■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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電通を退社し、稼げる個人、輝く個人(=フリーエージェント)を量産する為に活動しております。

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「1日30分・週に5回」の有酸素運動と寿命

2018年09月03日

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私は、20代の頃、どれだけ食べても、

どれだけお酒を飲んでも、全く太らず、

友人から羨ましがられる体質でした。

 

しかし、それに甘えていたら、

30代に入り、急に太り始めてしまいました。

 

特に、起業してからは、

自宅からほとんど出ない生活になったので、

全く運動することが無くなっていたのです。

 

思い起こせば、会社員時代に、始業時間や、

クライアントとのアポの時間に間に合わせるために、

早足で歩いたり、駆け足で走っていたことは、

良い「運動」になっていたと感じます。

 

現在は、通勤する必要が無く、

会議も、SkypeZOOMで完了してしまいますから、

意識しなければ、ほとんど動かずに、1日が終わります。

 

そこで、公園でのランニングを試したり、

一般的なジムに通っていたこともあったのですが、

運動を積極的に取り入れることは、

せっかく手にした「家族との時間」を

削ることにもなってしまいます。

 

しかも、週に1-2回程度では、

あまり効能を感じませんので、

結局、何も続かない状況でした。

 

ところが、今年の春に「低酸素」に出会って、

私の意識も、身体も、大きく変わりました。

 

標高2,500-3,000メートルの高地と同等の

酸素濃度の中で走るので、平地の4倍の負荷が掛かり、

30分の運動が、2時間分の運動に匹敵するのです。

 

カナダのサイモンフレーザー大学を中心にした

研究グループは、

 

130分・週に5回の運動により、

 寿命が延びて心臓病のリスクが減る可能性がある」

 

という研究発表をしています。

 

私の感覚としても、その程度の負荷を掛けなければ、

身体は変わっていかないと思うのですが、

「低酸素」環境であれば、これが、

130分・週に1回」で、同等の負荷になるのです。

 

130分・週に1回」であれば、

忙しい時でも十分に捻出することができますし、

家族の時間を削ることもありません。

 

ですから、まずは、

週に1回の低酸素でのランを3ヶ月継続したところ、

明らかに体力がついてきたのを実感しました。

 

走ることが好きではなかったのに、

最近は気持ち良く感じてきたので、

週に2-3回、通っています。

 

平日の昼間は、まだまだ空いているので、

息子も連れて行って、私が運動を頑張っている姿を

見せるようにしています。

 

息子と共有する時間を削ることなく、

効率的に運動することができているので、

とても有り難いと感じています。

 

何事も、3ヶ月継続すれば、

生活スケジュールの中で習慣化されるので、

このまま、健康を守れるように頑張りますね!

 

追伸;

 

息子が好きな低酸素ジムの女性スタッフの写真を、

息子がこっそり撮影していました!ww

 

 

許諾を得ていないので、お顔は隠していますが^^

なお、低酸素空間は本来、小さい子はNGですが、

少しだけ、息子も一緒に走らせてもらいました!!

 

 

 

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東京都内史上初の「40度」に思うこと

2018年07月23日

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本日は、妻の出身地である埼玉県熊谷市で

国内観測史上最高となる「41.1度」を観測し、

東京都内でも、初の「40度」超えとなりました。

 

現在、私の自宅の隣が

一戸建てを建て直しているのですが、

本日はさすがに、この暑さでお休みとなったようです。

 

全国で、熱中症の方が続出しているようですから、

身体の健康を守るために、大切な対処ですよね。

 

ただ、休みたくても、

休めていない方も多いでしょう。

 

外で働く肉体労働系の方々にとっては

本日が歴史上最も過酷な1日だったでしょうし、

室内で働く会社員の方も、通勤時は、

スーツで汗だくになっているでしょうから、

こまめな水分摂取で、身体を守って欲しいと思います。

 

私は、朝から会議などで忙しかったですが、

すべて、自宅の室内で、SkypeZOOMで終えています。

 

つまり、家から一歩も出ることなく、

冷房の効いた環境で仕事が完了しているのです。

 

自慢のように聞こえたら恐縮ですが、

このように、仕事の場所を選ぶ自由があることは、

起業の最大のメリットだと感じています。

 

Skypeなどの会議の合間には、

暑くて外に出られない子ども達と一緒に、

妻に教えてもらいながら、洗濯物を畳みました。

 

 

これが、適度な運動と私の休憩、

そして、家族のコミュニケーションとして

機能してくれています。

 

また、本日も広告関連で大きな収益を獲得しましたし、

FXでの日給も、お昼に100万円を超えました。

(金曜日からの持ち越しポジションで、利確前です)

 

 

会社員の頃では想像できなかった生活が、

こうして、現実になっています。

 

私が、このようなライフスタイルを手にできたのは、

ほんの少しの「勇気」を持てたことと、

その上で、確信を持って「継続」したからです。

 

たとえば、FXではしばらく、

大きな利益を獲得するのが難しい時期が続きましたが、

年間を通して見たら、そのような時期は、

毎年必ずあります。

 

それを知った上で、いかに、

信念を貫いて継続するかです。

 

成功する人と、成功の入り口に入ったのに

断念してしまう人の差は、ほんの僅かだと、

最近、強く感じます。

 

才能の差なんて、ほとんど無いです。

 

それにしても、日本の気象は年々、

異常になっていますね。

 

この時期に、高校野球があったり、

2年後にはオリンピックがあるなんて、

本当に大丈夫なのか?と思いますが、、、

 

自分の身体をしっかり守るためにも、

「生活する空間の気温」を選べる人生を

多くの方に勝ち取って欲しいと願っています。

 

 

 

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息子の「ホームシック」と母の力

2015年10月01日

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papa_tsubasa0930

 

「白亜の宮殿」でワイキキを堪能した後は、

いよいよ、アウラニ・ディズニーリゾートへ

向かう予定ですので、息子も大興奮だろう…

と期待していました。

 

ところが、まだ2歳9ヶ月の息子にとっては、

母親と3日間触れ合えないという寂しさに

耐えらなかったようです。

 

かわいそうなことに、

酷いホームシックになってしまいました。

 

夜中から泣き出して、朝方まで、

 

「ママに会いたいー!

 お家に帰りたいー!!」

 

と叫び続けていたのです。

 

妻はまだ体調が回復していないので、

突然夜中(時差19時間で、日本も夜遅く)に

あまり負担を掛けられないと思い、

私が抱っこであやしていたのですが、、、

 

さすがに限界を感じたので、

妻にSkypeをしました。

 

パソコンの画面一杯に写った妻に、

 

「ママーーーー!!!!」

 

と訴えかける息子。

 

嗚咽が止まらない息子に、妻が、

 

「大丈夫だよ。

 ママはこうして、

 翼のすぐそばにいるよ。

 

 もう少ししたら、

 ぎゅーって抱き締めてあげるから、

 ディズニーをたっぷり楽しんでおいでね。」

 

優しく語りかけると、

息子は一瞬で泣き止んで、

すやすやと眠ってしまいました。

 

3-4時間格闘しても

何も解決できなかった父にとっては、

体調が悪い中、更に、遠隔なのに、

3分で早期解決できる妻を、

神のように感じました。w

 

母の力は、偉大ですねー!

 

そして、またしても、

現代文明の偉力を感じました。

 

私は、Ryo’s Partyという

直接コンサルにおいても、

Skypeを活用しています。

 

私の自宅に来て頂いて、

直接対面で指導するのが

ベストであることは間違いありません。

 

しかし、海外在住の方をはじめ、

遠方の方、足腰が不自由な方など、

私の自宅までいらっしゃるのが

難しい方に関しては、

Skypeで指導させて頂いているのです。

 

その際、「音声」だけではなく、

「映像」もonにすることによって、

対面で指導するのと遜色の無い環境を

創り出すことができています。

 

相手の「苦悩」や「本音」は、

声と表情から読み取ることが可能ですし、

私の「熱」や「感情」も、

ジェスチャーも含めた総合的な表現で

伝えることができるのです。

 

そうして、あらゆる壁を超えて、

多くの方を成功に導いています。

 

息子の苦悩を一瞬で解決する母のように、

私も、多くの方の人生を

短期間で激変させられるよう、

引き続き頑張っていきますね。

 

それでは、ミッキーやミニーが

首を長くして待ってくれているはずなので、

急いで行ってきます^^

 

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