■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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家族と囲む食卓は「心の栄養源」

2023年02月09日

※激戦の社長ランキングの中で、

藤沢涼が、光栄なことに、◯位です!!

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私が電通の会社員だった頃は、

忙しくてランチは食べられず、

夜も深夜に帰ってきて、

妻が用意してくれた食事を掻き込んで

すぐ寝るという生活をしていました。

 

食事でエネルギーを得る感覚とは程遠く、

短時間でカロリーを摂るためだけの

「孤食」でした。

 

身体にも、心にも、

栄養を与えられていなかったと

反省しています。

 

当時の反省を踏まえて、現在は、

家族との食事の時間を大変重要視し、

その「ファミリーテーブル」から、

活力をいただいています。

 

私がエネルギーを高めるために

常に意識しているのは、

美味しいお食事を家族全員で

楽しむことだということです。

 

子ども達とコミュニケーションを取りながら、

旬の食材を笑顔でいただく時間は、

確実に、私の力になっています。

 

現代人の大半は、常に緊張状態で

過度のストレスを受けているので、

自律神経が乱れています。

 

それによって、

唾液を分泌する働きが阻害され、

消化を行うのに充分な

唾液を出すことができず、

身体に栄養を吸収できていない

と言われます。

 

それでは、食事から

力を得ることは難しいです。

 

食事からしっかりエネルギーを摂ることで、

ビジネスにおける集中力も格段に増しますし、

幸福度を上げることができます。

 

自分の力で、人生における

好循環を生み出すことが

可能になるのです。

 

もし、あなたが1人暮らしだとしても、

義務的に食事をするのではなく、

大好きな音楽や映像を楽しみながら、

リラックスして食事をしてみてください。

 

そうすることで、

副交感神経が正常に働き、

食材の栄養素をしっかり

吸収することができます。

 

そして、もし、あなたが

ご結婚されていたら、是非、

ファミリーテーブルを増やす努力を

してください。

 

親子のコミュニケーションを取りながら、

子どもの「しつけ」もできる

最適な機会にもなりますから、私は、

このような時間を増やすことこそが、

親の責務だと捉えています。

 

「孤食」→「ファミリーテーブル」へ。

 

より良い人生にするためにも、

現代の日本人は誰もが、

意識すべきことだと考えています。

 

追伸;

 

美味しい松阪牛が手に入りました!

 

 

残念ながら、私はあまり食べられず、

息子があっという間に平らげましたが、

この子の成長を感じて、幸せです^^

 


 

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サウナで、ととのい過ぎた事件

2022年01月25日

※激戦の社長ランキングの中で、

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私はアルコールが大好きなのですが、

アルコール依存症では無い自信があります。

 

時に、飲み過ぎてしまうこともありますが、

自宅で飲む時は、ほどほどで止めますし、

手指のふるえや発汗などの禁断症状は、

今のところ、一切ありません。

 

もちろん、今後は要注意かと思いますが、

現時点では、適度にコントロールしながら、

お酒とお付き合いすることができています。

 

一方で、最近、

 

「もしかしたら、

 依存症になってしまったかも?」

 

と感じているのが、サウナです。

 

昨年からハマり始め、今年に入ってからは、

ほぼ毎日、サウナでととのっています。

 

「サウナでととのう」

 

は、社会的なブームですが、

ご存知ない方のためにご説明すると、

高温のサウナと低温の水風呂で交感神経が高まり、

休憩の外気浴で副交感神経が優位になって、

β-エンドルフィン・オキシトシン・セロトニン

という脳内麻薬が分泌されるのです。

 

これにより、精神的にとても安定して、

幸福感を得られます。

 

私は、瞑想も学んで実践していますが、

上手に瞑想ができた時の、

深くリラックスした状態に似ています。

 

サウナ:6-7分

 

水風呂:1-2分

 

外気浴:2-3分

 

私のサイクルは、こんな感じで、

1回で3-7セット、繰り返します。

 

以前、水風呂にもっと長く入ってみようと

5分以上入ったことがあるのですが、

そうすると、身体が極端に冷えてしまって、

鼻声が1週間続いてしまったことがありました。

 

以後、水風呂に入り過ぎることを

十分に注意していたのですが、

今回は、外気浴でやってしまいました。

 

あまりに気持ちが良くて、

そのまま30分程、眠ってしまったのです。

 

目が覚めた時は、

全身に強烈な鳥肌が立っている状態。

 

冷えて冷えて、

サウナとお風呂で温め直したものの、

喉を完全に、痛めてしまいました。

 

その状態でウェビナーを昼夜3回した昨日、

私の掠れた声をお聞きになった

たくさんの方が、ご心配くださいました。

 

そんな私は、今日もサウナへ。

 

2回失敗しても、ととのいたい!

 

やはり、サウナ依存症なのかもしれません・・・。

 

でも、今日もしっかりととのって、

喉の調子もかなり戻ったので、

今夜のウェビナーも全力で頑張ります。

 

皆様、ととのい過ぎて、

眠らないように気を付けてくださいね^^

 

本日の写真は、サウナでととのった後に、

娘がソフトクリームを食べる可愛い姿を見て、

さらにととのってしまった私と、

娘の2ショットです!笑

 

 

 

 

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「孤食」→「ファミリーテーブル」へ

2020年09月24日

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私がエネルギーを高めるために意識しているのは、

美味しいお食事を家族全員で楽しむことです。

 

子ども達とコミュニケーションを取りながら、

旬の食材を笑顔でいただく時間は、

確実に、私の「力」になっています。

 

コロナウィルスの影響で、

大人数の機会は減りましたが、

それでも、定期的に、家族一同で食卓を囲み、

コミュニケーションを楽しむ機会を設けています。

 

現代人の大半は、常に緊張状態で

過度のストレスを受けているので、

自律神経が乱れています。

 

それによって、唾液を分泌する働きが阻害され、

消化を行うのに充分な唾液を出すことができず、

身体に栄養を吸収できていないと言われます。

 

実際に、私が会社員だった頃は、

忙しくてお昼は食べられず、夜も深夜に帰って来て、

妻が用意してくれた食事を掻き込んですぐ寝る、

という生活をしていた時期が長くありました。

 

食事でエネルギーを得るような感覚とは程遠く、

短時間でただカロリーを摂るためだけの「孤食」で、

身体にも、心にも、「栄養」を与えられていなかったと

感じています。

 

当時の反省を踏まえて、現在は、

家族との食事の時間「ファミリーテーブル」を、

大変重要視し、そこから活力をいただいているのです。

 

今回、久しぶりに、両親と弟家族も一緒に

夕食を楽しんだのですが、やはり、

大人数で同じ時間を過ごす機会は貴重です。

 

もし、あなたが1人暮らしだとしても、

義務的に食事をするのではなく、

大好きな音楽や映像を楽しみながら、

リラックスして食事をしてみてください。

 

そうすることで、副交感神経が正常に働き、

食材の栄養素をしっかり吸収することができます。

 

そして、もし、あなたがご結婚されていたら、

お子様がいらっしゃったら、是非、

ファミリーテーブルを増やす努力をしてください。

 

親子のコミュニケーションを取りながら、

子どもの「しつけ」ができる最適な機会にもなりますから、

私は、このような時間を増やすことこそが、

親の責務だと捉えています。

 

「孤食」→「ファミリーテーブル」へ

より良い人生にするためにも、

現代の日本人は誰もが、

意識すべきことだと考えています。

 

追伸;

 

本日の写真は、久しぶりの

両親&弟家族&我が家の夕食です^^

 

 

 

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「孤食」→「ファミリーテーブル」へ

2017年02月08日

※激戦の社長ランキングの中で、

藤沢涼が、光栄なことに、◯位です!!

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私がエネルギーを高めるために意識しているのは、

美味しいお食事を家族全員で楽しむことです。

 

子供達とコミュニケーションを取りながら、

旬の食材を笑顔でいただく時間は、

確実に、私の「力」になっています。

 

現代人の大半は、常に緊張状態で

過度のストレスを受けているので、

自律神経が乱れています。

 

それによって、唾液を分泌する働きが阻害され、

消化を行うのに充分な唾液を出すことができず、

身体に栄養を吸収できていないと言われます。

 

実際に、私が会社員だった頃は、

忙しくてお昼は食べられず、夜も深夜に帰って来て、

妻が用意してくれた食事を掻き込んですぐ寝る、

という生活をしていた時期が長くありました。

 

食事でエネルギーを得るような感覚とは程遠く、

短時間でただカロリーを摂るためだけの「孤食」で、

身体にも、心にも、「栄養」を与えられていなかったと

感じています。

 

当時の反省を踏まえて、現在は、

家族との食事の時間「ファミリーテーブル」を、

大変重要視し、そこから活力をいただいているのです。

 

最近は、新居周辺のレストラン開拓も楽しみながら、

外食をする機会も増やしています。

 

昨日は、私の母をゲストに呼び、

カジュアルフレンチを楽しんだのですが、母は、

「人生で2回目」だと言うトリュフに感動しながら、

私がこうして家族とゆっくり食事ができるようになった現実を

とても喜んでくれました。

 

 

大企業を退社する決断をした時は心配させましたが、

あのまま会社員を続けていたら、

このような形の親孝行をする機会は

なかなか作れませんでしたから、

改めて、現在の環境に感謝しています。

 

また、このようにして、

食事からしっかりエネルギーを摂ることで、

ビジネスにおける集中力も格段に増しますし、

幸福度を上げることができます。

 

自分の力で、人生における好循環を生み出すことが

可能になるのです。

 

もし、あなたが1人暮らしだとしても、

義務的に食事をするのではなく、

大好きな音楽や映像を楽しみながら、

リラックスして食事をしてみてください。

 

そうすることで、副交感神経が正常に働き、

食材の栄養素をしっかり吸収することができます。

 

そして、もし、あなたがご結婚されていたら、是非、

ファミリーテーブルを増やす努力をしてください。

 

親子のコミュニケーションを取りながら、

子供の「しつけ」ができる最適な機会にもなりますから、

私は、このような時間を増やすことこそが、

親の責務だと捉えています。

 

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自律神経を整えるPMR法

2014年06月28日

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raining0628

 

雨の日は、副交感神経が優位になり、

気分が沈みやすくなってしまいます。

 

これは、悪いことだけではなく、

交感神経が優位になりがちな

現代人にとっては、

「リラックスするチャンス」

とも言えますけどね。

 

人は恐怖や不安を感じると

交感神経が優位になり、

筋肉が緊張します。

 

例えば、

サイレンやクラクションなど、

騒音を感じることにより、

筋肉が緊張状態になるのです。

 

しかし、24時間、

これらの騒音を浴び続けると、

次第に騒音が気にならなくなりますよね。

 

同様に、筋肉の緊張にも

気付かなくなるのですが、

これが危険なのです。

 

気付かないうちに

筋肉の緊張状態が続くことで、

頭痛、肩こり、高血圧など、

慢性的なトラブルに繋がるのです。

 

ですから、

自律神経を整えて、

交感神経と副交感神経の

バランスを取ることが

非常に大切です。

 

私が意識して取り入れているのは、

PMR(Progressive Muscle Relaxation)法

と言われるものです。

 

頭、目、口、肩、腕、手、

肩甲骨、背中、腹筋、お尻、

足、爪先と、

身体の頭から足に向かい、

それぞれの部位に5秒だけ力を入れて

その力を一気に抜く、

ということを繰り返すのです。

 

これを、

緊張している時に行うと

心がとても穏やかになりますし、

仕事に集中出来ない時に行うと

急に頭が冴えてきます。

 

このように

自律神経をコントロールすることが、

ダメージを受けている心や身体を癒し、

仕事の成果を引き上げます。

 

是非、お試し下さいね。

 

 

藤沢涼

 

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時間遺伝子の不思議

2014年06月10日

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人間の体内には「時間遺伝子」があり、

これが1日のリズムを定めています。

 

地球上の生物が

何十億年もかけて獲得した、

生存する為に「有利なリズム」が

遺伝子に刻み込められているのです。

 

食事、睡眠、運動、仕事など、

生活の中のすべての活動は、

行う時間帯、順番、

続ける時間によって違う効果を

生み出すということですね。

 

例えば、同じ7時間睡眠でも、

深夜3時に寝て、10時に起きるのと、

23時に寝て、6時に起きるのでは、

睡眠の質が雲泥の差になります。

 

これは、「23時から3時」が

睡眠のゴールデンタイムであり、

この時間帯に深く眠ることが

成長ホルモンの分泌を

促すからですね。

 

また、起床後の数時間は

知能が最もクリアになるので、

判断ミスの許されない仕事に

取り組むと良いとされます。

 

筋トレは、17~19時。

この時間帯は

副交感神経が優位になり、

筋肉の柔軟性が

ピークになるのです。

 

このような

時間遺伝子のリズムを知り、

これに沿った生活スタイルを

続けていくことが、

人生の質を上げます。

 

現代ではどうしても

不規則な生活になりがちですよね。

 

携帯やパソコン、

インターネットなどの

インフラが整備されたことで、

24時間いつでも

仕事に追われてしまうし、

夜中でも楽しめるお店や、

いつでも買い物が出来て

店内が眩しいコンビニなどに

生活習慣を狂わされてしまいます。

 

しかし、大切なのは、

便利な社会に飲み込まれないこと。

 

これらの利便性には感謝しつつも、

自分自身の潜在能力を

100%出し切る為に、

時間遺伝子に従った正しい習慣を

続けていきたいですね。

 

 

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すべての病気の原因は酸素不足

2014年05月04日

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tsubasa_koori

 

医学博士の野口英世は、

 

「すべての病気は

 酸素欠乏が原因である」

 

と残しています。

 

ノーベル医学賞を受賞した

ドイツのオッド・ワールド博士も、

 

「ガンの原因は

 酸素の不足による」

 

と指摘しています。

 

現在の大気の酸素濃度は

江戸時代に比べて

3%減少していると

言われていますので、

両氏の見解に則れば、

その健康被害は

甚大だと言えるでしょう。

 

このような情報を受けて、

私が意識しているのは、

「腹式呼吸」です。

 

深い呼吸により、

全身の細胞に

酸素を行き渡らせるのです。

 

腹式呼吸を意識するのは、

歌う時や運動する時

だけではありません。

 

普段の会話においても、

お腹の底から声を出すことを

意識しています。

 

そうすることにより、

声量も大きくなって

印象も良くなりますから、

一石二鳥です。

 

また、深い呼気は、

交感神経を刺激して

緊張作用をもたらします。

 

そして、声を出しながら

息を長く吐き出すことで

副交感神経が働き、

緩和作用をもたらすのです。

 

つまり、

交感神経と副交感神経を

交互に働かせられるので、

自律神経を整えることにも

繋がるのですね。

 

腹式呼吸は、

一度身に付けると

自然と出来るようになります。

 

あらゆる病気を

寄せ付けない為にも、

しっかり、習得して下さいね。

  

 

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