■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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睡眠の質を上げる「バレリアン」

2023年06月24日

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人間は、1日の1/3は寝ていて、

90歳まで生きるとすれば、

32年間も寝ていることになります。

 

それだけ大切な睡眠ですが、

日本は、世界でトップレベルに、

睡眠時間が短い国です。

 

OECD加盟33ヶ国の平均が、

「8時間27分」なのですが、

日本は「7時間22分」で、ワースト。

 

これにより、睡眠負債が蓄積し、

健康状態が悪化し、交通事故や、

労働生産性の低下に繋がっています。

 

だからこそ、

日本国民は働き方を見直し、

睡眠時間を長くする意識が重要です。

 

そして、時間だけではなく、

その質を上げる意識も、

忘れてはいけません。

 

そのための施策はたくさんありますが、

最も簡単なのは、サプリメントを

活用することです。

 

深い睡眠に導いてくれるのは、

欧米で盛んに用いられている、

バレリアン。

 

 

美しい花を咲かせるバレリアンの根と、

その粉末を活用したサプリメントは、長く、

睡眠を改善する効果が実証されています。

 

 

 

 

私も、今週から毎日、

飲み続けているのですが、

睡眠の質がどんどん上がっていることが、

スマートウォッチのデータで明らかです。

 

 

このサプリメントの効果を含めて、

睡眠の専門家のきよちゃんが、

様々なノウハウを教えてくれたのですが、

それを学んでから、睡眠スコアがさらに、

右肩上がりに。

 

・お風呂は寝る◯時間前に

 

・朝、◯を摂った方が良い

 

・お酒は・・・

 

・腸と睡眠の関係

 

・覚醒物質を抑えるためには・・・

 

など、様々なデータを示してくれて、

分かりやすく教えてくれたので、

素直に、その通りに生活するだけで、

深い睡眠を取ることができました。

 

こうして、深い睡眠を取れた日は、

1日中、元気に活動できます。

 

逆に、質の悪い睡眠の日は、

1日が無駄になります。

 

日本人は、睡眠を軽視し過ぎ!

 

私も、最近は

睡眠を疎かにする日があったので、

改めて、高い質の睡眠を取り続けて、

質の高い1日を、質の高い人生を、

過ごしていきます。

 

きよちゃん、いつもありがとう!

 

私と同じ歳とは思えない、

可愛いきよちゃんとの2ショットです^^

 


 

 

 

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