ビール11杯で、筋肉1.5kg増！
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赤坂サカスのビアガーデンで、
調子に乗ってビール11杯を飲み、
今年一番の反省をした、翌朝。
私は恐る恐る、体組成計に乗りました。
谷けいじ先生からたっぷり学び、
増量期を経てからの減量期の真っ最中で、
基本的には、アンダーカロリーで
過ごさなければいけないのに、、、
明らかに飲み過ぎて、
食欲も増して食べ過ぎたので、
体脂肪の急増を確信していました。
ところが！
体脂肪率が微増で済んだばかりか、
筋肉が、なんと、1.5kg増！
私はビールの大量摂取で、
理想の体型にまた、
近付いてしまったのです。
もちろん、減量期に入って、
基本的には節制していることと、
おつまみを、鶏肉などの
良質なタンパク質を選んで食べたこと、
あとは、アルコールによる脱水の
影響もあったのかと思います。
ただ、予想外のデータで嬉しい！笑
この半年を振り返ると、
体脂肪率を「14%」から
「20%」近くまで膨らませた後、
また、「15%」まで絞っています。
その期間を通して、
筋肉はずっと右肩上がりで、
「55kg」から「58kg」まで、
どんどん増え続けています。
一方で、体重は、
「68kg」から「75kg」まで
「7kg」増やした後で、
「71kg」まで「4kg」ダウン。
脂肪と筋肉を同時に増やし、
その後に、脂肪だけを落としていくという
理想的な体型のコントロールができています。
まさに、私がやりたかったけれども、
これまでの自己流ではできなかったことを、
谷先生からしっかり学ぶことで、
できるようになりました。
これを繰り返せば、
目標の体脂肪率「10%」切りも
実現できそうです。
やはり、その道のプロに学ぶことが、
人生をより良くする最大の秘訣ですね！
今回、私と一緒に谷先生から学び、
上手にダイエットすることができたり、
より健康的な生活を手にした皆様から、
感謝のメッセージがたくさん届いています。
谷先生から学べるチャンスは、
また近いうちに到来しますので、
次回のチャンスは絶対に
逃さないようにしてくださいね！
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藤沢涼
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公園で「裸ラン」はNGですか？
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最高気温が31度の真夏日になった東京で、
「10kmラン」に挑みました。
走り始めて2-3kmで、
いつもとは全く違うような、
過剰なエネルギー消費を感じました。
それは、いつもであれば
ゴール間近の疲労感に近い、
「限界」に似た、苦しい感覚でした。
ですから、前回のランで上手にできた
後半のスピードアップができないどころか、
どんどん、グダグダに、、、。
もうすぐ、10kmで「55分」を
切れるところまで成長していたのに、
今日は、「56分44秒」と、惨敗でした。
息子が自転車で伴走してくれて、
一生懸命応援してくれたので、
可能であれば、
最高記録を出したかったですが、、、
とても残念です。
敗因は、いくつかあります。
・ここ5日間、5-6時間睡眠だった
・いつもは、運動してからサウナに行くが、
今朝は仕事のスケジュールで
朝一のサウナ「アサウナ」で、脱水していた
・走り始める前の栄養補給
（いつもはバナナ）を忘れていた
などなど、自分のコンディションの
管理不足が多々あります。
この辺りは、今後、注意徹底したいです。
その上で、今日は、
30度を超える灼熱に負けました。
あまりに暑くて、
後半の2kmは、Tシャツを脱ぎ、
裸で走りました。
すると、特に女性からの視線を感じました。
「あっ、ここは、ハワイとは違うのか・・・」
「日本では、上半身裸はNG？？」
「でも、一番広い広場では、
裸になっている人もいるから、
ランで裸でも、良いのでは？？」
そんなことを考えながら、
完走してネット検索すると、やはり、
日本では否定的な意見が多かったです。
でも、ニューヨークの中心にある
セントラルパークは裸だらけですし、
イタリアやスペインなどでも、
裸になる男性をたくさん見掛けました。
ドイツでは、女性でも、
裸になるビーチがあるそうです。
「いやいや、ここは日本だから！」
と言われそうですが、
あなたは、どう思いますか？？
最近、海外ご在住の友人が増えてきたので、
私の感覚も、日本人離れしてきたのかな。
「えっ？下品！キモい！ちゃんと服着ろよ！」
なのか、
「暑いから、裸が気持ち良いよね！アリアリ！」
なのか、教えてくださいね＾＾
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藤沢涼
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