「最速10kmラン」で見付けた課題
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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今日もラン10kmで新記録を更新して、
「53分56秒」と、初めて、
54分を切ることができました。
昨年は、1時間も切れないという
ほぼ初心者レベルだったので、
私にとっては、大きな成長があった、
誇るべき1年になったと感じます。
アラフォーどころか、
アラフィフが近付いている年齢で、
体力的に自分を更新できるのは、
とても嬉しいことです。
忘年会や、W杯観戦の日々で、
不規則な睡眠が続いている中、
頑張った自分を褒めたいです。
さて、そんな喜びの中にも、
課題が見付かります。
先輩ランナーで、5分/kmを切って、
10kmを50分以内に走るような方の
区間記録データを確認すると、
その速度にムラがありません。
最初から最後まで、
ずっと5分/km前後で走り抜けます。
ところが私は、データを見ると
5分8秒/kmから5分40秒/kmまで、
30秒以上も乖離があります。
高低差のあるコースなら、
プロレベルの方でも
有り得ることかもしれませんが、
ほぼフラットな駒沢公園で、
このムラは改善しなければいけません。
そんな反省をしながら、やっぱり、
ランとビジネスは似ているな、と思います。
ビジネスにおいても、
「先月は頑張ったのに、今月はやらない」
「先月やらなかったから、今月はやる」
このようなムラがあると、
大きな成果を出すことは難しいです。
毎月、淡々と継続することによって、
先月の努力が今月に、来月に繋がり、
小さいエネルギーで大きな成果を
出すことが可能になるのです。
今日の私のランでも、
速く走り過ぎた区間で疲れてしまい、
気を抜いて、次の区間は遅くなる。
遅くなったことに焦って、
また次の区間でスピードを上げる。
これを繰り返すことで、
無駄なエネルギーを使ってしまいます。
これで、ラストスパートの
エネルギーが残らず、
全体のスピードが落ちるのです。
ランでも、ビジネスでも、
コツコツと安定的なペースで
その効率を最大化したいですね。
さて、10kmランの最速更新に加え、
良い学びを得て帰ってきた私を、
娘が笑顔で、手を高く挙げて、
お祝いしてくれました＾＾
娘がどんどんパパっ子になってくれて、
最近、幼稚園からの帰宅が待ち遠しいです！
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8月最終日に「自己最高新記録」
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8月31日、我が家では、小学生の息子が、
夏休みの自由研究などのラストスパートで
頑張っております。
この宿題の意義には様々な意見があり、
私自身も、賛否両方の見解を持ちますが、
何らかの目標を期限までに終える努力と、
その努力の価値を感じられることは、将来、
どこかで活かされると考えています。
そして、頑張っている息子を見ていると、
私自身は、まだまだ努力が足りないと
思わされます。
特に、トレーニングの進化が頭打ちになり、
最近は、目立った記録更新が無いことを、
大いに恥じました。
そこで、月末で仕事もバタバタなのですが、
時間を生み出し、プールに向かいました。
8月8日に最高記録を更新して以来、
ずっと自分に負け続けていた
1,500メートルのクロールで、
自分に打ち勝ちたいと思ったのです。
泳ぎ始めて最初の400メートルは、
とても順調でした。
「もしかしたら、今日、
30分を切るかもしれない！」
そんな期待を
胸に抱えながら泳ぎ続けましたが、
折り返しの750メートルで、
エネルギーが切れてきました。
急にスピードが落ち、息も荒くなり、
フォームが崩れて、水を飲んでしまう。
前半戦で調子に乗ったことを悔やみながら、
息を整え、冷静になって、両手を前に前に、
伸ばし続けました。
息も落ち着き、1,000メートルを超えた頃、
スマートウォッチのタイムを見ると、
今のペースでは残念ながら、
記録更新できないことを認識します。
そこで、少しずつスピードを上げ、
ラストスパート。
「最後まで諦めるな！
昨日の自分を超えろ！
やり切れ！」
そう自分自身に言い聞かせながら、
無我夢中で泳ぎ切って、時計を見ると、
30分42秒。
1,500メートル・クロールの
過去最高新記録を
達成することごできました。
30分切りまで、あと42秒。
年内、この42秒と戦い、突破し、
2021年の年末を最高のフィニッシュで
迎えたいと思います。
本日の写真は、泳ぎ切った後の、裸体の私。
また少し、胸が厚くなってきました。
これから、
大好きなビールを少し減らして、
脂肪をどんどん落とし、
6パックをもっとしっかり描けるように
引き続き頑張っていきます＾＾
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