2023年最後の「黒毛和牛」忘年会
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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いよいよ2023年も残り僅かとなり、
今年最後の忘年会として、
河合利宗さんと有本周平さんと共に、
豪華な黒毛和牛をいただきました。
公私共にご縁がある3人なので、
年末年始、ご一緒することが多い、
とても有難いメンバーです。
今回の話題の1つは、
ビジネスパートナーとの衝突。
様々なビジネスに取り組むと、
どうしても、人と人が、
ぶつかってしまうことがあります。
人にはそれぞれの「理論」があり、
そして、それぞれの「感情」があります。
「理論」に「理論」で対抗したり、
「感情」に「感情」をぶつけてしまうと、
どちらも意地になって引くことができず、
両者の関係までもが、悪化してしまいます。
一方で、コミュニケーションが上手な方は、
「理論」には「感情」で、
「感情」には「理論」で対応し、
議論をまとめて、結論に誘っていきます。
このあたり、河合さんは特に、
とても上手だなと思いました。
広告のプレゼンにおいても、
理論を確認したいクライアントに、
感情で議論を進めていくうちに、
劇的な逆転劇で勝つことがありました。
「理論」と「感情」を
絶妙に行ったり来たりして、
相手の心を掴んでいくのです。
相手の意見を尊重して、感情を知った上で、
一緒に着地点を探していくことを
大切にするべきだということですね。
理論に理論の応酬、
感情に感情の応酬をしたら、
人間関係が破綻してしまうので、
注意しなければいけないなと、
今回の忘年会の会話からも
気付かされました。
どんなトラブルも、
そこに自分や相手の成長があるのだと、
未来に繋げる意識を持ちたいですね。
さて、焼肉「ドラゴン」では、
厚切りのタンに加えて、
ミニヨンという部位が
最高に美味しかったです。
新木優子さんも最近来店したようで、
サインが飾られていました！
和牛も、日本が世界に誇る、
最高の食の1つ。
2024年も上質な和牛を
たくさんいただけるよう、引き続き、
ビジネスと投資を頑張りたいと思います＾＾
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慶応の同級生と、電通の同期の忘年会
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大学時代に仲良くしていた仲間の
7人で、忘年会を開催しました。
20歳前後にスノボを楽しんだり、
ハワイに何度も行ったり、
3週間の卒業旅行に一緒に行くなど、
青春を過ごした、仲間達。
地方や海外に
赴任していたメンバーも多く、
こうして7人が揃ったのは、
20年ぶりくらいです。
いつも集まる時は
居酒屋や焼肉が多いですが、
たまにはお洒落なお店で！と、
表参道の「ZelkovA」に
男7人で集合して、
近況を語り合いました。
話題は多岐にわたりますが、
たとえば、子ども達の受験。
私達の母校の慶応を狙う話や、
東大を目指している話を聞いて、
全く考えていなかった私は、反省。
学歴不要だと完全無視することなく、
その選択肢も視野に入れて、
子どもに判断してもらわなければ
いけないと感じました。
また、商社はやはり調子が良く、
ボーナスが1000万円以上！とのこと。
年収でも1000万円に
届かない方がほとんどの中、さすが、
ウォーレンバフェットが選んだ、
勝ち組企業ですね。
経済的自由を達成している私には、
「もっと金使え！」
「ここ奢れ！」
と、色々と攻撃もありましたが、
そんなことをも笑いながら言い合えて、
受け止められる関係が、心地良いです。
一方で、電通の同期からも、
10年以上ぶりの忘年会のお誘いが
ありました。
私は参加するつもりだったのですが、
同期の一部が、私のことを悪く思っていて、
今回は、参加を控えて欲しいと。。泣
まあ、電通の問題をこれだけ
メディアで叩いているので、
多くの同期にとって、私は敵ですよね。
それでも私に連絡をくれる同期には、
本当に感謝ですが、敵対的立場の人とは、
いつか、ブレイキングダウンでも出て、
戦おうかな。笑
まあ、お互いの正義があるのは
仕方無いので、私は、
私の価値観に合う方達との
絆を大切にして、互いに、
人生をより豊かにしていきたいです。
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年末年始の「誘惑」に負けた自分
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昨年末の忘年会、年明けからの新年会と、
年末年始に暴飲暴食してしまった私は、
12月中旬までに絞った肉体を見事に、
大きく膨らませてしまいました。
体重：68.75kg → 72.6kg（3.85kg増）
体脂肪率：14.9% → 17.8%（2.9%増）
元旦の記事で書いた通り、
2023年の目標は体脂肪率「10%」で、
過去最高の肉体改造を目指していましたが、
初動から、完全なる失敗です。
やはり、身体は習慣で作られていて、
その習慣を書き換えてしまったら、
明らかに変わっていくのですね。
連日、大量の食事と共に
お酒を飲みまくれば、
こうなってしまうのが現実です。
「昨年、あれだけ運動したのだから、
多少の飲み食いくらい、大丈夫では？」
「年末年始くらいは、羽目外そう！」
と気を抜いていましたが、
習慣の大切さを、強く思い知りました。
「そんな自分に、喝！」
と、今朝は有酸素運動を再開して
20日ぶりの10kmランをしたのですが、
走り始めた途端に、足の重さを感じました。
前回、12月18日に、
過去最高の「53分56秒」という
記録を出せた時とは、明らかに、
全身のコンディションが違いました。
結果、「56分55秒」と、
前回の自分に比べて
「2分」も遅くなってしまいました。
全身に乗った脂肪が、憎いです。
体脂肪率「10%」という目標は、
あまりに高過ぎると感じてきましたが、
ここから、しっかり軌道修正して、
目標に向き直したいと思います。
新年が明けてから、1週間。
「まだ、1週間」
とも言えますが、
「すでに、1/52が過ぎ去った」
のですから、
気を引き締め直して、頑張ります。
さて、本日の写真は、
落胆する私を癒す子ども達の寝顔と、
新年の娘の笑顔です。
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「最速10kmラン」で見付けた課題
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今日もラン10kmで新記録を更新して、
「53分56秒」と、初めて、
54分を切ることができました。
昨年は、1時間も切れないという
ほぼ初心者レベルだったので、
私にとっては、大きな成長があった、
誇るべき1年になったと感じます。
アラフォーどころか、
アラフィフが近付いている年齢で、
体力的に自分を更新できるのは、
とても嬉しいことです。
忘年会や、W杯観戦の日々で、
不規則な睡眠が続いている中、
頑張った自分を褒めたいです。
さて、そんな喜びの中にも、
課題が見付かります。
先輩ランナーで、5分/kmを切って、
10kmを50分以内に走るような方の
区間記録データを確認すると、
その速度にムラがありません。
最初から最後まで、
ずっと5分/km前後で走り抜けます。
ところが私は、データを見ると
5分8秒/kmから5分40秒/kmまで、
30秒以上も乖離があります。
高低差のあるコースなら、
プロレベルの方でも
有り得ることかもしれませんが、
ほぼフラットな駒沢公園で、
このムラは改善しなければいけません。
そんな反省をしながら、やっぱり、
ランとビジネスは似ているな、と思います。
ビジネスにおいても、
「先月は頑張ったのに、今月はやらない」
「先月やらなかったから、今月はやる」
このようなムラがあると、
大きな成果を出すことは難しいです。
毎月、淡々と継続することによって、
先月の努力が今月に、来月に繋がり、
小さいエネルギーで大きな成果を
出すことが可能になるのです。
今日の私のランでも、
速く走り過ぎた区間で疲れてしまい、
気を抜いて、次の区間は遅くなる。
遅くなったことに焦って、
また次の区間でスピードを上げる。
これを繰り返すことで、
無駄なエネルギーを使ってしまいます。
これで、ラストスパートの
エネルギーが残らず、
全体のスピードが落ちるのです。
ランでも、ビジネスでも、
コツコツと安定的なペースで
その効率を最大化したいですね。
さて、10kmランの最速更新に加え、
良い学びを得て帰ってきた私を、
娘が笑顔で、手を高く挙げて、
お祝いしてくれました＾＾
娘がどんどんパパっ子になってくれて、
最近、幼稚園からの帰宅が待ち遠しいです！
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藤沢涼
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忘年会シーズンに、体脂肪率13.5%
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忘年会でご一緒した方々はお分かりの通り、
私は変わらず、シャンパンやビールや
日本酒を飲み続け、唐揚げや炒飯などを
食べまくっています。
もちろん、それをやめた方が、
より早く肉体改造ができることは、
十分に分かっています。
でも、皆で飲むお酒や、皆で食べる食事は、
最高に美味し過ぎるので、やめられません。
飲みたい、食べたいと思いながら、
無理して我慢するストレスの方が、
圧倒的に身体に悪いと思うのです。
どうしても飲みたくない、
食べなくないならば、
忘年会に参加しなければ良いのですが、
そうなると、何のための人生？と思います。
この1年、苦楽を共にした仲間や、
久しぶりに会う友人との宴は、
絶対に大切にしたい。
会社員の頃は愛せなかった、
この年末に開催される忘年会というものを、
今は、とても愛しています。
たくさん飲んで、たくさん食べて、
その分は、ハードな有酸素運動で、
消費してしまえば良いだけです。
だからこそ、昨日も10km走り、
これまでの記録を大きく超えて、
自己ベストを更新することができました。
さて、その翌日である今日、
ジムで計測すると、体脂肪率が13.5%！
こちらもまた、過去最低を
更新することができました。
今回、嬉しいのは、
脂肪を減らせただけではなく、
筋肉をかなり増量することができたことです。
このコントロールが難しかったのですが、
ついに、その方法まで、体得しました。
無駄な脂肪は削ぎ落としつつ、
大切な筋肉はしっかり守り、増やす。
これができるようになったので、
後は、淡々と繰り返していくだけです。
現時点では、チュアンド・タン様は、
まだまだ、遥か遠く。
でも、着実に、確実に、近付いている。
身体が変わった自信からか、
何だか、今日の写真の私の表情、
完全に調子に乗ってます。笑
まあ、自己改革のためには、
自己愛が大変重要なので、
このくらいで良いか＾＾
よーし、ランやスイムのタイムに加えて、
肉体も、自己ベストを更新し続けるぞー！
待っててね！タン様！！
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睡眠スコアが、過去最高！の秘訣
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健康を維持するための重要な3要素は、
多くの方がご認識されている通り、
食事・運動・睡眠です。
私は最近、これら全ての項目を
しっかり見つめ直していて、
・何を食べたら良いか？
・何を飲んだら良いか？
・どんな運動が良いか？
・何時までに寝たら良いか？
・何時間、寝たら良いか？
自分の体調をしっかり見ながら、
データと共に分析しています。
妻や子ども達のためにも、私自身が、
「いかに長く、健康に生きるか？」
がとても大切なので、
人生で最重要とも言えるこのテーマに、
真剣に向き合っています。
そして、今朝、睡眠に関して、
過去最高の結果が出ました。
ガーミンのスマートウォッチで、
睡眠スコア「93」です。
（いつもは50〜70程度）
今朝起きた時の爽快感は、
過去最高レベルと感じる程に、
気持ち良く起きることができました。
身体のエネルギー状態を表す
Body Batteryはなんと、
満点の「100」になりました。
（通常はMAXでも75程度）
今回、最高の眠りにつくことができたのは、
・運動は激し過ぎない程度のマシンのみ
・17時までに夕食を終えた
・ご飯（炭水化物）は控え目にした
・お酒はハイボール1本だけで、深酒しなかった
・22時までにベッドに入った
・目覚ましはセットせず、寝られるだけ寝た
・合計の睡眠時間は9時間48分
（子ども達より長時間熟睡！笑）
ということで、
・適度な運動をして
・食べ過ぎず飲み過ぎず
・寝る数時間前から胃に何も入れず
・ひたすら寝る
が、私の最適解だと分かりました。
これからの忘年会シーズンは、
飲み過ぎる日も、食べ過ぎる日も、
睡眠が短い日も、きっとあるでしょう。
それでも、
自分の中の「答え」が見えたので、
定期的に軌道修正をすることで、
健康を守っていこうと思います。
ということで、本日の写真は、
昨晩の睡眠の細かいデータと、
ホリエモンのULTRA HIGHBALLを飲む
私＆家族です＾＾
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藤沢涼
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20代で「億」！猛者達との忘年会
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こんなに心を揺さぶられたのは、
数年ぶりだと感じるくらいに、
度肝を抜かれた事件がありました。
河合さん、有本さんとの忘年会に、
SNSで活躍している若手の方々が
同席する認識だったのですが、その方々が、
尋常ではないメンバーだったのです。
・20代前半で、貯金1億円突破
・YouTubeのアカウント売却一発で、9000万円
・20代にして、7社経営
・20代で大企業からコンサル受注
など、私の半分くらいの年齢の若手が、
圧倒的な実績の持ち主で、大変驚きました。
実は、私と同じ慶應義塾大学理工学部
システムデザイン工学科在籍という
私の直の後輩もいらっしゃったのですが、
「卒業できなくても、就職できなくても、
もう十分に生きていくことができる」
という状態になっていたのが、
本当に衝撃的でした。
私が大学生の頃は、大きな夢を持ちながらも、
将来に対して、大きな不安を抱えていました。
特に、経済的に豊かになることができるのか、
お金の心配をずっと、胸に抱え続けていました。
卒業してからもしばらくは、
貯金なんて全く無くて、
1億円どころか数千万円も意識に無いくらい、
私にとっては、大きなお金が無縁の存在でした。
そして、
「自由はあるけど、お金はない」
という学生時代を過ごした後、
「お金は少しあるけど、自由が無い」
という会社員時代を過ごした、20代前半。
シーソーゲームのように、
お金を得たら自由が無くなった
当時の私とは全く違い、
お金も自由も両方手にしている
目の前の若者の現実に、驚愕しました。
もう、一部のYouTuberだけではありませんね。
若い才能が、社会の富を牛耳っていく未来は、
すでに目の前にあると感じました。
40歳で資産が3億円を超え、
ほぼセミリタイアで
自由な人生を歩んでいることに
満足してしまっていた私に、
「そんなんで満足してて、良いの？」
と突き付けられたように思います。
強烈な刺激を与えてくださった、
20代の猛者達。
本当にありがとうございます！
この学びを機に、2022年の生き方を、
年末年始、真剣に考えたいと思います！
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12月の「大きな目標」を達成した喜び
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2019年12月は、私が起業してから、
最も働いた「1ヶ月」でした。
「2-3時間睡眠」が続き、
電通の新入社員当時を思い出すほどの、激務！
ベッドの上以外、仕事漬けの日々でした。
その理由は、複数の事業を進める中で、
ある1つのビジネスにおいて、
大きな「目標」を定めていたからです。
それは、決して簡単なことではなく、
12月頭の時点では、9割以上、
不可能だと思っていました。
ところが、「やる！」と決めてから、
ビジネスパートナーとの打ち合わせを繰り返し、
それを成し遂げられるプランを捻り出し、
真剣に、真剣に、取り組み続けて来ました。
それを「達成」したことがほぼ確定したのは、昨夜。
ビジネスパートナーの皆様との、
忘年会が開催された夜でした。
そして、「確定前」ではありますが、
皆様から、お祝いのお言葉をいただいて、
とても幸せな宴となりました。
そのまま盛り上がり、
また今朝まで、飲み続けてしまいました＾＾
今回の目標達成は、私1人の力では、
決して、実現していないことです。
忘年会でご一緒した方に加えて、
この場にはご参加できなかった方を含めた
たくさんの方々のおかげで、1つ、
階段をのぼることができました。
起業して、経済的に豊かになった後、
ここまでの「達成感」を覚えたのは、
本当に久しぶりのことです。
・自分自身が定めた目標を、
仲間と共に達成すること
・仲間が定めた目標を、
私がサポートさせていただき、
一緒に達成すること
これらは、私にとって、
大いなる喜びであることを、
改めて自覚致しました。
達成までのプロセスでは、
大変なこともたくさんありましたが、
だからこそ、今月は、
とても充実した1ヶ月となりました。
今年は、残り数日ですが、
まだまだ積み上げられることがありますので、
最後まで、気を抜かずに、頑張ります。
そして、2020年、さらなる飛躍に向かって、
努力を続けていこうと思います。
やはり、
「絶対に達成する！」
とコミットすると、
それに必要な素敵な方々が
続々と集まってくださり、
お力をお貸しくださいますね。
写真を見ていただければお分かりの通り、
「美女」「イケメン」ばかりの、同志の皆様！
来年、この仲間は、恐ろしい程のスピードで
拡大していくと確信しております＾＾
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「仕事以外の活動」による、5つの効果
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低酸素ジム「ハイアルチ」の忘年会に参加しました。
仕事の関係者とのコミュニケーションも楽しいですが、
こうして、仕事以外の活動でご一緒する方と
親睦を深める機会は、大いなる価値があります。
Inc.に、ちょうど、このような記事がありました。
「仕事以外に夢中になれるもの」
を持つことで、
「5つの効果」
を得られるというものです。
1.クリエイティブな趣味を持つ人は、
仕事のパフォーマンスもよい
サンフランシスコ州立大学の研究結果で、
絵を描くことや編み物など、
様々なクリエイティブな趣味を持つ人は、
仕事において「15-30%」成果が優れている
2.自信を高める
イギリスの新しい研究によると、
真剣に趣味に取り組むことで、自信が高められる。
ただ、趣味と仕事が類似していない場合にのみ、
有効であることを注意するべき。
3.回復力（レジリエンス）が強くなる
デューク大学の心理学者パトリシア・リンヴィルは、
自分が人生で演じる役が多いとわかれば、
回復力が強くなるという研究結果を発表した。
1つの分野で挫折を味わっても、
他の分野で満足感を得て、
自尊心を育むことができる。
4.もっと賢くなれる可能性がある
エクササイズ、読書、楽器の演奏などは、
知力を高めると言われている。
ビデオゲームでさえ、決断力を向上させる。
5.マインドフルネスの実践に役立つ
単なる皿洗いであっても、
マインドフルネスな状態になり得ることが、
研究によって裏付けられている。
気持ちを集中させることを求められるような、
何らかのアクティビティに取り組むことが重要。
以上の通りの解説で、
私は大変、腑に落ちました。
この5つのほとんどを、
低酸素に取り組む時に実感しているからです。
・ノーベル賞を受賞した低酸素応答を実感しながら、
効率の良い運動を継続することで、自信を高められる
・仕事で失敗があっても、思いっきり走ることで忘れ、
心身ともに回復させられる
・午前中に走った日の午後は、
良いアイデアがたくさん浮かぶ
・集中して走っている間は、
瞑想状態にとても近く、心と頭がスッキリする
さらに、30分の運動が2時間分の効能を生み、
時間を生み出すこともできますから、
もう1年半以上、病み付きになって、通っているのです。
あなたも、低酸素の運動を取り入れて、
この感動を味わいませんか？
私と一緒に、三茶か吉祥寺に通っていただける方、
ご連絡を楽しみにお待ちしております＾＾
追伸；
ハイアルチ忘年会の写真をアップしました！
今年も楽しい企画をしてくださったスタッフの皆様、
そして、いつも一緒に、汗を流しているメンバーの皆様、
楽しい時間をありがとうございました！！
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藤沢涼
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自分に「喝」を入れた、起業家の忘年会
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起業家の忘年会で、久しぶりに飲みまくり、
今朝は、5時に朝帰りでした。
妻に怒られると覚悟していましたが、
自宅の鍵を開けた音で起きてしまった妻が、
「パパが飲み過ぎて、倒れていないか心配で、
深夜まで、眠れなかったよ。。。
良かった、元気に帰ってきて」
と、優しい言葉をかけてくれました。
いつも、寛大な心で見守ってくれている妻に、
改めて感謝です。
さて、盛り上がった忘年会では、
大いなる刺激をいただきました。
私は現在、
「フリーエージェント」育成プログラム
を進行中で、「自由」を願う
多くの方達に向き合っています。
少し先に、「自由」を手にした私が、
12月の1ヶ月間、「無料」で、
講義や質疑応答をさせていただいているのです。
ただ、昨夜、集合した起業家の皆様の中には、
私より、圧倒的に自由な人生を
実現している方がいらっしゃいました。
「2019年は、ほとんど何もしなかったな。
2018年までに、純資産で6億円以上を得たから、
もう、働く必要は無くなった」
彼は、ほとんど「リタイア」という状況で、
完全なる「自由」を手にしているのです。
私は、自らを「フリーエージェント」と称しますが、
まだまだだったと、自分に喝を入れました。
ただ、私は、100億円を得ようが、
1000億円を得ようが、
「東京ドームに5万人のフリーエージェントを集め、
祝杯を挙げる」
夢を達成させるまでは、リタイアしません。
これを一生涯の「仕事」として、
真剣に挑もうと思っております。
そのために取り組んでいる育成プログラムですが、
今朝までの約10時間、飲みまくったので、
LINEのお返事が膨大に溜まっております。。。
睡眠は削って頑張っていますが、
お待たせしている皆様、申し訳ございません。
皆様をまた一歩、成長させられるよう、
あなたの夢、そして、私の夢に向かい、
しっかりお返事していきますね。
「おい、藤沢！返事が遅いぞ！」
という方は、ご遠慮されずに、
どんどん催促のご連絡や、
次のご質問をお送りくださいね！
追伸；
忘年会の写真をアップしました！
大きなリスクをとって大成功した、
13名の起業家の皆様！
楽しく、深い学びを得た夜を、
ありがとうございました＾＾
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