「3つ」の幸せを理解し、正しく言動を！
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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国連発表の「世界幸福度ランキング（2019年）」で、
日本は対象「156ヶ国」中「58位」となり、
先進主要「8ヶ国」の中では、ロシアに次ぐ
ワースト「2位」となってしまいました。
日本の名目GDPは「世界第3位」なので、
経済的には豊かなはずなのですが、
日本人の幸福度は、とても低いのです。
この「幸福度」を探るにあたり、幸せの種類には、
大きく「3つ」あることをご存知でしょうか。
幸福感を引き起こす脳内物質が、主に3つあり、
それぞれの幸せの「質」が以下の通りになります。
1.セロトニン
「安らぎ」「癒やし」「気分」の幸福感であり、
この分泌が足りないと、「不安」「心配」「イライラ」
で支配されてしまう
2.オキシトシン
スキンシップ、コミュニケーション、
人とのつながり、愛情、交流などに関連し、
「感謝」「ありがとう」といった感情と繋がる
3.ドーパミン
目標を達成したときに分泌される「成功」の物質で、
達成感や高揚感に関連するもの
作家の樺沢紫苑氏は、
「“1→3”という順番で
実現させていくことが大事です」
とおっしゃいますが、
現在の私であれば、深く理解できます。
脱サラしたばかりの頃は、
3のドーパミンに一直線で、
「大金」「高級車」「高級マンション」などを
追い求めた自分がいました。
ところが、それだけでは幸せになれないことを知り、
家族や仲間との良好な関係を重んじ、
今や、“生きているだけで幸せ”となりました。
“3→1”と戻ってきて、
“1→3”の順番で大切にしたいと考えているのです。
そして、1は、腸内環境を良くすることが重要。
だからこそ、健康事業を大切にしていて、
腸の健康を守ることが、
人生を大きく変えると感じています。
今朝は、健康事業の講義で、
大先輩の女性から学ばせていただきました。
「1」をとても大切にしていらっしゃり、
セロトニンがたっぷり溢れていらっしゃる
尊敬すべき方のお言葉、1つ1つに、
心が洗われるような思いでした。
安らぎや癒しを与えてくださる先輩に、
心から感謝です。
日本全体は幸福度が低い中、
まずは私の周囲の方だけにでも、
幸せを感じていただけるように。
偉大な先輩のお力をお借りしながら、
私にできることを努力していきます！
追伸；
子ども達とアイスクリームを食べに来ました！
“ドーパミン不要”の幸福感に包まれる時間！
可愛い子ども達に、感謝です＾＾
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藤沢涼
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残業に幸福を感じる「残業まひ」
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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「残業学」を書いた立教大学の中原淳教授は、
パーソナル総合研究所とタッグを組んで、
2万人以上の会社員の方への調査を行い、
残業のメカニズムや、残業を無くす方法論に
迫っています。
その1つとして明らかになったのは、
人は、長時間労働をすると、
健康面で明らかにリスクが高まるのですが、
同時に、幸福感も増してしまうのです。
だからこそ、そのまま残業を継続してしまう
「残業まひ」
の実態が、数値データからも示されています。
このことは、私も実感しています。
会社員時代に、睡眠も取れないほどの
残業が続いた時、最初はとても辛いのですが、
だんだん、ハードワークに快感を感じ、
それをこなしている自分に酔ってしまうのです。
そして、
「自分はもっとできる」
「たとえサービス残業でも、
どんどん働いて、成長することができる」
という錯覚に陥ってしまった時期がありました。
また、若いうちに残業が染み付いた人は、
部下にも残業を強いてしまう傾向があり、
残業の「感染」「遺伝」も見逃せません。
つまり、残業の要因は、
会社がブラック企業であることだけではなく、
個人の問題や、社会風土など、
複合的な要因があるのです。
それら1つ1つを、
解決していかなければいけません。
たとえば、個人の問題としては、
「生活のために残業代が欠かせない」
と思っている人の方が、
そうでない人よりも長く残業をしています。
残業代の平均である「3.9万円」が、
ちょうどお父さんの月の小遣い額に一致するようで、
仕事後の同僚との飲食のために、
多少の残業をせざるを得ないと考えている実態が
浮き彫りになるのです。
このような分析を見て、
会社の外に人脈を持つことは
とても大切なことであると感じます。
私は、仕事の中で、歌手の方や俳優の方など、
「時間給」で働いていない方と接していました。
そして、インターネットを介して、
起業家の方々の発信に触れ続けていました。
そのことにより、自分もいつかは、
組織に属さず、自分だけの力で、
収入を得られる仕事がしたいと
願い続けていました。
だからこそ、ラットレースから
抜け出すことができたのだと思います。
このような視点が無ければ、今も、
「残業まひ」のままで、
残業をし続けていたかもしれません。
だからこそ、「自由になりたい」と願う方に、
私の発信が届いて、その方が進む方向を
少しでも変えていただけることを願っています。
追伸；
本日の写真は、カートに乗る息子です！
少し前まで、足がペダルに届かなくて、
私が押してあげないと全く進まなかったのに、
今は1人でスイスイ！
子どもの成長って、本当に早いですね＾＾
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藤沢涼
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ビジネスマンの9割が仕事中に◯◯◯
※藤沢涼は今何位？？
仕事中にストレスを感じた時や、
心が辛い時に、多くの方が直面する
危険なことがあります。
幸福感を得るために、ついつい、
手を出してしまうものです。
それは、「お菓子」。
今や、ビジネスマンの9割が
勤務時間中にお菓子を食べるという
調査結果があります。
甘いものを食べてから20分位の間は、
確かに、幸福感とやる気に満ちます。
ところが、1時間後には、
食べる前より不幸な気分になることが
分かっています。
更に、白砂糖が大量に
使われているお菓子は、
身体にとって大変有害です。
「食べる覚醒剤」とも言われる白砂糖は、
カルシウムを欠乏させ、精神を不安定に導き、
強い中毒性を持ちます。
ストレスを緩和させるつもりが、
かえって、ストレスに満ちた人生を
歩むことになってしまうのですね。
ですから、安易にお菓子に飛び付くのは
避けるべきです。
どうしても甘い物を摂りたい時は、
蜂蜜やてんさい糖など、
身体に優しい自然のものを
選んでおくようにしましょう。
さて、心理学者のザイヤーは、
お菓子の代わりに幸福感を
もたらすものを発見しています。
それが、「運動」です。
ザイヤーの研究によると、
10分のウォーキングをすれば
20分後には疲労感と緊張感が取れ、
幸福感とやる気がわくそうです。
そして、それはなんと、
2時間後も継続し、反動もありません。
運動こそが、
最高の精神安定剤になりますね。
私自身、白砂糖を断ち、
運動を継続したことで、
その効能をはっきりと体感しています。
ということで、
仕事中にストレスを感じたら、
階段で別の階のお手洗いに行くなどして
運動をして心を癒すようにしましょう。
最近は、デスクの近くに
お菓子ボックスが置かれることが
増えていますが、その罠にはまって
心を病んでしまわないよう、
注意したいですね。
藤沢涼
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お金持ちの「大きなストレス」
※藤沢涼は今何位？？
精神科医のカウンセリングには、
「低収入」の方と「高収入」の方が多く、
平均的な収入の方は少ないそうです。
特に突出しているのが「高収入」の方で、
彼らは「お金」「地位」「名誉」を
失うことへの不安感がとても強く、
それが大きなストレスになっています。
得たものを失ってしまう可能性があるのは
当然のことなのですが、
「手放したくない」
という思いが、不安に結び付くのですね。
しかし、私が現在
お付き合いをさせて頂いているお金持ちは、
このような不安を感じているようには
全く見えません。
その理由は、
「喜びを分け与えられる」
人だからです。
得たものを失う不安感の強い人は、
自分だけを喜ばせることに集中してきた
人なのでしょう。
このような生き方では、
周囲の方の賛同が得られなくなり、
「裸の王様」に一直線です。
気付いた時には周囲に人がいなくなって、
お金にも恵まれなくなってしまうのです。
一方で、今得ているものを
周囲の方にシェアしていく方は、
多くの方に愛されます。
万が一、その方の収入が減ってしまっても、
「今度はお返しに自分が支えよう」と、
周囲の方に守られていくのですね。
私も収入が増えることで
不安を感じていたことがありますが、
「周囲に喜びを分け与える」方を見習い、
そのような姿勢を貫いています。
妻、息子、両家の親、旧友、元同僚、
生徒さん、関係各社さんなど、
私を支えて下さるあらゆる方々へ、
「お金」、「知恵」、「喜び」を
シェアしていくのです。
そうすると、芽生えた不安は
消え去っていきました。
自分一人で味わう喜びではなく、
人に分け与える喜びこそが、
「幸福感」に結び付くのですね。
以上のことから、
得たものへの執着を無くして、
愛すべき方達にシェアしていくことを
意識していきたいですね。
藤沢涼
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幼児教育で一番大切なこと
※藤沢涼は今何位？？
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息子が産まれて来てくれてから、
15ヶ月が経ちました。
こうして毎月お祝いをすると、
成長が手に取るように分かります。
この1ヶ月で、
・「パパ」と「ママ」が
言えるようになりました！
・歩くだけではなく、
走れるようになりました！
・野菜もご飯も、手掴かみで
食べられるようになりました！
毎日、驚きと喜びの連続で、
流れ行く時間の尊さを
感じています。
私は、
息子を優秀に育てたいと、
幼児教育に関して
あらゆる調査をしました。
結果、分かったことは、
パパとママの愛が
最も大切だということです。
パパとママが
たっぷりの愛情で包んで、
子供が出来るようになったことを
一緒に喜んであげること。
これが、子供の好奇心を育て、
幸福感を芽生えさせることになります。
ピアノに触れさせたり、
英語を聞かせたりすることも
脳を育てますが、
その隣にパパとママがいて、
一緒に笑い、
一緒に喜んであげることの方が
ずっと大切だということですね。
この子に、
「ウザい！」
と言われるその日まで(涙)、
ずっと隣にいて、
成長を支え続けたいと思います＾＾
藤沢涼
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