時間遺伝子の不思議
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人間の体内には「時間遺伝子」があり、
これが1日のリズムを定めています。
地球上の生物が
何十億年もかけて獲得した、
生存する為に「有利なリズム」が
遺伝子に刻み込められているのです。
食事、睡眠、運動、仕事など、
生活の中のすべての活動は、
行う時間帯、順番、
続ける時間によって違う効果を
生み出すということですね。
例えば、同じ7時間睡眠でも、
深夜3時に寝て、10時に起きるのと、
23時に寝て、6時に起きるのでは、
睡眠の質が雲泥の差になります。
これは、「23時から3時」が
睡眠のゴールデンタイムであり、
この時間帯に深く眠ることが
成長ホルモンの分泌を
促すからですね。
また、起床後の数時間は
知能が最もクリアになるので、
判断ミスの許されない仕事に
取り組むと良いとされます。
筋トレは、17～19時。
この時間帯は
副交感神経が優位になり、
筋肉の柔軟性が
ピークになるのです。
このような
時間遺伝子のリズムを知り、
これに沿った生活スタイルを
続けていくことが、
人生の質を上げます。
現代ではどうしても
不規則な生活になりがちですよね。
携帯やパソコン、
インターネットなどの
インフラが整備されたことで、
24時間いつでも
仕事に追われてしまうし、
夜中でも楽しめるお店や、
いつでも買い物が出来て
店内が眩しいコンビニなどに
生活習慣を狂わされてしまいます。
しかし、大切なのは、
便利な社会に飲み込まれないこと。
これらの利便性には感謝しつつも、
自分自身の潜在能力を
100%出し切る為に、
時間遺伝子に従った正しい習慣を
続けていきたいですね。
藤沢涼
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