40歳男性の8割が、運動しない
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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日本人で運動習慣がある人は、
男性で 33.4％、女性で 25.1％であり、
年齢階級別にみると、男性では40歳代、
女性では30歳代が最も低く、
それぞれ18.5％、9.4％です。
これは、厚労省による
令和元年の調査であり、
「1回30分以上の運動を週2回以上、
1年以上継続する者」
の割合になります。
なお、コロナの影響で、
令和2-3年は調査が中止されたので、
これが、最新データになります。
私は昨年から、40歳男性で運動をする
18.5%の中に入ったことになりますが、
明らかに、体調が良くなりました。
ですから、是非、8割の同世代の方に、
運動習慣を取り入れて欲しいと
思っています。
運動と聞くと、
「ジムに行かなくては！」
と考える方が多いでしょう。
私は、今でこそ、
ジムも活用していますが、
「アウトドアをジム化する」
という発想も、
とても重要だと考えています。
ジムに比べ、アウトドアであれば、
空気の変化、葉の色の変化などで、
季節の移ろいを感じることができます。
そして、緑の中で、
空気を吸っての運動ができるので、
身体だけではなく、心も、
しっかりとマネジメントしてくれると
有り難く感じています。
だからこそ、
私は現在、子ども達との公園遊びの時に、
私も思いっきり運動することを
習慣にしているのです。
会社員の頃を振り返ると、
仕事のことで頭が一杯で、
休日は疲れて果ててしまい、
1日中寝るという日々でした。
運動はほとんどしなかったからこそ、
疲労がどんどん蓄積し、
脂肪も溜まってしまっていました。
どんどん悪循環に陥り、
心も、身体も、それぞれの状態が
悪くなるばかりだったのです。
あなたは、そうならないよう、
仕事の効率を上げて、
アウトドアを「ジム化」することで
日常の中に運動習慣を取り入れ、
心身共に、リフレッシュしてくださいね。
私も、この年末年始で太った身体を、
ジム＆アウトドアで、
しっかり絞っていきます。
今日も、快晴の中、
駒沢公園をジム化！
子ども達が成長して、
アウトドアでの運動量が
どんどん増えています＾＾
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アウトドアの「ジム化」による運動習慣
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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日本人で運動習慣がある人は、男性33.8%、
女性27.2%であり、年齢層で見ると30代が
男女ともに13%程度で、最も低いそうです。
これは厚労省による調査であり、
「1回30分以上の運動を週2回以上、
1年以上継続する者」
の割合になります。
30代こそ、最も運動すべきだと思いますが、
働き盛りだというのもあり、
なかなか時間が取れていないという現実が
垣間見えますね。
運動というと、「ジムに行かなくては」と
考える方が多いと思うのですが、
私は、アウトドアを「ジム化する」という
発想が大切だと考えています。
私自身、ジムに積極的に通っていた時期もあり、
ジムでの出会いから学んだことも多いので、
その効能も感じています。
しかしながら、人工的な空間の中で
自然が感じられないのは、
ジムの大きなデメリットです。
ジムに比べ、アウトドアであれば、
季節の変化を、空気の変化、
葉の色の変化などで感じながら、
緑の中で空気を吸って運動できるので、
身体だけではなく、
心もマネジメントしてくれると感じています。
だからこそ、
私は現在、息子との公園遊びの時に、
思いっきり息子と遊びながら、運動することを
習慣にしているのです。
会社員の頃は、
平日は仕事のことで頭が一杯で、
休日は疲れて昼まで寝るという日々だったので、
疲労が蓄積し、脂肪も蓄積してしまっていました。
契約していたジムにも全く行かず、
体力はどんどん無くなり、
心身ともに悪循環になっていました。
ところが、日常生活の中で、
一駅前で降りて歩く習慣や、
エレベーター、エスカレーターを使わず
階段を使う習慣を取り入れただけで、
心も、身体も、変わっていきました。
そのような経験から、ジムに頼らず、
生活の中で運動を取り入れることの
大切さを感じてきたのです。
あなたも、街中のジムだけではなく、
アウトドアを「ジム化」することで
日常の中に運動習慣を取り入れてくださいね。
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藤沢涼
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