■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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自律神経を整えるPMR法

2014年06月28日

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raining0628

 

雨の日は、副交感神経が優位になり、

気分が沈みやすくなってしまいます。

 

これは、悪いことだけではなく、

交感神経が優位になりがちな

現代人にとっては、

「リラックスするチャンス」

とも言えますけどね。

 

人は恐怖や不安を感じると

交感神経が優位になり、

筋肉が緊張します。

 

例えば、

サイレンやクラクションなど、

騒音を感じることにより、

筋肉が緊張状態になるのです。

 

しかし、24時間、

これらの騒音を浴び続けると、

次第に騒音が気にならなくなりますよね。

 

同様に、筋肉の緊張にも

気付かなくなるのですが、

これが危険なのです。

 

気付かないうちに

筋肉の緊張状態が続くことで、

頭痛、肩こり、高血圧など、

慢性的なトラブルに繋がるのです。

 

ですから、

自律神経を整えて、

交感神経と副交感神経の

バランスを取ることが

非常に大切です。

 

私が意識して取り入れているのは、

PMR(Progressive Muscle Relaxation)法

と言われるものです。

 

頭、目、口、肩、腕、手、

肩甲骨、背中、腹筋、お尻、

足、爪先と、

身体の頭から足に向かい、

それぞれの部位に5秒だけ力を入れて

その力を一気に抜く、

ということを繰り返すのです。

 

これを、

緊張している時に行うと

心がとても穏やかになりますし、

仕事に集中出来ない時に行うと

急に頭が冴えてきます。

 

このように

自律神経をコントロールすることが、

ダメージを受けている心や身体を癒し、

仕事の成果を引き上げます。

 

是非、お試し下さいね。

 

 

藤沢涼

 

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