■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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私の体脂肪が「急減少」した理由

2022年02月19日

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福島・山形への旅行で大食いしてしまい、

一気に太っていた私ですが、最近、

その膨らんだ体脂肪が急に減少しています。

 

具体的に申し上げると、

 

体重:76.6kg → 71.8kg

 

 

体脂肪率:21.1% → 17.1%

 

 

内臓脂肪レベル:11.0 → 9.0

 

 

です。

 

これを受けて、

 

体内年齢:39歳 → 34歳

 

 

になりました。

 

たった2週間程度での変化です。

 

私の最近の投稿をご覧いただければ、

お分かりいただけると思いますが、

お酒もお食事も、しっかりいただいています。

 

特にお酒は、ビール、日本酒、シャンパン。

 

毎晩飲んでます。

 

一方で、食物繊維や燃焼系のサプリメントを

しっかり摂っていることも、

これまでに書き綴っている通りです。

 

これが痩せ体質の土台となっていることは

間違い無いのですが、今回、

一気に痩せた理由は、別にあります。

 

それは、運動の内容を変えたのです。

 

これまでは、

 

無酸素運動 8:有酸素運動 2

 

でした。

 

その割合を、真逆にしてみました。

 

無酸素運動 2:有酸素運動 8

 

です。

 

プールでのスイミングや、

公園でのランを重んじたトレーニングに

切り替えたのです。

 

そうすると、突然、

体脂肪が落ちていきました。

 

狙った以上の変化に驚いています。

 

もちろん、これまでに鍛えてきた筋力が

土台になっていることもあると思いますから、

無酸素運動を否定するつもりはありません。

 

無酸素と有酸素のバランスは、

今後の身体の変化を見ながら、

随時、軌道修正していきたいと思います。

 

なお、筋肉量は、途中で多少落ちましたが、

最低体重を達成した時には、

筋肉増量しています。

 

 

体重の減少は、

筋肉が落ちただけでは無いということです。

 

実際、体脂肪率が急降下していますからね。

 

何事も、数字でしっかり分析することで、

その本質を理解することができますね。

 

さて、本日は、

先日のハワイアンズのプールでの写真です。

 

 

旅行で太り始めた身体ですが、晒します!笑

 

 

 

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