「プロアスリート」ついに目前！
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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「73」でスタートしたアスリートレベルが、
本日、過去最高の「88」になりました。
よーし、また自分を超えられた！
本当に嬉しい！！
昨日(8月8日)に達成できたら、
もっと縁起が良かったのですけどね！
まあ、ここは、2日連続で
縁起が良いと思うことにします！笑
「80」台は「上級アスリート」で、
「90」台は「プロアスリート」だと
定義されているので、もう少しで、
「プロアスリート」が見えてきました。
それにしても、運動嫌いだった私が、
こんなに運動にハマるとは！
低酸素で持久力を鍛え、
マシンで筋力を鍛え、いつの間にか、
毎日のように身体を動かさざるを
得なくなりました。
運動はせず、サウナと水風呂のためだけに
ジムに行くこともあるのですけどね。
私が継続するために心掛けているのは、
「無理はしない」
ということです。
筋肉痛が残ってる部位には負荷を掛けず、
「走りたい！」
「泳ぎたい！」
「筋トレしたい！」
と自ら望むままに、
運動に向き合っています。
そして、私は、お酒を我慢しません。
むしろ、お酒を飲むために、
運動しているとも言えるくらい、
今もほぼ毎日、飲んでいます。
だからこそ、体脂肪率はまだ、
15%を切っていませんが、
大好きなお酒を我慢することは、
私にとってはストレスです。
ストレスを増大しないように、
上手くコントロールしながら、
運動に向き合いたいと思います。
「この取り組み方であれば、
一年継続できる！」
と思う形を構築して、
新たなことに取り組むと良いと思います。
それが継続できるコツであり、
結果を出すコツにもなりますね！
追伸；
最新の私の身体と、
身体組成データ画像をアップしました！
胸と肩に筋肉が付いてきました！！
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藤沢涼
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スイム練習のために、ジムを追加契約！
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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現在、私が契約しているジムは、
低酸素専用の三茶ハイアルチと、
駒沢のティップネス。
どちらもプールは無いので、
プールがある三茶ティップネスを都度利用で
活用させていただくつもりだったのですが、
緊急事態宣言で、残念ながら都内が休業中。
ということで、スイム練習のために、
多摩川を超えて神奈川県溝の口のNASも
追加で契約することにしました。
早速、葉山の海での悔しさをバネに
プールで猛練習。
疲れが残った身体にはかなり辛かったですが、
1.25kmは泳ぎ切りました。
ただ、泳法はクロールではなく、平泳ぎです。
息継ぎがヘタクソなのか、
クロールだとどうしても、
200〜300メートルで呼吸が苦しくなります。
プールであれば、
いつでも休憩することができますが、
海でこの状態になると、大変危険です。
葉山で溺れそうになった私は、
もう、あの経験はしたくありません。泣
もう少し時間があれば
クロールの特訓をしたいところですが、
大会まであと10日しか無いので、今から
クロールの息継ぎを克服するよりも、
無難に平泳ぎを選ぶことにしました。
ただ、平泳ぎはどうしても、
クロールに比べるとスピードが遅いので、
トライアスロンではかなりのハンデにはなってしまいます。
だからこそ、トライアスロンのスイムは、
基本的にはクロールを選ぶ方が多いとのこと。
よーし、次の大会までには、
クロールの遠泳をマスターしておこう！
ということで、
ギリギリまで色々とありますが、
3つのジムで最終トレーニングを重ね、
本番に備えて乗り越えていきますねー！
追伸；
本日の写真は、葉山で撮影した
河合さんと私のポートレート by iPhone。
iPhone1台だけで、
こんなに素敵な写真が撮れる時代に感謝です！
今日の私のスイム1.25km・ガーミンデータ画像も
アップしています＾＾
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藤沢涼
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「上級アスリート」に昇格しました！
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マシンを活用した筋肉トレーニングを
スタートしてから1週間、あっという間に、
フィットネススコアが「一般アスリート」から
「上級アスリート」に昇格しました。
70〜 一般アスリート
80〜 上級アスリート
90〜 プロアスリート
という基準なのですが、
3/26：78
3/29：80
4/1：82
と、肉体が着実に成長しているのです。
このペースでいけば、
プロアスリートに辿り着くのも早い？
と感じますが、90以上は、
かなり追い込まないと、
なかなか到達しないようです。
ただ、こうして身体の進化を
数字で見ることができるのは、
とても有り難いです。
この1週間、休館日だった昨日3/31以外、
毎日、ジムに通っています。
そして、
「昨日の自分を超える！」
を合言葉に、
前日のトレーニングで消化したカロリーを超えて、
今日、鍛錬するように意識してきました。
昨日は、低酸素ジムから歩いて帰ってきたので、
iPhoneのヘルスケアと連動しているアプリが
ウォーキングのカロリーもカウントしていますが、
それを省くと、必ず、
「昨日より今日」
の進化があるように努力したのです。
だからこそ、全身の筋肉が成長し、
脂肪が落ちて、総合的なフィットネススコアが
どんどん上昇しているということです。
このように、
「自分で、自分を超えていく」
という意識は、人生を向上させます。
その素晴らしさを改めて自分で体感し、
周囲の皆様にも示すために、
引き続き、プロアスリートを目指して
自己成長していきます！
追伸；
本日の写真は、私のフィットネススコアと
この1週間の筋トレでの消費カロリーデータ、
髭を剃る前の私と息子の2ショット、
そして、ケーキを食べる子ども達です＾＾
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イケメン店長＆美女スタッフの卒業
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約3年間お世話になっている低酸素ジム
「ハイアルチ三軒茶屋」のイケメン店長と
美女スタッフが、卒業の日を迎えました。
本日3月31日は、
最上級の大開運日と言われます。
天赦日であり、一粒万倍日と、
寅の日も重なるという
最大級の金運招来日にあたるそうです。
そんな日に、新たな挑戦に向かう
お2人の門出を祝し、お花を贈りに来ました。
イケメン店長のズミさんは、
千葉の柏に出店し、新たな低酸素ジムの
オーナーとしてデビュー。
美女スタッフのちーちゃんは、
美容系のお仕事に転身。
それぞれの素敵な未来を、
心から願っています。
新たなチャレンジは、
いくつになってもドキドキです。
不安も膨らみますが、一方で、
期待に胸弾ませていく。
私自身、今でも新たな挑戦の連続ですが、
この期待と不安を上手に乗りこなして、
人生の舵を切っていくことに、
大いなる喜びを覚えています。
最近、私は有難いことに、
「実年齢に比べて若い」
とご評価いただくことが
とても多くなりましたが、それは、
挑戦し続けているからだと思います。
もし、会社員のままだったら、
今頃、老け込んでいたかもしれません。
もちろん、
会社の中で挑戦する立場の方も
いらっしゃると思いますし、
私の友人の中にも、チャレンジし続け、
楽しそうに働いている会社員もいます。
しかしながら、多くの会社員は、
毎日が同じことの繰り返し、
単調な生活になってしまって、
いつの間にか、
希望を失っていると思うのです。
挑戦するからこそ、未来が明るくなる。
私はそう思い続け、
挑戦する人を応援し続けたいです。
さて、本日も低酸素空間で
4km以上を走り抜けました。
年齢を重ねれば重ねるほど、
強い身体を手にする未来に向かって。
私も挑戦し続けます！
ズミさん、ちーちゃん、
約3年間ありがとうございました！
お2人の輝かしい未来を願っています＾＾
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ティップネス・初「低酸素」体験
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トレーニングのし過ぎにより疲労困憊なので、
しばらく休憩しようと思っていたのですが、
また運動してしまいました。
ティップネスで初めて「低酸素」が導入された
駒沢大学店のプレオープン初日に、早速、
体験しに来たのです。
ハイアルチ三軒茶屋に3年通い、
低酸素の効果を強く感じている私は、
大規模店がどのような環境を整備するのか、
興味津々でした。
そこで、支配人さんにご案内いただき、
恐らく第1号で体感した低酸素ルームは、
高度2150メートル。
ハイアルチで、さらに高地となる
2500〜3000メートルを
ずっと体感している私にとっては、
やや物足りなく感じましたが、
老若男女、多くの方にご利用いただくために、
負荷を低めに設定しているそうです。
また、酸素濃度は16.1%で、
通常の空気から-5%程度ですから、
これで十分に、効果があるとのことでした。
トレッドミルだけではなくバイクもあり、
筋トレ用のマシンもあるので、
こちらでは持久力だけではなく
筋力も鍛えたいニーズにも
対応されていると感じました。
一方で、驚いたのは、
通常のジムエリアです。
スマホのアプリとBluetoothで接続され、
私がいつ、どのマシンを使って
どのくらいのトレーニングをしたかが、
すべて記録されていくのです。
これがあれば、肉体の状況が一目で分かり、
進化していく様子も把握することが可能になります。
様々な情報がスマホに集約され、
自分の健康状態も、手のひらに
しっかり刻んでいくことができる。
素晴らしい時代になっていますね。
サウナも温泉も、真新しい空間で、
大変気持ち良く利用させていただきました。
しばらく、三茶と駒沢の両方に通い、
それぞれを比較検討したいと思います。
それにしても、
あんなに運動嫌いだった私が、
いつの間にかこんなに
運動ばかりするようになるなんて。
人は年齢を重ねても、
大きく変わることができるものですね。
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藤沢涼
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低酸素ジム「人気女性スタッフ」とお別れ
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春は出会いと別れの季節ですが、
久しぶりにそれを感じるお別れと
直面しています。
私が通い続けている低酸素ジム
「三茶ハイアルチ」の女性スタッフが、
3月末で退社することになりました。
いつも元気で、いつも笑顔で、
私達の運動をサポートしてくれた、
ちーちゃん。
3年以上、同じジムに通い続けてきたのは、
彼女の存在も大きかったので
とても寂しく感じています。
私と一緒に通った仲間の中でも、
ちーちゃんは人気者でした。
私はこれまで、
起業家を中心に30人くらいの方を
三茶ハイアルチにご紹介して、
一緒に運動してきましたが、
皆さんとの共通話題は、
「ちーちゃんと、こんな話をしたよ！」
でした。
また、ハイアルチの広告塔でもあり、
私も何度もお会いしてきた
浦和レッズの槙野智章選手も、
「なんで辞めるん？」
と心配そうにされていました。
彼女には、新しく決めた道があるそうです。
4月から、新しい人生へ。
新天地でのご活躍、願っています。
実は、同じタイミングで店長も巣立ち、
新しい道を切り拓かれるとのことで、
かなり寂しくなります。
店長には本当にお世話になって、
私の身体の基礎を一緒に創ってくれたと
感謝しています。
街の中には、セルフレジなど、
人が不要なサービスが増えていますが、
「あの人がいるから通いたい！」
という気持ちって、大切ですね。
人の存在は温かいです。
そんなことを感じさせる、
店長とちーちゃんの卒業。
お2人とも、大変お世話になりました！
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横浜トライアスロン、繰り上げ当選！
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2021 ITU世界トライアスロンシリーズ横浜大会
(2021 ITU World Triathlon Yokohama)から、
繰り上げ当選の通知がありました。
私は、2週間前に「落選」してしまった後も、
気を落とさずに練習を続け、
いつか参加できるであろう大会に向かって、
努力を続けてきました。
今回の繰り上げ当選は、
そのご褒美だと感じています。
こうして、行動し続ければ、奇跡が起こる。
何かに挑戦すると、必ず、
その挑戦を阻むようなことが起こります。
・投資を始めてみたら、
大きな損失を出す。
・副業を始めようとしたら、
友人に危ないと止められる。
・起業しようとしたら、
奥さんにやめてと反対される。
ご経験のある方も多いでしょうが、
これらは、試されていると思うのです。
本気で挑むのか、その覚悟はあるのか。
小さな、時に大きな壁を乗り越えてこそ、
その新たなチャレンジで
生まれ変わる自分が、未来に待っています。
このように、
目の前で起こる良い事象も、悪い事象も、
それをどう捉えるかで、
人生がどんどん変化しますね。
先日、トライアスロングッズの購入のために、
アマオクで手に入れたAmazonギフト券約14万円分が
すべてキャンセルになってしまいました。
でもこれも、きっと意味があります。
すでに、多くの方が
親身になって心配してくださったり、
励ましてくださっています。
また、周辺情報を調べてくださったり、
アドバイスをくださる方も多くて、
心から感謝しています。
すべての起こる出来事に意味を見出し、
そこから何かを学んで、
人生をより良くできるように。
これからも果敢に、
行動を続けたいと思います＾＾
追伸；
今日はお天気に恵まれなかったので、
低酸素スタジオの室内で走り込みました。
たっぷり汗をかいた後は、ついつい、
ビールを飲んでしまうのですが・・・。
運動後のビールがやめられない！
これにも、何らかの意味があるのかな！？笑
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藤沢涼
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「ランナーズハイ」になる理由
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人間がランナーズハイで多幸感を得るのは、
狩猟採集生活と関係しているそうです。
アリゾナ大学の人類学者である
デイヴィッド・ライクレンは、
「ランナーズハイ」
と、気分を向上させたり
ストレスを軽減する効果がある
脳内化学物質である
「内因性カンナビノイド」
の関連性に着目し、実験をしました。
すると、30分間の
・ウォーキング
・全速力走行
では関連が無く、
・ジョギング走行
の場合は、
内因性カンナビノイドの血中濃度が
3倍も増えて、被験者が
ハイな気分になったのです。
これは、大麻やマリファナと
同じ効果だそうですが、確かに私自身も、
定期的に低酸素ジムで走る時に、
高揚感が得られていることを体感しています。
さらに、心理学では、
自然の中で行う運動を
「グリーン・エクササイズ」
と呼んでいます。
屋外で5分、体を動かすだけで、
気分は上向きになり、楽観的になるのです。
つまり、
「公園の中でのジョギング」
には、プライスレスな
価値があるということですね。
ジョギングと同じように持続的な運動である
・水泳
・サイクリング
などでも、
「ランナーズハイ」が起こるとのことで、
『自然の中でラン＆スイム＆バイクをやる
「トライアスロン」は、やはり最高やないかい！』
と、5月に横浜で開催される
トライアスロン大会にエントリーした
河合さん、宮内さんと一緒に
駒沢公園でランの練習をしてきました。
外で走るのは久しぶりでしたが、
途中で少し休憩を挟みながらも、
8km以上を気持ち良く走ることができて、
まずは一安心。
そして、練習後には、
焼肉で希少部位を食べまくり！
「ランナーズハイ」＆「焼肉ハイ」
を体感した最高の1日となりました！
このような楽しい合同練習に加え、
個人練習も頑張って、
トライアスロン完走を目指しますねー＾＾
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藤沢涼
◆藤沢涼のスマホ在宅「月収5万円」プロジェクト
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娘が「二重に変える術」を習得！
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2020年の「低酸素」走り納めで、
三茶の「ハイアルチ」に来ました。
今日は息子が、
「つっくんは、宿題を頑張るよ！」
と自宅に残ったので、娘と2人です。
お兄ちゃんがいない分、
いつもより自由に待っている娘は、
低酸素ルームの前で寝転んでしまって、、、
皆様の邪魔にならないか、
ずっとドキドキしていましたが、
優しいスタッフさんやメンバーさんのおかげで、
何とか、私は高度3000メートル以上の
酸素濃度の低い空間で30分、走り切りました。
2020年の運動不足を解消してくれた
ハイアルチに心から感謝です！
2021年も、たっぷり運動させていただきますね＾＾
さて、その帰り道、娘が突然、
「パパ、あおちゃんは二重にしたい！」
と言い出すのです。
最近、「鬼滅の刃」のねずこやしのぶさんなど、
目が大きくてクリクリしていて、
二重の女の子を見ている娘は、鏡で自分の顔を見て、
一重の瞼に違和感があったようなのです。
また時々、自然と二重になる娘の顔を見て、
妻と私が、
「わー！可愛い！」
と声を合わせていました。
このことも、娘にとって
「二重になりたい！」
という気持ちを掻き立てたのだと思います。
そして、自分の手で、
自分の瞼を押さえ始めた娘は、見事に、
瞼を自ら二重にしてしまいました。
整形いらず、アイプチいらずです。
「鬼舞辻無惨の、“擬態”みたいだね！」
と、すっかり「鬼滅の刃」が
共通言語となった私と娘。
こうして、ひと時のデートを楽しんだのでした。
それにしても、瞼に一本線が入るだけで、
別人のように顔が変わるので、
本当に不思議ですねー！
マニキュアも始めた娘が、
これからどんどん女性として変化していく未来を
とても楽しみにしています！
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藤沢涼
◆藤沢涼の2021年「年収1,000万円以上」プロジェクト
2021年に「年収1,000万円以上」を達成し、
人生を大きく変えたいのであれば、
こちらから、私のLINEにご申請の上で、
「お名前」と「2021年1000万円」という
メッセージをお送りください。
芸能人も通うジムが、1ヶ月無料
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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私が通う低酸素ジム「ハイアルチ」には、
芸能人やアスリートがたくさん通っていて、
共に汗を流しています。
皆さん、気さくに話してくださり、
写真撮影にも応じてくださるので、
「今日は、どなたと会えるかな？」
などと楽しみにしながら、
運動に精を出しているのです。
一時期、メンバーが増え過ぎて、
新規会員募集を止めていましたが、
コロナ禍でメンバー数が落ち着いたのもあり、
改めて、新規会員募集をしています。
密な空間をご心配される方も多いでしょうが、
出不精になって運動不足になることの方が、
私は危険だと考えています。
最近、自宅での自死が増えていますが、
恒常的な運動不足でメンタルを崩すことが、
その要因の1つだと考えています。
世田谷・三軒茶屋の「ハイアルチ」では、
・アルコール除菌の徹底
・体温が高い人を検温で入室拒否
・ビニールカーテンで仕切られた個室仕様
・メンバーが走っている間、スタッフは外で待機
・光触媒コーティングで抗菌
を徹底していますから、
コロナ感染を過度に心配されなくても、
全く問題無い環境です。
30分の運動が2時間分の効能を生みますから、
あなたが東京近郊にお住まいであれば、
三茶に通い、日頃の運動不足を効率的に解消して、
心身ともにリフレッシュしませんか？
通常は、1回の体験で「3,000円」なのですが、
私の紹介ですと「無料」体験が可能です。
また、ご入会の場合も、
「1ヶ月無料」になるという特典がございます。
・槙野智章さん
・稲本潤一さん
・秋山成勲さん
・川平慈英さん
などなど、著名人の方々が集っているので、
「月額5万円」くらいするのでは？と
良く聞かれるのですが、「月額1万円〜」です。
「高品質」で「低価格」だからこそ、
自信を持ってお勧めすることができますね。
ご体験される場合は、直接店舗にご連絡されても、
私にご相談されても、どちらでも構いません。
いずれにしても、「藤沢涼の紹介」とお伝えになり、
体験料と1ヶ月分、無料にしてくださいね！
もし時間が合えば、一緒に体験しましょう！
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