僕は、腹が出たら野球を辞める
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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人は習慣の生き物ですから、
その習慣をマネジメントすることを、
子ども達に教えたいと思っています。
人は習慣に左右されるからこそ、
「習慣力」を身に付けることが、
人生を変えるための条件となるからです。
たとえば、モデルやタレントなど
人に見られる仕事をする人は、
自分の顔や身体を美しいままに
維持しなければいけません。
そのためには、
「私はこうありたい」という
正しい自己イメージがあり、
そのために、正しい習慣を
継続することが大切です。
少しでも太ったら、
「絶対にダイエットを成功させる」
という強烈な信念が無いと、
仕事が無くなってしまうのです。
さて、イチロー選手は以前、
「僕は、腹が出たら野球を辞める」
と話していました。
野球は、お腹が出ていてもできる
数少ないスポーツの1つです。
少し、ふっくらしていても、
大活躍している選手も少なくありません。
それでも、このように意識していたことが、
イチロー選手が正しい自己イメージを
明確に持っていたことの証拠ですよね。
また、私が毎日記事を書き続けられるのは、
「毎日待ってくださる方に、
少しでも良い記事を届けたい！」
という思いで、
習慣化に成功したからです。
習慣化のゴールは、
「それをしないと気持ち悪い」
という状態になった時だと考えています。
毎朝毎晩の歯磨きのように、
生活の中に「当たり前のこと」として
取り入れられるようになると、
やらないことが有り得なくなります。
そうして、毎日の情報発信が習慣化すると、
私だけでなく、読んでくださる方の人生を
少しでも変えていきたいという
「信条」を持つようになりました。
つまり、「習慣」は、「信条」に
繋がっていると感じているのです。
ですから、あなたも、
何らかの習慣化を成功させ、
その延長線上に「信条」を描けるよう、
常に、正しい自己イメージを持ってくださいね。
そんなことを教えながら、
息子と楽しむキャッチボール！
一緒に公園に来ていた娘も、
ホッピングを練習していましたが、
あまりの灼熱の中で
熱中症にならないように切り上げ、
ファミマで打ち上げしました＾＾
※本日の藤沢涼の記事が
少しでも有益だと感じて頂けたら、
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藤沢涼
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過去最低の体重&体脂肪率、更新！
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今回のダイエットは、本当に気持ち良く、
無駄な脂肪が落ちていきます。
「今までの苦労は、何だったの？」
と感じるほど、スルスルすると、
身体の中の余計なモノが消えていきます。
ついに今朝は、体重も、体脂肪率も、
過去最低になりました。
体重：69.5kg
体脂肪率：14.8%
です。
以前、ジムで13.6%が出たのですが、
自宅とジムのデータに差があって、
当時の自宅での数値は、15.0%でした。
つまり、自宅での計測では、
今日が過去の自分に勝ち、記録を更新した、
とても嬉しい記念日となりました。
グラフでの落ち方を見ても、
前回のダイエット半年分を、
今回は1ヶ月でスルスルと落とせているのが
良く分かるかと思います。
ただ痩せただけではなく、今日も、
昨日より筋肉量が増えているのが、
嬉しいポイントです。
全ては、◯◯のおかげです。
ビールを飲んでも、ご飯を食べても、
こんなに体脂肪だけを落とせるのは、
◯◯が理由としか考えられません。
昨日の記事で、メルマガ読者様から、
たくさんの回答をいただきました。
「◯◯は、教材ですか？
そんなに結果が出る教材なら、買います！
アフィリエイトしてください！」
私は情報商材に反対の立場では無く、
良いものがあったら、
どんどんご紹介したいと思っていますが、
残念ながら、そんな教材を見付けた訳では
ありません。
「露出ですか？
以前も記事で、裸を露出して、
恥をかくことで、自分を追い込むなどと
書かれていたので」
良い回答だと思いましたが、
これも違います。
「水泳ですか？
プールを増やして有酸素運動の
比率を高めたことが勝因かと」
鋭いです！
それも一理あるし、今日もプールで、
1.5km泳いでいます。
ただ、私にとって1番の理由ではないです。
その他、計画、継続、習慣や、
オイル、注射、手術、最先端の薬など！
皆様からいただいた回答が、
とても面白かったです！
でも、どれも不正解！笑
さあ、食べても飲んでも、
1ヶ月で苦しまずに激痩せの秘密、
あなたは何だと思いますか？
ヒントは、漢字2文字です！
あなたがこれを手にするために、
お金は不要です！
無料の◯◯ですよ！
これで、もう分かったかな？
現時点ではまだ、
正解が届いていないので、
あなたが「正解第1号」に
なるかもしれません！
ということで、
今日の私は、また自分を更新できて、
気分が良いので、今夜はビールを2本、
飲みたいと思います！
プレモルの初摘みホップ！と、
TOKYO CRAFTのペールエール！
これが、頑張った自分への
最高のご褒美です＾＾
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藤沢涼
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「自由」と「富」を生み出す習慣
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「お金」を増やしたいと望んだり、
「自由」を得たいと期待するならば、
「収入」「資産」「時間」のいずれか、
あるいは、これらすべてを、
リスクにさらす必要があります。
たとえば、「収入」をリスクにさらし、
「転職」や「起業」をします。
一時的な収入減があったとしても、
行動する前に予定された生涯年収の
何倍もの収入を手にする可能性があります。
あるいは、「資産」をリスクにさらし、
何かに投資をしていきます。
中には、失われてしまうものもありますが、
リスクコントロールのスキルを上げ続け、
確度の高いものを選ぶことにより、
資産を拡大していくことが可能です。
そして、「時間」をリスクにさらし、
本来過ごしたい時間を他のことに投じます。
一時的に睡眠時間を削ったり、
家族や恋人との時間、趣味の時間を我慢して、
自己成長やビジネスの発展に使うことで、
結果的に「自由」を得ることが可能になります。
このように、「お金」も「時間」も、
今の人生をより良くするために投資をしていく、
という意識を持ち、そのための習慣を
身に付けることが大切になります。
様々な方とコミュニケーションを取ると、
・愚痴だらけの飲み会に参加している
・無駄な会議を延々と続けている
・テレビをダラダラ見続けている
・価値のないものにお金を投じている
・お金を払っただけで満足している
このような悪習慣を持っている方は、
少なくありません。
これらを断ち、
「お金」と「時間」
の投資効果を上げていくことで、
「お金」と「時間（自由）」
が生み出されていきます。
何に「お金」と「時間」を投資していくべきか、
しっかりと考えて行動することが大切ですね。
さて、この観点で見た時に、
大成信一朗さんの無料講義に
お時間を使っていないならば、
それは間違えた選択だと言えます。
このレベルの講座を無料で学ぶことができて、
実際に「お金」と「時間」を得られるチャンスは、
ほぼありません。
大成さんから、
今夜24時までの奇跡的な追加枠を
確保することができましたので、
こちらから、勝ち取ってくださいね。
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追伸；
今日は、子ども達と久しぶりのボーリング！
好きな時に、好きな場所で、
好きなことができる自由！
あなたにも、勝ち取って欲しいです＾＾
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身体も脳も、現状維持は不可能
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筋肉を注視すれば分かりますが、
「現状維持」という状態は存在しません。
常に成長するか、衰えるかのいずれかです。
運動しなければ、その時間分だけ必ず衰え、
定期的に鍛える習慣を持たなければ、
身体は必ず細くなります。
腕や足を骨折してしまった方の状況を見れば、
明らかに分かりますよね。
このことは、筋肉だけではなく、
脳においても同じことが言えます。
刺激を与えてトレーニングを続けなければ、
脳の質も確実に悪くなっていくのです。
一方で、意識して脳を鍛え続ければ、
どれだけ年齢を重ねたとしても
必ず成長させることが可能です。
脳も、筋肉も、
「成長」か「衰退」しかない、
という認識が重要になるということですね。
だからこそ私は、
身体の定期点検を怠りません。
脳も、筋肉も、
「衰退」していないかを随時チェックして、
「成長」への軌道に乗せ続けることを
重視しているのです。
そして、そのために大切なのは、
小さくても新しい感動体験です。
どんなトレーニングも、
同じことの繰り返しでは飽きてしまい、
前向きに取り組み辛くなります。
私がジムを変えたり、
走る公園を変えているのもその一環です。
また、読む本のジャンルや
取り組むビジネスを変えたり、
ビジネスへの取り組み方を変えて、
脳や筋肉を鍛える習慣の中に必ず、
新たな刺激を取り入れることを
意識しています。
そうすることで、
小さな驚きや感動を得ることができて、
次の刺激を身体が求めるようになるのです。
本来怠け者である人間にとって、
習慣化には、工夫が必要です。
自分の心の変化をしっかり見つめて、
新たな習慣を上手に身体に染み込ませながら、
いつまでも、人間力を
「成長」させていくことを
心掛けていきたいですね。
追伸；
本日は、横浜トライアスロンの
プロカメラマンの写真3枚目です！
私にピントがぴったり合った、
躍動感のある写真！
プロはやはり凄い！と感じます＾＾
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藤沢涼
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「自由」と「お金」を生み出す習慣
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もし、現時点で、人生が好転する気配を
あなたが感じられていないのであれば、
成果を生まない「悪習慣」を続けているのが
原因かもしれません。
「お金」を増やしたり、
「自由」を得たいならば、
「収入」「資産」「時間」のいずれか、
あるいは、これらすべてを、
リスクにさらす必要があります。
たとえば、「収入」をリスクにさらし、
「転職」や「起業」をします。
一時的な収入減があったとしても、
行動する前に予定された生涯年収の
何倍もの収入を手にする可能性があります。
あるいは、「資産」をリスクにさらし、
何かに投資をしていきます。
中には、失われてしまうものもありますが、
リスクコントロールのスキルを上げ続け、
確度の高いものを選ぶことにより、
資産を拡大していくことが可能です。
そして、「時間」をリスクにさらし、
本来過ごしたい時間を他のことに投じます。
一時的に睡眠時間を削ったり、
家族や恋人との時間、趣味の時間を我慢して、
自己成長やビジネスの発展に使うことで、
結果的に「自由」を得ることが可能になります。
このように、「お金」も「時間」も、
今の人生をより良くするために投資をしていく、
という意識を持ち、そのための習慣を
身に付けることが大切になります。
様々な方とコミュニケーションをとると、
・愚痴だらけの飲み会に参加している
・無駄な会議を延々と続けている
・テレビをダラダラ見続けている
・価値のないものにお金を投じている
・お金を払っただけで満足している
このような悪習慣を持っている方は、
少なくありません。
これらを断ち、
「お金」と「時間」
の投資効果を上げていくことで、
「お金」と「時間（自由）」
が生み出されていきます。
何に「お金」と「時間」を投資していくべきか、
しっかりと考えて行動することが大切ですね。
追伸；
本日の写真は、ソフトクリームを頬張る娘と、
ホテルで寛ぐ息子です＾＾
私が手にした「お金」と「時間」に感謝です！
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藤沢涼
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夢を叶え、幸せになる｢12の習慣｣
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私が会社員だった頃と、起業後の今を比べて、
人生に大きな変化があったことを、
ライフハッカーの記事に教えてもらいました。
『夢を叶え、幸せになる「12の習慣」』
12個それぞれの習慣、今まさに
私もできていると感じることばかりなのですが、
起業前には全くできていないことだったのです。
1. 肯定的かつ楽観的な見通しを持つ
常に否定的で、悲観的な見通しを持っていた
2. コントロールできることにフォーカスする
組織に人生をコントロールされている
窮屈さを感じていた
3. 幸せな人たちと一緒にいる
会社や上司の愚痴を言う人が大多数だった
4. 仕事を楽しむ
与えられた仕事をこなすので精一杯だった
5. 仕事以外の楽しみを持ち、
お金の見方を変える
人生＝仕事というくらい、
プライベートの時間が取れなかった
6. 他人に与える
自分が給料を与えてもらうことしか
考えられていなかった
7. 柔軟な姿勢で臨む
前例踏襲で、新たなチャレンジはし辛かった
8. 質の高い睡眠をとり、
健康的な食事をして、運動をする
睡眠時間を削り、食事はカロリーだけ、
運動をする時間も無かった
9. 恨みを手放す
今の自分の人生を恨んでいた
10. 夢を追いかけ、
現実的かつ期限のある目標を設定する
夢を諦めることを求めていた
11. 人間関係を育む
人間関係が最大のストレスだった
12. 物より体験を大切にする
ストレス発散のために車や服を買っていた
それぞれの項目に、
私の過去の姿勢を書き込みましたが、
もし、あなたが過去の私に近いなら、
起業することが幸せになる近道だと言えます。
起業がハイリスクだった時代は終わり、
ローリスクでハイリターンなビジネスモデルが
浸透している現代。
挑戦した人こそが、幸せになると思っています。
果敢にチャレンジしましょうね！
追伸；
本日の写真は、ふるさと納税で届いた鰻！
宮崎県都農町への寄付の返礼品として
いただいた「鰻楽」、とても美味しかったです＾＾
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藤沢涼
◆藤沢涼のスマホ在宅「月収5万円」プロジェクト
完全在宅で、まずは「月収5万円」を
着実に得ていきたいあなたへ。
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「習慣のカスタマイズ」で、自分仕様の人生を
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人生が思い通りにならない原因は、
習慣が足りないか、不要な習慣があるか、
そのいずれかだと考えています。
人生とは、「習慣の束」であり、
良い習慣をたくさん束ねていくことが
必ず人生を好転させていくからです。
私の祖父は、外出から自宅に戻ると
必ず、すぐに手洗いうがいをしていました。
「外で起こった嫌なことを、洗い流すんだ。
家の中では、笑顔でいたいからな。」
ただ単に清潔にするというだけでなく、
自分のメンタルコントロールのために、
そして、共に生活する家族のために、
帰宅時の手洗いうがいを習慣にしたのです。
そのような祖父の背中を見て、私も、
手洗いうがいの習慣が染みついていますし、
コロナで世界中が祖父の教えを守っているような、
不思議な感覚に包まれています。
コロナの前から、私は、
たとえずっと自宅にいる日でも、
何かに悩んだり、トラブルが起こった時は、
洗面所に行って手洗い、うがい、更に時には、
顔を洗うことで、リフレッシュしています。
このような「良い習慣」は、
「無くならない財産」であり、
相続税の掛からない、貴重な資産です。
だからこそ、私も、息子や娘に対して、
良い習慣を継承していきたいと願っています。
将来、私がいなくなっても、
子供達のことを生涯守っていくような
素敵な習慣を身に付けて欲しいと思うのです。
そのような観点で、
最近定着した新たな習慣が、
「娘と2人きりのお出掛け」です。
息子より、もっとママっ子な娘と、
2人きりになってゆっくり語り合うことが、
私にとって幸せなことです。
また、少しずつ、
大好きなママと離れる時間を設けることが、
娘の成長にも繋がっていると感じます。
このような、自分のためにもなり、
誰かのためにもなる習慣であれば、
ずっと続けていくことが可能です。
自分のために、相手のために、
そして、社会のために。
習慣を上手にカスタマイズして、
自分仕様の人生を手に入れることが、
幸せに生きていく秘訣ですね。
あなたも、現在の習慣を見つめて、
不要な習慣は排除し、素敵な習慣を1つずつ、
取り入れてみてくださいね。
追伸1；
水着に着替えた娘が、公園の水場ではしゃぐ姿。
可愛い娘とデートできる幸せを感じています＾＾
追伸2；
本日(8/31)24時で、こちらのキャペーンが終了します。
『一生安定して継続的に「5万円」を稼ぐ方法』
継続収入を望むあなたの前に、
凄いチャンスが到来しました。
このチャンスを掴み、まずは「月額5万円」を得て、
その先に、「1億円」という大きな金額を
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藤沢涼
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「怠け者」が人生を変える「3ステップ」
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心理学の実験によると、
人間はすべての欲求を満たされると
「ゴロ寝」をする生き物であることが
確かめられているそうです。
自分自身を見つめ直してみても、
この結果に抗うことはできないと思います。
人間は元来怠け者であり、
欲求に駆り立てられて行動することは、
間違いない事実ではないでしょうか。
つまり、怠け癖を改めなければ、
人は行動しないし、人生は変わらない、
ということになります。
そこで、「怠け者」が人生を変えるための
「3ステップ」が提唱され、私はこれを
自然にやっていたと感じました。
以下の3つのステップです。
１：とにかく着手すること
失敗することや面倒になることを考え、
結局何もやらないのが人間です。
まずは着手することで、
行動にリズムが出てきます。
２：完璧主義者にならないこと
どんなことも、「完璧」は難しいです。
ところが、何かを始めるとどうしても
完璧でないと気が済まなくなって
しまうものです。
一度、「完璧」へのこだわりを捨てて、
気楽に行動することが大切です。
３：心から「楽しむ」こと
嫌々やることは続きません。
どんなことでも、やると決めたら、
「楽しむ」ことを意識しましょう。
以上の３ステップは、
私は仕事においても、運動においても、
常に意識していることです。
あなたがもし、
行動できずに人生を変えられないなら、
この3ステップを意識してみてください。
そして、目の前の取り組むべきことや仕事を
捉え直してみてください。
私は今日も、ジムに走りに行きました。
身体が疲れていたし、
スケジュールはハードでしたが、
その合間に、息子と出掛けました。
1.とにかく着手で、予約を入れる
2.完璧なランができなくても良い
4km以上走れず、歩いても良い
3.走ることを楽しもう！
という意識で、まさに3ステップ通りです。
さらに付け加えるなら、
4.走った後のステーキで、
息子の笑顔を見るのがご褒美！
です。
今日は、いつもの笑顔を見せてくれた息子！
息子とのジム＆ステーキ＆牡蠣が、
幸せな習慣の1つになっています＾＾
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藤沢涼
◆FXで「5万円」を「1億円」にする方法
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「同時代」の人間関係を「資産」に
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「投資家みたいに生きろ」がヒットしている
藤野英人さんは、ファンドマネジャーとして
約30年間、第一線で活躍しています。
そして、7000人以上の経営者にインタビューし、
個人や企業の「成長」を見極めてきた経験を生かして、
「投資家の思考」を「日々の習慣」に
落とし込む方法を伝授しています。
そんな藤野さんが、ダイヤモンド・オンラインで、
「成長が止まる人」に関して提示したご見解が
とても参考になりました。
・毎週のように同じメンバーで会って、
上司のグチや同じ話ばかりしていては、
行き着くのは「社畜」のような人たちだ
・一方で、年をとっても考え方が柔軟で、
いつまでも若々しいなと思わされる人もいる
・彼らは、職場のラクな人間関係に流されるのではなく、
自分よりも遥かに若い人や年配の人とも交流をし、
刺激や学びを得つづけている
・そうやって、人付き合いを変えるだけで、
人生で差が開いていく
・人間関係で気をつけるべきことは、
“私たちはみんな同時代人だ”ということ
・“同時代人”というのは、
“生まれた年は違っても、今のこの時代を生きている”
という意味では、誰もが同じ体験をしているという思考法
一般的な会社員は、「縦の人間関係」しか
構築することができません。
一方で、目を外に転じれば、
「横の人間関係」を自ら生み出すことが
できるようになります。
私が運営・所属するコミュニティも、
様々な年代の方がいらっしゃいます。
その中では、
・中卒で、パチンコだけで「年収1000万円」を得てきた
・キャバ嬢から転身し、莫大な継続収入を確立して、
多くの人の目標となっている
・FXだけで「5万円」を「3億円」にしてしまった
など、驚くような半生を送ってきた人が
たくさんいらっしゃいます。
私が会社員だった頃は、
ほとんどが東大・慶應・早稲田を卒業して、
似たような幼少期を過ごしてきた人ばかりでした。
ですから、縦のコミュニケーションの中で、
刺激を受けたり、人生の視野が広がることは
ほとんどありませんでした。
ところが、「同時代人」と関係を深める中で、
私は、人生には果てしない可能性があることを
確信し続けてきました。
だからこそ、私も果敢にチャレンジし続け、
誰かの「力」になりたいと願い続けました。
その結果が、最近の成果に結び付いています。
これからも、「同時代」の人間関係を
「資産」にできるよう、様々な方と触れ合い、
感性を磨き続けていきたいと思っております。
追伸；
本日は、久しぶりの低酸素・運動デー！
息子に加えて、娘もついて来て、
みんなで、ジャンプ！ジャンプ！でした＾＾
気合いを入れると、アントニオ猪木のように
アゴがシャクれる娘が、可愛いです！笑
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藤沢涼
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「朝のコーヒー」「夜のビール」の習慣
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2017年も残り3日となり、今年を振り返りながら、
買って読んでいなかった本をカフェに持ち込み、
ゆっくり過ごしています。
その中の一冊、
「朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる」
からの学びを、シェアさせていただきますね。
著者は、東京医科大学医学部卒業後、
マブチメディカルクリニックを開院し、
カフェインやアルコールを摂取した時の
人体への影響などについて
独自の調査を重ねている、馬渕知子先生です。
「1日3リットルの水分補給」
が重要であることを説き、アンチエイジングを専門に、
人間の体を総合的にサポートする医療を
推進していらっしゃいます。
この本に興味を持ったのは、
私自身が、「朝のコーヒー」と「夜のビール」が
ほぼ、毎日の習慣となっているからです。
夜に関しては、最近、週に1-2日の休肝日も
設けるようになりましたが、
朝は、毎朝、コーヒーで目覚めます。
そして、実際に、コーヒーとビールは、
最速で自律神経をリセットできる
「最強のパフォーマンス飲料」だそうです。
コーヒーは、カフェインの作用で
交感神経が優位に働くことによって、
アドレナリンが全身をまわり、
仕事への集中力も高まるのです。
また、コーヒーの香りによるアロマ効果で、
緊張が解きほぐされ、リラックスする効能もあります。
一方、ビールは、副交感神経に働きかけ、
神経をなだめ、癒す力があり、
1日働いた体の疲れをも癒してくれます。
それぞれ、このような良い効能がありますが、
飲み方には、注意するべき点もあります。
コーヒーは、目覚めてすぐに飲むと、
コルチゾールが抑制されてしまい、
本来、身体が持っている体を覚醒する力が
失われてしまう可能性があるということで、
10時以降が良いそうです。
また、カフェインの効果は最大7時間続くので、
就寝の7時間前以降は避けるべきです。
つまり、10時～17時の間に、
1日3杯までにしておくことが推奨されています。
ビールももちろん、飲み過ぎは良くないですが、
馬渕先生が推奨されているのは、
アルコールと同じ量のお水を飲んでおくと、
二日酔いを防ぐ効果があるということです。
健康に関しては様々な見解があり、
どれを信じれば良いのか難しい部分もありますが、
この本で主張された内容は納得できる部分が多く、
早速、2018年の新たな習慣として
取り入れたいと感じました。
人生は習慣によって作られますから、
年末年始は、これまでの習慣を見直し、
来年がさらに良い年になることを願っております＾＾
追伸；
本日の写真は、自宅近くにオープンした
とても居心地の良いカフェです！
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藤沢涼
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「5万円」を「5年」で「5000万円」にして、
もうすぐ「1億円」を達成するkeiさんと開催した
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◆「仮想通貨」1ヶ月で資産50倍が狙える裏技
私は「ビットコイン」の値上がり益だけで
資産を「10倍」にすることができましたが、
これからは、この裏技でさらに資産拡大していきます。
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こちらから覗いてみて下さい。