頑張っていきますね!

 

追伸;

 

息子が57ヶ月になりました!

 

 

 

 

 

今月も可愛さ更新!心の底から愛しています^^

 

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「パスタは食べても太らない」カナダ研究結果

2018年04月27日

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「糖質制限」に関する論争が、また激化しています。

 

東北大の都築毅准教授らが、

 

「糖質を抑えた糖質制限食を食べ続けると、

 体の老化を促し、健康に影響をもたらす恐れがある」

 

という研究結果を発表したことを受けて、

糖質制限食の第一人者である江部康二氏は、

 

『糖質制限「老化説」が抱える根本的な大問題』

 

という反論を発表しました。

 

その後も複数のメディアを巻き込み、

様々な論戦が繰り広げられています。

 

私が拝見している限りでは、

どちらも説得力があり、自分なりに判断することが

とても難しい状況だと感じています。

 

このような中で新たに発表されたのは、

カナダ・トロントのセント・マイルズ病院による

 

「パスタは食べても太らない」

 

という研究結果です。

 

炭水化物の中でも、血糖値を急激に上昇させる

GI値の高いもの(パン、米、ジャガイモなど)に比べ、

パスタはGI値が低く、太りにくいという説です。

 

実際に、2500人近い被験者を対象に

32回の比較検査を行ったところ、

パスタをメインで食べた人は3ヶ月で

平均0.5kg体重が減ったとのこと。

 

パスタが大好きな私にとっては

とても有り難い情報ですから、早速、

経営者仲間と三茶「ペペロッソ」で

美味しいパスタを満喫してきました^^

 

 

このお店は、パスタの種類が豊富で、

どれも本当に美味しいです。

 

もちろん、どんな食材でも食べ過ぎたら太りますし、

きっと何らかのネガティブな作用がありますから、

バランス良く摂ることが大切でしょうけどね。

 

また、好きなものをたくさん食べて、

太ったと感じたなら、翌日は食事の量を減らしたり、

いつもより運動して調整するなど、

全体でバランスをコントロールすれば良いと思っています。

 

美味しいものを仲間と笑いながら食べることこそが、

私の健康法の1つです!

 

追伸;

 

ペペロッソは、お肉も美味しいです!

 

 

その美味しさが、本日の写真の

私の笑顔で伝わると思います^^

 

 

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