僕は、腹が出たら野球を辞める
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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人は習慣の生き物ですから、
その習慣をマネジメントすることを、
子ども達に教えたいと思っています。
人は習慣に左右されるからこそ、
「習慣力」を身に付けることが、
人生を変えるための条件となるからです。
たとえば、モデルやタレントなど
人に見られる仕事をする人は、
自分の顔や身体を美しいままに
維持しなければいけません。
そのためには、
「私はこうありたい」という
正しい自己イメージがあり、
そのために、正しい習慣を
継続することが大切です。
少しでも太ったら、
「絶対にダイエットを成功させる」
という強烈な信念が無いと、
仕事が無くなってしまうのです。
さて、イチロー選手は以前、
「僕は、腹が出たら野球を辞める」
と話していました。
野球は、お腹が出ていてもできる
数少ないスポーツの1つです。
少し、ふっくらしていても、
大活躍している選手も少なくありません。
それでも、このように意識していたことが、
イチロー選手が正しい自己イメージを
明確に持っていたことの証拠ですよね。
また、私が毎日記事を書き続けられるのは、
「毎日待ってくださる方に、
少しでも良い記事を届けたい！」
という思いで、
習慣化に成功したからです。
習慣化のゴールは、
「それをしないと気持ち悪い」
という状態になった時だと考えています。
毎朝毎晩の歯磨きのように、
生活の中に「当たり前のこと」として
取り入れられるようになると、
やらないことが有り得なくなります。
そうして、毎日の情報発信が習慣化すると、
私だけでなく、読んでくださる方の人生を
少しでも変えていきたいという
「信条」を持つようになりました。
つまり、「習慣」は、「信条」に
繋がっていると感じているのです。
ですから、あなたも、
何らかの習慣化を成功させ、
その延長線上に「信条」を描けるよう、
常に、正しい自己イメージを持ってくださいね。
そんなことを教えながら、
息子と楽しむキャッチボール！
一緒に公園に来ていた娘も、
ホッピングを練習していましたが、
あまりの灼熱の中で
熱中症にならないように切り上げ、
ファミマで打ち上げしました＾＾
※本日の藤沢涼の記事が
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藤沢涼
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「自由」と「富」を生み出す習慣
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「お金」を増やしたいと望んだり、
「自由」を得たいと期待するならば、
「収入」「資産」「時間」のいずれか、
あるいは、これらすべてを、
リスクにさらす必要があります。
たとえば、「収入」をリスクにさらし、
「転職」や「起業」をします。
一時的な収入減があったとしても、
行動する前に予定された生涯年収の
何倍もの収入を手にする可能性があります。
あるいは、「資産」をリスクにさらし、
何かに投資をしていきます。
中には、失われてしまうものもありますが、
リスクコントロールのスキルを上げ続け、
確度の高いものを選ぶことにより、
資産を拡大していくことが可能です。
そして、「時間」をリスクにさらし、
本来過ごしたい時間を他のことに投じます。
一時的に睡眠時間を削ったり、
家族や恋人との時間、趣味の時間を我慢して、
自己成長やビジネスの発展に使うことで、
結果的に「自由」を得ることが可能になります。
このように、「お金」も「時間」も、
今の人生をより良くするために投資をしていく、
という意識を持ち、そのための習慣を
身に付けることが大切になります。
様々な方とコミュニケーションを取ると、
・愚痴だらけの飲み会に参加している
・無駄な会議を延々と続けている
・テレビをダラダラ見続けている
・価値のないものにお金を投じている
・お金を払っただけで満足している
このような悪習慣を持っている方は、
少なくありません。
これらを断ち、
「お金」と「時間」
の投資効果を上げていくことで、
「お金」と「時間（自由）」
が生み出されていきます。
何に「お金」と「時間」を投資していくべきか、
しっかりと考えて行動することが大切ですね。
さて、この観点で見た時に、
大成信一朗さんの無料講義に
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好きなことができる自由！
あなたにも、勝ち取って欲しいです＾＾
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「朝のコーヒー」「夜のビール」の習慣
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2017年も残り3日となり、今年を振り返りながら、
買って読んでいなかった本をカフェに持ち込み、
ゆっくり過ごしています。
その中の一冊、
「朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる」
からの学びを、シェアさせていただきますね。
著者は、東京医科大学医学部卒業後、
マブチメディカルクリニックを開院し、
カフェインやアルコールを摂取した時の
人体への影響などについて
独自の調査を重ねている、馬渕知子先生です。
「1日3リットルの水分補給」
が重要であることを説き、アンチエイジングを専門に、
人間の体を総合的にサポートする医療を
推進していらっしゃいます。
この本に興味を持ったのは、
私自身が、「朝のコーヒー」と「夜のビール」が
ほぼ、毎日の習慣となっているからです。
夜に関しては、最近、週に1-2日の休肝日も
設けるようになりましたが、
朝は、毎朝、コーヒーで目覚めます。
そして、実際に、コーヒーとビールは、
最速で自律神経をリセットできる
「最強のパフォーマンス飲料」だそうです。
コーヒーは、カフェインの作用で
交感神経が優位に働くことによって、
アドレナリンが全身をまわり、
仕事への集中力も高まるのです。
また、コーヒーの香りによるアロマ効果で、
緊張が解きほぐされ、リラックスする効能もあります。
一方、ビールは、副交感神経に働きかけ、
神経をなだめ、癒す力があり、
1日働いた体の疲れをも癒してくれます。
それぞれ、このような良い効能がありますが、
飲み方には、注意するべき点もあります。
コーヒーは、目覚めてすぐに飲むと、
コルチゾールが抑制されてしまい、
本来、身体が持っている体を覚醒する力が
失われてしまう可能性があるということで、
10時以降が良いそうです。
また、カフェインの効果は最大7時間続くので、
就寝の7時間前以降は避けるべきです。
つまり、10時～17時の間に、
1日3杯までにしておくことが推奨されています。
ビールももちろん、飲み過ぎは良くないですが、
馬渕先生が推奨されているのは、
アルコールと同じ量のお水を飲んでおくと、
二日酔いを防ぐ効果があるということです。
健康に関しては様々な見解があり、
どれを信じれば良いのか難しい部分もありますが、
この本で主張された内容は納得できる部分が多く、
早速、2018年の新たな習慣として
取り入れたいと感じました。
人生は習慣によって作られますから、
年末年始は、これまでの習慣を見直し、
来年がさらに良い年になることを願っております＾＾
追伸；
本日の写真は、自宅近くにオープンした
とても居心地の良いカフェです！
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「三方一両損」から「三方一両得」へ
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妻を自宅に残して、息子と娘と3人で定期的に、
カフェでゆっくり過ごすのが習慣になっています。
妻は、いつも大変な育児・家事を離れ、
少しでもゆっくりした時間を過ごしてもらう。
時には、1人で買い物や美容室に出掛けてリフレッシュする。
子供達は、色んな空間で新鮮な体験をして、
時には、ママに内緒で美味しいケーキを食べたり、
控えるように注意されているジュースをこっそり飲む。
私は、ママっ子な2人を独占して、
少しだけ甘やかすことで、パパっ子になってもらう。w
このような「三方一両得」が成立していると感じます＾＾
日本の江戸時代の小話「三方一両損」の精神も、
とても素晴らしいと思います。
改めてそのストーリーを引用すると、
ある男が3両入った財布を拾い、
名前が書いてあった落とし主に届けた。
江戸っ子の落とし主は、
一度落とした金は要らぬと受け取らない。
拾い主も、故のないお金は不要と突っぱねる。
そこで、名裁判官の大岡越前守が、
自らの懐から1両を出し、
合計4両にしてこう言った。
「2人とも正直で天晴れだ。
2両ずつ持って帰るが良い。
2人は、本来3両のところ2両になって1両の損。
奉行の私も、1両の損。
三方一両損で丸くおさめるのが良い。」
誰もが「得」をしようとするのではなく、
誰もが「損」をしてお互いを分かち合う。
妻の実家の周辺では、
お米や醤油を切らしたら隣の家に借りに行ったり、
お惣菜をおすそ分けする昔の日本文化が残っていて、
とても温かい気持ちになります。
都心ではそのような光景が
ほとんど見られなくなりましたが、
私と一緒に個人でビジネスに取り組む仲間の中では、
最近、そのような素敵な光景が
頻繁に見られるようになりました。
自分が持つノウハウを無償で提供する。
その御礼として、その方のプロジェクトに協力し、
恩返ししていく。
そのような形で、共存共栄していく道を探っています。
自分で事業をすると、会社員より圧倒的に成長するのは、
それぞれがリーダーシップを持つことが求められるからです。
会社の中のリーダーは、
あくまで、会社の「看板」があってこそ。
個人として独立することで、
すべてを主体的に取り組むことが必要になり、
その事実が、個人を成長させていくのですね。
「三方一両損」から「三方一両得」へ。
家庭だけではなくビジネスでも、
私に関わる方全員が恩恵を受けるような環境を整え、
皆様を幸せに導いていきたいと考えています。
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健康を維持する数秒の「背伸び」習慣
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人生を変える鍵は「習慣」にありますが、
「早起き」や「ジョギング」の習慣化を目指しても、
なかなか難しいという方が多いと思います。
その一方で、誰もが毎日取り入れやすく、
健康面で大きな効果を期待できるのが、
「背伸び」です。
実は、日本は、国民の8割以上が
生涯に1度は腰痛を経験するという
「腰痛大国」なのです。
腰は文字通り、身体の「要」であり、
健康の「要」でもありますから、
腰痛を起こさないこと、
それを改善していくことは
人生において非常に大切です。
ところが、現代では、スマホやパソコン作業で
必然的に猫背の状態が長くなっており、
腰に負担を掛ける機会が増えてしまっています。
起業して成功した方でも、
パソコン作業の長時間化によって
腰を悪くしてしまい、
心身ともに苦痛を感じている方は
決して少なくありません。
姿勢が崩れていくと、
内臓や脳にも負担が掛かりますし、
うつ病の方の大半は、
姿勢が悪化していると言われます。
だからこそ、私達は意識的に、姿勢を正し、
腰を守る習慣を取り入れたいですね。
その一つが、たったの数秒で、
どこでもできる「背伸び」なのです。
私も、パソコン作業をしばらくしたら、
席を離れて背伸びをして、深呼吸をするように
習慣化しています。
そうすると、気持ちが切り替えられ、
集中力が高まることをはっきりと感じます。
背伸びは、運動や食事制限より、
圧倒的に簡単にできる健康法だと言えますね。
さて、昨夜は中秋の名月。
我が家もお月見をしていたのですが、
この、月を眺めるという習慣も、
姿勢を正すことにつながると感じました。
1日の終わりに、背伸びをしながら、
美しい月をゆっくりと眺めて、
心と身体の健康を維持していきたいですね＾＾
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藤沢涼
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藤沢流「三かき」習慣のススメ
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筋肉が痛みと共に鍛えられていくように、
人間の精神も、刺激や緊張感があってはじめて、
向上心が芽生えていくと思います。
ところが、人は快適な環境に安住し、
そのコンフォートゾーンから抜け出せなくなります。
そして、自分に負荷を与えることを避け、
「恥をかく」ことからも逃げてしまいます。
しかし、私は、「恥をかく」ことは
自己成長のためにとても大切なことだと考えています。
実際に、慣れないことや、未体験のことに挑むと、
恥をかかざるを得ません。
それなのに、恥をかかないようにするということは、
新たな挑戦をしない道を選び続けることになります。
それはつまり、衰退の道を歩むことと同義です。
日本には、「恥の文化」があり、
できるだけ恥をかかないようにと
意識している方が大半でしょう。
「倫理観を欠いた行為をしない」
という本来の意義においては、
この文化は大切にするべきです。
ところが、それをもっと広義に捉えてしまい、
努力のプロセスにおける失敗の「恥」まで
封印するべきではありません。
むしろ、そのような失敗の恥であれば、
自ら積極的にかいていくべきだと思うのです。
その一環として、
私が取り組み続けているのは、
記事を書き続けるということです。
日々、記事を綴っていると、
未熟で稚拙な文章を露呈したり、
恥部を晒すような表現をしてしまうこともあります。
ところが、その恥ずかしさを厭わず、
成長し続けたいという意志を貫くことこそが、
私を少しずつ、高みに誘ってくれています。
また、「物を書く」という行為は、
脳を整理し、想像力を育むことにつながります。
知的な負荷をかけ続けることが、
頭に汗をかかせ、知力を養うのです。
また、健康のためには、
体に心地良い汗をかくことも重要です。
そのために私は、
パソコンと水をお風呂に持ち込み、
半身浴で時々スクワットをしながら、
記事を書くことが良くあります。
つまり、
「恥かき」「物かき」「汗かき」
という「三かき」を、
同時に行うことを習慣にしているのです。
これを終えると、心も、頭も、体も、
スッキリとリフレッシュすることができます。
これが、藤沢流「三かき」習慣でございます。笑
あなたにも是非、取り入れていただけたら幸いです＾＾
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「習慣のカスタマイズ」で自分仕様の人生を
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人生が思い通りにならない原因は、
習慣が足りないか、不要な習慣があるか、
そのいずれかだと考えています。
人生とは、「習慣の束」であり、
良い習慣をたくさん束ねていくことが
必ず人生を好転させていくからです。
私の祖父は、外出から自宅に戻ると
必ず、すぐに手洗いうがいをしていました。
「外で起こった嫌なことを、洗い流すんだ。
家の中では、笑顔でいたいからね。」
ただ単に清潔にするというだけでなく、
自分のメンタルコントロールのために、
そして、共に生活する家族のために、
帰宅時の手洗いうがいを習慣にしたのです。
そのような祖父の背中を見て、
私も、手洗いうがいの習慣が染みついています。
たとえ、ずっと自宅にいる日でも、
何かに悩んだり、トラブルが起こった時は、
洗面所に行って手洗い、うがい、更に時には、
顔を洗うことで、リフレッシュしています。
このような「良い習慣」は、
「無くならない財産」であり、
相続税の掛からない貴重な資産です。
だからこそ、私も、息子や、
再来月生まれ来る娘に対して、
良い習慣を継承していきたいと願っています。
将来、私がいなくなっても、
子供達のことを生涯守っていくような
素敵な習慣を身に付けて欲しいと思うのです。
そのような観点で、
最近定着した新たな習慣が、
「息子と2人きりのお出掛け」です。
ママっ子で妻にばかり甘える息子と
2人きりになってゆっくり語り合うことが、
私にとって幸せなことですし、
息子にとっても、パパと2人で行くカフェなどが、
新たな刺激になっています。
また、妻が1人になる時間を作ってあげて、
美容院やネイルで女性を磨いてもらうことが、
妻にとっても良い気分転換になっています。
そうして、より笑顔になる妻が、
また家庭を明るくしてくれます。
このような、自分のためにもなり、
誰かのためにもなる習慣であれば、
ずっと続けていくことが可能です。
自分のために、
相手のために、
そして、社会のために。
習慣を上手にカスタマイズして、
自分仕様の人生を手に入れることが、
幸せに生きていく秘訣ですね。
あなたも、現在の習慣を見つめて、
不要な習慣は排除し、素敵な習慣を1つずつ、
取り入れ続けてくださいね。
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絆を強くする「ねぎらいの言葉」
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人間関係で悩んでいる方に共通するのが、
「ねぎらいの言葉」が不足していることです。
誰もが承認欲求を持っているので、
自分の言動を認めて欲しい、
褒めて欲しいと考えています。
ところが、近い距離にいる人から
ねぎらいの言葉をかけてもらえないと、
人は生きる力を失います。
現代社会においては、
夫婦、親子、パートナー、上司と部下など、
あらゆる人間関係において、
この「ねぎらいの言葉」の不足が
蔓延しているように思います。
例えば、毎日頑張って料理をしてくれる奥様に、
「今日も美味しかったよ」と伝えること。
いつも指導してくれる上司に、
「あなたのおかげで成長できています」と
伝えること。
見守ってくれている親に、
「あなたの存在が力になっています」と
言うこと。
こんな些細な一言が、
人間関係を確実に良好にします。
私自身も、まだまだ不足していると思います。
しかしながら、
不足しているという自覚を持って
積極的に伝えるようになってから、
人生は大きく好転しています。
自分がして欲しいことを
相手にもしてあげるという、
とてもシンプルなことです。
それなのに、
ちょっとしたテレや
恥ずかしさを乗り越えられず、
言葉に表現できないのは
とても残念なことです。
それによって、
いつの間にか関係が壊れ、
夫婦が離婚したり、
パートナーと破談になったり
してしまうのです。
自分の承認欲求が満たされず、
人生に不満を持っているような時は、
自分こそ、周囲の方の承認欲求を
満たすことができているかを
自問するようにしたいですね。
そうして、ねぎらいの言葉が
頻繁に交わされるようになれば、
社会全体の絆も強くなっていくと
考えています。
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「自分を褒める」成功者の習慣
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パナソニック創業者の松下幸之助さんは、
とても「褒め上手」だったそうです。
社員や関係者をとことん褒めて、認めて、
やる気を引き出すことで、パナソニックを
世界的な大企業へと成長させたのです。
このように、「褒められる」ことによって、
人は潜在能力を最大限に引き出せます。
しかし、現代社会では、残念ながら
その機会が非常に少ないと思います。
上司や先輩から、「否定」されてばかりで、
些細なミスをつめられる毎日。
いくら頑張って結果を出したとしても、
その成果を誰も認めてくれない。。。
そんな日々を過ごしていらっしゃる方も
多いのではないでしょうか。
私は現在、有り難いことに、
億を手にする成功者と
毎日のようにお会いしています。
そして、彼らを注意深く観察する中で、
「人を褒めて、自分も褒める」
という共通の特徴があることを
感じています。
人を褒めることで
その場にいる個々人の能力を
引き出していらっしゃるのです。
そして、注目して頂きたいのは、
「自分も褒める」という部分です。
「このタイミングでこのセリフ、
俺って凄いよねー！」
「ほら、この企画が当たったでしょ？
やっぱり私はセンスが良いんだわ！」
このように、
周囲に人がいる環境でも、
自分を褒めることを忘れません。
こうして、ドーパミンを自ら出して、
自分の潜在能力を最大限に引き出すこと、
そして、やる気をも引き上げることを
習慣にしているのですね。
このようなことをお伝えすると、
「成功しているから
自分のことも褒められるのでは？」
というご意見があると思うのですが、
そうではありません。
どんな人間も、
最初から大きな成果を出せた訳では
ありません。
小さな成果でも、
その果実を喜んで自分を褒めてあげて、
次の成果に繋げていく。
その繰り返しで、
大きな大きな果実を掴んだのです。
魅力的な人間になる第一歩は、
「自分を褒める」ことです。
まずは、自分の心の中だけでも、
自分を思いっきり褒めてあげましょう。
そこから、人生が大きく変わっていくと
意識してくださいね。
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心と身体を加速的に鍛える方法
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大江戸温泉物語の浦安万華鏡を、
温泉初体験の息子と共に楽しみました。
レンタル水着で入ることができる
混浴の露天風呂スペースが広いので、
ファミリーやカップルにとっては
とても有り難い空間ですね。
さて、海やプール、温泉など、
裸を見られる場所に抵抗を持つ方が
多くいらっしゃいます。
「私はガリガリだから、、、」
「俺は太っているから、、、」
と言って、そのような場を
敬遠してしまうのです。
しかし、そうして避けてしまうと、
身体のコンディションは
ますます悪化してしまいます。
見られないことに安堵を覚え、
間違った生活習慣を
変えなくなってしまうからです。
そうではなく、
自ら、見られる場所に行き、
自分を追い込むことにより、
身体を変えていくことが大切です。
私は、アイドルの卵達を
オーディションで発掘する仕事を
経験してきましたが、彼女達は、
仕事を経てどんどん美しくなります。
オーディションの時とは
別人のようになってしまう方も
少なくありません。
誰かに見られるという意識が
外見に与える影響はとても大きいのですね。
ジムでお会いした人生の大先輩が
身体作りのコツを「鏡を見ること」
とおっしゃっていたと、
以前書かせていただきました。
このように、
自分で自分をしっかり見つめることも
とても重要です。
その上で、私は、他人の目の力も
活用していくべきだと考えています。
他人の目の力は、身体を
変化させるだけではありません。
例えば、私が感情の変化も含めて
情報発信させて頂くと、
たくさんの方から
貴重なご意見をいただきます。
そうして、頂いたご意見から学び、
少しでも成長した姿を示したいと
努力を重ねるプロセスにおいて、
私は「心」も鍛えられていくように
感じています。
「誰かに見られている」という意識が、
「心」も、「身体」も、
加速的に鍛えてくれるということです。
是非、あなたも、
恥ずかしがらず、怖がらずに、
他人の目の力を活用して下さい。
その心掛けが、
人生の質を大きく向上させていくと
考えています。
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藤沢涼
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