正月で筋肉が「大増量」の不思議
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2023年の私の目標は、体脂肪率で
「10%」を切ることだったのですが、
残念ながら、それを達成することは
できませんでした。
自宅の体組成計では「13.8%」、
ジムにある精度の高い体組成計で、
「11.7%」が最低でした。
この数字は納得できなかったものの、
腹は割れ、胸や肩が膨らみ、
理想の肉体に近付いたことは、
誇らしいと思っていました。
この肉体改造のために、
私は週に3-4回の
ジムでのトレーニングに加え、
口に入れるものは十分に気を付けていて、
できるだけクリーンな食事をしています。
これにより、脂肪が削ぎ落とされ、
少しずつ、筋肉が増えてきました。
そして、時々、暴飲暴食をすると、
脂肪がもちろん増えるのですが、
筋肉も、増量することを
不思議に感じていました。
「休息時にも、
トレーニングの効果が残っていて、
大量の食事が一気に、
筋肉の増量に向かっている」
そんな感覚が、
様々な研究でも発表されている
データの通りだと理解していました。
そんな身体の変化を楽しみながら、
食事の量や内容を少しずつ、
変化させていました。
そして、年末年始を前に、
「何も節制せずに、
とことん食べまくり、飲みまくったら、
身体はどうなるかの大実験だ！」
と、ワクワクしていました。
その結果、なんと、
体重が「4.1kg」増えたうち、
筋肉量が「3.0kg」も増える！
という奇跡が起こりました。
ビール、日本酒、
ハイボールなどをたらふく飲み、
餅やおせちを食べまくり、
食べたら寝るだけの生活で、
筋肉量が過去最高に急上昇したのです。
これは、2023年の
努力の積み重ねに対して、新年早々、
ご褒美をいただいたのだと感じています。
もちろん、これを続けるだけだと、
またデブにまっしぐらなので、
今年も定期的な運動を続けて、
筋肉量をどんどん増やしまくり、
念願の体脂肪率10%切りに向けて
引き続き頑張りたいと思います＾＾
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新プロジェクト始動で、激務です！
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FIREして自由で最高！という人生に、
飽きてきました。笑
いや、厳密に言うと、
誰にも縛られず、誰にも管理されず、
自分自身がスケジュール全てを
決められること自体は、最高です。
読書がしたい時は読書して、
トレーニングしたい時はジムに行って、
家族とゆったりした食事の時間を取って・・・。
もう、これだけで、十分に幸せです。
ただ、やはりもっと、
社会に貢献したい。
自分が生きた意味を、
この世に残したい。
定期的に、この波がやってきます。
そのタイミングで、新たなお誘いもあり、
新プロジェクトを始動しました。
早速、そのテストマーケティングで、
私自身が無料で電話コンサルをするという、
新たな試みをしているのですが、、、
大変です！！！
でも、やり甲斐があります！！！
皆様とお話ししていると、今の時代、
こんなに詐欺が横行しているのか？
と、悲しくなるくらい、悲鳴を聞きます。
「次から次に奪われて、
1000万円以上、失いました」
「夫に内緒で150万円を預けたら、
音信不通です」
「億万長者が確定の暗号通貨が、
紙屑になりました」
このような方達を、
「騙される方が悪い」
なんて切り捨てることは、
私にはできません。
皆さんを救わなければいけないという
気持ちがどんどん強くなり、
予定の何倍も、電話コンサルを
受けることになりました。
でもそうすると、
他に当てていた時間を
削らなくてはいけなくなります。
私は苦渋の決断で、
ジムの時間を減らし、
抱えていたいくつかの任務を手放し、
時間を捻出しています。
もし、あなたも私の
電話コンサル（無料です！）に
ご興味ございましたら、
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私が、さらに忙しくなりますが、
頑張ります！！
さて、家族の時間は減らしたくないと、
駆け付けた「いきなり！ステーキ」。
久しぶりのビール＆お肉で、
元気になりました＾＾
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「二者択一」は、もうやめよう
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どちらかを取ったら、どちらかを
捨てなければならないという
「二者択一」の考え方を、
私はもう、やめました。
「家庭」か「仕事」か？
「スポーツ」か「勉強」か？
「会社員」か「起業」か？
「投資」か「ビジネス」か？
「美食」か「美体」か？
あらゆることに関して
どちらか悩む方が多いのですが、
私は、可能な限り「貪欲」で
あるべきだと考えるようになりました。
「諦めずに、両方を手に入れよう！」
「うまく両立させよう！」
という気概が、
とても大切だと思うのです。
その方が、
人生がより豊かになりますし、
生き甲斐も生まれてくると考えています。
もちろん、一時的には1つのことに
「フォーカス」するべき
タイミングもあるでしょう。
良い結果を出すために、
一心不乱にならなければいけない
フェーズは、誰にでも、必ず訪れます。
しかし、人生全体においては、
もっともっと貪欲になって、
望んだものすべてを手にしたいという
「強い思い」を忘れないように
するべきだと考えています。
その気持ちが、
人生を向上させると思うのです。
私が起業してからも、
「経済的な豊かさ」
と、
「家族との時間」
を、両立させる努力を続けたことが、
今に繋がっています。
「両方とも欲しい！」
と貪欲に願いながら、
それらのバランスを考え行動したことが、
その願い通りの現実を引き寄せたのです。
古い常識では、
相反して両立できなかったようなものも、
現代では、共存させることが可能です。
もっともっと貪欲になって、
一度きりの人生を
最高に充実させたいですね。
ということで、
「ビール」か「シックスパック」か？
の二択でも、私は諦めず、
美味しいビールを妻と飲みながら、
シックスパックを維持しています！
妻も私も、SCHMATZが好きで、
色んなクラフトビールを味わえて、
とても幸せです＾＾
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体脂肪率12.5%、プロアスリートに
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体脂肪率「10%」切りを目指して、
「22%」からスタートした、
肉体改造の新たな旅。
40歳を超えてからのトレーニングに、
結果が伴うのか、とても不安でした。
そして実際に、どれだけ頑張っても、
「15%」前後で停滞していました。
そのような状況の中で、
「肉体改造なんて、
若い人にしか無理なのでは？」
「もう年なんだから、
今さら、遅いんじゃないの？」
自分の中の悪魔が、
何度も、囁いてきました。
時には、ビールを
浴びる程にがぶ飲みしたり、
唐揚げやラーメンなどを
吐きそうになる程に
食べまくることもありました。
普段、節制しているストレスが、
定期的に、爆発してしまいました。
しかし、一度、本気で目指した道。
「諦めてたまるか！」
と軌道修正し続け、ついに、
過去最低の「12.5%」を
記録することができました。
そして、「フィットネススコア」も、
過去最高の「90」となり、
「プロアスリート」という
有り難い評価になりました。
「スタイルポジション」は、
「適正（理想）」のど真ん中から、
「適正体重低脂肪（筋肉質）」へと
進化しています。
「内臓脂肪レベル」も、
標準以下の「6」となり、
メタボの正反対に突き進みました。
「継続は力なり」
心の底から、そう感じています。
そして、少し間違った方向で
継続してしまっていた私を、
正しい方向に導いてくれた、
谷先生のおかげ。
正しい道で、正しく努力をすれば、
人生はいつからでも、変えられる。
誰もが、願った理想の未来を
手にすることができる。
心から、そう確信しています。
体脂肪率「22%」の自分と、
「12.5%」になった自分を比べると、
完全に別人！
人は望んだ人に生まれ変われますね！
あなたも、あなたが願った道に向かって、
努力を続けてくださいね＾＾
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ビール11杯で、筋肉1.5kg増！
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赤坂サカスのビアガーデンで、
調子に乗ってビール11杯を飲み、
今年一番の反省をした、翌朝。
私は恐る恐る、体組成計に乗りました。
谷けいじ先生からたっぷり学び、
増量期を経てからの減量期の真っ最中で、
基本的には、アンダーカロリーで
過ごさなければいけないのに、、、
明らかに飲み過ぎて、
食欲も増して食べ過ぎたので、
体脂肪の急増を確信していました。
ところが！
体脂肪率が微増で済んだばかりか、
筋肉が、なんと、1.5kg増！
私はビールの大量摂取で、
理想の体型にまた、
近付いてしまったのです。
もちろん、減量期に入って、
基本的には節制していることと、
おつまみを、鶏肉などの
良質なタンパク質を選んで食べたこと、
あとは、アルコールによる脱水の
影響もあったのかと思います。
ただ、予想外のデータで嬉しい！笑
この半年を振り返ると、
体脂肪率を「14%」から
「20%」近くまで膨らませた後、
また、「15%」まで絞っています。
その期間を通して、
筋肉はずっと右肩上がりで、
「55kg」から「58kg」まで、
どんどん増え続けています。
一方で、体重は、
「68kg」から「75kg」まで
「7kg」増やした後で、
「71kg」まで「4kg」ダウン。
脂肪と筋肉を同時に増やし、
その後に、脂肪だけを落としていくという
理想的な体型のコントロールができています。
まさに、私がやりたかったけれども、
これまでの自己流ではできなかったことを、
谷先生からしっかり学ぶことで、
できるようになりました。
これを繰り返せば、
目標の体脂肪率「10%」切りも
実現できそうです。
やはり、その道のプロに学ぶことが、
人生をより良くする最大の秘訣ですね！
今回、私と一緒に谷先生から学び、
上手にダイエットすることができたり、
より健康的な生活を手にした皆様から、
感謝のメッセージがたくさん届いています。
谷先生から学べるチャンスは、
また近いうちに到来しますので、
次回のチャンスは絶対に
逃さないようにしてくださいね！
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藤沢涼
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「藤沢涼は優しい」が怖いです
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芸能界でまた、悲しい事件が
起こってしまいました。
理由は断定できませんが、
ネットの誹謗中傷が酷かったようで、
それが一因であることは否めません。
私も、10年間、発信してきたので、
何度も傷付いてきました。
そして、最近、一番怖いのは、
「藤沢さんは、優しいですよね」
です。
ほとんどの人は、悪意無く、
私の文章や写真をご覧になって、
「優しそう」「愛情深そう」と、
褒めて、言ってくださいます。
ただ、何らかの優しさを私に期待され、
それに応えられなかった時、突然、
敵意を剥き出しにされることもあります。
具体的には、たとえば、
「○○を紹介して欲しい」
と言われて、それを断った時です。
「藤沢さんなら、
すぐに応じてもらえると思った」
と言われるのですが、私にも、
紹介する責任がありますから、
安請け合いはできません。
もし、その案件が、
被害者を出してしまうものなら、
私も、加害者になってしまい、
多くの人を不幸にしてしまうからです。
そのような理由があるのに、
「私のことを信じてもらえないのですね」
などと言って、離れていく人がいました。
しっかり吟味して、
紹介できると感じればご紹介しますが、
あれもこれもは、、、申し訳ないです。
また、
「お金を貸して欲しい」
と言われて、
「貸すことはできません」
と言うと、急に冷たくなる方がいます。
私の祖父の遺言の1つが、
「お金は貸すな。
貸して良いことなど何もない。
結果、相手のためにもならない」
でした。
その教えを破って、
何度か貸してきましたが、
やはり、祖父が正しかったです。
ネットで影響力のある人を見ると、
優しさが欠如したような、
常に、戦闘状態の人が多い印象です。
メンタルコントロール上、
長期的には、そういう人しか
発信し続けられないのかもしれません。
あるいは、敢えて、
そういうキャラを演じて、
優しさにつけ込まれないように
しているのでしょうね。
私も、もっと
怖いキャラで発信しようかな。。
何だか考えさせられる、
今日この頃です。
とりあえず、サウナの後にビール！
頭を冷やして、未来のことを考えます＾＾
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我慢の人生より、ワガママな人生
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我慢の人生を歩んでいる人は、
他人にもその我慢を
強要してしまいます。
たとえば、我慢をし続けている親は、
自分の子に、
「我慢して、
大学に入りなさい！」
「我慢して、
安定した企業に勤めなさい！」
「我慢して、
資格を取っておきなさい！」
などと
言ってしまうことが多いです。
そうして、
我慢を強要され続けた子どもは、
大人になることを
拒否するようになります。
未来に夢を描けず、
無気力になるのです。
会社の中でも、
我慢をし続けてきた上司は部下に、
「我慢して、頭を下げろ！」
「我慢して、朝早く来い！」
「我慢して、徹夜で資料を作れ！」
と我慢を強います。
このように、自分もしている我慢を
部下に強要することで、
精神的なバランスを
取っているとも言えます。
さて、このような「我慢」の伝播に、
どんな価値があるでしょうか？
我慢を繋いだ相手に、
何らかのメリットがあるでしょうか？
笑顔を作ることができるでしょうか？
私は、我慢をやめました。
そうすることで、
自分がラクになるだけでなく、
周囲に対して、優しくなれました。
心から、笑えるようになりました。
ですから、人間は、
もっとワガママで良いと思います。
組織や社会の中で
無駄に我慢を増殖させることは、
本当に無意味です。
我慢、我慢の連続で、
笑顔を無くしてしまうより、
ワガママを言い合って笑い合えた方が、
よほど幸せではありませんか？
ということで、
私は減量期だからと我慢をせず、
娘にビールを買って来てもらい、
一気に飲み干しました！
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藤沢涼
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孫正義の「人生の汚点」に感動
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2019年末、私はweworkの契約を検討し、
約300万円の年間賃料を支払う直前まで、
担当者と取引を進めていました。
素晴らしい内装であることに加え、
ビールやコーヒーを、私だけではなく、
ゲストも飲み放題であるということで、
その空間はきっと、
費用対効果があると考えたのです。
しかしながら、コロナが
拡大しつつある状況だったので、
契約を破棄しました。
元々は、2017年頃から、
孫さんがweworkに対して、
「1兆円」規模の投資をしていたので、
興味を持ちました。
「大好きな孫さんが投資をしたなら、
きっと素晴らしい空間に違いない！
投資対効果があるに違いない！」
そう感じていたのです。
ただ、コロナという不運もあり、
weworkは苦しい状況になっています。
株価は、最高値から、
300分の1程度です。
先日のソフトバンクの株主総会で、
孫さんはこう言いました。
「僕の責任。
weworkに訪問して、
惚れ込んでしまった。
一部役員や社員の忠告が何度もあったが、
多額のお金をつぎ込んでしまった」
また、weworkのアダム・ニューマン
元最高経営責任者（CEO）に対しては、
「僕が彼にあおった部分もある。
彼以上に、僕が悪いのではないか？」
と語ったのです。
何か失敗をした時に、
環境のせいにしたり、
周囲の方のせいにしたりして、
責任から逃れる方は少なくありません。
失敗を全く認めなかったり、
言い訳ばかりで、反省も謝罪も無い方も、
見受けられます。
しかしながら、孫さんは、
今回の投資失敗のすべての責任が、
自分にあると認めて、誰も責めませんでした。
「私の人生の汚点」
とまで、言い切りました。
とても素晴らしい姿勢で、
本当に感動しました。
この反対のことをしていたら、
孫さんの周囲の方は心が離れ、
ソフトバンク崩壊になったかもしれません。
リーダーとして、
どのような立ち振る舞いをすることが大切か、
また深く、学ばせていただきました。
「8ヶ月で、630件発明した」
という孫さんが、これからまた、
世界を動かしていくことを
心から楽しみにしています。
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美女が「藤沢涼さんカッコイイ！」
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健康事業のキックオフイベントで、
壇上のとても綺麗な女性から、
嬉しいお言葉をいただきました。
「藤沢涼さんが、
とってもカッコ良かった！」
先にスピーチをした壇上の私を見て、
そのように感じてくださったようで、
突然、皆様の前で、私のことを
お褒めくださったのです。
そして、以前は、ハッキリとは
見えなかった私の顔が、急に、
ハッキリと見えるようになったことに
気が付いたとのことでした。
実は最近、私も、私の妻も、
目が良く見えるようになっています。
妻にいたっては、
ずっと使ってきたコンタクトの度数が、
どんどん合わなくなっている程です。
彼女と私達に共通するのは、
同じサプリメントを摂っていることです。
現代人は、パソコンやスマホを見続け、
目を酷使しています。
その負担でとても疲れ、
目がぼやけたり、かすんだり、
不調を感じている方も多いはずです。
そんな方にも、手に取っていただきたい、
機能性表示食品のサプリメントを、
私達は特に最近摂り続けているので、
目がくっきり見えるようになったのです。
このサプリメントには、
ルテイン・ゼアキサンチンが含まれ、
目の黄斑部の色素量を増やして、
紫外線やブルーライト光などの
光ストレス刺激から保護してくれます。
元々は、カプセルタイプの
ものだけでしたが、最近、
ブルーベリー味のグミタイプも出たので、
子ども達も喜んで、口にしてくれています。
親子で、美味しく味わいながら、
健康を守っていくことができるので、
とても重宝しているサプリメントです。
彼女だけではなく、
私の周囲の皆様はこれから、
続々と目が良くなっていくでしょう。
だからこそ、私も
もっともっと美容を意識して、
「藤沢さん、ハッキリ見たら、
結構ブサイクですね！」
と言われないように、
これからも頑張らなきゃです！笑
ということで、本日の写真は、
この話をしたらちょっと嫉妬した、
妻との2ショットです！
SCHMATZで、クラフトドイツビールを
たっぷり満喫しました！
やっぱり、ビールは私の飲む美容液＾＾
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藤沢涼
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誕生日会の暴飲暴食で「激太り」
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44歳の誕生日当日は、両親や弟家族と
卓球のトーナメント大会を楽しんだ後、
お好み焼き屋でお祝いしてもらいました。
卓球は弟が優勝で、
私は母にも負けてしまうという
とても残念な結果でしたが、
親子3世代で楽しめるスポーツで、
時に歓喜の声を上げ、時に絶叫し、
大いに盛り上がりました。
そして、たっぷり汗をかいた後の
ビールや日本酒が格別で、
弟が次から次へとお好み焼きを焼いてくれ、
提供してくれるので、ついつい食べまくり、
飲みまくってしまいました。
私の今年の目標は、
体脂肪率10%を切ることなので、
最近は食事に気を付け、
お酒を控えています。
昨年までは、
自分がアル中かもしれないと
不安に感じることもあったのですが、
最近は、週に数日、
休肝日を設けられているので、
中毒では無かったと安心していました。
3日連続で飲まなくても、
手は震えません。笑
ただ、
「最近はお酒を控えているのだから、
誕生日くらいは、思いっきり飲もう！」
と、ブレーキが壊れてしまうので、
ちょっと控え過ぎていたのかな？と
反省した次第です。
何事も、やり過ぎは厳禁ですし、
お酒との付き合い方は、
特に難しいですね。
この暴飲暴食の結果、
3ヶ月で21%から15%まで
一気に下げていた体脂肪率が、
なんと19%まで、
急激に増えてしまいました。。
全戻しに近いリバウンド！汗
何かの間違いだと、
3回測り直したのですが・・・
でも、後悔しても仕方無いので、
節制し過ぎていた私を救う
チートデイだったと前向きに捉え直して、
44歳、またトレーニングに励みまーす＾＾
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