ビジネスマンの9割が仕事中に◯◯◯
※藤沢涼は今何位？？
仕事中にストレスを感じた時や、
心が辛い時に、多くの方が直面する
危険なことがあります。
幸福感を得るために、ついつい、
手を出してしまうものです。
それは、「お菓子」。
今や、ビジネスマンの9割が
勤務時間中にお菓子を食べるという
調査結果があります。
甘いものを食べてから20分位の間は、
確かに、幸福感とやる気に満ちます。
ところが、1時間後には、
食べる前より不幸な気分になることが
分かっています。
更に、白砂糖が大量に
使われているお菓子は、
身体にとって大変有害です。
「食べる覚醒剤」とも言われる白砂糖は、
カルシウムを欠乏させ、精神を不安定に導き、
強い中毒性を持ちます。
ストレスを緩和させるつもりが、
かえって、ストレスに満ちた人生を
歩むことになってしまうのですね。
ですから、安易にお菓子に飛び付くのは
避けるべきです。
どうしても甘い物を摂りたい時は、
蜂蜜やてんさい糖など、
身体に優しい自然のものを
選んでおくようにしましょう。
さて、心理学者のザイヤーは、
お菓子の代わりに幸福感を
もたらすものを発見しています。
それが、「運動」です。
ザイヤーの研究によると、
10分のウォーキングをすれば
20分後には疲労感と緊張感が取れ、
幸福感とやる気がわくそうです。
そして、それはなんと、
2時間後も継続し、反動もありません。
運動こそが、
最高の精神安定剤になりますね。
私自身、白砂糖を断ち、
運動を継続したことで、
その効能をはっきりと体感しています。
ということで、
仕事中にストレスを感じたら、
階段で別の階のお手洗いに行くなどして
運動をして心を癒すようにしましょう。
最近は、デスクの近くに
お菓子ボックスが置かれることが
増えていますが、その罠にはまって
心を病んでしまわないよう、
注意したいですね。
藤沢涼
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仕事中のメールはドラッグの2倍IQを下げる
※藤沢涼は今何位？？
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私達の祖先が、アフリカの草原を
食べ物を求めて歩いている場面を
想像してみて下さい。
いつ、毒蛇やサーベルタイガーが
襲って来るか分かりません。
常に緊張状態でありながら、
何か新しい刺激が入って来たら、
その刺激に反応して
すぐに逃げたり、戦うという
行動を起こさなければ
命が危ないですよね。
このことを、
現代に置き換えて
考えてみます。
あなたが、
目の前の仕事に集中している時、
メールや電話が鳴ると
すぐにそちらに反応するよう
条件反射的に動いてしまいませんか？
どんなに大事な会議中でも、
締め切りが迫った原稿作成中でも、
メールや電話の方に
脳が反応してしまうと思うのです。
そして、その新たな刺激には、
ドーパミンが放出されるので、
興奮状態になってしまいます。
そうなると、
そちらが気になって
仕方が無くなってしまいます。
メールの続きが来なかったり、
電話が鳴らなかったりすると、
そのことで頭が一杯になる。
そしてこれが、
ストレスを感じる
ノルアドレナリンも
放出することになります。
こうして、
ドーパミンとノルアドレナリンの
二つの化学物質が放出され、
複雑な思考が難しくなり、
意思決定が出来なくなる・・・。
こんな経験、あなたも
あるのではないでしょうか。
ロンドン大学の調査では、
仕事をしている時に
メールや電話で気が散ると、
IQレベルが10ポイント以上
落ちることが分かっています。
大麻を吸ってハイになった人が
4ポイントダウンなので、
メールや電話の方が2倍以上、
悪影響ということです。
私はこれを知ってから、
集中している時間帯は
携帯を切り、
パソコンはオフラインにして
作業するようにしています。
こうするだけで、
作業効率が2倍以上になりました。
思いっ切り集中することで、
自分の力を最大化することが
出来るのですね。
大麻よりも危険な
突然のメールや電話で
あなたの能力を激減させないよう、
ご注意下さいね。
藤沢涼
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