■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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体脂肪率14.1%で、筋力増に成功!

2022年12月03日

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美しいチュアンド・タン様を目指して、

トレーニングに夢中な私にとって、

最大の課題であり、楽しみでもあるのが、

 

「いかに、体脂肪を落としながら、

 筋力量を上げていくか?」

 

です。

 

そのためには、

 

・有酸素運動

 

と、

 

・無酸素運動

 

のバランスのコントロールに加え、

 

・糖質

 

と、

 

・脂質

 

と、

 

・タンパク質

 

のバランスのコントロールが必要で、

これが、とても難しいと学びました。

 

私の場合は、

 

「ただのマッチョ」

 

とか、

 

「筋肉バカ」

 

になるつもりはありません。

 

速く走れて、速く泳げる、

筋肉質な男になりたいです。

 

何故なら、私にとっての筋肉は、

見せるためだけのものではなく、

妻と子ども達を守るためのものだからです。

 

いざ、強盗に襲われたり、

津波が襲ってきてしまった時に、

家族を守り、背負って走り続ける力が

もし無いのであれば、その筋肉は無駄です。

 

もちろん、良い筋肉を他人に見せられて、

自己尊厳を高めるメリットはありますが、

それだけでは、価値が無いのです。

 

そんな観点で、今回のジムの計測では、

体脂肪を下げて、筋力を上げられるという、

理想通りの結果になったことを、

とても嬉しく思います。

 

体脂肪率は、14.1%まで落ちてきました。

 

 

これまでは、体脂肪と共に、

筋肉も減ってしまっていたので、

有酸素運動を無理し過ぎたり、

運動の前後に、必要な栄養を

摂れていなかったと反省しています。

 

良質なタンパク質を、

朝から晩まで摂り続けることと、

炭水化物を悪者にせず、

運動前後にしっかりと摂っていくことで、

この軌道修正ができています。

 

インターネットで検索すると、

色んなボディメイクの手法がありますが、

あれこれ目移りするのではなく、

タン様という最高の目標を目指して、

1歩ずつ歩みたいです。

 

ということで、

本日もタン様という目標までは遠過ぎて、

悲しくなるばかりではありますが、

憧れの方に少しずつ近付いている過程の、

私の裸と計測データ画像をご覧くださいね。

 


 

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