国民医療費とセルフメディケーション
※藤沢涼は今何位？？
日本の国民医療費はこの10年で
なんと10兆円も増加していて、
40兆円を突破しています。
このペースで増加し続けると、
2025年には60兆円に達する状況ですので、
「国民皆保険」の破綻も叫ばれていますね。
医療費の対国民所得比率で見ても、
1990年に6%程度だったものが、
現在は12%と倍になっています。
これらの主因は高齢者の増加であり、
この高齢化問題に関しては、
個人でできることは限られています。
一方で、昨今の医療費の急激な増大には、
生活習慣病の増加も見逃せません。
そして、生活習慣病に関しては、
個人が運動や食事に注意することで
予防することができますね。
例えば食事に関しては、
「食べ過ぎないこと」が
大切になっています。
少しでも食欲を感じると
何でも食べられてしまう飽食の時代ですが、
それが、病に繋がるのですね。
食べ過ぎないためには、
「食べる場所」を
決めておくことが重要です。
書斎でも、寝室でも、デスクでも、
移動の電車やタクシーでも、
何かを食べながら過ごしてしまうと、
明らかに食べ過ぎます。
食べるのは、
外食以外は自宅の「食卓」だけと
決めることです。
これは「スペース・アンカリング」と
言われるものですね。
また、生活の中で楽しい運動を
積極的に行うことも大切です。
私は、ジムでの運動の頻度を下げて、
息子とのウォーキングやジョギングを
楽しみながら行っています。
写真の「たかいたかい」のように、
12kgを超えた息子を高く飛ばすのも、
筋力を使う良い運動です。
安全に気を付けながら、
親子でできる運動を心掛け、
日常の中に取り入れています。
1人あたり、年間30万円以上を
医療に使っている現在の日本。
「健康である」ことも社会貢献ですから、
自分や家族のためだけではなく、
国のためにも、食事や運動に注意して、
「セルフメディケーション」を
行っていきたいですね。
藤沢涼
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アンカリングを学ぶクリスマス
※藤沢涼は今何位？？
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John Lennonの「Happy Xmas」を聞くと、
妻と出会った年のクリスマスを思い出します。
恵比寿のロブションに向かう車の中、
ドキドキしながらリピートして聞いていた
美しいメロディー。
「So This is Xmas ・・・」
という楽曲の始まりから、
車の中で隣に座っていた妻の横顔を
鮮明に思い出すことが出来ます。
温くて甘い記憶。
情景が浮かぶと共に、
自然と、優しい気持ちになれます。
このような効果を使ったメソッドが、
「アンカリング」です。
心を整え、自分の力を
最大限に引き出す為に
よく使われるものですね。
多くのトップアスリートも
活用しているテクニックです。
例えば、イチロー選手が
バットを前に突き出し、
左手で右腕の袖を引っ張る仕草。
あれも、最高のパフォーマンスを
引き出す為のアンカリングです。
あなたの能力を最大化する為に、
是非、覚えておきましょう。
どんな時でも、
最高の自分に変身出来るよう、
あなた独自の「アンカリング」を
身に付けておくのです。
やり方は簡単。
お気に入りの楽曲、
「私は素晴らしい能力を持っている！」
などの自分を高めるフレーズ、
祈るようなジェスチャーなど、
特定の環境や動作によって、
最高に輝いている自分を
すぐに想起出来るように
トレーニングするのです。
普段から何度も何度も練習すると、
急な商談などで緊張が解けない時など、
大きな効果をもたらしてくれます。
素敵なクリスマスに感謝しながら、
アンカリングを取り入れてみて下さいね！
Merry Xmas！！
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藤沢涼