年末年始の「筋肉増」は、幻でした
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完全に調子に乗っていた自分が、
とても恥ずかしいです。
年末年始の暴飲暴食で、
脂肪が増えることを覚悟していたら、
筋肉がどんどん増量していきました。
その様子を見て、
「これは、2023年に
筋トレを頑張った自分への
神様からの特別なご褒美だ！」
と、受け止めていたのです。
が、完全なる勘違いでした。
通常の食事に戻したら、
体重も、筋肉量も、体脂肪率も、全部、
5日で元に戻りました。
年末年始の暴飲暴食により、
ただ、浮腫んでいただけのようです。
でも、思いました。
「1年中、暴飲暴食すれば、
筋肉は無限に増えるのでは？」
と。
筋トレの世界には、
「ダーティーバルク」
というバルクアップ法があります。
とにかく食べまくり、
摂取カロリーが、消費カロリーより
高い状態を維持しながら、
しっかり筋トレをして、
筋肉量を一気に増やす方法です。
ただ、これをすると、
脂肪も同時に増やしてしまうので、
私は敬遠していたのです。
自分の腹が割れていない状態は、
自己嫌悪に陥るからです。
しかしながら、
年末年始の私の身体の変化によると、
実は、ダーティーバルクは、
私に向いているかもしれません。
後半には、胃腸の苦しさ、
膨満感を覚えたので、
長期継続は難しいかもしれませんが、
まずは、短期のダーティーバルクサイクルを
取り入れてみようと思います。
ということで早速、
ライスとナンの食べ放題、
インド定食「ターリー屋」へ！
インドカレーはスパイスたっぷりで、
エンドレスに食べられる！
遠慮していた妻と娘の分も、
全力で、胃に流し込みました！笑
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「お金を減らす」2024年の幕開け
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あけましておめでとうございます。
2024年元旦を、妻の実家である
晴天の熊谷で迎えています。
皆さまにとって、
明るく希望に溢れる1年となることを
心から願っております。
本年も何卒、宜しくお願い致します。
さて、私が電通を退社してから、
毎年定めてきた目標と、
その経緯や達成できた結果を、
改めて、以下に記します。
2012年 電通退社・FAS創業（年商10億円）
2013年 育児（第1子誕生）
2014年 Ryo’s Party 発足（infotopルーキー賞）
2015年 Free Agent TRIBE Project 発足
2016年 育児（第2子誕生）
2017年 アフィリエイト（オプトイン1位）
2018年 FXで資産形成（週間利益 400万円）
2019年 日本一周旅行
2020年 健康事業（日本1位）
2021年 トライアスロン・フルマラソン（完走）
2022年 株で資産形成（株口座の資産2,500万円）
2023年 肉体改造（体脂肪率12%）
こうして振り返ると、
有り難く充実した12年であり、
毎年、自己成長し続けたことに、
誇りを持っています。
その一方で、最近私は、
これ以上の自己成長を目指すよりも、
「どう死ぬか？」
を考えるようになりました。
「DIE WITH ZERO」
という素晴らしい本を読んだことで、
私の人生の方針が大きく変化しました。
そこで、2024年の目標は、
「お金を減らす（収入＜支出）」
にします。
これまではずっと、
「収入＞支出」になるように意識して、
その余ったお金を投資し、
さらに膨らませてきました。
しかしながら、
死ぬ時に一番お金を持っていても、
仕方がありません。
今年は45歳になるので、
人生の後半戦に入りますから、
お金を減らしていくことを決意しました。
だからと言って、見栄のために、
車や服やアクセサリーを買ったり、
夜のお店に通うなどではありません。
家族や仲間との思い出作りのために、
モノでは無く、経験のために、
これまで以上にお金を使って、
お金を減らしていきます。
この大胆な方向転換で、
私や家族の価値観がどう変わっていくか、
ドキドキしつつ、ワクワクもしています。
それでは、あなたの2024年の目標も、
素晴らしいゴールを迎えますように！
本日は、妻の実家近くの大自然、
長瀞の岩畳や、宝登山の小動物公園、
そして、今朝の神々しい
初日の出の写真をアップしています＾＾
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「ウォーキング・デブ」に要注意！
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3年前、私は歩けば痩せると信じ、
週に10時間も歩いているのに、
ぶくぶく太ってしまうという
ウォーキング・デブでした。
「1日1万歩のウォーキングで健康！」
「毎日歩けば、医者要らず！」
「歩くだけで痩せる！」
そんな情報を鵜呑みにして、
1日2時間弱のウォーキングを
週に4-5回していました。
ところが、私の体脂肪率は、
22.5%前後で安定し続け、
全く痩せる気配がありませんでした。
その後、私は、
トライアスロンの練習を兼ね、
ウォーキングをランニングに変えました。
ランニングはとても負荷が高く、
どんどん痩せていきましたが、
同時に筋肉も落ちてしまって、
あまり魅力的ではない、
ガリガリ体型になりました。
そして現在、有酸素のランは週に1回程度、
残りは週に3-4回のジムトレーニングで、
体脂肪率12.5%になっています。
今が一番、体調が良いですし、
体型も、ベストになっています。
ジムでのトレーニング時間は
1日30分程度なので、
とても効率的です。
妻と一緒に公園ランする時は、
ウォーキングしている人を
良く見かけますが、毎回のように見掛け、
長時間歩いている人達が、
残念ながら、太っています。
そこで、私達の結論は、
「ウォーキングは、
たいして痩せないし、
時間効率が悪過ぎる」
です。
私達がおじいちゃん、おばあちゃんになり、
食が細くなって摂取カロリーも減れば、
消費カロリーが低いウォーキングでも、
ある程度、健康や体型を
維持できるかもしれません。
しかし、まだ40代の私にとっては、
もっと負荷を上げなければ、
痩せることはできません。
また、1万歩歩くためには、
2時間弱の時間が必要なので、
30分のジムトレーニングの方が、
圧倒的に効率的に全身を鍛えられます。
そして、身体が強くなれば、
負荷も上げられてさらに追い込めるので、
肉体が慣れてしまうということも避けられます。
そんなことを、41歳当時の
ウォーキング・デブの私と、
ジムに通って筋肉質になった
44歳の私の写真を見比べて確信します。
あなたがもし、
「ウォーキングしてるのに、痩せない！」
と感じているなら、ジムに行こうぜ！笑
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体脂肪率「11.7%」夏の目標達成
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2023年の年初に立てた目標は、
体脂肪率「10%」を切ることです。
痩せたガリガリの体型ではなく、
筋肉を増量しつつ、脂肪を減らし、
アスリート体型で「10%」を切りたいと、
1月から努力を重ねてきました。
しかしながら、
食事を変え、トレーニングをしても、
なかなか進化しない時期が続きました。
「やはり、大好きなお酒を
やめなくてはいけないのか、、、」
と、断酒することも検討しました。
実際に、一時期は、
お酒をかなり減らしました。
しかし、お酒を飲まない日々が、
私にはどうしても、
スレトスになってしまいました。
ですから、休肝日を設けながらも、
時にはお酒をたっぷり飲みながら、
肉体改造をするという、
茨の道を進みました。
そして昨日、生まれて初めて、
体脂肪率「12%」を切りました。
「11.9%」です。
ところが私は、これで喜ぶことなく、
「0.1%は誤差！もっと絞るぞ！」
と、さらに追い込みました。
そして今日、「11.7%」になりました。
年末に「10%」を切るために、
夏までには「12%」を切っておきたいと
目標設定してきたのですが、
それを無事に、達成しました。
いやー、頑張ったな、俺！笑
8〜9月は、また旅行や会食が増えるので、
ここで増量期を取り入れて膨らませ、
次の減量期で、さらに絞っていく予定です。
自分の肉体をコントロールすることが、
こんなに楽しいとは！
そして、こんなに身体が軽くなり、
夏風邪を引かず、夏バテも無い、
最高の体調を手に入れられるとは！
元旦に目標を立てた自分を、
「君は素晴らしい目標を立てたよ！」
と、褒めてあげたいです。
人生の全ての喜びは、
健康という土台があってこそ。
この原点を改めて見つめて、
引き続き、年末までの肉体改造を
楽しんでいきたいです。
なお、最近のiPhoneは便利で、
すぐに人物だけを切り抜けるので、
今日の私の裸だけを切り抜いてみました！
背景があった方が良いかな？
と感じましたが、
スマホを長押しするだけで
こうして切り取れてしまうことに、
改めて驚きました＾＾
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体脂肪率12.5%、プロアスリートに
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体脂肪率「10%」切りを目指して、
「22%」からスタートした、
肉体改造の新たな旅。
40歳を超えてからのトレーニングに、
結果が伴うのか、とても不安でした。
そして実際に、どれだけ頑張っても、
「15%」前後で停滞していました。
そのような状況の中で、
「肉体改造なんて、
若い人にしか無理なのでは？」
「もう年なんだから、
今さら、遅いんじゃないの？」
自分の中の悪魔が、
何度も、囁いてきました。
時には、ビールを
浴びる程にがぶ飲みしたり、
唐揚げやラーメンなどを
吐きそうになる程に
食べまくることもありました。
普段、節制しているストレスが、
定期的に、爆発してしまいました。
しかし、一度、本気で目指した道。
「諦めてたまるか！」
と軌道修正し続け、ついに、
過去最低の「12.5%」を
記録することができました。
そして、「フィットネススコア」も、
過去最高の「90」となり、
「プロアスリート」という
有り難い評価になりました。
「スタイルポジション」は、
「適正（理想）」のど真ん中から、
「適正体重低脂肪（筋肉質）」へと
進化しています。
「内臓脂肪レベル」も、
標準以下の「6」となり、
メタボの正反対に突き進みました。
「継続は力なり」
心の底から、そう感じています。
そして、少し間違った方向で
継続してしまっていた私を、
正しい方向に導いてくれた、
谷先生のおかげ。
正しい道で、正しく努力をすれば、
人生はいつからでも、変えられる。
誰もが、願った理想の未来を
手にすることができる。
心から、そう確信しています。
体脂肪率「22%」の自分と、
「12.5%」になった自分を比べると、
完全に別人！
人は望んだ人に生まれ変われますね！
あなたも、あなたが願った道に向かって、
努力を続けてくださいね＾＾
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なんと、遺伝子検査が「無料」です！
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どんなにお金があっても、健康で無ければ、
そのお金は何の意味も成しません。
大富豪になったところで、
ベッドに寝た切りの状態では、
保有して有り余ったお金は、
価値を全く生み出さないのです。
つまり、何よりも、
健康を大切にするべきです。
だからこそ私は、2年前から運動を始めて、
食事にも十分に注意した生活習慣を
取り入れています。
その結果、血行が良くなり、
集中力が増し、仕事上でも、
大変良い影響が出てきました。
身体こそが資本であり、
自分の肉体に時間とお金を投資することで、
経済的にも大きなリターンを
得られることを体感しています。
ずっと机に向かうだけでは、
全然出てこなかった新たなアイデアが、
運動中にふと、ひらめくことも多々あります。
経営者の中には、
定期的にジム通いをしたり、
トライアスロンなどに
チャレンジする方が多いです。
これも、健康をとても
大切にしているからこそであり、
身体への投資が、
経済的な豊かさに繋がることを
深く理解しているからなのだと感じます。
さて、そんな私も、
昨日の記事でお伝えした通り、
体脂肪率10%切りを目指しながら、
体脂肪率15%前後で停滞しています。
独学や自己流には限界があると、
悩んでいたところに現れてくださったのが、
以前から注目させていただいていた、
フィットネストレーナーの谷けいじさんです。
有り難いことに、谷さんが私と
特別な対談をしてくださるというチャンスに、
私は心が躍りました。
そして、早速、
「遺伝子検査をすることで、
最適な食事と運動が分かり、
より良い身体を可能な限り早く
手に入れることができる」
と教えてくださいました。
その事実は腑に落ちたものの、
高額で手間が掛かると感じた私に、
なんと、
「特別に、遺伝子検査を
無料にしてくださる」
という、信じられないような
有り難い機会をくださいました。
ただ、私だけが得をしてしまうのは
申し訳ないとお伝えしたら、
この記事をご覧になった全ての人に、
遺伝子検査を無料にする！という、
空前絶後の大盤振る舞い！
谷先生、、、あなたは神です！！
ということで、
尋常ではないチャンスが到来しました。
こちらから、
谷さんと私の対談をご覧になり、
無料のチャンスが終わってしまう前に、
急いでお申し込みください！
→ http://fujisawa-ryo.com/tk1_b
対談の中で、お互いの腹筋を
見せ合うという流れになりました。
私も少しは割れているのですが、
谷先生のお腹は、、本当に凄いです！
是非、ご注目くださいね＾＾
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体脂肪率「5%」の師匠と、特別対談
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私が、数年前からずっと憧れていた、
とても素敵な方との対談が実現しました。
男が惚れる、男。
強い肉体と、優しい心を持った、
素晴らしい男性です。
フィットネストレーナーとして従事する彼は、
ご自身が大会に出場する時には、
体脂肪率を「5%」まで絞り上げます。
まさに、彫刻のような肉体で、
私が目指している身体、そのものです。
私は、2023年の目標として、
「体脂肪率を、10%以下にする！」
と宣言しました。
そして、22%から13.7%までは、
なんとか落とせているのですが、
そこからが、至難の道。
15%前後を行ったり来たりで、
自分自身の更新がすっかり、
止まってしまっていました。
これから、どのような
トレーニングをすれば良いのか？
どんな食事を選べば良いのか？
次に進むべき道が、
分からなくなっていました。
そんな状況で、
今回の対談が実現したことを、
とても嬉しく思っています。
師匠は早速、
「藤沢さん、◯◯をしていますか？」
と、私の知識が欠如していた部分を
ズバリ、ご指摘くださいました。
そして、それを
全くやっていなかった私に、
なんと、無料で、そのチャンスを
ご提供くださいました。
また、私だけではなく、
大変有り難いことに、あなたにも、
今回のチャンスをくださいます。
あなたの身体が、
劇的に変わるビッグチャンスです。
感動的な対談となった動画と、
今回特別に、無料でご提供くださる
驚愕の◯◯に関しては、明日18時に、
公開させていただきます。
師匠は、東京で開業されたジムが、
4年連続でベストジムアワードを受賞して、
半年間予約待ちというほど、
多くの方に愛されて、
高く評価されている方です。
そんな素敵な方からの、
特別な無料プレゼントを、
あなたも絶対に、受け取ってくださいね！
本日の写真では、師匠のお顔を隠した
対談の様子をアップしております！
ジャケットスタイルでも分かってしまう、
素晴らしい肉体美です＾＾
※本日の藤沢涼の記事が
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動けば幸福！体脂肪率「13.8%」
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スマホだけで仕事が完結する時代、
私達は強く意識しないと、
すぐに運動不足に陥ります。
人間は動物であり、
動物とは、「動く物」です。
それなのに、
全く動かないということは、
極めて不自然なことなのです。
動物園の動物は、
檻や柵に入れられてしまって
思うように動けなくなるので
生気を失ってしまいます。
パソコンやスマホだけで仕事をして、
全く動かなくなってしまった人は、
まさに、動物園の動物のようです。
うつろな目をして、迫力が無く、
ぼんやりとしてしまいます。
私は会社の営業担当時代、
「営業は足を使え！」
と指示する上司を
とても鬱陶しく感じてましたが、
今では、その意図を理解できます。
相手と対面で会うことが
大切なのはもちろんですが、
「歩いて動く」ことが大切なのです。
動かないと、頭が活性化せず、
心も晴れないのですね。
セント・ルイス大学の心理学者
パトリック・フォンテーン博士は、
「人間は、動けば動くほど、
幸福になれる」
と説いています。
私自身、ストレスが溜まったり、
頭が働かないと感じる時は、
大抵、身体を動かしていない時です。
だからこそ、
意識的に身体を動かしています。
そして、最近は、毎日のように、
息子とサッカーを楽しんでいます。
息子のボールを蹴る力が強くなり、
私も全力で走らなければいけないので、
どんどん、脂肪が削ぎ落とされます。
気が付いたら、ずっと切れなかった
体脂肪率「15%」を切り、
過去最低の「13.8%」になりました。
半年で「10%」近く落ちたので、
もはや、別人です！笑
成長していく息子を眺めながら、
自分自身も、より良い肉体を
手に入れられる日々。
幸せな親子サッカーライフに、
改めて感謝です＾＾
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六本木で遭遇した事件で、大笑い！
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先輩経営者のお2人との会食で、
六本木の隠れ家ダイニング
「チアカウンター」で待ち合わせました。
お2人とも、20年以上経営していて、
億単位の売上を上げ続けている方です。
顧客や関係各社に愛され続けないと、
ずっと成功し続けるのは難しいので、
とても素晴らしいことだと尊敬します。
私は、その秘訣が学べることを、
とても楽しみにしながら、
お店に向かっていました。
そして、もう少しで到着という直前、
2人の男性が立っていました。
「お久しぶりです！」
「痩せましたねー！」
と言われ、咄嗟に私は、
その先輩経営者達だと思い、
「お久しぶりです！
トライアスロンをきっかけに
トレーニングを始めて、
体脂肪率15%前後なんですよ！」
と伝えました。
しかし、良く顔を見ると、
私が知っている顔とは違います。
すると先方も、
「いやー、なんだか別人みたいですね！」
「かなりイケメンになりましたね！」
と言われ、どんどん不安になりました。
「まあまあ、お店に入りましょう！」
と、チアカウンターとは
別のお店に導かれ、確信します。
「完全に人間違いだ！」
と。
慌てて私は、
「ちょっと電話してから入りますね！」
と伝え、抜け出しました。
後で振り返れば、
「人間違いですよ！」
と伝えれば良かったのですが、
お互い知っている風で立ち話をして
完全に話を合わせた後だったので、
かなり気不味くて、、、
逃げ出してしまいました。。汗
先輩経営者達にすぐこの話をして、
大笑いで会食がスタートしたのでした。
お2人との話から学んだのは、
・顧客を裏切ったら経営は終わる
・税金はグレーゾーンが多いから、
経営の味方をしてくれる税理士に投資するべき
・国税も税務署も、意外と良い加減
・日本は税金が高いけど、やはり日本が好き
富裕層の間では、
税金の話ばかり交わされると言われますが、
まさに、そんなことを感じた時間でした。
お2人ともプロデューサー側なので、
集合写真は撮りませんでしたが、
美味しいお食事写真をアップします！
お米ソムリエによる
土鍋炊き白米食べ比べは、
日本人であることに改めて感謝するほど、
米の旨さが最高ですので、お勧めです！
マンションの一室で本当に隠れ屋なので、
迷わないようにご注意くださいね＾＾
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生まれて初めて「整形」してます
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2023年の目標として立てた
体脂肪率「10%切り」に向かって、
経過観察として体型を撮影する度に、
気になっていたことがありました。
自分の胸にある、「イボ」です。
サウナやお風呂で裸の男性を見ると、
多かれ少なかれ、イボがあるのですが、
自分に存在すると、気になるものです。
そして、気になり始めると、見る度に、
どんどん膨らんでいるように感じます。
妻に相談してみると、
「確かに、最近増えたし、
大きくなっているかも！
もしかしたら、
ウィルス性かもしれないし、
病院に行ってみたら？」
と言われて、さらに気になります。
そして、恐る恐る、
皮膚科で診てもらうと、、、
「長年の紫外線による障害や、
加齢による皮膚の老化、
また洋服の摩擦による刺激などが
原因で起こる、イボですね！」
とのことで、一安心。
そして、
「液体窒素で焼くことで、
目立たなくさせられますよ！」
とのことでした。
見た目をより良くするための治療なので、
私の中では、「整形」のようなもの。
「男が、そんなこと気にしてどうする！？」
という古臭い自分もいますが、
やはり、毎回気になってしまうので、
治療してもらうことにしました。
注射よりは痛くない程度で
チクッと痛む液体窒素ですが、
複数箇所に当てるので、なかなか辛いです。
そして、治療中はさらに、
イボが膨らんでしまって茶色くなるので、
治療前より、目立ちます。汗
ということで、最近は裸の写真を
公開していなかったのですが、
イボ治療中の最新の裸をお披露目します。
「あれ？リバウンドしたのでは？」
とご指摘いただきそうですが、
はい、14.2%まで落ちた体脂肪率が、
新年会や私の誕生会などでリバウンドし、
17〜19%で推移していました。
そこで、昨日はたっぷり、有酸素運動！
バイク8kmに加えて、
スイム.5kmと身体を動かすと、
すぐに、16.6%まで、
また落ちてくれました。
太る原因も、痩せる原因も、
しっかり分析できているので、
後は、飲み会を減らすだけ・・・
それが難しいのですけどね！
今年の夏には、イボが無くなり、
脂肪も無くなった裸で、
胸を張って海に行きたいなあ＾＾
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