正月で筋肉が「大増量」の不思議
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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2023年の私の目標は、体脂肪率で
「10%」を切ることだったのですが、
残念ながら、それを達成することは
できませんでした。
自宅の体組成計では「13.8%」、
ジムにある精度の高い体組成計で、
「11.7%」が最低でした。
この数字は納得できなかったものの、
腹は割れ、胸や肩が膨らみ、
理想の肉体に近付いたことは、
誇らしいと思っていました。
この肉体改造のために、
私は週に3-4回の
ジムでのトレーニングに加え、
口に入れるものは十分に気を付けていて、
できるだけクリーンな食事をしています。
これにより、脂肪が削ぎ落とされ、
少しずつ、筋肉が増えてきました。
そして、時々、暴飲暴食をすると、
脂肪がもちろん増えるのですが、
筋肉も、増量することを
不思議に感じていました。
「休息時にも、
トレーニングの効果が残っていて、
大量の食事が一気に、
筋肉の増量に向かっている」
そんな感覚が、
様々な研究でも発表されている
データの通りだと理解していました。
そんな身体の変化を楽しみながら、
食事の量や内容を少しずつ、
変化させていました。
そして、年末年始を前に、
「何も節制せずに、
とことん食べまくり、飲みまくったら、
身体はどうなるかの大実験だ！」
と、ワクワクしていました。
その結果、なんと、
体重が「4.1kg」増えたうち、
筋肉量が「3.0kg」も増える！
という奇跡が起こりました。
ビール、日本酒、
ハイボールなどをたらふく飲み、
餅やおせちを食べまくり、
食べたら寝るだけの生活で、
筋肉量が過去最高に急上昇したのです。
これは、2023年の
努力の積み重ねに対して、新年早々、
ご褒美をいただいたのだと感じています。
もちろん、これを続けるだけだと、
またデブにまっしぐらなので、
今年も定期的な運動を続けて、
筋肉量をどんどん増やしまくり、
念願の体脂肪率10%切りに向けて
引き続き頑張りたいと思います＾＾
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藤沢涼
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脳を鍛えるには「運動しかない」
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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最新科学によると、脳細胞を増やすには、
運動をするしかないことが分かっています。
ハーバード大学医学部の准教授
ジョンJ.レイティによると、
・運動をさせた子どもは
成績が上がる
・運動すると、35%も
脳の神経成長因子が増える
・運動することで、
ストレスやうつを抑えられる
・運動で、5歳児のIQと
言語能力には大きな差が出る
・運動する人は、癌にかかりにく
・運動を週2回以上続ければ、
認知症になる確率が半分になる
ということです。
運動には、想像以上の
素晴らしい効果があるのですね。
だからこそ私は、子ども達に、
「勉強しろー！」
と言ったことは無いですが、
「運動するぞー！」
と、一緒に身体を動かしています。
私自身の体感としても、
ジムでしっかり筋トレした日や、
子ども達とたっぷり運動した日は、
良いアイデアが浮かびます。
反対に、運動をせずに
自宅でゆっくりしている日は、
集中力が落ちてしまいます。
運動をし続けることが、
とても大切だと感じています。
ということで、本日の写真は、
ジョンJ.レイティ教授の著書
「脳を鍛えるには運動しかない」と、
私の2ショットです＾＾
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新プロジェクト始動で、激務です！
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FIREして自由で最高！という人生に、
飽きてきました。笑
いや、厳密に言うと、
誰にも縛られず、誰にも管理されず、
自分自身がスケジュール全てを
決められること自体は、最高です。
読書がしたい時は読書して、
トレーニングしたい時はジムに行って、
家族とゆったりした食事の時間を取って・・・。
もう、これだけで、十分に幸せです。
ただ、やはりもっと、
社会に貢献したい。
自分が生きた意味を、
この世に残したい。
定期的に、この波がやってきます。
そのタイミングで、新たなお誘いもあり、
新プロジェクトを始動しました。
早速、そのテストマーケティングで、
私自身が無料で電話コンサルをするという、
新たな試みをしているのですが、、、
大変です！！！
でも、やり甲斐があります！！！
皆様とお話ししていると、今の時代、
こんなに詐欺が横行しているのか？
と、悲しくなるくらい、悲鳴を聞きます。
「次から次に奪われて、
1000万円以上、失いました」
「夫に内緒で150万円を預けたら、
音信不通です」
「億万長者が確定の暗号通貨が、
紙屑になりました」
このような方達を、
「騙される方が悪い」
なんて切り捨てることは、
私にはできません。
皆さんを救わなければいけないという
気持ちがどんどん強くなり、
予定の何倍も、電話コンサルを
受けることになりました。
でもそうすると、
他に当てていた時間を
削らなくてはいけなくなります。
私は苦渋の決断で、
ジムの時間を減らし、
抱えていたいくつかの任務を手放し、
時間を捻出しています。
もし、あなたも私の
電話コンサル（無料です！）に
ご興味ございましたら、
こちらにご登録ください。
→ http://fujisawa-ryo.com/free_b
私が、さらに忙しくなりますが、
頑張ります！！
さて、家族の時間は減らしたくないと、
駆け付けた「いきなり！ステーキ」。
久しぶりのビール＆お肉で、
元気になりました＾＾
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藤沢涼
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24時間TVヒロミと、迷惑系YouTuber
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私が電通に勤めていた頃は、
アンチ「24時間テレビ」でした。
「悲劇」を「お金」に
変えている番組だという、
ひねくれた見方をしていて、
スポンサーへの販売にも、
否定的な立場でした。
しかしながら、起業してから、
社会には100%の善も、
100%の悪も無いと考えるようになり、
この番組への見方が変わりました。
それこそ、
寄付をするという行為にも、
「偽善だ」
とか
「知名度を上げるため」
と批判がある状況であり、
社会には全てのことに、
両極の価値観があります。
そのような中で、私はできるだけ、
様々な物事を批判することなく、
良い部分を見つめるようにしたのです。
そうすることで、生きやすくなり、
ストレスが減り、
人生がより楽しくなりました。
だからこそ、子ども達とも、
24時間テレビを楽しく、
時には涙しながら、見ています。
昨年は、EXITの兼近さんが、
私の自宅の目の前を走り、
家族で応援したことを思い出します。
その2週間後に、ABEMAで
EXITのお2人と共演し、
ファンになった息子を連れて、
スタジオ撮影に向かったことも
懐かしいです。
そして、今回のチャリティマラソンも、
昨年と同じコースかもしれないと、
妻や子ども達と話していました。
私自身は、ジムのサウナのテレビで応援し、
（日テレ系のティップネスなので）
子ども達は自宅で宿題をしながら、
テレビで様子を見守っていました。
結果、昨年同様、我が家のすぐ近くを走り、
妻と子ども達はヒロミさんに
タッチしてもらったようです。
息子からは、
「ヒロミさんとタッチできたよ！」
と、可愛く報告があり、妻は、
「YOSHIKIとは一瞬だったけど、
ヒロミはバッチリタッチした」
と呼び捨ての報告が来ました。
（妻、コラ！笑）
さて、事後で知ったのですが、
迷惑系YouTuberがヒロミさんと並走して、
マラソンの妨害をしたようですね。
いつどこを走っているかなど、
ネットですぐにシェアされる現代、
このようなトラブルは避けられず、
今後、更なる被害が出ないか心配です。
家族も楽しんでいるこの企画が
中止に追い込まれないよう、
ランナーの周囲が温かい応援だけに
包まれることを願っています。
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藤沢涼
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肉体を変えるフィットネス新製品
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アメリカ・ソルトレイクシティに来て、
早くも、5日目の朝を迎えています。
そして、私が携わる健康事業において、
昨日発表された新製品に、
私はとても興奮しています。
パンデミックを経て、
免疫力を上げること、そして、
運動することの重要性が飛躍的に高まる中、
その運動をサポートする
製品群へのニーズも、急拡大しています。
そのような中で、
より効果の高い製品を研究し続け、
いよいよ、販売される製品群。
まずは、アメリカでの提供となりますが、
日本でも、近日中に購入できる
環境になることを
とても楽しみにしています。
・運動前
・運動後
・回復
・燃料補給
それぞれのタイミングと目的に合わせた
新たなラインナップを取り入れていく未来が
本当に楽しみです。
私の身体がさらに変わっていく姿を
お見せしていきたいと思いますので、
是非、ご期待いただきたいですし、
一緒に、より良い肉体を手にする
仲間との出会いを楽しみにしています。
さて、こちらに来てからも、
私はジムでのトレーニングを継続しています。
日中は、強い陽射しの中で日焼けして、
ビタミンDもしっかり生成。
食事量は、日本にいる時よりも
かなり増えているので、
太ってしまうことを心配していましたが、
今のところは、それが功を奏して、
良い感じにバルクアップしています。
残り2日。
たっぷり学び、たっぷり食べて、
トレーニングも欠かさずに、
より良い肉体を手に入れる
ソルトレイク滞在にしたいです！
ということで、ジムや屋外で
裸になった写真を公開します！
自由の国アメリカなので、
日本国内にいる時よりも、
裸に寛容な気がします＾＾
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藤沢涼
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体脂肪率「5%」の師匠と、特別対談
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私が、数年前からずっと憧れていた、
とても素敵な方との対談が実現しました。
男が惚れる、男。
強い肉体と、優しい心を持った、
素晴らしい男性です。
フィットネストレーナーとして従事する彼は、
ご自身が大会に出場する時には、
体脂肪率を「5%」まで絞り上げます。
まさに、彫刻のような肉体で、
私が目指している身体、そのものです。
私は、2023年の目標として、
「体脂肪率を、10%以下にする！」
と宣言しました。
そして、22%から13.7%までは、
なんとか落とせているのですが、
そこからが、至難の道。
15%前後を行ったり来たりで、
自分自身の更新がすっかり、
止まってしまっていました。
これから、どのような
トレーニングをすれば良いのか？
どんな食事を選べば良いのか？
次に進むべき道が、
分からなくなっていました。
そんな状況で、
今回の対談が実現したことを、
とても嬉しく思っています。
師匠は早速、
「藤沢さん、◯◯をしていますか？」
と、私の知識が欠如していた部分を
ズバリ、ご指摘くださいました。
そして、それを
全くやっていなかった私に、
なんと、無料で、そのチャンスを
ご提供くださいました。
また、私だけではなく、
大変有り難いことに、あなたにも、
今回のチャンスをくださいます。
あなたの身体が、
劇的に変わるビッグチャンスです。
感動的な対談となった動画と、
今回特別に、無料でご提供くださる
驚愕の◯◯に関しては、明日18時に、
公開させていただきます。
師匠は、東京で開業されたジムが、
4年連続でベストジムアワードを受賞して、
半年間予約待ちというほど、
多くの方に愛されて、
高く評価されている方です。
そんな素敵な方からの、
特別な無料プレゼントを、
あなたも絶対に、受け取ってくださいね！
本日の写真では、師匠のお顔を隠した
対談の様子をアップしております！
ジャケットスタイルでも分かってしまう、
素晴らしい肉体美です＾＾
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藤沢涼
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WBCは、妻とオジサンに一触即発
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今朝のWBC「日本×アメリカ」決勝は、
当然ながら生放送で見て、
自宅で応援する予定でした。
ところが、プレーボール直後まで
一緒にテレビを見ながら
小学校の準備をしていた息子が、
「つっくんも、学校に行かないで、
みんなと一緒に見たい！
録画を録っておいてね！
つっくんが帰って来た時、
結果は教えないでね！」
と言って出発したことを、
とても可哀想に感じました。
そこで、妻と娘には、そのまま、
テレビで日本を応援してもらい、
私は、ジムに出発することにしました。
午後に帰って来た息子と一緒に、
お互いに結果が分からない状態で、
ライブを見るかのように2人で見て、
日本を応援しようと思ったのです。
それが、父親として、
息子に温かく寄り添う、
あるべき姿だと考えていました。
もし、SNSを見てしまったり、
ジムでテレビを見てしまうと、
どうしても速報が目に入るので、
十分に、視野を狭めて行動しました。
東京は気持ち良く晴れていたので、
トライアスロンバイクで渋谷まで往復し、
三茶のジムのプールで泳ぐという、
晴れの日の定番の有酸素コースにしました。
そして、そのバイクを駐車する駐車場で、
事件が起こりました。
なんと、駐車場のオジサンが、
「優勝だって！優勝！やったね！」
と、突然、私にハイタッチして来たのです。
「いや、それは聞きたくなかったんだよ・・・」
とも言えないので、
軽くタッチを返しはしたのですが、
私の顔は、完全な無表情だったと思います。
オジサンが、
「あれ？野球は興味ないのかな？
もしかして、日本人じゃないのかな？」
と言いたそうな、
不思議そうな顔をしていました。
その事件を、通話で妻に伝えると、
「ギャハハ！凄い試合だったよ！
ダルビッシュがホームラン打たれたんだけど、
最後は、大谷が三振取ったんだよ！」
いやー、それもまた、できれば後で、
息子と映像で見たかった素敵なドラマだよ。。。
私は、オジサンと妻に、
一触即発の状況となりました。
さらに、学校から帰って来た息子が、
「パパー、ラッキーだったよ！
今日は自習とお片付けで、
学校でテレビを見せてくれたんだよ！
日本が優勝して、みんなで感動したよ！」
という、まさかのトドメが！
全てが裏目に出てしまい、
笑うしかないWBC決勝の日となりました。
まあ、日本が優勝できたし、
私は今日も良い運動ができたのだから、
良しとします！
ということで、今日の午後は、
サッカーから野球に鞍替えしつつある
息子との楽しいキャッチボール！
日本のWBC優勝、最高ですね！
日本人は、日本の魂は、
やっぱり凄いのだー＾＾
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40歳男性の8割が、運動しない
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日本人で運動習慣がある人は、
男性で 33.4％、女性で 25.1％であり、
年齢階級別にみると、男性では40歳代、
女性では30歳代が最も低く、
それぞれ18.5％、9.4％です。
これは、厚労省による
令和元年の調査であり、
「1回30分以上の運動を週2回以上、
1年以上継続する者」
の割合になります。
なお、コロナの影響で、
令和2-3年は調査が中止されたので、
これが、最新データになります。
私は昨年から、40歳男性で運動をする
18.5%の中に入ったことになりますが、
明らかに、体調が良くなりました。
ですから、是非、8割の同世代の方に、
運動習慣を取り入れて欲しいと
思っています。
運動と聞くと、
「ジムに行かなくては！」
と考える方が多いでしょう。
私は、今でこそ、
ジムも活用していますが、
「アウトドアをジム化する」
という発想も、
とても重要だと考えています。
ジムに比べ、アウトドアであれば、
空気の変化、葉の色の変化などで、
季節の移ろいを感じることができます。
そして、緑の中で、
空気を吸っての運動ができるので、
身体だけではなく、心も、
しっかりとマネジメントしてくれると
有り難く感じています。
だからこそ、
私は現在、子ども達との公園遊びの時に、
私も思いっきり運動することを
習慣にしているのです。
会社員の頃を振り返ると、
仕事のことで頭が一杯で、
休日は疲れて果ててしまい、
1日中寝るという日々でした。
運動はほとんどしなかったからこそ、
疲労がどんどん蓄積し、
脂肪も溜まってしまっていました。
どんどん悪循環に陥り、
心も、身体も、それぞれの状態が
悪くなるばかりだったのです。
あなたは、そうならないよう、
仕事の効率を上げて、
アウトドアを「ジム化」することで
日常の中に運動習慣を取り入れ、
心身共に、リフレッシュしてくださいね。
私も、この年末年始で太った身体を、
ジム＆アウトドアで、
しっかり絞っていきます。
今日も、快晴の中、
駒沢公園をジム化！
子ども達が成長して、
アウトドアでの運動量が
どんどん増えています＾＾
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藤沢涼
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私が恋している男性をご紹介します
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私が、1ヶ月で健康的に激痩せしている、
一番の理由は◯◯であるとお伝えしました。
その答えをお教えする前に、今、
私が惚れ込んでいる男性をご紹介します。
シンガポールの写真家・モデルである、
チュアンド・タンさんです。
なんと、56歳でありながら、
美しい身体と若々しい容姿を保っていて、
「私が56歳になった時、
絶対にこうなっていたい！」
と、心から願う方です。
ネットでは「奇跡の56歳」と書かれていますが、
私も、本当にそう思います。
最近、毎日、
彼のInstagram（フォロワー123万人）を
過去記事まで遡って眺め、
「この写真、カッコ良過ぎる！」
「えっ？タン様が今、渋谷にいるの？」
「会いたい！師匠！握手したい！ハグしたい！」
と、完全に恋しています。
妻は、私がずっとスマホで、
タン様の裸を見ているので、
「パパ、ついに、そちらに行かれたのね？」
と、呆れています。
でも、妻に呆れられることが
全く気にならないくらい、ゾッコンです。
真剣にネットサーフィンして、
タン様が何を食べているのか？
どんな運動をしているのか？
研究しまくっています。
そこで分かったことは、
・コーヒーは飲まない
・お酒は飲まない
・水をたっぷり飲む
・毎日プールで泳ぐ
・鶏肉、卵、アボカド、白米を食べる
・17時までに食事を終わらせる
・早寝早起き
・週に3-4回はジムでトレーニング
うーん、これら全部をこなすのは、
さすがに無理だよ！
と思いながらも、
まずはできることから、
1つ1つやっていこうと、
この1ヶ月で軌道修正してきました。
そして今、私が少しアレンジして、
実践できているのは、以下の通りです。
・コーヒー2〜3杯から1杯に減らす
・お酒を飲み過ぎない、
飲む時はつまみを食べ過ぎない
・水をたっぷり飲む
・プールを週1から週2〜3回に増やす
・鶏肉、卵、アボカド、十六穀米を毎日食べる
・夕食は19時くらいまでには終える
それ以降のお酒のおつまみはアーモンドなどで、
唐揚げやラーメンなどは絶対に控える
・深夜3〜4時まで起きていたが、
24時就寝を目指す
・週に3-4回はジムでトレーニング
このように、可能な限り、
タン様に近付くように、
習慣を変えてきました。
ちょっと食べ過ぎたら、
「それじゃあ、タン様になれないぞ！」
ちょっと飲み過ぎたら、
「明日は、ランとスイム両方だぞ！」
そんな感じで、
タン様という目標があるから、
努力を継続することができています。
ということで、私が健康的に激痩せできた
◯◯の答えは、「目標」です。
明確に、絶対に、こうなりたい！
何が何でも成し遂げたい！
と、力強く思い描くことです。
その力がいかに大切か、どれだけ重要か、
今、思い知らされています。
見本、手本、師匠（メンター）などの言葉に
代替しても良いでしょう。
また、その目標に至るまでの
過程で大切なのが、
願望、希望、欲望、決意、決断、
探究、挑戦、本気、鍛錬、忍耐、
勇気、努力、前進、執念、飛躍、
成長、情熱、熱意、覚悟、自信、、、、
などですね。
こちらの、目標に至る過程で大切なことを
回答された方が多かったです。
日本語の漢字2文字って、
素敵な言葉ばかりで凄いなと、
改めて感じました。
なお、
「憧れ」
も近いですが、目標に対して少し、
遠い感じがしますね。
やはり、「目標」が、
一番適切だと思います。
とにかく、
「絶対に、こうなるんだ！」
と、心の底から思い続けることです。
そうすれば、思考が変わり、
言動が変わり、身体が変わっていくと、
まだお会いしていないタン様が、
マンツーマンで（妄想です）教えてくれました。
ビジネスも、勉強も、スポーツも、
全ての成功の本質は、同じですね。
ここだと決めて、本気で、
そこを目指すこと！ですね。
なお、ネット検索して、
肖像権を心配しながらも、
タン様の写真をアップしました。
もし、問題がございましたら、
タン様、関係者様、ご連絡ください。
（むしろ、それを楽しみに待っている私！）
さあ、これからも、タン様を目指して、
良い食事＆運動＆睡眠の毎日を過ごすぞー＾＾
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適正(理想)スタイルでも、許せない！
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私は起業したことで、望んだ自由に加え、
望んだ収入や資産を手に入れました。
更なる自由や、もっと高い収入、そして、
もっと大きな資産を望む気持ちが、
ゼロになった訳ではありません。
しかしながら、もう十分に、
私は満足しています。
私自身はもう満たされているので、
私のように自由になりたい人や、
私よりも収入や資産を大きくしたい人の
お手伝いをさせていただきたいというのが、
経済的な面での、私の思いです。
その一方で、まだまだ、
高みを目指したいと考えているのが、
自分の体型・スタイルのことです。
ジムの体組成計では、
「適正(理想)」
と計測されるのですが、全く、
私自身の理想体型ではありません。
「もっと、大きな胸」
「もっと、割れたお腹」
「もっと、太い腕」
「もっと、盛り上がった肩」
「もっと、もっと、、、」
自分の理想に近付けたい気持ちが、
日に日に、強くなります。
いつかは、自分の体型に満足して、
私のようなスタイルを目指す人の
お手伝いをしていきたい！
そんな未来を夢見て、
引き続き、努力をしていきます。
さて、まだまだそんな状況ですから、
私自身は許せない肉体なのですが、
「こんな、貧弱な頃もあったな、、」
と振り返る日が来ることを願って、
最新の裸の写真を晒しておきます。
「そんなにマッチョになりたいなら、
まずは、お酒をやめれば？」
という、至極真っ当なご意見は、
「分かってるよ！
でも、お酒を楽しみながら、
理想体型を勝ち取りたいんだよ！」
と、迷える子羊に陥っている私が
とても傷付くセリフですので、
どうかお控えください＾＾
いやー、やっぱり、、、
お酒をやめなきゃいけないのかなぁ。。
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