■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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「上級アスリート」に昇格しました!

2021年04月01日

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マシンを活用した筋肉トレーニングを

スタートしてから1週間、あっという間に、

フィットネススコアが「一般アスリート」から

「上級アスリート」に昇格しました。

 

70〜 一般アスリート

 

80〜 上級アスリート

 

90〜 プロアスリート

 

という基準なのですが、

 

3/26:78

 

3/29:80

 

4/1:82

 

と、肉体が着実に成長しているのです。

 

 

このペースでいけば、

プロアスリートに辿り着くのも早い?

 

と感じますが、90以上は、

かなり追い込まないと、

なかなか到達しないようです。

 

ただ、こうして身体の進化を

数字で見ることができるのは、

とても有り難いです。

 

この1週間、休館日だった昨日3/31以外、

毎日、ジムに通っています。

 

そして、

 

「昨日の自分を超える!」

 

を合言葉に、

前日のトレーニングで消化したカロリーを超えて、

今日、鍛錬するように意識してきました。

 

 

昨日は、低酸素ジムから歩いて帰ってきたので、

iPhoneのヘルスケアと連動しているアプリが

ウォーキングのカロリーもカウントしていますが、

それを省くと、必ず、

 

「昨日より今日」

 

の進化があるように努力したのです。

 

だからこそ、全身の筋肉が成長し、

脂肪が落ちて、総合的なフィットネススコアが

どんどん上昇しているということです。

 

このように、

 

「自分で、自分を超えていく」

 

という意識は、人生を向上させます。

 

その素晴らしさを改めて自分で体感し、

周囲の皆様にも示すために、

引き続き、プロアスリートを目指して

自己成長していきます!

 

追伸;

 

本日の写真は、私のフィットネススコアと

この1週間の筋トレでの消費カロリーデータ、

髭を剃る前の私と息子の2ショット、

そして、ケーキを食べる子ども達です^^

 



 

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バイク20km&ラン10km完走!

2021年03月21日

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トライアスロンの練習を重ねる度に、

身体が着実に強くなっていることを感じます。

 

今回は、バイク「20km」の直後に、

ラン「10km」を完走しました。

 

 

バイクで「20km」を休み無しで、

平均時速「24km」以上で走り切ったのも初めて。

 

その直後のラン「10km」で、

平均「5.53分/km」が出たのも、自己新。

 

こうして、昨日の自分を、

どんどん超え続けているのです。

 

ラップタイムを見ても、

「10km」の後半で「5分台」を出せるようになり、

筋力・体力ともに、向上していることが分かります。

 

 

やはり、努力は裏切りませんね。

 

すでに40歳を超えているので、

年齢的には筋力や体力が

退化していくばかりかと思いますが、

加齢に逆行して自分を追い込むことで、

昨日よりも、強くなることができる。

 

それが当たり前の

成長過程にある子ども達のように、

私も、成長し続けることができる。

 

そのことを、

自分自身の身体で証明することができて、

嬉しく思っています。

 

バイクとランを

連続してトレーニングすることを、

「ブリックラン」と言いますが、

これは、とても大変です。

 

バイクの長距離走ですでに、

大腿四頭筋などの脚の筋肉を

疲労するレベルで使っているので、

走り始めは力が入らず、足が動きません。

 

そして、すぐに心拍が上がってしまい、

心肺を整えることが必要になります。

 

でもこれが、脚を鍛えるのです。

 

本番も、こうして連続競技になるので、

ブリックランを重ねて、

身体を強化していこうと思います。

 

さて、私は「ビジネス」と「投資」を

同時並行で頑張ってきましたが、これも、

ブリックランと同様の効能があると感じます。

 

ビジネスで使う筋肉と、

投資で使う筋肉の違いを確認しながら、

それぞれの能力を高める意識で頑張ってきたからです。

 

それぞれ、まだまだ道半ばですが、

私自身の総合力を高められるよう、

引き続き努力を重ねたいと思います。

 

追伸;

 

本日の写真は、トレーニング出発前に

私を応援してくれる娘との2ショット!

 

 

(なぜか、1つは変顔!)

 

 

 

そして、バイク「20km」&ラン「10km」の

ガーミンのデータ画像です^^

 

 

 

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未来に向かって、高くジャンプ!

2020年11月13日

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先週は淡路島、今週は小田原と、

2週連続の合宿で高まった気持ちのまま、

低酸素スタジオに来ました。

 

会えない日々が続いて寂しがっていた息子も、

一緒に連れて来て、2人で大ジャンプ!

 

高く定めた目標に向かって、

大きく飛躍できるように願いを込めながら、

運動不足になっていた身体を思いっきり動かし、

汗を流しました。

 

「学び」も、「運動」も、こうして、

1人ではなく誰かと一緒にすることで、

そこに大いなる喜びが生まれます。

 

学びで頭を鍛え、

運動で筋肉や心臓を鍛え、

お互いの成長を確認しながら、

生きている意義を、そこに見出す。

 

少し大袈裟な表現かもしれませんが、

そんな感覚で同じ時を過ごすことで、

幸せを感じられると思うのです。

 

いただいた命を、最大限に謳歌するために。

 

誰かと共に過ごす瞬間を大切にすることが、

とても重要なのではないでしょうか。

 

私はもう、過度な贅沢をしなければ、

家族を一生守ることができる資産を

築くことができています。

 

ですから、自分だけのために努力をすることは、

もう難しくなってしまいました。

 

ところが、現在、組織の中で苦しんでいて、

私のように自由になりたいと望む方などに対し、

私の力がお役に立てることがあれば、

その役目を全うしたいという思いです。

 

「誰かのために」

 

というガソリンが、私を今日も、

動かす原動力になっています。

 

もし、人生の最終的なゴールを、

 

「どれだけの人の人生に、

 影響を与えることができたか?」

 

と設定したならば、まだまだ、未熟な私。

 

だからこそ、

これからも失敗を恐れず挑戦し続け、

大きな果実を、仲間と共に

掴み取りたいと思います。

 

追伸;

 

本日の写真は、息子と一緒に大ジャンプです^^

 

 

 

 

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「SIX PAD」のMTG特別講義「健康への投資」

2019年07月21日

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クリスティアーノ・ロナウド選手が広告塔を務める

SIX PAD」を製造する企業「MTG」さんが

私のFXセミナーで特別講義をしてくださいました。

 

FXで「1億円」、「10億円」と資産を拡大しても、

健康を維持していなければ、

豊かな人生を歩むことはできません。

 

 

だからこそ、「食事」と「運動」で、

健康を守る方法を教えていただいたのです。

 

その一部をご紹介させていただくと、

 

・炭水化物を敵視することよりも、

 噛まずに食べることを問題視すべき

 

・戦後より摂取カロリーは減っているのに、

 現代社会では、メタボが急増している

 

・その主因は「運動不足」である

 

・現代人は、利便性が増す社会の中で

 運動する機会を奪われている

 

・筋肉は最も大量に「脂肪」と「糖」を燃やす臓器

 

・宇宙飛行士は筋肉を全く使わない職業であり、

 宇宙では、11%、筋肉がダウンする

 

・宇宙飛行士が地球に戻ってきた後、

 ゆっくり歩くのは、

 筋肉が極端に落ちているからであり、

 転んでしまったら骨折する

 

などなど、貴重な知識を授けてくださいました。

 

その上で、お腹用と足用の「SIX PAD」を

無料体験させてくださり、冷房が効いた会議室なのに、

じわじわと汗をかき、その効能をたっぷり、

体感させていただきました。

 

 

 

ですから、「投資家」である私達の多くは、

この最先端の効率的な運動にも

「投資」を即決しました。

 

私は、旅行中にもお腹に「SIX PAD」を巻き、

空いた時間で腹筋を鍛えている愛用者ですが、

追加で、足用も購入しました。 

 

FXトレーダーは、

スマホだけですべてが完結するので、

宇宙飛行士並みに、運動しない職業です。

 

重力はある空間にいますが、

作業は利き腕の親指で

スマホをタップするくらいですから、

意識的に運動を続けないと、

明らかに運動不足になるのです。

 

だからこそ、私は今日も、

お昼に低酸素スタジオで走ってきたばかりですが、

この記事を書きながらも、「SIX PAD」を使い、

鍛え続けています。

 

昨年の夏、マザーズ上場直後に、

時価総額がメルカリに次ぐ2位となったMTG

 

5月には、中国代理販売の問題と、

不適切会計の問題がありましたが、

この難局を乗り越えて、

世界で活躍する企業になって欲しいと思います。

 

これからも、コミュニティメンバーと共に、

より良い人生を歩めるよう、視野を広げて、

学び続けたいと思っております。

 

 

 

 

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ゴルフの成長と「マスタリーの学習曲線」

2018年11月06日

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2ヶ月ぶりのゴルフコンペに参加しました。

 

 

早朝の5:45に乗り合わせて出発、

「太平洋クラブ 市原コース」

でのプレーを楽しんだ後、

帰京してからの懇親会で、

3次会まで「はしご酒」で飲み続け、

気が付いたら、深夜の2:30くらいに。。。

 

学生に戻ったような気分で大盛り上がりで、

一部の方とは、なんと24時間近くも一緒にいるほど、

とことん楽しんだ1日となりました。笑

 

さて、肝心のゴルフの方ですが、

成績は全く誇れるようなものではなく、

反省することばかりです。

 

前回のコンペでスコアが悪かったのが悔しくて、

練習を重ねようと決意したばかりだったのに、

あれから、練習できていない自分を恥じています。

 

そして、改めて思い出すのは、

ジョージ・レナードが示す

 

「マスタリーの学習曲線」

 

です。

 

人は、練習や経験の積み重ねで、

努力に比例して成長することを期待します。

 

ところが、実際には、

3歩進んでも、2歩下がるような「衰退」が、

必ず、現実として起こってしまいます。

 

なぜなら、仕事なら「脳」、

武道やスポーツでは「筋肉」や「神経」が

成長ステージに入っていくと、

より高度な情報処理や運動が求められ、

また、それに対応することが難しくなるからです。

 

つまり、

 

「毎日、正比例でどんどん成長」

 

という理想論ではなく、

 

「成長と衰退を繰り返しながら、

 時間を掛けて、じわじわと前進することを目指す」

 

という意識が必要なのです。

 

その意識で努力を続けると、

時々、一気に成長する「発展期」が訪れます。

 

そこで初めて、急成長している自分に気が付くのです。

 

このことは、学校の勉強や、仕事の能力開発など、

様々なことで、同じように見られる現象です。

 

そして、投資においても、同じです。

 

どのような投資手法でも、

資産が時間と正比例で拡大していくことは、

有り得ません。

 

バフェットやソロスのような一流の投資家でも、

損失を出す時期が、必ずあるのです。

 

しかしながら、そこを乗り越えて継続することで、

長期的には、資産を拡大することが可能です。

 

3歩進んで、2歩下がる」がごとく、

3割増えて、2割減る」というように、

増えたり減ったりしながら、長期的には複利で、

5倍、10倍、100倍、、、と、

資産形成することができるということです。

 

このような意識を持てば、

ゴルフの腕を磨いたり、資産を形成することに対し、

短期的に一喜一憂することなく、力強く臨めますね。

 

ゴルフの成長が止まっている自分を戒めるためにも、

改めて、強く意識したいと思っております。

 

追伸;

 

コンペのメンバーには、

若い女性もたくさんいらっしゃいました。

 

 

彼女達はインスタなどでも大人気で、

このような個人の発信力が拡大する中で、

「ゴルフ女子」のトレンドが起こっていることに、

時代の流れを感じております^^

 

 

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日本人の死因16%に「運動不足」が影響

2017年07月08日

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今年の七夕は家族全員で願いを短冊に綴り、

笹に飾りました。

 

 

妻:「家族がもう一人増えますように」

 

娘:「おにいちゃんとおそとでたくさん

   あそべるようになりたい」

   (妻が代弁・代筆)

 

 

息子:「おとなになったら

    しんかんせんのうんてんしゅになりたい」

   (幼稚園の先生が代筆)

 

 

私:「夫婦いつまでも仲良く

   翼・葵が健康にすくすく育ちますように」

 

 

すべての願いは、「健康」が土台になります。

 

最近は、文明の進化により、一日中、

座ってパソコンを眺めている人が急増しています。

 

そして、日本の医療の20年先を進んでいると言われる

ハーバード・メディカル・スクールが、

 

「世界の10%は、運動不足が死因」

 

という研究結果を報告しています。

 

WHOも、

 

2025年までに過体重ないし肥満は27億人に達する」

 

と予測していて、その肥満の先に、

糖尿病、高血圧、心筋梗塞、脳卒中、透析に至り、

家族の介護を必要として早死にすると警告しています。

 

当然ながら、ストレスを感じるような

「運動のし過ぎ」も問題です。

 

しかしながら、心身ともに気持ちの良い範囲で、

身体を動かし続けることが重要であることは、

私自身も、自分の身体で体感しています。

 

今日からいきなり、

 

「毎日走る」

 

「ジムに頻繁に通う」

 

などと生活習慣を変えるのは

ハードルが高いと思いますが、

まずは、できるだけ「歩く」ことから、

意識するべきだと思います。

 

私は、息子とほぼ毎日散歩して、

公園で走り回るので、それだけで、

十分な運動効果を感じています。

 

加えて、短時間でも効果的な

筋肉トレーニングを継続することによって、

全身の筋肉を維持するように心掛けています。

 

社会保障が増大していく日本において、

個々人が健康を意識し、適度な運動をすることは

国民の義務であるとも言えるでしょう。

 

あらゆることがPCやスマホで完結するという

とても便利な社会だからこそ、

その反面、身体を動かさないという

現代病の源を、主体的に改善したいですね。

 

追伸;

 

本日の写真は、我が家の七夕の笹と短冊です!

 

家族全員で、願いを込めて飾りました^^

 

 

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俯瞰で判断する「手抜き」と「集中」

2016年07月28日

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ryo20160728

 

「手抜き」というとマイナスのイメージですが、

私は、あらゆることに対してこれを活用します。

 

例えば、筋肉トレーニングにおいて、

全身をくまなく鍛えることは時間が必要ですし、

体力もその分だけ、消耗してしまいます。

 

ですから、私はまず腹筋に集中して、

目に見える効果を自分で感じてから、

他の部位にも取り組むようにしています。

 

過去に受験勉強をしていた時は、

公式さえ覚えれば良い部分は暗記に努め、

本質を理解するべきところだけ、

時間を掛けて学んでいました。

 

また、ビジネスにおいては、

SNSのメディア拡大など、

有料のツールで代用できる部分は代用し、

その分、空いた時間を十分に活用して、

信念を書き綴ることなどに集中しています。

 

このように、ただ「ラク」をするだけではなく、

有限の時間やリソースを特定の部分に

「集中」するために行う「手抜き」は、

決して非難されるものではないと思うのです。

 

もし、全身をバランス良く鍛えようとすると、

各部位に効果が出てくるのが遅くなり、その間に、

モチベーションを失ってしまうでしょう。

 

受験勉強でも、

手を抜く部分を用意しないと、

本来であれば合格できたはずの学校から、

不合格の烙印を押されてしまいます。

 

また、ビジネスにおいて、

ツールを使うなんて邪道だと判断すると、

1日中、SNSのメディア拡大などに

時間を使うことになってしまうのです。

 

日本においては、

自分だけのことであれば合理的に考えられても、

誰か他人が相手になると、どうしても、

感情を優先してしまう方が多いです。

 

私も、純日本人ですので

そのような部分は併せ持ちますが、

その心に流され過ぎてしまうと、

目の前のビジネスのスピードに

追い付いていけないのが、現代です。

 

私達は、相手が汗をかく姿に共感したり、

他の人がラクをする部分で、

努力を続ける姿に感動する生き物です。

 

その美しさは、心の中で忘れないようにしながら、

二極化の未来に備え、できるだけ早く結果を出し、

そこで得た原資を投資に回していくべきですね。

 

そして、

どこで「手抜き」をし、どこに「集中」するかを

間違えないようにするためには、全体を俯瞰して眺め、

随時、的確に判断するべきだということも、

忘れないようにしていただきたいと思います。

 

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藤沢流「三かき」習慣のススメ

2016年03月30日

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筋肉が痛みと共に鍛えられていくように、

人間の精神も、刺激や緊張感があってはじめて、

向上心が芽生えていくと思います。

 

ところが、人は快適な環境に安住し、

そのコンフォートゾーンから抜け出せなくなります。

 

そして、自分に負荷を与えることを避け、

「恥をかく」ことからも逃げてしまいます。

 

しかし、私は、「恥をかく」ことは

自己成長のためにとても大切なことだと考えています。

 

実際に、慣れないことや、未体験のことに挑むと、

恥をかかざるを得ません。

 

それなのに、恥をかかないようにするということは、

新たな挑戦をしない道を選び続けることになります。

それはつまり、衰退の道を歩むことと同義です。

 

日本には、「恥の文化」があり、

できるだけ恥をかかないようにと

意識している方が大半でしょう。

 

「倫理観を欠いた行為をしない」

 

という本来の意義においては、

この文化は大切にするべきです。

 

ところが、それをもっと広義に捉えてしまい、

努力のプロセスにおける失敗の「恥」まで

封印するべきではありません。

 

むしろ、そのような失敗の恥であれば、

自ら積極的にかいていくべきだと思うのです。

 

その一環として、

私が取り組み続けているのは、

記事を書き続けるということです。

 

日々、記事を綴っていると、

未熟で稚拙な文章を露呈したり、

恥部を晒すような表現をしてしまうこともあります。

 

ところが、その恥ずかしさを厭わず、

成長し続けたいという意志を貫くことこそが、

私を少しずつ、高みに誘ってくれています。

 

また、「物を書く」という行為は、

脳を整理し、想像力を育むことにつながります。

 

知的な負荷をかけ続けることが、

頭に汗をかかせ、知力を養うのです。

 

また、健康のためには、

体に心地良い汗をかくことも重要です。

 

そのために私は、

パソコンと水をお風呂に持ち込み、

半身浴で時々スクワットをしながら、

記事を書くことが良くあります。

 

つまり、

「恥かき」「物かき」「汗かき」

という「三かき」を、

同時に行うことを習慣にしているのです。

 

これを終えると、心も、頭も、体も、

スッキリとリフレッシュすることができます。

 

これが、藤沢流「三かき」習慣でございます。笑

 

あなたにも是非、取り入れていただけたら幸いです^^

 

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身体も脳も「現状維持」は不可能

2016年02月16日

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ryo_tsubasa0216

 

筋肉を注視すれば分かりますが、

「現状維持」という状態は存在しません。

 

常に成長するか、衰えるかのいずれかです。

運動しなければ、その時間分だけ必ず衰え、

定期的に鍛える習慣を持たなければ、

身体は必ず細くなります。

 

腕や足を骨折してしまった方の状況を見れば、

明らかに分かりますよね。

 

このことは、筋肉だけではなく、

脳においても同じことが言えます。

 

刺激を与えてトレーニングを続けなければ、

脳の質も確実に悪くなっていくのです。

 

一方で、意識して脳を鍛え続ければ、

どれだけ年齢を重ねたとしても

必ず成長させることが可能です。

 

脳も、筋肉も、「成長」か「衰退」しかない、

という認識が重要になるということですね。

 

だからこそ私は、

身体の定期点検を怠りません。

 

脳も、筋肉も、

「衰退」していないかを随時チェックして、

「成長」への軌道に乗せ続けることを

重視しているのです。

 

そして、そのために大切なのは、

小さくても新しい感動体験です。

 

どんなトレーニングも、

同じことの繰り返しでは飽きてしまい、

前向きに取り組み辛くなります。

 

ですから、

例えば、走る公園を変えたり、

着るウェアを一新してみたり、

読む本のジャンルや

取り組むビジネスを変えるなど、

脳や筋肉を鍛える習慣の中に必ず、

新たな刺激を取り入れています。

 

そうすることで、

小さな驚きや感動を得ることができて、

次の刺激を身体が求めるようになるのです。

 

本来怠け者である人間にとって、

習慣化には、工夫が必要です。

 

自分の心の変化をしっかり見つめて、

新たな習慣を上手に身体に染み込ませながら、

いつまでも、人間力を「成長」させていくことを

心掛けていきたいですね。

 

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藤沢涼

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歩くスピードと寿命の関係

2014年12月12日

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papa1212

 

心臓は全身に血液を送り、

引き戻すとされていますが、

実は、そんな力はありません。

 

拳(こぶし)大の臓器では、

そこまでのことは出来ないのです。

 

それでは、どうやって全身に

血液が流れるのかと言うと、

筋肉のミルキング・アクション

(乳搾り機能)が必要なのです。

 

筋肉が動くと、

筋肉内を走る血管が

収縮・拡張(ミルキング)することで、

血行が促されていきます。

 

また、筋肉が包む

臓器の血行も促されるので、

その臓器の働きを良くする

という効果もあります。

 

以前は、

「心臓病の人は運動は禁止」

というのが医学界の常識でしたが、

今では、狭心症や心筋梗塞の患者にも

「筋肉トレーニングをするように」と

勧告を出すようになっていますね。

 

私は、「老化は足から」を意識して、

足を中心に鍛えています。

 

というのも、

「歩くスピード」の違いによって

寿命が変わるという調査結果もあるのです。

 

ピッツバーグ医大の

ステファニー・ストゥデンスキー博士が

高齢者500人の日常の歩行速度を測定し、

10年後の健康状態を調べたところ、

 

・歩くスピードが遅かった人 77%死亡

 

・歩くスピードが中程度の人 50%死亡

 

・歩くスピードが速かった人 27%死亡

 

という明確な結果が出た程です。

 

ただ、足を鍛えると言っても、

ジムのマシンは無機質ですし、

ただ歩くだけでは物足りないですよね。

 

そこで、私が最近見付けた

「足を鍛える」ツールが、

公園の遊び場で見付けたこの急な坂です。

 

この坂を全力で駆け上がり、

転ばないように駆け下りていくと、

足がパンパンになります。

 

息子は、私の様子を見て、

 

「パパ、もう一回!」

 

と喜んでくれますし、

妻が写真を撮ってくれて

こうして情報発信で有効利用出来ます。

 

このように、同じ時間で

「運動」と「家族団欒」と「情報発信」を兼ねて、

幸せを幾重にも重ね合わせていくような意識も

あらゆることを続けていくコツですね。

 

あともう一つ。

 

運動で血行が良くなると、

脳も活性化します。

 

全身の70%の筋肉が集中する

下半身を効率的に鍛えながら、

あらゆる幸せを享受したいですね。

 

 

藤沢涼

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