年末年始の「誘惑」に負けた自分
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昨年末の忘年会、年明けからの新年会と、
年末年始に暴飲暴食してしまった私は、
12月中旬までに絞った肉体を見事に、
大きく膨らませてしまいました。
体重：68.75kg → 72.6kg（3.85kg増）
体脂肪率：14.9% → 17.8%（2.9%増）
元旦の記事で書いた通り、
2023年の目標は体脂肪率「10%」で、
過去最高の肉体改造を目指していましたが、
初動から、完全なる失敗です。
やはり、身体は習慣で作られていて、
その習慣を書き換えてしまったら、
明らかに変わっていくのですね。
連日、大量の食事と共に
お酒を飲みまくれば、
こうなってしまうのが現実です。
「昨年、あれだけ運動したのだから、
多少の飲み食いくらい、大丈夫では？」
「年末年始くらいは、羽目外そう！」
と気を抜いていましたが、
習慣の大切さを、強く思い知りました。
「そんな自分に、喝！」
と、今朝は有酸素運動を再開して
20日ぶりの10kmランをしたのですが、
走り始めた途端に、足の重さを感じました。
前回、12月18日に、
過去最高の「53分56秒」という
記録を出せた時とは、明らかに、
全身のコンディションが違いました。
結果、「56分55秒」と、
前回の自分に比べて
「2分」も遅くなってしまいました。
全身に乗った脂肪が、憎いです。
体脂肪率「10%」という目標は、
あまりに高過ぎると感じてきましたが、
ここから、しっかり軌道修正して、
目標に向き直したいと思います。
新年が明けてから、1週間。
「まだ、1週間」
とも言えますが、
「すでに、1/52が過ぎ去った」
のですから、
気を引き締め直して、頑張ります。
さて、本日の写真は、
落胆する私を癒す子ども達の寝顔と、
新年の娘の笑顔です。
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史上最悪の10kmランに学んだこと
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ブリックランを繰り返して身体強化！
を誓ってから3回目、20kmバイクの後の
10kmランで、史上最悪のタイムを
出してしまいました。
全体平均で「6.27分/km」、
「1時間4分36秒」です。
ラップを見ると、
最後の9km-10kmはなんと、
「7分/km」台に落ちてます。
この敗因を分析すると、
・トレーニングを重ね過ぎて、
疲労が溜まっていた
・前日の睡眠時間が3時間程度だった
・両膝に少し痛みがあり、
それを庇いながらのランだった
・バイクは史上最高のスピードだったので、
エネルギーのバランスを欠いた
・前日夜や当日朝、エネルギー摂取が
不足していた
・泥酔事件から日が浅く、
お酒のダメージが残っていた
次から次に、
思い当たることが出てきます。
「大会まで、あと2ヶ月を切った！」
「早くトレーニングしなければ！」
と、焦ってしまう気持ちがありましたが、
焦り過ぎは禁物だと、今回のランで学びました。
怪我をしたり、体力を消耗し過ぎて、
大会に出られなかったら本末転倒です。
万全の体調で挑めるよう、
「休むもトレーニング」
と、思い知りました。
ビジネスでも投資でも、
何か上手く行かない時は、
その敗因を分析し、
軌道修正することが大切です。
現在の私をご覧になって、
何でも最初からできた人だと
勘違いされる方が多いのですが、
実際は、失敗だらけのポンコツです。
それでも、何度もチャレンジして、
諦めずに継続してきた中で、
自分を俯瞰して見つめて
道を見定め続けたからこそ、
今があります。
「今があります」
と言っても、
現在の私も、まだまだ未熟です。
お酒で失敗したばかりの私が、
またビール片手に、反省会。
アルコールの誘惑に勝てない自分を責めつつ、
今回も完走した自分に祝杯を挙げ、
「アメとムチ」で自己成長を志すのでした。
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