睡眠の質を上げる「バレリアン」
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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人間は、1日の1/3は寝ていて、
90歳まで生きるとすれば、
32年間も寝ていることになります。
それだけ大切な睡眠ですが、
日本は、世界でトップレベルに、
睡眠時間が短い国です。
OECD加盟33ヶ国の平均が、
「8時間27分」なのですが、
日本は「7時間22分」で、ワースト。
これにより、睡眠負債が蓄積し、
健康状態が悪化し、交通事故や、
労働生産性の低下に繋がっています。
だからこそ、
日本国民は働き方を見直し、
睡眠時間を長くする意識が重要です。
そして、時間だけではなく、
その質を上げる意識も、
忘れてはいけません。
そのための施策はたくさんありますが、
最も簡単なのは、サプリメントを
活用することです。
深い睡眠に導いてくれるのは、
欧米で盛んに用いられている、
バレリアン。
美しい花を咲かせるバレリアンの根と、
その粉末を活用したサプリメントは、長く、
睡眠を改善する効果が実証されています。
私も、今週から毎日、
飲み続けているのですが、
睡眠の質がどんどん上がっていることが、
スマートウォッチのデータで明らかです。
このサプリメントの効果を含めて、
睡眠の専門家のきよちゃんが、
様々なノウハウを教えてくれたのですが、
それを学んでから、睡眠スコアがさらに、
右肩上がりに。
・お風呂は寝る◯時間前に
・朝、◯を摂った方が良い
・お酒は・・・
・腸と睡眠の関係
・覚醒物質を抑えるためには・・・
など、様々なデータを示してくれて、
分かりやすく教えてくれたので、
素直に、その通りに生活するだけで、
深い睡眠を取ることができました。
こうして、深い睡眠を取れた日は、
1日中、元気に活動できます。
逆に、質の悪い睡眠の日は、
1日が無駄になります。
日本人は、睡眠を軽視し過ぎ！
私も、最近は
睡眠を疎かにする日があったので、
改めて、高い質の睡眠を取り続けて、
質の高い1日を、質の高い人生を、
過ごしていきます。
きよちゃん、いつもありがとう！
私と同じ歳とは思えない、
可愛いきよちゃんとの2ショットです＾＾
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「収入を上げる」ための本質的思考
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「可能なら収入を上げたいけど、
会社が高い給料を出してくれない」
と嘆いてしまう方が多いです。
多くの人の勤労意識は、
会社に時間をプレゼントして、
上司に理不尽な難題を吹っかけられ、
我慢料として給料を受け取る
というものです。
しかし、そのお給料は本来、
サービスや商品の対価として、
誰かが払ったお金です。
そこに価値があるからこそ、
お客様が払ってくださって、
自分に流れてきたものなのです。
この本質に気付かず、
お金が降って来ることを
願っていてはいけないと思います。
いつまでも、
「子どものお小遣い感覚」
で、我慢の代償として
お金を受け取ることは
卒業しなくてはいけません。
この本質を深く理解すれば、
収入を上げるためには、
「自分の価値を高める努力」
が絶対的に必要だと気付くはずです。
社会において
自分が提供する価値が上がれば、
必然的に収入が上がっていき、
そのお金を無駄に貯め込まずに
次の自己投資に使うことで、
経済が発展していくのです。
お金を抱え込むのは、
「社会が不安だから」
と多くの方が言いますが、
それは極めてパッシブ（受動的）な
被害者意識だと思います。
もっとアクティブ（能動的）に、
世の中を変えていこうという
気概を持つことが大切ですね。
全員が価値あるものにお金を使い、
上がった収入で、また使い、、、
という好循環を起こせば、
日本経済もまた、
良い方向に導けるはずです。
国や政治だけに依存して諦めずに、
国民主導で、より良い社会にすることが
できたら良いですね。
ということで、我が家の自宅ご飯も、
価値ある食材でプチ贅沢に。
平飼いたまごと、
長崎牛のすき焼きに、
水曜日のネコ（クラフトビール）と
純米大吟醸でした！
肉肉肉！
我が家の肉食化が止まりません＾＾
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USJで、息子が号泣！娘は歓喜(*^^*)
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2016年の夏、娘がまだ産まれたばかりの頃、
息子と私は2人で、大阪に「男旅」に行きました。
そして、2人だけで、
「ユニーバサル・スタジオ・ジャパン」
で遊び回ったことが、とても幸せで、
私にとって忘れられない思い出として、
心の中に刻み込まれています。
だからこそ、今回の関西旅行でも、
私の40歳の誕生日当日には、
家族でUSJに行きたいと思ったのです。
当時、まだ3歳だった息子は、
USJのことをほとんど忘れてしまったと言うので、
もう一度、一緒に味わい尽くしたい！と考えました。
そこで、早速入った「バックドラフト」！
娘が怖がらないか心配でしたが、
号泣したのは、息子の方でした。笑
息子は、前回も入って、その時は、
「怖かったけど、面白かった！」
と言っていたのに、、、
感受性が豊かになったことで、
怖いことにも敏感になったようです。
「そんなに怖かったのー？ゴメンねー！
アツアツの炎で身体も熱くなっちゃったし、
お水で冷やしてもらおうか？」
と誘った「ジョーズ」に乗り込む前、
「これが怖かったら、
パパのこと、嫌いになるからね！」
と予告していた息子でしたが、
案の定、こちらでも大号泣！笑
「楽しかったから、また乗りたい！」
と、テンション高く笑う妹の隣で、
「パパのこと、もう嫌いだからね！
もう早く、お家に帰りたい！！」
と泣き叫んでしまいます。。
そんな息子を横目に、
可愛いキャラクターに抱きつき、
2ショット写真を撮りまくる娘。
なんとか、息子のご機嫌を良くしようと、
ワンダーランドに入って、
ゴーカートに乗せてあげると、、、
あっという間に、
いつもの笑顔が戻って、一安心。
子どものご機嫌は、
昨日のお天気（曇り→晴れ→雨→曇り→晴れ）のように、
移り変わりが激しいです。
そして、私と息子の仲直りのしるしに、
「今度はきっと、大丈夫だから安心して！」
と誘って2人で乗った「スパイダーマン」には、
息子も大興奮で喜んでくれて、
そのまま、
「ハリーポッター」や「ジュラシックパーク」
の壮大な世界観なども、家族でたっぷり、
楽しむことができました。
絶叫系のメインのアトラクションは、
まだまだ身長制限で乗ることができないので、
ディズニーランドに比べると幼児連れは少ないですが、
それでも、私達は十分に満喫できました。
驚いたのは、日本人比率の低さ！
体感的には、7割は、中国、韓国などの
アジアからいらっしゃった、訪日外国人の皆様です。
周囲が、日本語ではない言葉ばかりだったので、
海外に旅行に来た気分になるほどでした。
インバウンドの急成長を上手く取り入れ、
売上を急拡大しているUSJのマーケティングは、
ビジネスの観点でも大変勉強になりました。
特に、有料で待ち時間を短縮する
「エクスプレス」のニーズを掘り起こし、
的確な料金設定で顧客単価を上げる戦略は、
非常に参考になりました。
家族で USJを全力で楽しみながら、
ビジネスの今後の展望も描くことができて、
大変有意義な1日となり、感謝しています。
さて、私達は早速、大阪を離れ、
昨夜から京都に入りました。
今日と明日の2日間、京の都を楽しみます＾＾
追伸；
「不機嫌からご機嫌」に移ろう息子の表情の変化が、
写真でも、良くお分りいただけると思います＾＾
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藤沢涼
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志は「高く」、実践は「足元」から
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大きな成果を上げるためには、
何か難しくて特別なことをしなければならない、
と考えている方が、とても多いと感じています。
その一方で、私は、「平凡」の積み重ねこそが
「非凡」を招くと捉えています。
誰にでもできる平凡なことを、
誰にもできないくらいに徹底して続ければ、
必ず、それが成果につながるということです。
他の人が見過ごしたり、見捨てたりしたものを、
しっかり拾って、その価値を見出していく。
そのような意識が、とても重要だと思うのです。
大きなことを成し遂げたいと願い、
「志を高く」持つことも重要です。
ただ、足元にある小さなことを
バカにしたり、軽くあしらってしまうと、
そうしない人との差は、長い月日の中で、
とても大きくなります。
日常生活の中でも、そうです。
足元に落ちているゴミを見た時に、
それを見て見ぬ振りをしてしまう人と、
ちゃんと拾ってゴミ箱に入れる人。
両者の差は、どんどん開いていくばかりです。
ゴミを拾わない人は、自らも、
何らかのゴミを捨ててしまい、
社会をどんどん汚してしまいます。
そして、自らの心も汚してしまうのです。
その一方で、ゴミを拾う人は、自分自身も、
無神経にどこかに捨てるようなことはしません。
そして、ゴミを拾う度に、心を美しくするのです。
私は、いつまでも、後者でありたいです。
特に、子供達には、
後者である私の姿を、示したいと考えています。
今朝は、息子と娘と一緒に、
アンパンマン号で散歩していました。
そうすると、公園や道端などに、
ビニール袋や空き缶などが見付かります。
そのようなゴミを、私が拾って、
ゴミ箱に捨てた時、息子がこう言いました。
「パパ、パパの手が汚れちゃうよ！」
息子を見て、私はこう答えました。
「パパが拾わなかったら、
他の誰かの人の手が汚れることになるでしょ。
他の人がやりたくないことをやったら、
きっと良いことがあるよ。」
息子はまだ不思議そうにしていますが、
理解してくれるまで、教え続けたいと思います。
足元のゴミを拾えない人には、
大きなことは成し遂げられません。
そして、凡事徹底こそが、いつか、
誰かを感動させられると信じています。
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目線を「一度」上げることの重要性
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私が過去に大きなストレスを抱えていた時、
目線は常に、下を向いていました。
誰かと顔を合わせたくなくて、
誰にも話し掛けられたくなくて、
首肩にのしかかる大きなストレスに
強引に押されるようにして、
時に倒れそうになりながら、
下を向いて歩んでいました。
そのような方は、
現代社会にとても多いと思います。
実際、会社員だった頃を思い返すと、
満員電車ではほとんどの方が下を向いていて、
誰もが、暗い顔をしていました。
そして、その環境が、
お互いの心を更に暗くしてしまい、
負のスパイラルを招いていたように思います。
私は、その環境を脱するためにも、
起業して、目線を上げることに努めました。
その努力の結果、
現在は、常に明るい未来を描き、
日々を全力で楽しみながら、背筋を伸ばし、
胸を張って歩むことができています。
周囲の成功する起業家と
なかなか成果の出ない方を見比べても、
その目線に大きな違いがあることに気付きます。
たった「一度」でも上を向き、
その目線の先を長く、長く伸ばしていくと、
富士山、あるいはエベレストの山頂に
到達していきます。
反対に、「一度」でも下を向いてしまうと、
その線はあっという間に海に沈み、
さらに、海底を目指して突き進んでしまうのです。
たった「一度」「二度」の差が、
長い間には天と地ほどの差を
生み出すということですね。
これは、実際の目線でもあり、
心の中の目線でもあります。
心が上を向いている人は、
自然と、目線も高くなっているからです。
一人の力で上を向けない場合は、
周囲の方の力を借りるべきです。
私自身も、妻や息子の存在が大きな力になり、
メンターやビジネスパートナーの支えによって
目線を高められるようになりました。
人は、一人では生きていけません。
誰かの支えがあって、
はじめて前に進ことができるし、
誰かに守られて、
はじめて上を向くことができます。
共に、できるだけ高い山を目指して、
「一度」、目線を高く保ちたいですね。
追伸；
最近、ビールばっかり飲んでいるというツッコミは
無しでお願いします！笑
今更ながら、ドイツビールとウィンナーにはまってます。。
でも、、やはり少し太ってきたので、、、自制します＾＾
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藤沢涼
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お金を「頂く」ことがスキルを上げる
※「億」を稼ぐ社長達の中で、
藤沢涼が上位に食い込んでおります！
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自分の能力を伸ばすために、
お金を払って学ぶことは大切です。
ただ、いつまでも学びに散財し、
頭でっかちになってしまう方が
多いのも事実です。
お金を払っている立場としては、
対価としてのサービスを得ている時点で
どこか安心してしまうところがあります。
そして、それが本当に
自分のためになっているのか、
判断が甘くなってしまうのです。
そのような状態が続いてしまうと、
収入はまったく増えないままで、
「それも知っている、あれも知っている」と、
それ以上の知識を素直に吸収できないという
末路が待っています。
そうならないために、
考え方を大きく変化させるべきです。
自分のビジネススキルを上げるのは、
お金を「払う」ことより「頂く」ことなんだ、
というパラダイムシフトです。
もちろん、
人に喜んで頂ける商品やサービスが無ければ
お金を頂くことなどできないので、
まずは徹底して学び、
商品やサービスを開発することです。
しかし、その学ぶ時も、
ただインプットするのではなく、
後にそれを、どこかで、誰かに、
アウトプットすることを必ず意識して下さい。
例えば、1000円のセミナーや、
500円のお茶会でも良いです。
どんなに少額でも、
お金を頂いて、
価値を提供するという行為が、
人を大きく成長させます。
お客様に満足して頂く自信が無ければ、
「返金保証」を付けるのも一案です。
ただ、「絶対にご満足頂くんだ」という気概が、
本来の能力を引き出し、自己成長に繋がります。
もしあなたが、お金を「払う」ことにしか
スキルの向上を見出だしていなかった場合は、
お金を「頂く」ことによって自分を追い込み、
スキルアップのスピードを上げる視点を
持って頂きたいと思います。
藤沢涼
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免疫機能を上げる情報受信
※藤沢涼は今何位？？
社長ブログランキングへ
他人を愛し、献身している姿は、
見る人の心まで元気付けてくれます。
マザー・テレサの映像を流して、
貧しい人や病気の人に
献身的に看護する姿を見た人は、
一定期間、免疫機能が上がった
という研究結果があります。
また、ガン患者を
二つのグループに分け、
【A】一般的治療だけを受ける。
【B】一般的治療に加え、
同じ病気の患者との
定期的な話し合いの場を設ける。
とした場合、
【B】のグループが
ガンの進行が遅くなり、
長生きすることが分かっています。
【A】の孤独な闘病生活に対し、
【B】では病状を訴え合い、
励まし合うことで、
免疫機能が向上するのですね。
このように、
人は周囲の方々から
多くの影響を受けます。
前向きな力を受け取ることが、
命の長さにまで、
影響を及ぼすのです。
現代では、
あらゆるメディアの中に、
残虐な事件やくだらないニュースが
溢れています。
それらを浴び続けることで、
心と身体は大きなダメージを
受けてしまいます。
ですから、
情報受信のスイッチを
個々人で持たなければいけません。
負のメッセージを発するメディアは、
意図的に「オフ」にして、
前向きなメッセージを発するメディアを
積極的に「オン」にするのです。
これは、対象が「人」であっても
全く同じです。
自分にとって
負となる人とは距離を置き、
正となる方達で周囲を満たすのです。
私にとっては、
妻の息子への温かいまなざしや
優しさで包む言葉遣いに接することが
免疫機能を上げてくれています。
「人」も「情報」も、
愛に溢れるものを
選んでいきたいですね。
藤沢涼
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パフォーマンスを上げる強い味方
※藤沢涼は今何位？？
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私は、仕事の作業効率を最大化する為、
常に意識していることがあります。
それが、「香り」です。
嗅覚が刺激されると、
ストレスが緩和したり、
リラックスした状態に
導くことが出来ます。
ですから、
公園や花壇のお花も、
その美しさと共に、
いつも香りを楽しんでいます。
外で良い香りを嗅いでから
自宅に戻って来ると、
作業効率がとても上がるのです。
自宅にいても、
天然のアロマオイルを嗅いだり、
お気に入りの香水を付けることで、
いつも香りに包まれています。
スポーツ選手も、
「香り」を強く意識しているようです。
例えば、
イチロー選手は試合の時に、
緊張を緩和する柑橘系の香りを
好んでつけているそうですね。
また、サッカー選手がPKの時、
ユニフォームに鼻をつけるのも、
あらかじめ染み込ませていた
香りを嗅いでいるそうです。
嗅覚は、
脳にダイレクトに伝わるので、
平常心を保ったり
パフォーマンスを最大化するのに
とても効果的なのですね。
もし、あなたが、
このような「香り」の効能を
日常に取り入れていないなら、
是非、早速試してみて下さい。
きっと、お気に入りの香りが
手放せなくなると思いますよ＾＾
藤沢涼
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