サプライズ「応援団扇」に感動！
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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富士山トライアスロンに家族旅行を兼ね、
ドームテントにチェックインしたら、
家族からのサプライズが待っていました。
なんと、私に内緒で、
応援用の団扇（うちわ）を
創ってくれていたのです。
私は、ずっと家にいるので、
私の目を盗んで制作するのは、
大変だったと思います。
私がジムに行っている間などに、
私のトライアスロン完走に向けて、
妻と子ども達が一丸となって
愛を込めて応援してくれた気持ちを
たっぷり感じられて、とても幸せでした。
息子が、「マラソン」と
間違えて書いていたり、
2人とも「目指せ1位」と、
現時点の私にとっては
非現実的な目標設定をしているところも、
とても可愛かったです。
本当に、子ども達が
自分達で創ってくれたのだと、
その温かさが伝わりました。
このような応援の力は、
とても強く、大きなものです。
甲子園で慶応が優勝したのも、
球場を飲み込むような、
異常な程の応援が力になっていました。
バスケで、日本が格上に連勝し、
パリ五輪の切符を勝ち取ったのも、
沖縄アリーナでの応援が確実に、
選手の力になっていたでしょう。
富士山トライアスロンでも、
路上の一般の方が、
一生懸命に声援を送ってくれました。
それが、どれだけ力になったか。
たくさんの方の応援があるから、
限界を超えて、完走できました。
そして、もちろん、
家族からの応援の団扇に、
一番の力をもらって、
最後まで走り抜けることができました。
実際に完走することができたのは、
私自身です。
しかしながら、この完走は、
複数の方の力によるものです。
私に力を与えていただいた、
妻と子ども達、スタッフの方、
ボランティアの方、一般の応援の方、
いつも合同練習している仲間達、
そして、SNS、ブログ、メルマガで
繋がっている皆様からの応援が
私に元気玉のように力を
与えてくださったからこそです。
人は1人では、生きていけない。
たくさんの方の愛に支えられ、
生き抜くことができている。
トライアスロンやマラソンを
強くお勧めしたいのは、
このような人生の真理に、
改めて気付かされるからです。
私と一緒に挑戦する方、
引き続き、お待ちしておりますね＾＾
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藤沢涼
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「富士山トライアスロン」完走！
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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日本が世界に誇る雄大な山・富士山は、
世界文化遺産に登録されてから、
10周年になります。
その富士山の麓・河口湖にて、
快晴の中、富士山トライアスロンが
開催されました。
昨年に続き2回目の開催で、
トライアスロン参加者の中ではすでに、
トップレベルの人気大会になっています。
私は2021年5月の横浜トライアスロンで、
スイムをスキップして完走し、
同11月の九十九里トライアスロンで、
やっとスイムも含めて、完走できました。
ところが、2022年は、
全くエントリーできておらず、
今年5月の横浜も抽選に外れたため、
約2年ぶりの大会です。
会場には応援ゲストとして、
ヒロミさんが来ていて、
この巡り合わせに驚きます。
というのも、昨年は
24時間マラソンが兼近さんで、
その直後、ABEMAのテレビ番組で
共演しました。
今年のランナーであるヒロミさんとは、
こうして、トライアスロンのスタート時に、
固く握手できたという、不思議なご縁！
これは、きっと良いタイムで
完走できると信じていたのですが、、、
なんと、游ぎ始め早々に、
別の参加者との衝突で
スイムキャップが脱げてしまい、
慌てて湖の中を探している途中で、
水を飲み、プチパニックに！
呼吸も激しく乱れてしまい、
リタイアすることも頭をよぎる程でした。
意地で泳ぎ切りましたが、
タイムは手元のスマートウォッチで、
「51分」と酷い状況。
その後のバイクとランも、
2年前の九十九里より遅いタイムで、
とてもお恥ずかしいのですが、
なんとか、無事に完走しました。
実は、前日夜に、
眠れなかった時用に積読していた本
「DIE WITH ZERO」を読み始めたら、
面白くてそのまま読破してしまい、
ほとんど寝ずに大会参加となっていました。
まあ、、、これも言い訳ですね。
今回の大会参加での気付きは、
・準備の徹底が最重要
・「DIE WITH ZERO」で人生観を軌道修正
・応援の力は、本当に偉大
・トライアスロン＆家族旅行を強くお勧めしたい
などなど、たくさんあるのですが、
今日は疲労困憊で頭が回らないので、
まずは完走のご報告とさせていただき、
また明日以降、書いていこうと思います。
数日は筋肉痛があるでしょうから、
富士山の後味を全身で味わいながら、
記事にまとめていきますね＾＾
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自転車70kmで「マテ貝」大漁！
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今日はトライアスロンのバイク練習で、
到着した横浜の海の公園で潮干狩り！
小学生や中学生の遠足に混じって、
彼らに負けないハイテンションで、
オジサン3人で、マテ貝を取りました。
干潮で浮き出てきたばかりの砂浜で、
スコップで砂を少しだけ掘ると、
現れてくる、複数の小さな穴。
そこに潜むマテ貝は、
塩をちょっと掛けると、
ニョキっと出てくるのです。
その子を優しく掴んで、
ゆっくり引き出すと、
シュポン！と取れる、可愛いマテ貝。
これが、大人でも
ハマってしまう程に楽しい！
初体験だった私は、
夢中になって取り続けました。
気が付いたら、3人で、
100匹程度の大漁！
砂浜の中で、
いくつかポジションを変えながら、
あっという間に2時間くらい、
マテ貝達とのコミュニケーションを
楽しんでいました。
出てきそうで、出てこない子。
掴めたのに、逃げてしまう子。
ちょっとの塩で、
身体を一気に出してくれる子。
それぞれの個体差があって、
生物との戯れに、大興奮です。
ということで、
最高の体験をしたのですが、
苦しかったのは、帰り道でした。
マテ貝との格闘でも、
ずっと腰を屈める体勢だったので、
足と腰にダメージが！
その状態での帰路35kmは、
かなり過酷なバイクとなりましたが、
この刺激で、また身体は強くなる！
合計72kmのバイクを無事に終えて、
疲労困憊で戻ってきたところです。
交通費ゼロ円で、潮干狩りもゼロ円で、
お金を出すことなく得られる、
こんなに素敵な体験に、感謝。
人生は、視野を拡げたら、
まだ知らない世界が
たくさんありますね！
マテ貝取りは、妻や子ども達にも
体験させてあげたいので、
シーズンが終わる前に、
また家族で来たいです！
本日の写真は、マテ貝に夢中になる、
河合さん、有本さん、私の3人です＾＾
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葉山の海で、時差ボケ解消！
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アメリカから日本に帰国後、
心配していたような時差ボケは
感じていなかったのですが、
多少の怠さを感じていました。
そこで、ここは荒療治で、
朝5時に起きて葉山の海に向かい、
全力で運動することにしました。
トライアスロンパートナーの
河合利宗さんと組んだメニューは、
スイム：1km
バイク：20km
ラン：4km
実際のトライアスロンの
オリンピックディスタンスの、
約半分のコースです。
このメニューで、
約1000キロカロリーの消費！
早起きして、
思いっきり運動することで、
日本時間に強制的に、
スイッチが変更されました。
また、アメリカでの暴飲暴食で、
身体が一気に増量したので、
今回の有酸素運動を機に、
少し減量しようと思っていました。
ところが、谷けいじ先生から、
増量した体型を維持しながら、
トレーニングで筋肉を育てることを
意識するようにとアドバイスいただき、
ガッツリ食べてきました。
ハンバーガー、スペアリブ、デザート！
いやー、美味しかったです！
一度、プロレスラーのような
ムチムチボディーにしてから、
また絞り上げていく予定です。
増量からの減量というのは、
色んなところで見聞きしていたものの、
自己流では判断が難しく、私はこれまで、
実践できていませんでした。
現在は、谷先生が、私の身体の状況を
しっかりと分析してくださり、
今日どうするべきか？
今週はどうするべきか？を、
すぐにご指導くださるので、
本当に有り難いです。
一方で、有酸素運動の
タイムを速くするには、
筋肉が邪魔になることもありそうなので、
マッチョとスピードのバランス調整が、
これからの課題です。
でも、それらも楽しみながら、
最適解を見出していこうと思います。
7月は神戸のプールで、
9月はプーケットの海で裸になるので、
それまでに、最高の肉体を！
頑張りますね～＾＾
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息子にランで追い付かれ、屈辱と感動
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駒沢オリンピック公園の陸上競技場で、
「大人のタイムトライアル」という
長距離走競技が開催され、
子どもも参加可能でしたので、
家族でエントリーしました。
快晴に恵まれた
競技場のトラックはとても気持ち良く、
この空間で走ることができるだけで、
有り難い経験になると感じました。
未就学児の娘は、
400m走へのチャレンジでした。
幼稚園での運動会では
50mくらいしか走らないので、そもそも、
400mを完走できるかどうかも、
未知数でした。
それでも、
「走ってみたい！」
という娘の背中を押して、
トラックを元気に1周する様子を
見守りました。
すると、中盤からスピードを上げて、
どんどん、他の子を追い抜いていく娘。
本格的なコースで一生懸命に走る娘を見て、
運動会以上に、感動しました。
そして、エントリーした24名中、
なんと、3位！
TOP3に入った娘を
泣きながら讃えると、まさかの、
「悔しい！」
この子が隠れ持っていた
負けず嫌いの根性を知り、
とても嬉しく思いました。
続いて、息子は1.5kmラン。
私と一緒に、5kmコースを
何度か走っている息子のことは、
安心して見守っていました。
いつもの練習では
私に付いてこれないので、まだまだ、
私の方が勝っているつもりでした。
ところが、最近のサッカー練習で、
息子の足は急に成長していました。
なんと、「6分58秒」と、7分切り！
小学校5-6年生の子も多い中で、
4年生の息子が、30人中12位！
こうして、子ども達の活躍を見て、
「よーし、パパの威厳を保つぞ！」
と走った、大人の1.5km！
結構頑張ったのですが、
恥ずかしながら、「6分51秒」。。
息子と「7秒」しか変わらないという、
お粗末な結果でした。
1.5kmを走った
大人と子ども合計121人中で、
私は90位、息子は93位ということで、
ほぼ、息子に追い付かれてしまいました。
これは、屈辱ではありますが、、、
息子も、娘も凄い！
子ども達の成長に感動です！
この子達の勇姿に力をもらったので、
このまま追い抜かれないように、
また気を引き締めて頑張ります＾＾
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藤沢涼
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目標未達成のスイム、自分に怒り
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2022年の1.5kmスイム目標タイムは、
30分を切ることでした。
ところが、全くそのレベルに至らず、
32〜35分に留まる状況が続きました。
年内ラストのスイムとなる今日、
最後くらいは、良いタイムを！
と願いましたが、お恥ずかしい、
33分40秒。
ランが順調に成長していることに対し、
スイムのこの体たらくが、悔しいです。
昨年2021年9月に、30分29秒という
ベスト記録を出してから、もう1年以上、
自分を超えられていません。
実は、その原因も明らかで、
上半身のボディメイクを
優先してしまったからです。
元々、トライアスロン完走のために、
スイムの練習で通い始めたジム。
ところが、マシンでのトレーニングに
どんどんハマってしまい、
身体が変わっていく面白さを覚え、
いつの間にか、上半身を鍛えることばかりを
意識していました。
下半身は、ランで10km走ると、
数日は筋肉痛が続くので、自然と、
マシンでのトレーニングが減り、
ランがメインになりました。
一方で、スイムの場合は、
多少の筋肉痛があっても泳げるので、
前日に上半身をトレーニングした翌日、
アクティブレストとして、泳ぎに行く、
という感覚になりました。
すると、肩も胸も腕も、少なからず痛く、
力が入らなくて、スピードが出ない。
そうなることが分かっているのに、
翌週も、同じような環境のまま。
こうして、悪い習慣を
改善できない日々でした。
来年は、トレーニングとランとスイムの
最適なバランスを定めて、
ランもスイムも、ベストを更新しながら、
ボディメイクをできるよう頑張ります。
そろそろ、分割法や休養などを、
もっとしっかりスケジュール管理しなきゃ。
さて、今日は、妻と子ども達が、
ひと足先に妻の実家に帰ってしまったので、
これからヤケ酒です！
ヤケ酒のパートナーも呼んでいるので、
久しぶりに飲みまくろうと思います。
久しぶりと言っても、
息子の誕生日&クリスマス会から、
まだ数日ですけどね、、、
お酒も減らさなきゃなぁ。汗
ということで、不甲斐無いスイムに
落ち込んでいる裸の私の写真をアップしています！
※本日の藤沢涼の記事が
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藤沢涼
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「最速10kmラン」で見付けた課題
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今日もラン10kmで新記録を更新して、
「53分56秒」と、初めて、
54分を切ることができました。
昨年は、1時間も切れないという
ほぼ初心者レベルだったので、
私にとっては、大きな成長があった、
誇るべき1年になったと感じます。
アラフォーどころか、
アラフィフが近付いている年齢で、
体力的に自分を更新できるのは、
とても嬉しいことです。
忘年会や、W杯観戦の日々で、
不規則な睡眠が続いている中、
頑張った自分を褒めたいです。
さて、そんな喜びの中にも、
課題が見付かります。
先輩ランナーで、5分/kmを切って、
10kmを50分以内に走るような方の
区間記録データを確認すると、
その速度にムラがありません。
最初から最後まで、
ずっと5分/km前後で走り抜けます。
ところが私は、データを見ると
5分8秒/kmから5分40秒/kmまで、
30秒以上も乖離があります。
高低差のあるコースなら、
プロレベルの方でも
有り得ることかもしれませんが、
ほぼフラットな駒沢公園で、
このムラは改善しなければいけません。
そんな反省をしながら、やっぱり、
ランとビジネスは似ているな、と思います。
ビジネスにおいても、
「先月は頑張ったのに、今月はやらない」
「先月やらなかったから、今月はやる」
このようなムラがあると、
大きな成果を出すことは難しいです。
毎月、淡々と継続することによって、
先月の努力が今月に、来月に繋がり、
小さいエネルギーで大きな成果を
出すことが可能になるのです。
今日の私のランでも、
速く走り過ぎた区間で疲れてしまい、
気を抜いて、次の区間は遅くなる。
遅くなったことに焦って、
また次の区間でスピードを上げる。
これを繰り返すことで、
無駄なエネルギーを使ってしまいます。
これで、ラストスパートの
エネルギーが残らず、
全体のスピードが落ちるのです。
ランでも、ビジネスでも、
コツコツと安定的なペースで
その効率を最大化したいですね。
さて、10kmランの最速更新に加え、
良い学びを得て帰ってきた私を、
娘が笑顔で、手を高く挙げて、
お祝いしてくれました＾＾
娘がどんどんパパっ子になってくれて、
最近、幼稚園からの帰宅が待ち遠しいです！
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44歳目前で、ラン自己ベスト更新！
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来月で44歳になる私は、今回のW杯で、
強く思い知ったことがあります。
ほぼ全ての国の選手が、
25〜35歳がメインであり、
私のような世代の選手は、すでに、
引退しているということです。
36歳のクリスティアーノ・ロナウドや、
同じく36歳のルカ・モドリッチ、
39歳のぺぺなどは、今回のW杯が、
最後になる可能性が高いと言われます。
55歳で現役の三浦知良さんのような、
特別な例もありますが、基本的には、
サッカーは30代までのスポーツ、
ということです。
あれだけ走り回るハードな競技なので、
まあ致し方無しと思うのですが、
同時に感じるのは、私が今から、
ランで走り込み続けても、
成長することは難しいのでは？
ということです。
そんな疑念を持ちながら走った、
今日の駒沢公園での10kmラン。
「常識を壊すぞ！」
「俺は44歳目前でも、自分に勝つんだ！」
そんな強い気持ちを持ち、
己を超えようと走ったら、
自己ベストが出ました。
これまでの最高記録より30秒以上速い、
「54分3秒」です。
最初の1kmで速く走り過ぎたことや、
4〜5km区間で疲労が出て、
5:50/kmとかなり遅くなったことなど、
反省点は多々ありますが、
何よりも、年齢に負けずに、
今日も自分を更新できたことが嬉しいです。
最近は、身体のコンディションが
驚く程に絶好調ですし、まだまだ、
成長できそうです。
次の目標「54分切り」まで、もう少し＾＾
2023年は、10kmラン50分切りを
目指して、頑張ろうと思います！
本日の写真は、自己ベスト更新に喜び、
お祝いのサウナに向かう私です！
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祖母の愛で「10km」最速ラン！
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私がトライアスロンへの挑戦を決めて、
苦手だったランに取り組み始めてから、
約1年半が経ちました。
そして、やっと、
初期に設定した目標を
達成することができました。
「10kmを、55分以内に走る！」
という目標です。
走るのが得意な人からすると、実は、
全く大した目標ではないのですが、
私は元々、有酸素運動が大の苦手。
若い頃はかなりのヘビースモーカーで、
体力は全く自信が無かった上に、
特に、走ることを嫌悪していました。
そんな私は、いざ走ってみると、
本当に全然走れない現実に苛立ち、
トライアスロン完走のためにも、
本気で走り込むことを決めました。
ところが、人の決意は弱いもので、
最初は週一で走っていたのに、
気が付いたら、2ヶ月走ってない、、、
など、全然成長しない日々でした。
気合いを入れ直したのは、
スイス、大阪、名古屋、
宮崎、鹿児島の旅行から、
東京に帰って来てから。
また、ぶくぶくと太ってしまい、
お腹に脂肪が乗った身体に
思いっ切り喝を入れるためにも、
最低週一のラン練習を再開しました。
そして今日、10km「54分48秒」という、
過去最高記録を出すことができました。
走っている途中、晴れ渡る空に、
祖母の姿が浮かびました。
息が苦しくなった時は、
病院での祖母を思い出し、
「最期に、とても苦しそうだった
おばあちゃんに比べたら、
この程度の息苦しさは、大したことない！」
と、自分を鼓舞しました。
祖母は、頑張って走り続ける私を
ずっと温かく見守ってくれて、
いつもの優しい笑顔で微笑み、
私に力を注ぎ続けました。
ですから、今回の最高記録は、
天国から見守ってくれている祖母に、
与えていただいたものだと感じます。
「道を定めて、真剣に挑戦するのよ」
「誰にも負けない根性で、努力するのよ」
祖母の言葉が、祖母の声で、
しっかり聴こえます。
これからも、私は自分を超えられる道で、
いつまでも、これまでの自分を
超え続けたいと思います。
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子ども達に買ってあげたキックボード、
息子はあっという間に上達し、
その上手なお兄ちゃんを眺めながら
自分は苦手だった娘も、いつの間にか、
スイスイ乗って楽しむようになりました。
こうして、これまでできなかったことが
できるようになったり、
苦手だったことが克服できる楽しさは、
多くの方が、幼少時代に何らかのことで
経験しているはずです。
私自身も、野球や、バスケットボールや、
楽器演奏などを通して、毎日毎日、
自分の成長を感じて喜んだ、幼少期、
そして10代だったことを振り返ります。
20代に入ると、肉体は成熟し、
これまでのように、
昨日の自分より成長している実感を
得にくくなります。
30代、40代、それ以上になると、
成長ではなく老化や退化を感じ、
未来に希望を持ちにくくなる方も
多いかもしれません。
私も、ふと気を抜いたら、
自分が歩む道の先を
真っ暗に感じることがありました。
そうではなくなったのは、
また、挑戦したからです。
大企業を辞めて起業して、
様々な事業に取り組んで、
不動産・FX・株に着手して、、、
これまでの労働収入から脱却して、
自分の力で収入を得る道に挑戦したことが、
未来を明るく、彩っていきました。
もちろん、上手くいかない時には、
会社員の時以上にお先真っ暗に
感じてしまったこともありますが、
それでも、新しい挑戦が楽しかったし、
きっと、いつかは上手くいくと、
信じる気持ちは消えませんでした。
昨年は、トライアスロンに
初めてチャレンジして、また、
できなかったことが
できるようになりました。
そんな私も、ラン10kmは
今年の5月の記録「55分12秒」を超えられず、
一昨日は「56分8秒」というタイムでしたし、
スイム1.5kmはもっと酷くて、
昨年9月のベスト「30分29秒」を超えられないまま、
昨日は「34分14秒」という体たらくです。
でも、簡単には
「自分を超えられない」からこそ、
挑戦し甲斐があるのだと、
私は感じています。
あなたも、自分を超えられないことや、
自分が変わらないことに、イライラしたり、
悲しくなったり、逃げ出したくなっている
かもしれません。
でも、きっと未来には、
今の自分を超えた、新しい自分がいます。
そう信じて、いつまでも挑戦し続ける
同志でいられたらと思います。
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