ダイエット「無料」カウンセリング
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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昨日公開した、谷けいじさんとの
最新対談動画をご覧になり、早速、
感謝のメッセージをいただいています。
今回の谷先生からのプレゼントは、
なんと、カラダを変えるための、
無料カウンセリング。
これは、とても価値が高いものです。
多くの方が、自分の身体を変えるために、
それぞれの努力をしています。
それでも、理想の身体を
なかなか手に入れられないのは、
自分の身体を変えるための
最適の知恵を持っていないからです。
本やネットで得られる
大衆向けの情報だけでは、
身体を本格的に変えることは、
大変難しいのです。
何を隠そう、まさに、
私がそうでした。
「食事（特に糖質）を減らして、
運動を頑張れば良いんでしょ？」
と、安易に考えて取り組み、
逆に筋肉量を落としてしまっては、
脂肪が一気に増えるリバウンドの
繰り返しでした。
それがやっと、谷先生のご指導により、
筋肉量を増量し、脂肪だけを落とすという
正しい道に歩むことができたのです。
私と同時期に、谷先生からたっぷり学び、
身体を大きく変えた方々からも、
感謝の声をたくさんいただいています。
「何をやっても痩せなかったのに、
在宅の運動と食事の変更だけで、
3ヶ月で7kg痩せられました！」
「クビレができたことも嬉しいですが、
朝起きてから寝るまで、ずっと元気で、
健康的な日々を得られたことが幸せです！」
「断食して無理して痩せてきましたが、
美味しいものをしっかり食べながら、
痩せられたことに感動です！」
あなたのカラダが、
本当に必要としている食事を摂り、
あなたのカラダが、
本当に必要としている運動をすれば、
とても気持ち良く、より美しいカラダを
手に入れられるのです。
無理することも、
大きなストレスを抱えることも、
全くありません。
まずは、無料カウンセリングで、
正しい道への第一歩を、
歩み始めてください。
このカウンセリングは、
本来は、9,800円です。
私は、さらに高額で
3万円以上の価値があると感じている
谷先生や谷先生のプロジェクトに関わる
スペシャリスト達のカウンセリングが、
今だけ、無料です。
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今回のチャンスを掴んでくださいね。
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4月に公開した対談の映像も、
ページの下部に掲載されているので、
まだご覧になっていない場合は、
そちらもあわせてご確認ください！
谷先生の誠実さと、志の高さを、
しっかり感じていただける動画です＾＾
※本日の藤沢涼の記事が
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藤沢涼
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家族全員で、幸せなチートデイ
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大好きな家族との時間を少し削り、
お仕事モードだった2週間を終えて、
待ちに待った、チートデイです！
のんびーり時間を浪費して、
普段は控え目にしている甘いモノを、
これでもか！と食べまくっています。
チョコや苺のクレープと、
バナナのスムージー！
糖質って、幸せですね＾＾
ドーパミンが、脳にドバーッと
放出されているのが分かります。
もちろん、毎日これを繰り返したら、
確実に太ってしまうし、その先には、
健康を害してしまうでしょう。
でも、適度に、時々取り入れることで、
上手に「ご褒美」にできるのです。
脳の「報酬系」をしっかり、
活用していくことが重要ですね。
また、仕事の時は、
1分1秒の効率を追求しますが、
家族の時間では、時間の効率は度外視。
時間も、お金も、投資家目線で
効率重視で使う視点と、
人生をより豊かにするために
適度に浪費する視点、このバランスが、
すごく大切だと思います。
家族と公園で遊んでいる時に、
「この1時間、パパがちゃんと仕事したら、
10万円の収入が得られたなあ」
なんて言う父親にはなりたく無いし、
家族と食事をする時に、
「このクレープを買うお金を投資したら、
将来1億円にできるかもしれないよ」
と言うのは、ケチ臭い。
まあ、それをできる人こそが、
私よりもっとお金を手にするかもしれませんが、
私は、家族や仲間のためなら、
手にしたお金をどんどん使いたい。
使い過ぎや無駄遣いはしないよう、
しっかり教えていきますが、
適度な浪費が、人生を豊かにする視点も、
忘れないようにして欲しい。
食事も、普段は身体に良いものばかり、
選別して口にするようにしていますが、
たまには、こうしてチートデイで、
ジャンクなものを口に入れる。
それぞれの良し悪しを知りながら、
最適なバランスをコントロールできるよう、
意識していきたいと思います。
ということで、本日の写真は、
チートデイを楽しんだ、
妻と、子ども達と、私です！
よーし、明日のトレーニングは、
いつもより思いっ切り追い込むぞー＾＾
※本日の藤沢涼の記事が
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藤沢涼
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体脂肪率14.1%で、筋力増に成功！
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美しいチュアンド・タン様を目指して、
トレーニングに夢中な私にとって、
最大の課題であり、楽しみでもあるのが、
「いかに、体脂肪を落としながら、
筋力量を上げていくか？」
です。
そのためには、
・有酸素運動
と、
・無酸素運動
のバランスのコントロールに加え、
・糖質
と、
・脂質
と、
・タンパク質
のバランスのコントロールが必要で、
これが、とても難しいと学びました。
私の場合は、
「ただのマッチョ」
とか、
「筋肉バカ」
になるつもりはありません。
速く走れて、速く泳げる、
筋肉質な男になりたいです。
何故なら、私にとっての筋肉は、
見せるためだけのものではなく、
妻と子ども達を守るためのものだからです。
いざ、強盗に襲われたり、
津波が襲ってきてしまった時に、
家族を守り、背負って走り続ける力が
もし無いのであれば、その筋肉は無駄です。
もちろん、良い筋肉を他人に見せられて、
自己尊厳を高めるメリットはありますが、
それだけでは、価値が無いのです。
そんな観点で、今回のジムの計測では、
体脂肪を下げて、筋力を上げられるという、
理想通りの結果になったことを、
とても嬉しく思います。
体脂肪率は、14.1%まで落ちてきました。
これまでは、体脂肪と共に、
筋肉も減ってしまっていたので、
有酸素運動を無理し過ぎたり、
運動の前後に、必要な栄養を
摂れていなかったと反省しています。
良質なタンパク質を、
朝から晩まで摂り続けることと、
炭水化物を悪者にせず、
運動前後にしっかりと摂っていくことで、
この軌道修正ができています。
インターネットで検索すると、
色んなボディメイクの手法がありますが、
あれこれ目移りするのではなく、
タン様という最高の目標を目指して、
1歩ずつ歩みたいです。
ということで、
本日もタン様という目標までは遠過ぎて、
悲しくなるばかりではありますが、
憧れの方に少しずつ近付いている過程の、
私の裸と計測データ画像をご覧くださいね。
※本日の藤沢涼の記事が
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藤沢涼
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「糖質制限」と「アドラー心理学」
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糖質制限が大流行してからしばらく経ち、
いつの間にか、流行に乗って実践していた方も
離脱している状況ですね。
早い人で1-2ヶ月、頑張った人でも半年程度で、
元の食生活に戻っている方が多いようです。
私は、以前も書きました通り、
無類の糖質好きでして、
ビール、お寿司、ラーメン、パスタなど、
糖質の多い大好物を手放すことは考えられず、
最初から敬遠していました。
ただ、これだけ流行する事実の裏は
しっかり学んでおくべきだと、
糖質制限関連の書籍を20冊以上読んで、
自分なりの見解を持つ努力はしています。
その中で、
「糖質制限が人類を救う」
から、
「糖質制限で人は死ぬ」
まで、幅広く、バイアスが掛からないよう
無意識に手に取って知識を仕入れています。
まだまだ勉強中の身ですが、
現時点の糖質制限に対する結論としては、
・糖尿病患者には、最適な処方箋である
・一時的に体重を落とす効果はとても大きい
・ただ、病人やストイックな方以外には、
続けることのストレスが大き過ぎる
と定義しています。
糖質を学ぶ中で、
日本における過剰な糖質摂取が
大量の糖尿病を誘引していて、
年間3000人が失明し、3000人が脚を切断し、
1万6000人が人工透析を受けているという
深刻な現状を知りました。
ですから、私も、
糖質が「過剰」であった部分は反省し、
ご飯のお代わりを控えたり、
ラーメンの回数を控えたり、
「うどん」と「丼物」セットなどは
選ばないようにしています。
適度に続けられる範囲で、
新たな知恵を取り入れていく、
というスタンスです。
最近は、日本米よりタイ米の方が糖質が少なく、
また、タイ米には血糖値上昇スピードが比較的遅い
デンプンの「アミロース」が豊富とのことで、
お米を食べたくなったら
タイ料理で「ガパオ」を選んだりしています。
タイ人が痩せているのは、
気候の違い、文化の違い、さらには、
唐辛子やパクチーなどデトックス作用の高い
食を好むという食文化の違いなど、
原因が多数あると思いますが、勉強しながら、
楽しみながら、体内実験しています。
これまでの私の選択を振り返ると、
「それを長く続けることができるか？」
を大事にしていることに気付かされます。
ビジネスも、結婚も、食生活も、
何かを選択する時に、一時的な感情で
短絡的に動くのではなく、5年後も10年後も、
変わらずに続けられることを
重視して選択しているのです。
「アドラー心理学」で啓蒙されている通り、
誰かの視線を意識して、褒めてもらったり
認めてもらうためにやるのでは無く、
他者と切り離し、自分の心で選ぶことを
大切にしているのです。
それこそが、人生において、
ストレス無く幸せに生きていくコツだと
考えています。
追伸；
今日も、子ども達と一緒に、
糖質たっぷりの甘いチョコクレープと
ソフトクリームをいただきました！
あー美味しかった！笑
「今日、身体を甘やかした分、
明日は走ろう！」
この意識が大切ですね＾＾
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藤沢涼
◆藤沢涼のスマホ在宅「月収5万円」プロジェクト
完全在宅で、まずは「月収5万円」を
着実に得ていきたいあなたへ。
こちらから、私のLINEにご申請の上で、
「お名前」と「スマホ在宅 月収5万円」
というメッセージをお送りくださいね。
「記録」を刻んで、より豊かな人生を
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定期的に「記録」を取ることこそが、
人生においてとても大切だと、
強く感じています。
たとえば、
糖質制限などのダイエットで成功する方は、
常に、糖質の数値や体重などのデータを
しっかり記録し続けていく方です。
見た目だけでは分からない
微妙な変化を数字で追うことによって、
食事制限の効果を倍増させていくのです。
株やFXなどの投資においても、
成功する方はしっかり数値を取り、
そのデータを分析し続けています。
私が日々、記事を書き続ける際にも、
自分が「生きた証」を、「ライフログ」として、
インターネット上に刻んでいくことを
意識しています。
人生（ライフ）の記録（ログ）として、
ブログ、Facebook、YouTube、メルマガ等を
活用させていただいているのです。
その時点の自分自身をしっかり見つめ、
より豊かな人生を志して自分を高めることで、
少しずつ成長していると感じています。
自分の人生を客観的に描写して、
こうして再体験していく記録が、
自分自身を大いに成長させる
貴重な道具になるのです。
つまり、定期的に、
「理想」と「現実」の差異をマネジメントしながら、
目指す方向へ軌道修正していくということですね。
私は、毎日の情報発信（＝ライフログ）の中で、
日常の中で気付く「感動」や「喜び」、
そして、自分が覚えた「違和感」などを、
文章、写真、音声、動画を活用し、
インターネット上に残します。
そして、そうすることで、
現在の自分の立ち位置を確認するのです。
自分の行動は正しかったか、
もっと良い判断ができたのではないか、
心は乱れていないかなどを、定点観測します。
スマートフォン1台さえあれば、いつでも、どこでも、
ライフログを作ることが可能な時代であることも、
現代に生きる私達には最高の環境ですよね。
写真の整理をしながら、
思考の整理をしながら、
感情の整理をしながら、、、
「生きた証」を刻んでいく。
そして、そうしながら、
多くの方からフィードバックをいただけて、
自分を見つめ直すことができる。
本当に幸せなことだと思います。
本来、自分の人生は自分だけのものであり、
他人には絶対に体験できないものです。
だからこそ、
私のライフログは誰かにとっての
間接的なもう一つの人生になり、また、
あなたのライフログは、
私にとってもう1つの人生になります。
ライフログを作り上げながら、
お互いに「人生の質」を高め合うことができたなら、
それは、とても素敵なことですね。
追伸；
神村さんのお祝い会の時に、
神村さんが撮影した「記録」には、
私の「記録」とは全く違う風景がありました。
より自然な表情が映し出されていて、
神村さんが切り取る記録の、
その美しさを感じています。
さすが、GOD（神村さんの通称）さん！
見習わせていただきます＾＾
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藤沢涼
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おなかの弱い人の食べ方・治し方
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日本において、過敏性腸症候群で悩む方は、
全体の14%・1775万人いるそうです。
私の妻も、お腹が弱く、少し前には
心臓にも痛みを感じた時期があり、
複数の病院で精密検査を受けたのですが、
具体的な異常は見つかりませんでした。
ただ、その後に食生活を変えてから、
これまでの症状が改善されていますので、
ご紹介します。
糖質の中でも、非常に吸収が悪いFODMAPを
できるだけ食べないという食事法で、
とてもシンプルなものです。
オーストラリアのモナッシュ大学で発見され、
ハーバード大学、イエール大学、コロンビア大学、
ペンシルベニア大学などによって、この食事法の
有効性を示す論文が発表されています。
日本で過敏性腸症候群と診断されると、
「食物繊維をとり、
脂っこいものを避けてください」
などという曖昧な指導しか
なされていませんでしたが、
それは間違いだったのです。
FODMAPは小腸でほとんど吸収されないので、
大腸にまで到達してしまいます。
そして、腸内細菌とFODMAPが
大腸内で異常な発酵を起こし、
過剰なガスを発生させます。
これを、腸のまわりにある神経が
過敏に感じ取ってしまうのが、
過敏性腸症候群の原因なのです。
それでは、FODMAPを多く含む食材は
具体的にどのようなものかと言うと、
・小麦
・パン
・アスパラガス
・玉ねぎ
・牛乳
・ヨーグルト
・りんご
などです。
一方で、低FODMAP食は、
・米
・そば
・なす
・トマト
・にんじん
・肉
などです。
妻は、パンやヨーグルトが大好きでしたが、
これらを食べなくなってから、
症状がどんどん軽快しています。
医学博士の江田証氏が
「パン・豆類・ヨーグルト・りんごを
食べてはいけません」
という本に詳しく書いていますので、
お腹に不調を抱えていらっしゃる方は
是非、ご覧になってみてください。
妻と出会ってから13年、
ずっと苦しんでいるのを隣で見てきた症状が、
1つの本との出会いで改善されました。
諦めず、情報を取り続けることで、
人生は変わっていきますね。
貴重な情報との遭遇に、感謝しています。
追伸；
本日の写真は、春の綺麗なお花と息子、
スカイライナー3000万人達成イベントの
特別展示風船前で喜ぶ子ども達です＾＾
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「パスタは食べても太らない」カナダ研究結果
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「糖質制限」に関する論争が、また激化しています。
東北大の都築毅准教授らが、
「糖質を抑えた糖質制限食を食べ続けると、
体の老化を促し、健康に影響をもたらす恐れがある」
という研究結果を発表したことを受けて、
糖質制限食の第一人者である江部康二氏は、
『糖質制限「老化説」が抱える根本的な大問題』
という反論を発表しました。
その後も複数のメディアを巻き込み、
様々な論戦が繰り広げられています。
私が拝見している限りでは、
どちらも説得力があり、自分なりに判断することが
とても難しい状況だと感じています。
このような中で新たに発表されたのは、
カナダ・トロントのセント・マイルズ病院による
「パスタは食べても太らない」
という研究結果です。
炭水化物の中でも、血糖値を急激に上昇させる
GI値の高いもの（パン、米、ジャガイモなど）に比べ、
パスタはGI値が低く、太りにくいという説です。
実際に、2500人近い被験者を対象に
32回の比較検査を行ったところ、
パスタをメインで食べた人は3ヶ月で
平均0.5kg体重が減ったとのこと。
パスタが大好きな私にとっては
とても有り難い情報ですから、早速、
経営者仲間と三茶「ペペロッソ」で
美味しいパスタを満喫してきました＾＾
このお店は、パスタの種類が豊富で、
どれも本当に美味しいです。
もちろん、どんな食材でも食べ過ぎたら太りますし、
きっと何らかのネガティブな作用がありますから、
バランス良く摂ることが大切でしょうけどね。
また、好きなものをたくさん食べて、
太ったと感じたなら、翌日は食事の量を減らしたり、
いつもより運動して調整するなど、
全体でバランスをコントロールすれば良いと思っています。
美味しいものを仲間と笑いながら食べることこそが、
私の健康法の1つです！
追伸；
ペペロッソは、お肉も美味しいです！
その美味しさが、本日の写真の
私の笑顔で伝わると思います＾＾
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4/1から「ビール」の定義が変わる！
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3月も末となり、あっという間に新年度に入りますが、
4/1から、ビールの定義が大きく変わることを
あなたはご存知ですか？
2017年の税制改正によって、酒税法が改正されて、
課税対象としてのビールの範囲が拡大するのです。
これまでは、麦芽比率が「67%以上」のものを
「ビール」と定義していたのですが、
これが4月から、「50%以上」となります。
つまり、これまでは、
「発泡酒」とされていたものの一部は、
「ビール」として販売されることになります。
また、これまで発泡酒に属していたお酒は、
2026年までに段階的に税率を引き上げられ、
その一方で、ビールは、
税率が下げられることになっています。
ということは、
「これから、ビール戦国時代に入る！」
ということですね！
私は、ビールが大好きなので、
（基本的には麦芽比率が高いものが好きです）
より良い商品が開発され、
その中で切磋琢磨していくことを
とても良いことだと捉えています。
クラフトビールなどもどんどん輸入され、
国内でも新たなクラフトが開発されていって、
今よりも豊富な種類を
楽しめるようになると良いですね。
ビールは糖質も多いので、
昨今の糖質敬遠ブームの中では
避けている方も多いと思います。
もちろん私も、ブームに乗って、
一時期は減らしました。
しかしながら、私には無理でした。汗
我慢するストレスの方が、
絶対に身体に悪いです！！
（糖尿の方には恐縮です！）
ということで、本日の写真は、
「晴天の昼間から、
息子の笑顔を肴に飲むビールは最高！」
という1枚です＾＾
追伸；
X JAPANのYOSHIKIが、KIRIN「本麒麟」の
ブランドアンバサダーを務めているので、
最近、KIRINが好きです！
広告を作る仕事をしていたのに、
広告に影響されやすいです！ww
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「秋の果物」と、「心が求める道」
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息子の「美味しい果物がたくさん食べたい！」
というリクエストにより、秋の果物をたくさん
買ってきました。
「梨」「葡萄」「イチジク」「アケビ」など、
旬のフレッシュな果物を、家族で美味しく
いただいています。
「糖質制限」がブームになっている昨今、
果物を避けている方も少なくないようです。
「糖尿病」を患っている方など、
どうしても制限せざるを得ない方は、
当然、摂取するべきではないと思います。
しかしながら、ブームだからと、
本当は食べたいのに食べないと判断をすることは、
ストレスにしかならないと考えています。
ですから、私は、「心が求める」ままに、
たっぷり秋を味わい、幸せな気持ちになっています。
糖質が気になるようであれば、
その分、息子と長めに走り回ったり、
車や電車で行く距離を、歩けば良いのです。
食べたいものを食べて、
気持ちの良い範囲で運動をする。
それが、私の現在の健康法でもあります。
そしてこれは、「生き方」「働き方」にも、
当てはまる考え方だと思います。
私はこれまで、
「社員5000人以上の大企業」
「社員50人規模のベンチャー企業」
「社長1人の自分の企業」
と、大きく3つの環境で働いてきました。
それぞれに良さがあり、
その時々で私が求めた「生き方」「働き方」が、
そこにありました。
今現在は、代表取締役の私1人と、社員の妻、
それ以外は他社に業務委託、という形ですが、
このようなビジネスのあり方が、
私の心が最も求めた「道」だと捉えています。
もしかしたら、今後は、
社員を複数人雇い、組織の力を最大化する、
という道に舵を切るかもしれません。
それも、今後の私の心が求めるままに、
進んでいきたいと考えています。
私の記事にご興味を持ってくださる方は、
「現在は会社員だけど、いつかは起業したい」
「会社員を継続しながら、副収入を得たい」
この、どちらかの方が多いと思います。
そして、社会の中には、
「起業しても、倒産率が○○%」
「副業で取り組んでも、成功の確率は低い」
など、様々な見解があるかと思いますが、
是非、ご自分の「心が求める」道に
歩み始めていただきたいと考えています。
「糖質は太るから。
摂り過ぎは身体に害だから。」
という偏った情報だけで、
美味しい果物を諦めてしまわないように。
追伸；
息子と秋の果物を撮影していたら、息子が、
「この電車もちゃんと入れて！」
と。
ついに、写真の構図にも
こだわるようになってきました＾＾
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記録を刻んで、より豊かな人生を
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新居に引っ越してから1ヶ月が経ち、
しばらくダンボールの中に放置していた
体重計に恐る恐る乗ってみたところ、、、
残念ながら、3kg太っていました、、、
新居周辺のお店を開拓するという口実で、
美味しいものを食べ過ぎて、ビールやワインを
飲み過ぎた罰だと受け止めています。。
そして、人生においては、
定期的に記録を取ることがとても大切だと、
改めて感じています。
たとえば、
糖質制限などのダイエットで成功する方は、
常に、糖質の数値や体重などのデータを
しっかり記録し続けていく方です。
見た目だけでは分からない
微妙な変化を数字で追うことによって、
食事制限の効果を倍増させていくのです。
ダイエットだけではなく、
株やFXなどの投資においても、
成功する方はしっかり数値を取り、
分析し続けています。
私が日々、記事を書き続ける際にも、
自分が「生きた証」を、「ライフログ」として、
インターネット上に刻んでいくことを
意識しています。
人生（ライフ）の記録（ログ）として、
ブログ、Facebook、YouTube、メルマガ等を
活用させていただいているのです。
その時点の自分自身をしっかり見つめ、
より豊かな人生を志して自分を高めることで、
少しずつ成長していると感じています。
自分の人生を客観的に描写して、再体験していく記録が、
自分自身を大いに成長させる貴重な道具になるのです。
つまり、定期的に、
「理想」と「現実」の差異をマネジメントしながら、
目指す方向へ軌道修正していくということですね。
私は、毎日の情報発信（＝ライフログ）の中で、
日常の中で気付く「感動」「喜び」や、
自分が覚えた「違和感」などを、
文章、写真、音声、動画を活用し、
インターネット上に残します。
そして、そうすることで、
現在の自分の立ち位置を確認するのです。
自分の行動は正しかったか、
もっと良い判断ができたのではないか、
心は乱れていないかなどを、定点観測します。
スマートフォン1台さえあれば、いつでも、どこでも、
ライフログを作ることが可能な時代であることも、
現代に生きる私達には最高の環境ですよね。
写真の整理をしながら、
思考の整理をしながら、
感情の整理をしながら、、、
「生きた証」を刻んでいく。
そして、そうしながら、
多くの方からフィードバックをいただけて、
自分を見つめ直すことができる。
本当に幸せなことだと思います。
本来、自分の人生は自分だけのものであり、
他人には絶対に体験できないものです。
だからこそ、
私のライフログは誰かにとっての
間接的なもう一つの人生になり、また、
あなたのライフログは、私にとってもう一つの人生になります。
ライフログを作り上げながら、
お互いに「人生の質」を高め合うことができたなら、
それは、とても素敵なことですね。
追伸；
本日の写真は、太ったことを反省し、
改めて体重計で体重を記録していこうと思いながら、
ついつい、ビールに手を出す私と、同じく、
ビールに手を伸ばしてしまう娘です＾＾
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藤沢涼
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