年末年始の「筋肉増」は、幻でした
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完全に調子に乗っていた自分が、
とても恥ずかしいです。
年末年始の暴飲暴食で、
脂肪が増えることを覚悟していたら、
筋肉がどんどん増量していきました。
その様子を見て、
「これは、2023年に
筋トレを頑張った自分への
神様からの特別なご褒美だ！」
と、受け止めていたのです。
が、完全なる勘違いでした。
通常の食事に戻したら、
体重も、筋肉量も、体脂肪率も、全部、
5日で元に戻りました。
年末年始の暴飲暴食により、
ただ、浮腫んでいただけのようです。
でも、思いました。
「1年中、暴飲暴食すれば、
筋肉は無限に増えるのでは？」
と。
筋トレの世界には、
「ダーティーバルク」
というバルクアップ法があります。
とにかく食べまくり、
摂取カロリーが、消費カロリーより
高い状態を維持しながら、
しっかり筋トレをして、
筋肉量を一気に増やす方法です。
ただ、これをすると、
脂肪も同時に増やしてしまうので、
私は敬遠していたのです。
自分の腹が割れていない状態は、
自己嫌悪に陥るからです。
しかしながら、
年末年始の私の身体の変化によると、
実は、ダーティーバルクは、
私に向いているかもしれません。
後半には、胃腸の苦しさ、
膨満感を覚えたので、
長期継続は難しいかもしれませんが、
まずは、短期のダーティーバルクサイクルを
取り入れてみようと思います。
ということで早速、
ライスとナンの食べ放題、
インド定食「ターリー屋」へ！
インドカレーはスパイスたっぷりで、
エンドレスに食べられる！
遠慮していた妻と娘の分も、
全力で、胃に流し込みました！笑
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年末年始の「誘惑」に負けた自分
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昨年末の忘年会、年明けからの新年会と、
年末年始に暴飲暴食してしまった私は、
12月中旬までに絞った肉体を見事に、
大きく膨らませてしまいました。
体重：68.75kg → 72.6kg（3.85kg増）
体脂肪率：14.9% → 17.8%（2.9%増）
元旦の記事で書いた通り、
2023年の目標は体脂肪率「10%」で、
過去最高の肉体改造を目指していましたが、
初動から、完全なる失敗です。
やはり、身体は習慣で作られていて、
その習慣を書き換えてしまったら、
明らかに変わっていくのですね。
連日、大量の食事と共に
お酒を飲みまくれば、
こうなってしまうのが現実です。
「昨年、あれだけ運動したのだから、
多少の飲み食いくらい、大丈夫では？」
「年末年始くらいは、羽目外そう！」
と気を抜いていましたが、
習慣の大切さを、強く思い知りました。
「そんな自分に、喝！」
と、今朝は有酸素運動を再開して
20日ぶりの10kmランをしたのですが、
走り始めた途端に、足の重さを感じました。
前回、12月18日に、
過去最高の「53分56秒」という
記録を出せた時とは、明らかに、
全身のコンディションが違いました。
結果、「56分55秒」と、
前回の自分に比べて
「2分」も遅くなってしまいました。
全身に乗った脂肪が、憎いです。
体脂肪率「10%」という目標は、
あまりに高過ぎると感じてきましたが、
ここから、しっかり軌道修正して、
目標に向き直したいと思います。
新年が明けてから、1週間。
「まだ、1週間」
とも言えますが、
「すでに、1/52が過ぎ去った」
のですから、
気を引き締め直して、頑張ります。
さて、本日の写真は、
落胆する私を癒す子ども達の寝顔と、
新年の娘の笑顔です。
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ダイエット大成功で「5.5kg」減！
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年末年始の暴飲暴食で膨らみ、誕生日旅行で
さらに調子に乗って2月に最高体重を更新し、
「76.6kg」になってしまった身体を、
ガッツリ絞り始めて、3ヶ月弱。
ついに最低体重を更新して、
目標としていた「72.0kg」を下回って、
「71.1kg」になりました。
最高体重から「7.1%」ダウンとなる
「5.5kg」のサイズダウンに
成功したことになります。
グラフを見ると、上下を繰り返しながら、
右肩下がりの軌道になっていることが
よく分かります。
多くの方のご体験談をお聞きすると、
何度もダイエットに挑戦したにも関わらず、
上手くいかなくて、失敗する方は多いです。
少し痩せても、
またリバウンドしてしまう方も
少なくありません。
一方で、私がこうして今回、
ダイエット大成功しているのは、
「短期」の目線ではなく、
「長期」の目線を持っているからです。
私は、お酒は我慢しませんし、
食事制限も、断食もしていません。
過去には、私も断酒や断食をしましたし、
マクロビオティックや玄米菜食、
そして、糖質制限も挑戦しました。
ところが、
私の場合は、一定期間何かを我慢すると、
どうしても、リバウンドしてしまうのです。
食べなかった分、食べてしまうし、
飲まなかった分、飲んでしまいます。
ですから、短期では上手くいっても、
長期では失敗するのです。
私が現在やっているのは、
いつからでも、いつまでも、
継続できることだけです。
・食べ過ぎたら、それ以上に運動する
・運動したら、身体に栄養補給できるよう、
しっかりと食事をする
・食事だけでは足らない栄養素を、
サプリメントで補う
以上です。
これで、無理なく、
しっかりと痩せていくのです。
もちろん、
食事のバランスは注意していますし、
サプリメントは、一流だけを選びます。
細かく書けば、食事や運動にも、
色々とノウハウがあるのですが、
そこはどうしても長くなるので、
またの機会にしますね。
こうして、体重は「5.5kg」減らして、
円安とインフレで資産が「1億円」増えて、
とても順調です。
どちらも「長期目線」だからこそ、
思った通りに成功しているのであり、
「短期目線」で一喜一憂しないことですね。
今夜は、ダイエット大成功を祝い、
自宅で日本酒飲み比べ&お寿司！
「江戸開城」＆「BLACK今代司」
黒が美しい日本酒のボトル2本は、
どちらも美味で、至福のひと時でした＾＾
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2019年「低酸素」初め ヨガ＆ラン
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年末年始からずっと運動不足だったのですが、
やっと、新年「低酸素」初めで、
身体をたっぷり動かすことができました。
家族の中で唯一、インフルエンザに勝った息子も、
念の為、幼稚園は休ませていたので、
この1週間、全く外出できていませんでした。
ですから、親子で揃って外出するのは、
とっても久しぶりで、新年初デートです。
いつも通り、まずは私の運動に付き合ってもらい、
ガラス越しに写真を撮ってもらいました。
低酸素空間でのヨガからスタートしましたが、
身体が想像以上に堅くなっていて、驚きました。
昨年夏以降は、
週2-3回の運動が習慣化されていたので、
3週間も空いてしまったら、身体が別人のようです。
こうして、日々の習慣が
体を作っているのだということを、
改めて感じました。
ランでは、隣でプロボクサーの方が走っていたので、
減量中のご苦労をお聞きしましたが、壮絶ですね。
「食べたいものも食べられない。
飲みたいものも飲めない。
僕に子どもができたら、
ボクシングは絶対に勧めません。
でも、非行に走っていた僕は
ボクシングに救ってもらったので、
チャンピオン目指して頑張ります」
彼のストイックさがカッコ良過ぎて、
怠けていた意識と身体に、
バチっと鞭を打っていただきました。
運動を終えたら、伸びた髪を、
息子と一緒に散髪。
短くなってスッキリしたら、
新年初お寿司へ。
ボクシングのお兄ちゃんの凄さや、
定期的な運動の大切さを語っていたら、
「パパも、今日はお酒我慢だよ！」
と息子に諭され、お茶で我慢しました。
急にお兄ちゃんになった息子が、
とても頼もしい今日この頃です＾＾
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藤沢涼
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トランプ氏「パウエルFRB議長解任」議論
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年末年始は「株安」と「円高」に注意すべきだと、
先日の記事でお伝えしたばかりであり、
まさに、その通りに推移していたのですが、、、
さらなる混乱が起こりそうです。
ブルームバーグは、
「トランプ米大統領が、株価下落を不満として、
FRBパウエル議長の解任を議論している」
と報じました。
米政府を一部閉鎖するという
ガバメントシャットダウンが講じられた直後、
この報道によって、世界経済はまた、
大荒れになるでしょう。
上手く軌道修正できれば株安を止められますが、
そうできなかった場合は、
これまでの比ではない大暴落へと
向かう可能性が高まります。
しかし、投資にご興味ある方に
ご理解いただきたいのは、
今は「チャンス」だということです。
今年、仮想通貨を買って上がるのを待ったり、
ソフトバンクのIPOで、2-3倍の初値を願った方も、
少なくはないと思います。
ところが、「上がる」ことだけに賭けるのは、
本当の「投資」だとは言えません。
「下がる」ことにも賭けられる選択肢を持ち、
柔軟に売買していくことで、初めて、
その時その時の「環境」に最適化して、
資産形成することが可能になります。
株も、為替（クロス円）も、
現在の目線は、「下」です。
どこまで、いつまで下げるか、
トランプ大統領とパウエル議長の
言動に注意したトレードが大切ですね。
クリスマス休暇に入りますから、
動乱の本格化は年明けになるかと思われますが、
薄商いの来週も、気を付けたいと思います。
さて、我が家では、
妻が久しぶりに体調を崩してしまい、
息子と娘を連れて、3人で焼肉です。
息子が焼いてくれて、
娘にも食べさせてくれるので、
私がやることはどんどん、少なくなっています。
3人で食べに行くことは、あんなに大変だったのに、
いつの間にか息子が、立派なお兄ちゃんになって、、、
感無量です！
このまま、妻を静養させるため、
今日は3人でお出掛けしてきます！
追伸；
朝までの宴席が続いて
胃腸と肝臓が疲弊している私ですが、
運動を続けているからか、今年の年末は元気！w
健康に感謝です＾＾
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ソフトバンク「公開価格割れ」を受けて
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本日、東京証券取引所第1部に株式を上場した
「ソフトバンク」の初値は「1,463円」で、
公開価格「1,500円」を割ってしまいました。
その後も下げていて、午前終値が「1,360円」。
親会社のソフトバンクグループは、
ソフトバンク株の3分の1超を売り出し、
新規上場では「過去最高」規模となる
「2兆6千億円」を調達しましたが、
個人投資家にとっては、大変厳しい出だしです。
私は、経営者である孫正義社長のファンですが、
今回のIPOは、見送りました。
政府からの携帯料金の引き下げ要求がある中、
楽天の参入により、携帯業界全体において、
現在の高利益率を守れず、じわじわと、
苦しい展開になると考えていたからです。
半年前の株主総会の中で、孫さんは、
「通信から投資へ」
と明言されていました。
つまり、モバイル部門は、将来的には、
切り離されていく可能性が高く、今回、
市場から集めた資金も、苦しくなる前に
資金を確保しておこうという判断だと捉えたのです。
もちろん、孫さんは最初から、
IPO割れを犠牲にした資金集めとは
考えていなかったと思います。
・大規模な通信障害
・PayPay不正利用
・ファーウェイ問題
など、直近の大きな課題が無ければ、
もっと高値が付き、個人投資家を
潤わせることができた可能性も
十分に見込んでいたでしょう。
ただ、現実問題として割れてしまった以上、
売りが売りを呼んで、「ソフトバンクショック」
となってしまわないか、心配しています。
少なくとも、今回の利益を原資に
クリスマスプレゼントを奮発しようと考えていた方は、
財布の紐を締め、消費をセーブするでしょうから、
年末商戦にも少なからず、影響がありそうです。
私の周辺でも、多くの方が、野村證券等から
ソフトバンクIPOの強い営業を受けていましたが、
この結果を受けて、各証券会社の窓口も大変でしょうね。。
現在は、国内だけではなく、世界的に、
株式市場が不安定な状況です。
株安、そして円高に十分に注意したアロケーションで、
資産を守ることが重要な年末年始ですね。
追伸；
本日の写真は、クリスマス礼拝での家族&先生写真です！
息子が大好きな先生のお顔は隠していますが、
妻も私も、安心してお任せできる、
とても素敵な先生です＾＾
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藤沢涼
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「愛」を伝える年末年始にしましょう！
※藤沢涼は今何位？？
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私が会社員の頃は、
激務の疲労とストレスから解放され、
心と身体を癒す年末年始でした。
そして、
「このまま会社員で良いのか・・・。」
と悩む時間でもありました。
きっと今、
そう感じている方も
多いのではないでしょうか？
そんな中で、
「皆が休んでいる今こそ、
学び、働こう！」
というメッセージを
多くの方が発信されています。
私も、そう思います。
大多数の方と違うことをしないと、
抜きん出ることは出来ませんからね。
その上で、私は少し違う視点で
お伝えしたいことがあります。
年末年始こそ、
あなたが愛する方に、
愛をしっかり伝えて欲しいのです。
ビジネスをシンプルに考えると、
1.良い商品を創り出す
2.その商品の良さを伝える
という2ステップになります。
そして、愛をシンプルに考えると、
1.人を愛する
2.愛していることを伝える
どちらも本質は同じであり、
2の「伝える」ということこそが、
とても重要なのです。
商品を創っただけでは、
人を愛しただけでは、
何の価値も産み出しません。
それをしっかりと、
伝えていかなければいけないのです。
愛を伝える力がある人は、
商品の素晴らしさを伝えられる人です。
つまり、愛を育める人こそが、
仕事で結果を出せる人なのです。
ですから、
この年末年始、あなたが愛する人達に、
愛を伝える力を養いましょう。
普段忙しくて出来ない分、
精一杯の感謝を込めて、
思いを伝えて下さいね。
2013年、皆様には本当にお世話になりました。
心から、感謝しています。
2014年は大いなる飛躍の年にします。
是非、ご期待下さい！
それでは、良いお年をお迎え下さいね。
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藤沢涼
