体脂肪率「11.7%」夏の目標達成
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2023年の年初に立てた目標は、
体脂肪率「10%」を切ることです。
痩せたガリガリの体型ではなく、
筋肉を増量しつつ、脂肪を減らし、
アスリート体型で「10%」を切りたいと、
1月から努力を重ねてきました。
しかしながら、
食事を変え、トレーニングをしても、
なかなか進化しない時期が続きました。
「やはり、大好きなお酒を
やめなくてはいけないのか、、、」
と、断酒することも検討しました。
実際に、一時期は、
お酒をかなり減らしました。
しかし、お酒を飲まない日々が、
私にはどうしても、
スレトスになってしまいました。
ですから、休肝日を設けながらも、
時にはお酒をたっぷり飲みながら、
肉体改造をするという、
茨の道を進みました。
そして昨日、生まれて初めて、
体脂肪率「12%」を切りました。
「11.9%」です。
ところが私は、これで喜ぶことなく、
「0.1%は誤差！もっと絞るぞ！」
と、さらに追い込みました。
そして今日、「11.7%」になりました。
年末に「10%」を切るために、
夏までには「12%」を切っておきたいと
目標設定してきたのですが、
それを無事に、達成しました。
いやー、頑張ったな、俺！笑
8〜9月は、また旅行や会食が増えるので、
ここで増量期を取り入れて膨らませ、
次の減量期で、さらに絞っていく予定です。
自分の肉体をコントロールすることが、
こんなに楽しいとは！
そして、こんなに身体が軽くなり、
夏風邪を引かず、夏バテも無い、
最高の体調を手に入れられるとは！
元旦に目標を立てた自分を、
「君は素晴らしい目標を立てたよ！」
と、褒めてあげたいです。
人生の全ての喜びは、
健康という土台があってこそ。
この原点を改めて見つめて、
引き続き、年末までの肉体改造を
楽しんでいきたいです。
なお、最近のiPhoneは便利で、
すぐに人物だけを切り抜けるので、
今日の私の裸だけを切り抜いてみました！
背景があった方が良いかな？
と感じましたが、
スマホを長押しするだけで
こうして切り取れてしまうことに、
改めて驚きました＾＾
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2ヶ月連続「月商1000万円」に感謝
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私が月商1000万円を毎月のように
突破していたのは、2017年前後です。
その頃にたっぷり蓄財して、
個人資産を膨らませてからは、
育児に時間を使うことを
最優先しています。
さらに、2021年からは、
トレーニングにも時間を使い始め、
現在は、育児とトレーニングがメインの
プチリタイア状態になっています。
不労所得だけで生活ができるので、
少し前に流行った言葉で言うと、
FIREしている状況です。
それ以来、月商だけを追い求めることは、
もう無くなっています。
ビジネスにおける視点は、
「For me」から「For you」になり、
「もっともっと」の気持ちは消えて、
誰かの力になることを強く、
意識するようになりました。
それでも、時々、
月商1000万円レベルの売上になることは、
とても有難いことだと感じていました。
そして、この4-5月は、
久しぶりに2ヶ月連続で、
月商1000万円超えとなりました。
私の役員報酬や妻の給与、
業務委託料や広告費、按分した
家賃の計上などの経費を差し引いても、
月利が800万円程度になります。
私の今期の役員賞与は、
今からは変えられないので、
順調過ぎる利益を、何に、
どう使おうか？と考えているところです。
利益を残し過ぎても、
法人税が高額になるし、
個人に吐き出し過ぎると、
所得税や住民税が重くなります。
日本の重税の痛みは、
2017年前後にたっぷり味わったので、
程良い着地を構想しています。
現在では不可となった節税保険も、
簿外資産として1億円規模になっているので、
その解約返戻金を受け取る時の節税策も
考えなければいけません。
まあ、有難い悲鳴と言えるので、
様々な選択肢を楽しみながら、
戦略を練りますね。
さて、以上の通り
おかげさまで私の法人の経営は、
ずっと安泰になっているのですが、
その理由は、私が雑食だったからだ、
と考えています。
アフィリエイト、コンテンツ販売、
サロン運営、物販、MLM、FX、株、不動産、、、
やりたい！と思ったことに着手して、
それぞれ、人並み以上にできるようになる。
それを繰り返して来たので、
たくさんの収入源があり、
多くの人に恵まれて、
それらの収入が膨らみ続け、
今があります。
振り返れば、小学校で空手と野球、
中学校でバレーとバスケ、高校でバンド、
大学でテニスと、部活も雑食でした。
あれもこれもやりたい！という気持ちが、
人生を豊かにしてきたと感じます。
もちろん、突き抜ける人は、
これだ！という1つの道を定める人ですが、
私は、好奇心が旺盛過ぎるのかもしれません。
そのような父のDNAを継承しようと、
息子にも今日は、新たにテニスを教えました。
どの道に進むかは、
本人に決めてもらうとして、
まずは色々と、雑食で体感してもらうことが、
大切だと感じています。
ということで、本日の写真は、
息子と一緒に初テニス！の様子と、
私の法人口座の残高です！
3月末は1492万円、
4月末に2147万円、
そして、5月現在は3025万円。
関係各社などはモザイクで消しましたが、
目を凝らしたら見えてしまうかも！汗
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肉体を変えるフィットネス新製品
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アメリカ・ソルトレイクシティに来て、
早くも、5日目の朝を迎えています。
そして、私が携わる健康事業において、
昨日発表された新製品に、
私はとても興奮しています。
パンデミックを経て、
免疫力を上げること、そして、
運動することの重要性が飛躍的に高まる中、
その運動をサポートする
製品群へのニーズも、急拡大しています。
そのような中で、
より効果の高い製品を研究し続け、
いよいよ、販売される製品群。
まずは、アメリカでの提供となりますが、
日本でも、近日中に購入できる
環境になることを
とても楽しみにしています。
・運動前
・運動後
・回復
・燃料補給
それぞれのタイミングと目的に合わせた
新たなラインナップを取り入れていく未来が
本当に楽しみです。
私の身体がさらに変わっていく姿を
お見せしていきたいと思いますので、
是非、ご期待いただきたいですし、
一緒に、より良い肉体を手にする
仲間との出会いを楽しみにしています。
さて、こちらに来てからも、
私はジムでのトレーニングを継続しています。
日中は、強い陽射しの中で日焼けして、
ビタミンDもしっかり生成。
食事量は、日本にいる時よりも
かなり増えているので、
太ってしまうことを心配していましたが、
今のところは、それが功を奏して、
良い感じにバルクアップしています。
残り2日。
たっぷり学び、たっぷり食べて、
トレーニングも欠かさずに、
より良い肉体を手に入れる
ソルトレイク滞在にしたいです！
ということで、ジムや屋外で
裸になった写真を公開します！
自由の国アメリカなので、
日本国内にいる時よりも、
裸に寛容な気がします＾＾
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家族全員で、幸せなチートデイ
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大好きな家族との時間を少し削り、
お仕事モードだった2週間を終えて、
待ちに待った、チートデイです！
のんびーり時間を浪費して、
普段は控え目にしている甘いモノを、
これでもか！と食べまくっています。
チョコや苺のクレープと、
バナナのスムージー！
糖質って、幸せですね＾＾
ドーパミンが、脳にドバーッと
放出されているのが分かります。
もちろん、毎日これを繰り返したら、
確実に太ってしまうし、その先には、
健康を害してしまうでしょう。
でも、適度に、時々取り入れることで、
上手に「ご褒美」にできるのです。
脳の「報酬系」をしっかり、
活用していくことが重要ですね。
また、仕事の時は、
1分1秒の効率を追求しますが、
家族の時間では、時間の効率は度外視。
時間も、お金も、投資家目線で
効率重視で使う視点と、
人生をより豊かにするために
適度に浪費する視点、このバランスが、
すごく大切だと思います。
家族と公園で遊んでいる時に、
「この1時間、パパがちゃんと仕事したら、
10万円の収入が得られたなあ」
なんて言う父親にはなりたく無いし、
家族と食事をする時に、
「このクレープを買うお金を投資したら、
将来1億円にできるかもしれないよ」
と言うのは、ケチ臭い。
まあ、それをできる人こそが、
私よりもっとお金を手にするかもしれませんが、
私は、家族や仲間のためなら、
手にしたお金をどんどん使いたい。
使い過ぎや無駄遣いはしないよう、
しっかり教えていきますが、
適度な浪費が、人生を豊かにする視点も、
忘れないようにして欲しい。
食事も、普段は身体に良いものばかり、
選別して口にするようにしていますが、
たまには、こうしてチートデイで、
ジャンクなものを口に入れる。
それぞれの良し悪しを知りながら、
最適なバランスをコントロールできるよう、
意識していきたいと思います。
ということで、本日の写真は、
チートデイを楽しんだ、
妻と、子ども達と、私です！
よーし、明日のトレーニングは、
いつもより思いっ切り追い込むぞー＾＾
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自ら「意外性」を創り出す思考
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私達が無意識に生活すると、
いつの間にか、情報を自ら
シャットアウトしてしまいます。
読書をする時は、
同じようなジャンルの本ばかり、
手に取ってしまうでしょう。
外食する時は、いつも同じお店を
選んでしまいがちです。
そして、いつも同じメンバーとだけ
交流してしまう。
このようにして人は、
現在の思考の枠をはみ出すことを
面倒に感じたり、
不安に思ってしまうものです。
しかし、私達は、
意外なものに出会った時にこそ、
高い反応を示して、成長します。
自分と違う異物との出会いで
思考や感情が揺さぶられ、
その差異から、新たな世界を
覗くことができるのです。
身体のトレーニングでも、
同じトレーニングを繰り返すと、
いつの間にか、身体が慣れて、
成長が止まります。
変化をつけなければ、
成長は頭打ちになるのです。
だからこそ、
自分にとって「意外」なモノに、
積極的に出会う姿勢が重要です。
普段選ばない服を着てみたり、
足を運ばないエリアを訪れたり、
観たことの無い演劇を楽しんでみたり。
今回、駒沢の陸上競技場のトラックを
子ども達と一緒に走ってみたことで、
我が家には、大いなる刺激がありました。
こうして、脳や心に対し、
「意外」な刺激を与え、
狭まっていた視野を拡げ続けることで、
「新たな自分」との遭遇のチャンスを
創り出し続けたいですね。
本日の写真は、
ランの後の焼肉です！
走った後に、
みんなで食べるお肉は最高！
今回は、カメラマンに徹した妻も、
次回は、一緒に走ってくれることを
楽しみにしています＾＾
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六本木で遭遇した事件で、大笑い！
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先輩経営者のお2人との会食で、
六本木の隠れ家ダイニング
「チアカウンター」で待ち合わせました。
お2人とも、20年以上経営していて、
億単位の売上を上げ続けている方です。
顧客や関係各社に愛され続けないと、
ずっと成功し続けるのは難しいので、
とても素晴らしいことだと尊敬します。
私は、その秘訣が学べることを、
とても楽しみにしながら、
お店に向かっていました。
そして、もう少しで到着という直前、
2人の男性が立っていました。
「お久しぶりです！」
「痩せましたねー！」
と言われ、咄嗟に私は、
その先輩経営者達だと思い、
「お久しぶりです！
トライアスロンをきっかけに
トレーニングを始めて、
体脂肪率15%前後なんですよ！」
と伝えました。
しかし、良く顔を見ると、
私が知っている顔とは違います。
すると先方も、
「いやー、なんだか別人みたいですね！」
「かなりイケメンになりましたね！」
と言われ、どんどん不安になりました。
「まあまあ、お店に入りましょう！」
と、チアカウンターとは
別のお店に導かれ、確信します。
「完全に人間違いだ！」
と。
慌てて私は、
「ちょっと電話してから入りますね！」
と伝え、抜け出しました。
後で振り返れば、
「人間違いですよ！」
と伝えれば良かったのですが、
お互い知っている風で立ち話をして
完全に話を合わせた後だったので、
かなり気不味くて、、、
逃げ出してしまいました。。汗
先輩経営者達にすぐこの話をして、
大笑いで会食がスタートしたのでした。
お2人との話から学んだのは、
・顧客を裏切ったら経営は終わる
・税金はグレーゾーンが多いから、
経営の味方をしてくれる税理士に投資するべき
・国税も税務署も、意外と良い加減
・日本は税金が高いけど、やはり日本が好き
富裕層の間では、
税金の話ばかり交わされると言われますが、
まさに、そんなことを感じた時間でした。
お2人ともプロデューサー側なので、
集合写真は撮りませんでしたが、
美味しいお食事写真をアップします！
お米ソムリエによる
土鍋炊き白米食べ比べは、
日本人であることに改めて感謝するほど、
米の旨さが最高ですので、お勧めです！
マンションの一室で本当に隠れ屋なので、
迷わないようにご注意くださいね＾＾
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誕生日会の暴飲暴食で「激太り」
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44歳の誕生日当日は、両親や弟家族と
卓球のトーナメント大会を楽しんだ後、
お好み焼き屋でお祝いしてもらいました。
卓球は弟が優勝で、
私は母にも負けてしまうという
とても残念な結果でしたが、
親子3世代で楽しめるスポーツで、
時に歓喜の声を上げ、時に絶叫し、
大いに盛り上がりました。
そして、たっぷり汗をかいた後の
ビールや日本酒が格別で、
弟が次から次へとお好み焼きを焼いてくれ、
提供してくれるので、ついつい食べまくり、
飲みまくってしまいました。
私の今年の目標は、
体脂肪率10%を切ることなので、
最近は食事に気を付け、
お酒を控えています。
昨年までは、
自分がアル中かもしれないと
不安に感じることもあったのですが、
最近は、週に数日、
休肝日を設けられているので、
中毒では無かったと安心していました。
3日連続で飲まなくても、
手は震えません。笑
ただ、
「最近はお酒を控えているのだから、
誕生日くらいは、思いっきり飲もう！」
と、ブレーキが壊れてしまうので、
ちょっと控え過ぎていたのかな？と
反省した次第です。
何事も、やり過ぎは厳禁ですし、
お酒との付き合い方は、
特に難しいですね。
この暴飲暴食の結果、
3ヶ月で21%から15%まで
一気に下げていた体脂肪率が、
なんと19%まで、
急激に増えてしまいました。。
全戻しに近いリバウンド！汗
何かの間違いだと、
3回測り直したのですが・・・
でも、後悔しても仕方無いので、
節制し過ぎていた私を救う
チートデイだったと前向きに捉え直して、
44歳、またトレーニングに励みまーす＾＾
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目標未達成のスイム、自分に怒り
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2022年の1.5kmスイム目標タイムは、
30分を切ることでした。
ところが、全くそのレベルに至らず、
32〜35分に留まる状況が続きました。
年内ラストのスイムとなる今日、
最後くらいは、良いタイムを！
と願いましたが、お恥ずかしい、
33分40秒。
ランが順調に成長していることに対し、
スイムのこの体たらくが、悔しいです。
昨年2021年9月に、30分29秒という
ベスト記録を出してから、もう1年以上、
自分を超えられていません。
実は、その原因も明らかで、
上半身のボディメイクを
優先してしまったからです。
元々、トライアスロン完走のために、
スイムの練習で通い始めたジム。
ところが、マシンでのトレーニングに
どんどんハマってしまい、
身体が変わっていく面白さを覚え、
いつの間にか、上半身を鍛えることばかりを
意識していました。
下半身は、ランで10km走ると、
数日は筋肉痛が続くので、自然と、
マシンでのトレーニングが減り、
ランがメインになりました。
一方で、スイムの場合は、
多少の筋肉痛があっても泳げるので、
前日に上半身をトレーニングした翌日、
アクティブレストとして、泳ぎに行く、
という感覚になりました。
すると、肩も胸も腕も、少なからず痛く、
力が入らなくて、スピードが出ない。
そうなることが分かっているのに、
翌週も、同じような環境のまま。
こうして、悪い習慣を
改善できない日々でした。
来年は、トレーニングとランとスイムの
最適なバランスを定めて、
ランもスイムも、ベストを更新しながら、
ボディメイクをできるよう頑張ります。
そろそろ、分割法や休養などを、
もっとしっかりスケジュール管理しなきゃ。
さて、今日は、妻と子ども達が、
ひと足先に妻の実家に帰ってしまったので、
これからヤケ酒です！
ヤケ酒のパートナーも呼んでいるので、
久しぶりに飲みまくろうと思います。
久しぶりと言っても、
息子の誕生日&クリスマス会から、
まだ数日ですけどね、、、
お酒も減らさなきゃなぁ。汗
ということで、不甲斐無いスイムに
落ち込んでいる裸の私の写真をアップしています！
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たった2日間で「1歳老ける」方法
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世の中には、ラクしたい欲望に対し、
たくさんの「たった◯日で◯◯！」
が存在しています。
「たった1ヶ月で、体重が5kg減に！」
「たった2ヶ月で、100万円ゲット！」
「たった3ヶ月で、英語がペラペラに！」
などなど、できるだけ早く
結果を出したいという
強いニーズに対する広告が、
たくさん溢れています。
そのような表現の広告は、
誇張や嘘が多いので要注意ですが、
以下の情報は、本物です。
「たった2日間で、1歳老ける方法」
です。
「そんなの、要らないよ！」
と感じられるかと思いますが、
これは、実際に誰にでも、
起こり得ることです。
どういうことかと言うと、
人が筋肉を減らすのは実に簡単で、
加齢することよりも、
あることによって急速に、
失うことができてしまうのです。
実は、普通に生活していても、
筋肉は30歳を過ぎると、
1年で1%程度減っていきます。
70歳頃になると、
お腹、背中、大腿部の筋肉は、
20代の頃に比べて、
約半分になってしまうそうです。
これが“普通に生活した”場合ですが、
もし、“寝たきり”の生活をすると、
なんと、「1日に0.5%」もの筋肉が
減ってしまうのです。
つまり、2日で1年分の筋肉減少に
繋がってしまうということですね。
健常者の方が、
1日中寝たままということは
実質的に有り得ませんが、
仕事の疲れで、休日は1日中ゴロゴロ、
という方は多いのではないでしょうか？
私も、会社員の時はそうでしたので、
体をどんどん老けさせてしまっていたと
深く反省しています。
極端に言うと、週明けの月曜日には、
1歳年齢を重ねてから出社していた、
ということになってしまいます。
こうして、筋肉は、何もしなければ
どんどん衰え続けますが、
正しく鍛えていけば、年齢に関係なく、
増やすことが可能です。
40歳を超えてから、
トレーニングに目覚めた私が、
現在、それを証明しています。
色んなもので着飾って、
カッコつけるのは簡単です。
それでも私は、心も、身体も、
何も身に付けない裸の状態で
カッコイイ男を目指して、
引き続き、頑張りたいと思います。
そのために、今日も、息子と焼肉！
良いお肉をたくさん食べて、
良質なタンパク質を摂取してきました＾＾
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体脂肪率14.1%で、筋力増に成功！
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美しいチュアンド・タン様を目指して、
トレーニングに夢中な私にとって、
最大の課題であり、楽しみでもあるのが、
「いかに、体脂肪を落としながら、
筋力量を上げていくか？」
です。
そのためには、
・有酸素運動
と、
・無酸素運動
のバランスのコントロールに加え、
・糖質
と、
・脂質
と、
・タンパク質
のバランスのコントロールが必要で、
これが、とても難しいと学びました。
私の場合は、
「ただのマッチョ」
とか、
「筋肉バカ」
になるつもりはありません。
速く走れて、速く泳げる、
筋肉質な男になりたいです。
何故なら、私にとっての筋肉は、
見せるためだけのものではなく、
妻と子ども達を守るためのものだからです。
いざ、強盗に襲われたり、
津波が襲ってきてしまった時に、
家族を守り、背負って走り続ける力が
もし無いのであれば、その筋肉は無駄です。
もちろん、良い筋肉を他人に見せられて、
自己尊厳を高めるメリットはありますが、
それだけでは、価値が無いのです。
そんな観点で、今回のジムの計測では、
体脂肪を下げて、筋力を上げられるという、
理想通りの結果になったことを、
とても嬉しく思います。
体脂肪率は、14.1%まで落ちてきました。
これまでは、体脂肪と共に、
筋肉も減ってしまっていたので、
有酸素運動を無理し過ぎたり、
運動の前後に、必要な栄養を
摂れていなかったと反省しています。
良質なタンパク質を、
朝から晩まで摂り続けることと、
炭水化物を悪者にせず、
運動前後にしっかりと摂っていくことで、
この軌道修正ができています。
インターネットで検索すると、
色んなボディメイクの手法がありますが、
あれこれ目移りするのではなく、
タン様という最高の目標を目指して、
1歩ずつ歩みたいです。
ということで、
本日もタン様という目標までは遠過ぎて、
悲しくなるばかりではありますが、
憧れの方に少しずつ近付いている過程の、
私の裸と計測データ画像をご覧くださいね。
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