体脂肪率「11.7%」夏の目標達成
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2023年の年初に立てた目標は、
体脂肪率「10%」を切ることです。
痩せたガリガリの体型ではなく、
筋肉を増量しつつ、脂肪を減らし、
アスリート体型で「10%」を切りたいと、
1月から努力を重ねてきました。
しかしながら、
食事を変え、トレーニングをしても、
なかなか進化しない時期が続きました。
「やはり、大好きなお酒を
やめなくてはいけないのか、、、」
と、断酒することも検討しました。
実際に、一時期は、
お酒をかなり減らしました。
しかし、お酒を飲まない日々が、
私にはどうしても、
スレトスになってしまいました。
ですから、休肝日を設けながらも、
時にはお酒をたっぷり飲みながら、
肉体改造をするという、
茨の道を進みました。
そして昨日、生まれて初めて、
体脂肪率「12%」を切りました。
「11.9%」です。
ところが私は、これで喜ぶことなく、
「0.1%は誤差！もっと絞るぞ！」
と、さらに追い込みました。
そして今日、「11.7%」になりました。
年末に「10%」を切るために、
夏までには「12%」を切っておきたいと
目標設定してきたのですが、
それを無事に、達成しました。
いやー、頑張ったな、俺！笑
8〜9月は、また旅行や会食が増えるので、
ここで増量期を取り入れて膨らませ、
次の減量期で、さらに絞っていく予定です。
自分の肉体をコントロールすることが、
こんなに楽しいとは！
そして、こんなに身体が軽くなり、
夏風邪を引かず、夏バテも無い、
最高の体調を手に入れられるとは！
元旦に目標を立てた自分を、
「君は素晴らしい目標を立てたよ！」
と、褒めてあげたいです。
人生の全ての喜びは、
健康という土台があってこそ。
この原点を改めて見つめて、
引き続き、年末までの肉体改造を
楽しんでいきたいです。
なお、最近のiPhoneは便利で、
すぐに人物だけを切り抜けるので、
今日の私の裸だけを切り抜いてみました！
背景があった方が良いかな？
と感じましたが、
スマホを長押しするだけで
こうして切り取れてしまうことに、
改めて驚きました＾＾
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藤沢涼
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「忍耐」の美徳を、書き換えよう
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日本では「何事も忍耐するのが美徳」
という気風があります。
しかしこれは、一歩間違えると、
仕事において、健康において、
人生において、とても危険なことです。
あまりにも忍耐を美徳化し過ぎると、
人間の可能性や、進化や発展を
失ってしまうことに繋がるからです。
現在の日本では、
今いる場所が苦しくて辛くて、
嫌で仕方が無いのに、
忍耐が正しいと考えて、
動けない方がとても多いです。
そして、その結果、
心を病んでしまったり、
自ら死を選んでしまう方も
多いのではないでしょうか。
先進国の中で、日本の自殺者だけが
圧倒的に多いという悲しい現実も、
そこに要因があると感じています。
「我慢」「辛抱」「忍耐」
これらを美徳化し過ぎたために、
日本は、力を失っている
ということです。
私は、嫌なことは嫌だと、
ハッキリ言ってきました。
「満員電車は嫌だ」
「上司に媚を売るのは嫌だ」
「決められた時給で働くのは嫌だ」
「サービス残業は嫌だ」
「毎朝、早起きするのは嫌だ」
一見、わがままにも思えるのですが、
それでも、自分が決めた道に対しては、
常人の何倍も忍耐してきました。
つまり、忍耐するベクトルを変えたのです。
嫌なことには全く忍耐せず、
好きなこと、これだと決めたことだけに
忍耐を続けてきたのです。
その対象は、本当に好きなことであり、
自分自身が選んだことですから、
「忍耐という意識も無い」
という方が、
正しいかもしれません。
あなたがもし、
嫌なことばかりに忍耐して
心や身体を不調にしているなら、ここで、
忍耐の意味を書き換えてください。
嫌なことで忍耐をすると、人生は、
誰かにコントロールされます。
自分が信じた道、
自分が選び取った道で、
努力を重ね、忍耐を続けることが
人生を切り拓き、自分の人生を
自分でコントロールすることに繋がると、
ご認識くださいね。
追伸；
私は最近、
娘にキスを拒まれ続けていますが、
これは、忍耐だと思っていません！
楽しい公園デートができるだけで、
十分に幸せだと、自分を慰めています＾＾
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「時給」をコントロールする力
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「Time is money」という言葉は、
「時間はお金と同様に大切である」
という意味で使われますが、
もう1つ、重要な意義を持っています。
それは、
「時間を制する者が、お金を制する」
ということです。
すべての人にとって、
与えられた時間は平等です。
その時間を先にコントロールすることで、
お金さえもコントロールすることが
できるようになるのです。
先にお金をコントロールしようとすると、
「節約」ばかりに意識が向いてしまい、
人間の器が小さくなります。
また、そういう方は、会社で出世すれば、
自分の時間もコントロールできると
考えていることが多いですね。
ところが、それは順番が違います。
先に時間を制していく意識こそが、
出世に結び付き、収入にも跳ね返ります。
つまり、常に「時給」を意識して、
時間当たりの生産性を上げることが
大切なのです。
2022年の上場企業の時給ランキングは、
以下の通りです。
1位 M&Aキャピタルパートナーズ株式会社 ¥8,810
2位 ヒューリック株式会社 ¥8,627
3位 三菱商事株式会社 ¥7,664
4位 伊藤忠商事株式会社 ¥7,350
5位 三井物産株式会社 ¥7,119
6位 株式会社キーエンス ¥6,848
7位 住友商事株式会社 ¥6,254
8位 三菱地所株式会社 ¥5,990
9位 三井不動産株式会社 ¥5,846
10位 株式会社ストライク ¥5,809
出典：「働きがい研究所」
特に、商社が目立ちますね。
私の友人の多くも、
これらの商社に勤めていますが、
実際に、時間にゆとりがあります。
各社の企業努力により、
ライフワークバランスが
実現されつつあるということでしょう。
私は、実際の時給がかなり低いと感じた
電通という企業を脱して、
「時間を制したい」という思いを持って
起業しました。
そして現在、
私は会社員であったら有り得ない時間、
家族と触れ合うことができています。
そのことが、何より幸せです。
時間を制する人は、お金も制します。
その反対に、時間に追われてしまうと、
お金にも追われますね。
だからこそ、私達は常に、
自分の「時給」を意識しながら、
より幸せに溢れた人生を歩めるよう
努力したいですね。
追伸；
娘は、まだ寒いのに、
人気店「雪うさぎ」の
大きなかき氷を食べています！
こんなに娘を見つめられるのも、
時給を高めた恩恵だと感謝です＾＾
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体脂肪率14.1%で、筋力増に成功！
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美しいチュアンド・タン様を目指して、
トレーニングに夢中な私にとって、
最大の課題であり、楽しみでもあるのが、
「いかに、体脂肪を落としながら、
筋力量を上げていくか？」
です。
そのためには、
・有酸素運動
と、
・無酸素運動
のバランスのコントロールに加え、
・糖質
と、
・脂質
と、
・タンパク質
のバランスのコントロールが必要で、
これが、とても難しいと学びました。
私の場合は、
「ただのマッチョ」
とか、
「筋肉バカ」
になるつもりはありません。
速く走れて、速く泳げる、
筋肉質な男になりたいです。
何故なら、私にとっての筋肉は、
見せるためだけのものではなく、
妻と子ども達を守るためのものだからです。
いざ、強盗に襲われたり、
津波が襲ってきてしまった時に、
家族を守り、背負って走り続ける力が
もし無いのであれば、その筋肉は無駄です。
もちろん、良い筋肉を他人に見せられて、
自己尊厳を高めるメリットはありますが、
それだけでは、価値が無いのです。
そんな観点で、今回のジムの計測では、
体脂肪を下げて、筋力を上げられるという、
理想通りの結果になったことを、
とても嬉しく思います。
体脂肪率は、14.1%まで落ちてきました。
これまでは、体脂肪と共に、
筋肉も減ってしまっていたので、
有酸素運動を無理し過ぎたり、
運動の前後に、必要な栄養を
摂れていなかったと反省しています。
良質なタンパク質を、
朝から晩まで摂り続けることと、
炭水化物を悪者にせず、
運動前後にしっかりと摂っていくことで、
この軌道修正ができています。
インターネットで検索すると、
色んなボディメイクの手法がありますが、
あれこれ目移りするのではなく、
タン様という最高の目標を目指して、
1歩ずつ歩みたいです。
ということで、
本日もタン様という目標までは遠過ぎて、
悲しくなるばかりではありますが、
憧れの方に少しずつ近付いている過程の、
私の裸と計測データ画像をご覧くださいね。
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藤沢涼
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「自己コントロール感」を持とう
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これだけテレワークが広がった現代でも、
平日の昼間に、公園でお父さんの姿を見ることは、
ほとんどありません。
お母さんに育児を任せているのか、
テレワークとは言え、
パソコンの前に張り付いているのか、
分かりません。
ただただ、残念に思います。
私は、子ども達と公園で遊ぶ時や、
その後の食事やカフェの時も、
隙間時間にスマホで仕事を進め、
読書をしています。
もし、私が会社員を続けていたら、
このような自由を得ることは
難しかったでしょう。
また、それが可能だという、
会社員の中では自由を得ている方でも、
収入源がその会社の給与だけである場合、
倒産やリストラなどにより収入が断たれた際に、
確実に、途方に暮れてしまうでしょう。
毎月一定額の給与が振り込まれる「安心」は、
実は、恐ろしいことだということを、
私は起業してから思い知りました。
ですから、私は、
人生で最大のリスクは、
「自分の人生を、
他人に預けてしまうこと」
だと考えています。
その反対に、最大の安全とは、
「自ら計画して行動し、
自分の人生の責任を取ること」
だと捉えているのです。
主体的に生きて、
収入源を複数創っておけば、
何か不測の事態が起こり、
万が一、1つの収入源が断たれても
大きな問題はありません。
しかしながら、
会社1つだけの収入に依存してしまうと、
そのまやかしの安心が壊れた際に、
何もすることができない自分の
愚かさに気付くのです。
何が起こっても、
自分自身で決断を行う。
何らかの挫折や、不可避な変化にも、
臆することなく立ち向かっていく。
そして、過去の間違いに執着したり、
それらを繰り返してしまうのではなく、
過ちからも、しっかりと学んでいく。
このような「自己コントロール感」を持つことが
とても大切だと考えています。
そして、私が社会に貢献できることがあるならば、
この感覚を多くの方に養っていくことだと思います。
一度きりの人生、自分の力で、
しっかりとコントロールしていきたいですね。
追伸；
子ども達はプレミアム生クリームソフト、
私はシークニンハイボール！
大満足のカフェタイムでした＾＾
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藤沢涼
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妻の「婦人科検診」で、土浦へ！
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この2年間、妻はずっと辛い症状を抱えていました。
若い頃から極度に辛かった生理痛が、
第一子、第二子の出産を経てさらに酷くなり、
絶句してしまう程の痛みになっていたのです。
あまりの痛みに、救急車を呼んだこともあります。
本人は、後に、
「生理痛で救急車を呼ぶなんて、
本当に申し訳ない・・・」
と言うのですが、
顔面蒼白になって冷や汗をかき、
苦痛に耐えている妻を見ていると、
私も、救急車を呼ばざるを得ませんでした。
その時の診断は、
「大病の可能性は無い」
とのことでした。
しかしながら、痛みを繰り返した妻が、
掛かり付けの病院で診断してもらうと、
「この症状は、子宮内膜症か、
子宮腺筋症に間違いありません」
とのことでした。
第一子と第二子の出産でもお世話になっていた
信頼している病院だったので、そのまま、
その診断が正しいと受け止めて、
ホルモン注射を打つ治療を続けていました。
ところが、あまりの副作用に中断し、
セカンドオピニオンを求めて、
次の病院、次の病院と診断していただきました。
どの病院も“子宮腺筋症”だと言うので、
生理をコントロールするお薬を飲む日々でした。
その副作用で全身が浮腫んでしまい、
頭痛・倦怠感・吐き気などが酷くなる状況でしたが、
これしか無いという医師の言葉を信じて、
投薬を続ける日々でした。
約1年の投薬を経て、
「この痛みにはもう耐えられないから、
子宮を全摘出しようかな・・・」
と感じ始めた妻が、次の見解を求めて、
子宮腺筋症の専門外来があるという
茨城県土浦の「霞ヶ浦医療センター」を訪ねました。
その先生の診断は、驚くべきものでした。
「あなたの子宮は正常です。
むしろ、健康そのものです。
この状態で“子宮腺筋症”と診断されるなんて、
にわかには信じ難いです」
妻は大変驚き、私に同伴を求め、
一緒に先生の診断をお聞きすることになりました。
結果、
「奥様の症状は“機能性月経困難症”です。
普通は、子宮筋腫や腺筋症を伴わない限り、
この手術をする方は少ないですが、
もう耐えられない程の痛みであれば
生理痛を軽減させる手術もあります」
「開腹手術となりますが、この手術は
腹腔鏡手術より開腹手術の方が確実です。
ただ、腹腔鏡手術より傷跡は残りますので
どうされるかはご判断ください」
とのことでした。
今までの投薬が無駄であり、
副作用に耐えてきたことを後悔すると共に、
腹腔鏡手術や開腹手術での神経切除という
新たな壁を前に、夫婦で協議をしているところです。
家族の健康が何よりの幸せですから、
「もう2度と味わいたくない程の生理痛」
という、
男性には理解できない痛みに、私も寄り添い、
最良の判断をしたいと思います。
痛みを味わっていない夫の私としては、
東京から土浦という小旅行の中で、
夫婦2人の人生を語り合う時間を持てたことは、
前向きに捉えたいと考えております。
本日の写真は、今までの痛みに耐えた妻を労い、
土浦の明治2年創業の天ぷら屋さんで
いただいた美味しいお食事と、
土浦までの小旅行の電車＆タクシー
車内2ショット等です＾＾
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藤沢涼
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ドル円「100pips」体重はリバウンド
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年明けから体重が順調に落ちてきた主因が
夜食をやめたことだと書きましたが、
本当にそうなのか？実験しました。
昨晩、日本酒を3本買って来て、飲み比べ。
久しぶりの純米大吟醸が、
美味しくて、美味しくて、、
グビグビと飲みまくります。
そうすると、どうしても、
食欲が出てきてしまいます。
昼は焼肉、夜は妻の料理で、
お腹一杯に食べたはずなのに、
また追加で、食べたくなるのです。
「まあ、ちょっとくらい、
食べても大丈夫！」
と高を括って手を出したのは、
これまた久しぶりのカップラーメン。
スープまで全部飲み干すという愚行をし、
それでも、
「これだけ食べても、
あまり太らないかも？」
と甘い考えのまま、眠ったのです。
そして、今朝測定すると、、、
驚異のリバウンドでした。
76kgから73kgまで、
ストンと落ちていったグラフが、
一気に急反発して、75kg。
少しは増えると思ってましたが、
ここまでとは、、、
「いくら食べても太らない身体になった！」
なんて思っていたのは、
大いなる勘違いであったことを知ります。
一方で、ドル円は想定通りに落ちてきました。
また、「100pips」まで含み益を拡大しています。
現時点では、ダイエットのスキルより、
FXのスキルの方が高いようです。
体重のコントロールも頑張るぞ！
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藤沢涼
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ZOOM「依存症」からの脱却
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いつもZOOMでミーティングしている方々と、
リアルでお会いして、忘年会もご一緒しました。
ZOOMで何度も、
オンライン飲み会をしている仲ですが、
やはり、リアルでの交流は全く違います。
たくさん笑って、
リアルでしか話せないことをお話しして、
より温もりのある触れ合いを楽しみました。
初めてお会いした方も、
初めてという気が全くしないし、
リアルでお会いするのは2度目の方も、
もう何十回とお会いしているような感覚になります。
コロナも少しずつ落ち着いてきましたから、
来年は、もっともっと、リアルでの交流を
楽しみたいと思います。
ZOOMの利便性はとても素晴らしく、
海外の方をはじめ、遠方の方との距離を
一気に近付けてくれています。
本当に、感謝でしかありません。
ただ、この利便性に甘え過ぎて、
会える人とも、会わなくなってしまうことは、
絶対に避けるべきですね。
ZOOM依存症からは、
脱却しなければと感じました。
これからの時代は、
リアル＆オンラインのハイブリッドを、
上手にコントロールしながら
コミュニケーションを取る人が、
人生を大きく変えていくでしょう。
もちろん、リアルでお会いすることを
万人に強制することはできませんし、
それぞれの価値観を尊重した
コミュニケーションを展開するべきですが、
社会が「脱コロナ」に向かい始めていますから、
この流れを拒絶し過ぎると、
アフターコロナのビッグチャンスを
逃してしまうと思います。
2年間、自粛してきた私達が、
一気に外に出始めた時、
お金の流れも急激に変わりますから、
どこに流れるかを意識できれば、
豊かになる勝機を勝ち取ることができます。
その1つの大きな流れを確信している
同志の皆様と共に、たくさんの方の
目標達成の力となることを願い、
引き続き頑張りたいです。
さて、忘年会では、その同志の中でも、
今月の前半でトップの成績を出された方を
ご馳走させていただきました。
その方がどれだけ頑張っても、
私は直接的な利益を得られない関係なのですが、
頑張る人が大好き！な私です＾＾
本日の写真は、そんな皆様との
最高に楽しかった忘年会の様子です！！
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「自由」と「富」を生み出す習慣
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「お金」を増やしたいと望んだり、
「自由」を得たいと期待するならば、
「収入」「資産」「時間」のいずれか、
あるいは、これらすべてを、
リスクにさらす必要があります。
たとえば、「収入」をリスクにさらし、
「転職」や「起業」をします。
一時的な収入減があったとしても、
行動する前に予定された生涯年収の
何倍もの収入を手にする可能性があります。
あるいは、「資産」をリスクにさらし、
何かに投資をしていきます。
中には、失われてしまうものもありますが、
リスクコントロールのスキルを上げ続け、
確度の高いものを選ぶことにより、
資産を拡大していくことが可能です。
そして、「時間」をリスクにさらし、
本来過ごしたい時間を他のことに投じます。
一時的に睡眠時間を削ったり、
家族や恋人との時間、趣味の時間を我慢して、
自己成長やビジネスの発展に使うことで、
結果的に「自由」を得ることが可能になります。
このように、「お金」も「時間」も、
今の人生をより良くするために投資をしていく、
という意識を持ち、そのための習慣を
身に付けることが大切になります。
様々な方とコミュニケーションを取ると、
・愚痴だらけの飲み会に参加している
・無駄な会議を延々と続けている
・テレビをダラダラ見続けている
・価値のないものにお金を投じている
・お金を払っただけで満足している
このような悪習慣を持っている方は、
少なくありません。
これらを断ち、
「お金」と「時間」
の投資効果を上げていくことで、
「お金」と「時間（自由）」
が生み出されていきます。
何に「お金」と「時間」を投資していくべきか、
しっかりと考えて行動することが大切ですね。
さて、この観点で見た時に、
大成信一朗さんの無料講義に
お時間を使っていないならば、
それは間違えた選択だと言えます。
このレベルの講座を無料で学ぶことができて、
実際に「お金」と「時間」を得られるチャンスは、
ほぼありません。
大成さんから、
今夜24時までの奇跡的な追加枠を
確保することができましたので、
こちらから、勝ち取ってくださいね。
→ http://fujisawa-ryo.com/tr1124_b
追伸；
今日は、子ども達と久しぶりのボーリング！
好きな時に、好きな場所で、
好きなことができる自由！
あなたにも、勝ち取って欲しいです＾＾
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藤沢涼
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完全在宅で、まずは「月収5万円」を
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「自由」と「お金」を生み出す習慣
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もし、現時点で、人生が好転する気配を
あなたが感じられていないのであれば、
成果を生まない「悪習慣」を続けているのが
原因かもしれません。
「お金」を増やしたり、
「自由」を得たいならば、
「収入」「資産」「時間」のいずれか、
あるいは、これらすべてを、
リスクにさらす必要があります。
たとえば、「収入」をリスクにさらし、
「転職」や「起業」をします。
一時的な収入減があったとしても、
行動する前に予定された生涯年収の
何倍もの収入を手にする可能性があります。
あるいは、「資産」をリスクにさらし、
何かに投資をしていきます。
中には、失われてしまうものもありますが、
リスクコントロールのスキルを上げ続け、
確度の高いものを選ぶことにより、
資産を拡大していくことが可能です。
そして、「時間」をリスクにさらし、
本来過ごしたい時間を他のことに投じます。
一時的に睡眠時間を削ったり、
家族や恋人との時間、趣味の時間を我慢して、
自己成長やビジネスの発展に使うことで、
結果的に「自由」を得ることが可能になります。
このように、「お金」も「時間」も、
今の人生をより良くするために投資をしていく、
という意識を持ち、そのための習慣を
身に付けることが大切になります。
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・無駄な会議を延々と続けている
・テレビをダラダラ見続けている
・価値のないものにお金を投じている
・お金を払っただけで満足している
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少なくありません。
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の投資効果を上げていくことで、
「お金」と「時間（自由）」
が生み出されていきます。
何に「お金」と「時間」を投資していくべきか、
しっかりと考えて行動することが大切ですね。
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ホテルで寛ぐ息子です＾＾
私が手にした「お金」と「時間」に感謝です！
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