頭の中の「雑音」を「メモ化」しよう
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頭の中の「雑音」を無くす為に、
それぞれの音を「メモ化」することを
お薦めします。
例えば、
・来月の彼女の誕生日、
プレゼントどうしよう？
・今払っている保険は高いから、
見直した方が良いかな？
・そろそろ英語の勉強を
本格的に始めなきゃ・・・
など、
頭の中で色んなことを考えていると、
今現在、集中したいことに
頭を使い切れません。
そこで、パッと浮かんだことを
メモにして、整理することが大切です。
雑音を消すことで、
目の前のことに、脳みそをフルに
活用することが出来るのですね。
その上で、
メモを整理をする時には、
「緊急度」と「重要度」で
仕分けをしてみましょう。
そして、
「緊急度が低く、
重要度が高いことに
本気で取り組め」
というのが定説です。
緊急度も重要度も高いものは、元々、
「緊急度が低く、重要度が高い」
ところにあったものが
押し流されて来たものだからです。
先手先手で取り組むことが、
とても重要だということですね。
私は、この知恵を手にして、
メモ化＆整理を続けてから、
日常の作業が圧倒的に
効率良く進むようになりました。
そして、ここからは、
私のオリジナルアイデアなのですが・・・
せっかく整理するのでしたら、
感情も同時に載せると、
更に良いと思うのです。
例えば、
・Aさんに暑中お見舞い
（喜んでくれたら嬉しいな！）
・上司のBさんに謝罪メール
（悔しいけど、二度と失敗しないぞ！）
こんな感じです。
To Doの整理と同時に
感情も棚卸しすることで、
心も頭も整理することが出来ます。
特に、負の感情を書き出すと、
とてもスッキリしますね。
心身共に雑音を無くすことで、
いつでも、最大限の力を
発揮出来るようにしておきたいですね。
藤沢涼
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自己開示の返報性
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私は、【自己開示】で変わりました。
過去の失敗や悲しい出来事、
誰にでもあると思います。
それらを、
完全に忘れることなど、
絶対に出来ませんよね。
でも、「薄めること」は
出来ると思うのです。
私は、大学生になってから、
幼少期の親の離婚や暴力など、
過去の辛かった経験や
その時の気持ちを
他人に話すようになりました。
今まで、
誰にも言わなかったことを話して、
感情を吐き出したのです。
そうして自分がスッキリすると、
何故か急に、話した相手との距離が
一気に近付くことを知りました。
自分が心を開いたことで、
相手も同じように
心を開いてくれたのですね。
これを、
「自己開示の返報性」と言います。
自分のこのような経験から、
過去のネガティブな記憶に
苦しんでいらっしゃる方には、
「自己開示」をお勧めしています。
「誰かに話す」
ということだけではなく、
Facebookやブログなどでも
少しずつ公開してもらうのです。
ずっと、消し去ることが
出来なかった記憶も、
自分の心の中だけに抱え込まず、
外に放出することで、
少しずつ薄めることが出来ます。
私の経験よりも、
大変辛いご経験をされた方も
たくさんいらっしゃいます。
簡単には他人に話せない・・・、
ということもあるでしょう。
しかし、
そのように思えることこそ、
誰かと共有することで
心が急にラクになるはずです。
自分から積極的に
自己開示することで、
過去の悲しい記憶を癒し、
多くの方との距離を
縮めていって頂きたいと思います。
藤沢涼
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「シータ波」を活用した記憶術
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感情が豊かな人は記憶力が高いという
脳の研究結果が出ています。
人は感情が揺れ動いた時に
「シータ波」という
脳波を出すのですが、これが、
記憶を定着させる力を
持っているのです。
実際に、
友人に言われて嬉しかった言葉は、
その時の情景も含めて
覚えているものですよね。
また、
誰かに言われた嫌味な一言は、
その時の感情も含めて
思い出されるでしょう。
心と記憶は、
密接に連動している、
ということですね。
また、年を取ると
記憶力が悪くなると言われますね。
これは、加齢により
記憶する機能が低下している
というよりも、
感情の起伏が乏しいことの
影響の方が大きいそうです。
子供の時は誰でも、
周りの目を気にしないで
泣いて、笑って、怒ります。
でも、大人になると、
自分の感情を表に出すのを
抑えてしまいますね。
世の中のことを
分かったつもりになって、
新しいことに出会っても
新鮮な感情が湧かないのです。
ですから、
脳にしっかり記憶させたい時は、
新しく学んだことに対して、
「えーー！信じられない！！」
「凄い！そうだったんだ！！」
「これは友達にも教えたい！！」
なんて、
子供のように素直に
感情を表現しましょう。
「シータ波」をたくさん出して、
脳内にしっかり刻み込むのです。
最近、記憶力が落ちたなーと
嘆いているあなた！
この記事で早速、
「なるほど！
これは勉強になった！！」
と感情を動かして、
新たな知恵にして下さいね＾＾
藤沢涼
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