お酒を飲んでも、落ちる体脂肪率
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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22%までリバウンドしていた体脂肪率が、
17%を割るまで、急減してきました。
何度も、上げたり下げたりを
繰り返しながらでしたが、
確実に、右肩下がりのグラフです。
昨年、私が突然、トライアスロンに挑戦し、
トレーニングに励んできた状況を
ご覧になった方は、私のことを、
「涼さんはストイック過ぎる！」
と、評価してくださいました。
私自身も、
「俺はストイックなのかな？」
と感じることもあったのですが、
やはり、違うと思います。
私は、怠け者です。
我慢ができない生き物です。
特に、お酒に関しては、
節酒や断酒を勧められ、
自らもそうした方が良いと考えてきましたが、
無理でした。
結局、ほぼ毎日、とことん飲んでしまっています。
では、お酒を我慢せずに飲んで、
お腹一杯食べ続けているのに、
どうして痩せるのか？と言うと、
身体に合ったダイエット系サプリを見付けたことと、
食べたり飲んだりする分、運動するからです。
たとえば、夜にお酒を飲む予定があるなら、
朝に脂肪を燃焼させるサプリを飲んで、
出掛ける前に5-10km走ったり、
プールで1km以上泳ぎます。
当日に難しいなら、翌日に必ず、
トレーニングの予定を入れます。
ゼロにすることが難しいのであれば、
プラス（飲んでしまった）の分、
マイナス（サプリ＆トレーニング）すれば良いだけです。
小学校3年生の息子も即答できるような、
簡単な算数です。
それができないと、当然ながら、太り続けます。
私も、それができていなかった数年前から、
ぶくぶくと太って、
体脂肪率が20%を超えてしまったので、
だらしない自分の身体を見て、
真剣に引き締めることを誓ったのです。
それは、難しいことだと思われますが、
決して難しいことではありませんでした。
とても簡単なことでした。
お酒も、ご飯も、甘いものも、
我慢しない。
我慢しない分、
プラスをマイナスにする努力はする。
ただそれだけで、体脂肪率は落ち続けます。
私が、現時点で証明していますし、
これからも、証明し続けたいと思いますので、
余計な体脂肪をしっかりと落としていきましょう！
本日の写真は、私の体脂肪率グラフに加え、
家族と飲みまくった焼き鳥ディナーです＾＾
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藤沢涼
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