ビジネスマンの9割が仕事中に◯◯◯
※藤沢涼は今何位？？
仕事中にストレスを感じた時や、
心が辛い時に、多くの方が直面する
危険なことがあります。
幸福感を得るために、ついつい、
手を出してしまうものです。
それは、「お菓子」。
今や、ビジネスマンの9割が
勤務時間中にお菓子を食べるという
調査結果があります。
甘いものを食べてから20分位の間は、
確かに、幸福感とやる気に満ちます。
ところが、1時間後には、
食べる前より不幸な気分になることが
分かっています。
更に、白砂糖が大量に
使われているお菓子は、
身体にとって大変有害です。
「食べる覚醒剤」とも言われる白砂糖は、
カルシウムを欠乏させ、精神を不安定に導き、
強い中毒性を持ちます。
ストレスを緩和させるつもりが、
かえって、ストレスに満ちた人生を
歩むことになってしまうのですね。
ですから、安易にお菓子に飛び付くのは
避けるべきです。
どうしても甘い物を摂りたい時は、
蜂蜜やてんさい糖など、
身体に優しい自然のものを
選んでおくようにしましょう。
さて、心理学者のザイヤーは、
お菓子の代わりに幸福感を
もたらすものを発見しています。
それが、「運動」です。
ザイヤーの研究によると、
10分のウォーキングをすれば
20分後には疲労感と緊張感が取れ、
幸福感とやる気がわくそうです。
そして、それはなんと、
2時間後も継続し、反動もありません。
運動こそが、
最高の精神安定剤になりますね。
私自身、白砂糖を断ち、
運動を継続したことで、
その効能をはっきりと体感しています。
ということで、
仕事中にストレスを感じたら、
階段で別の階のお手洗いに行くなどして
運動をして心を癒すようにしましょう。
最近は、デスクの近くに
お菓子ボックスが置かれることが
増えていますが、その罠にはまって
心を病んでしまわないよう、
注意したいですね。
藤沢涼
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成長動機をエンジンにしよう
※藤沢涼は今何位？？
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無いものを欲しがるのではなく、
あるものを大きくすることに
情熱を注ぐべきです。
人間の「やる気」には、
二種類あると言われています。
足りないものを埋めようとする
「欠乏動機」と、
今より進化しようとする
「成長動機」です。
これらのうち、
欠乏動機の方が、力は強いのです。
マイナス部分を埋めて、
不足するものを手にするという
「欠乏感」に基づく欲求ですからね。
例えば、真夏の炎天下、
運動をして喉がカラカラになった時、
水を欲する欲望は誰にも止められません。
命に関わることなので、
本能が全力で欲するのですね。
ただ、その欠乏感が満たされると、
動機そのものが消滅してしまいます。
希望する大学や会社に入ったり、
望んでいた結婚が実現した瞬間に、
目標を失って途方に暮れる
「燃え尽き症候群」のようなものですね。
一方、「成長動機」は
途切れることがありません。
「今より、もっと」
という、
プラスαを求める動機ですから、
一つ目標を達成したら、
また新たなハードルを自分に課して
日々、自分を鼓舞してくれます。
やる気が「欠乏動機」だけだと、
自分で自分に限界を作りますが、
「成長動機」を持つことにより、
いつまでも成長し続けられるのです。
「高級車が欲しい」
「素敵な彼女が欲しい」
「地位や名誉が欲しい」
という欠乏動機に踊らされず、
「家族との絆を強くしたい」
「分かり合える仲間を増やしたい」
「人生を自分でコントロールしたい」
などの成長動機をエンジンにして、
自分を高め続けたいですね。
藤沢涼
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