健康を維持する数秒の「背伸び」習慣
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です!!
↓↓↓↓↓↓↓↓
人生を変える鍵は「習慣」にありますが、
「早起き」や「ジョギング」の習慣化を目指しても、
なかなか難しいという方が多いと思います。
その一方で、誰もが毎日取り入れやすく、
健康面で大きな効果を期待できるのが、
「背伸び」です。
実は、日本は、国民の8割以上が
生涯に1度は腰痛を経験するという
「腰痛大国」なのです。
腰は文字通り、身体の「要」であり、
健康の「要」でもありますから、
腰痛を起こさないこと、
それを改善していくことは
人生において非常に大切です。
ところが、現代では、スマホやパソコン作業で
必然的に猫背の状態が長くなっており、
腰に負担を掛ける機会が増えてしまっています。
起業して成功した方でも、
パソコン作業の長時間化によって
腰を悪くしてしまい、
心身ともに苦痛を感じている方は
決して少なくありません。
姿勢が崩れていくと、
内臓や脳にも負担が掛かりますし、
うつ病の方の大半は、
姿勢が悪化していると言われます。
だからこそ、私達は意識的に、姿勢を正し、
腰を守る習慣を取り入れたいですね。
その一つが、たったの数秒で、
どこでもできる「背伸び」なのです。
私も、パソコン作業をしばらくしたら、
席を離れて背伸びをして、深呼吸をするように
習慣化しています。
そうすると、気持ちが切り替えられ、
集中力が高まることをはっきりと感じます。
背伸びは、運動や食事制限より、
圧倒的に簡単にできる健康法だと言えますね。
さて、昨夜は中秋の名月。
我が家もお月見をしていたのですが、
この、月を眺めるという習慣も、
姿勢を正すことにつながると感じました。
1日の終わりに、背伸びをしながら、
美しい月をゆっくりと眺めて、
心と身体の健康を維持していきたいですね^^
※本日の記事が少しでも有益だと感じて頂けたら、
ブログランキングにご協力頂けると嬉しいです。
↓↓↓↓↓↓↓↓
藤沢涼
———————
【Ryo’s Party講義無料プレゼント】
月収100万円プレイヤーを多数輩出する
私の最新講義を無料で差し上げます。
→ http://fujisawa-ryo.com/rp_b
【無料の海外旅行で権利収入】
月収1000万円以上の権利収入の可能性を
こちらから覗いてみて下さい。
→ http://fujisawa-ryo.com/wv1_b
【6,166,125円を完全自動で得た方法】
インターネットビジネスの最大の魅力は
このようなシステムから生まれます。
→ http://fujisawa-ryo.com/hk_bm
【公式メルマガ】
→ http://fujisawa-ryo.com/mail-magazine
「不眠症」に立ち向かう親友の姿を見て
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です!!
↓↓↓↓↓↓↓↓
大学時代からの親友の1人が、5年前から、
不眠症を患っていることを告白してくれました。
年に数回会う度に、顔色が悪かったり、
俯きがちで元気が無さそうにしていたのですが、
「会社のストレスでさ、、、」
「寝付きが悪いから、深酒してるよ、、、」
と言う彼の言葉を信じ、本人のためにも、
あまり心配し過ぎないようにしていたのです。
しかし、先週、親友7名で集まった際、
彼がすっかり痩せてしまい、
声も明らかにか細くなっている様子を見て、
あまりに心配で問い質しました。
そうすると、、、
「実は、、、もう5年以上、夜に眠れなくて、
毎日規定量以上の睡眠薬を飲んでいるんだ。
そして、、、他の病気も発症している、、、」
とカミングアウトしてくれたのです。
本人にとっては、夜に眠れないことが原因で
翌日会社に迷惑を掛けることが怖く、
薬が手放せなくなっていたということです。
しかし、どんな薬にも、
当然ながら副作用があります。
特に、医師の規定量以上を
服用し続けてしまうことは、
身体に大きなダメージを与えてしまいます。
発症している病気との因果関係を
私が断言することはできませんが、
それでも、彼の身体を救うためには、
薬を断つ勇気を持って欲しいと考えました。
「会社を大切に思う気持ちは素晴らしい。
でも、本人の心や身体が壊れてしまったら、
元も子もない。すべてが無駄になるよ。
家族のためにも、
絶対に、自分を大切に守るべきだ。」
私自身が、大企業で苦しんだ上で起業し、
本当の自分を取り戻すことができているので、
彼にも少しでも変わって欲しいと
心からの願い込めて伝えたのです。
宴席で熱くなり過ぎている私を、
関西出身のメンバー達が笑いに変えてくれながら、
全員で、薬からの脱却をアドバイスしました。
・「早寝」ではなく、「早起き」を意識する
・軽い運動(ジョギングなど)の習慣を取り入れる
・薬に頼らず眠れると信じる
・眠れなくて翌日休んでも、会社に与える損害は
決して大きいものではないと捉える
全員が同意したことで、彼も、
私達の意見を素直に吸収してくれました。
そして今朝、
彼の誕生日を祝福して皆でLINEしたところ、、、
「ありがとう。
皆のおかげで、5年間手放せなかった睡眠薬を
1週間飲まずに生活できているよ。
人間、変われるもんだね。」
、、、良かった。本当に良かった。。
もちろん、これだけで
不眠症を克服したとは言えません。
これからも、
壁が立ち塞がることがあるでしょう。
それでも、会社の誰にも言えなかった悩みを、
私達仲間が解決して大きな1歩を踏み出したこと、
これはとても意義深いことだと思います。
誰もが羨むような超大企業に勤めても、
彼のように、そこに「自分の人生」が無ければ、
本当の幸せは感じられません。
日本人の5人に1人は
不眠に悩むと言われますから、
彼と同じような症状を抱えている方も
少なくはないと思います。
私は、そのような方達に、
人生の「新たな選択肢」を提供できるよう、
引き続き、あらゆる事業の拡大を目指して
努力を続けていきたいと思います。
ひとまず、彼には、顔出し、名前出し無しで、
副収入を得られる事業にトライしてもらい、
精神的、経済的に少しでも支えていけたらと
願っております。
※本日の記事が少しでも有益だと感じて頂けたら、
ブログランキングにご協力頂けると嬉しいです。
↓↓↓↓↓↓↓↓
藤沢涼
———————
【Ryo’s Party講義無料プレゼント】
月収100万円プレイヤーを多数輩出する
私の最新講義を無料で差し上げます。
→ http://fujisawa-ryo.com/rp_b
【無料の海外旅行で権利収入】
月収1000万円以上の権利収入の可能性を
こちらから覗いてみて下さい。
→ http://fujisawa-ryo.com/wv1_b
【6,166,125円を完全自動で得た方法】
インターネットビジネスの最大の魅力は
このようなシステムから生まれます。
→ http://fujisawa-ryo.com/hk_bm
【公式メルマガ】
→ http://fujisawa-ryo.com/mail-magazine