脳にダメージ、「満腹」の恐怖
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私は、「集中したい」時間帯を
空腹で迎えることにしています。
なぜなら、人の身体にとって、
消化活動が多大なエネルギーを
要すると自覚しているからです。
また、胃に血液が集中するため、
脳の血流が少なくなり、
軽い酸欠状態になるとも
言われていますね。
私の知人の俳優やアナウンサーは、
撮影本番の2-3時間前には
水分以外を摂らないようにしている、
という方が多いです。
直前に多く食べてしまうと、
滑舌まで悪くなるという方も
いらっしゃいます。
私も、満腹による弊害を
強く感じているので、
・セミナー
・ウェビナー
・動画撮影
・音声録音
など、
最大限の力を発揮したい本番の直前は
食事を控えています。
もちろん、極端に空腹になると、
低血糖を招く恐れがありますので、
注意が必要です。
また、低血糖を防ぐ為に
甘いものを摂り過ぎると、
それが更に低血糖を招くことも
無視してはいけません。
ところが、現代人は飽食で、
基本的には食べ過ぎですので、
このような副作用を
あまり心配する必要は
無いと考えています。
実際に、私は定期的に1～2日断食して
デトックスしていますが、
体調が悪化するようなことは無いし、
断食期間中は、脳が冴え渡るのを
感じています。
（独断の長期間断食は危険です）
以上の通り、
現代人が集中力を高める為には、
意識的に食事をセーブすることが
大切だと考えています。
満腹は、自分の能力を
半減させてしまうと捉え、
食事をコントロール出来るように
しておきたいですね。
藤沢涼
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