「10分の軽い運動」でも、脳は活性化する
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カリフォルニア大学アーバイン校と、
筑波大学の学者チームによる最新の研究で、
バイクのペダルを軽くこぐような緩い運動でも、
脳が活性化することが発表されました。
10分程度のちょっとした運動の前後で、
記憶力などのテストをしたところ、
運動後の方が明らかに、良い成績になったのです。
何故、このような効果が出るのかは、
今後の研究で解明したいとのことですが、
現時点では、「血流」と「ホルモン」の変化が
関係しているとみられているそうです。
この研究発表を拝見して、私は、
日常生活の中ですでに体感していたことが、
科学によって証明されたように感じました。
ジムなどで30分～1時間程度の運動をすると、
特に、脳がスッキリすることを実感しますが、
そこまでの激しい運動ではなくても、
自宅での作業で煮詰まっている時に、
子ども達とプロレスごっこなどをするだけで、
ふと、良いアイデアが湧くことは多いものです。
また、音楽活動をしていた時も、
メロディや詞が全然出てこなかったのに、
気晴らしに外に出て散歩すると、
良いメロディと詞が、一気に思い浮かぶことも
少なくありませんでした。
「運動」と言うと、大層なことをしなければと
考えている方も多いと思いますが、
そこまでの負荷が無くても、時間を掛けなくても、
少し、身体を動かす意識を持つだけで、
良い影響があるのですよね。
最近、子ども達が「高い高い」ブームで、
夜遅くまで、アクロバットのような動きで
私自身の身体を鍛えながら、子ども達と遊んでいます。
妻がキッチンを片付けてくれている間、
リビングが笑い声に包まれる時間は、
睡眠前の、とても愛おしいひと時です。
そして、遊び疲れて、
「パパ、大好きー！おやすみー！！」
とキスしてから、
スヤスヤと眠りに着く子ども達を見つめると、
なんて幸せなんだろうと感じます。
これからも、子ども達との運動を楽しみながら、
脳を活性化していきたいです＾＾
追伸；
息子と2人で、回転寿司に行きました！
私より、たくさん食べる息子！
私の注文を真似して、
「いくら！赤貝！エンガワ！」
と、渋いチョイスは、5歳児とは思えません！
しかし、赤貝もエンガワも、
まだその美味しさが分からないようで、最後は、
「やっぱりつっくんは、鉄火巻きが好きだなー！」
と言っておりました！
そんな可愛い息子に、ゾッコンです＾＾
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藤沢涼
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「褒める」ことで「挑戦」をやめる弊害
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私は、息子の育児において、「褒める」ことを
とにかく意識し続けてきました。
自分が、自分自身を強く信じて、
自尊心を高めていくことこそが、
人生を切り拓いていくために重要だと
考えていたからです。
そして、そのためにはまず、
周囲から認めてもらうことがとても大切であり、
幼少期に親が褒めることが、自分への自信の
「土台」になると捉えていました。
ところが、最近の息子の様子を見て、
「褒める」だけでは成長が止まってしまうように
感じていました。
そして、ちょうどこのタイミングで、
コロンビア大学のミューラーとデュエックによる
驚くべき実験結果を拝見しました。
10歳から12歳までの400人の子ども達に
知能テストを受講してもらい、
以下の3つのグループに分けます。
1：「本当に頭がいいんだね」と褒める
2：「努力の甲斐があったね」と褒める
3:：何のコメントもしない
すると、次に「簡単な課題」と「難しい課題」を
同時に与え、どちらに取り組むか選択させた場合、
難しい課題を選ばなかった割合は、
1：65%
2：10%
3：45%
となったのです。
つまり、努力を褒められた子ども達は、
果敢に難しい課題に取り組んだのに対し、
頭がいいと褒められた子ども達は、
何もコメントされない子ども達よりも、
高いハードルに挑戦しなくなってしまったのです。
さらに、グループ1の子ども達の40%は、
本当の自分の成績より良い点数を
みんなの前で報告したそうです。
・「頭がいい」と褒められたことで、
頑張らなくても良いと努力をしなくなってしまう。
・周囲に「頭がいい」と思わせなければならないので、
平気で嘘を吐くようになってしまう。
このような弊害が明らかに見られ、
その後の継続調査でも、グループ1の子ども達の成績は
どんどん下がっていったそうです。
「褒める教育が良い」と鵜呑みにしてしまうと、
このような落とし穴が待っているということですね。
教育はとても難しいです。
完全な正解に辿り着くことは無いかと思いますが、
子ども達だけではなく、多くの方にビジネスや投資を
指導する立場になった現在、より良い教育者になるべく、
幅広く情報を得て、実践し続けたいと思います。
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「生きる力」を授ける親の心構え
※藤沢涼は今何位？？
息子が2歳6ヶ月になりました。
これまでは、両親の愛で包むことだけを
意識して育ててきましたが、そろそろ、
厳しい世の中を生き抜く力を
授けていかなければいけないと考えています。
そうは言っても、突然、
英才教育やスパルタ教育を始めよう、
ということではありません。
基本的には、愛されて育った子ほど、
生きる意欲が強くなると捉えているからです。
親から愛されているという実感を
得て育った子供は、
「死んではいけない」
「親を泣かせてはいけない」
という心を育ててくれます。
片親でも、大きな大きな愛で育った
私達夫婦の経験からも、
そう感じているのです。
その上で、「ほめる」「しかる」を
明確にして、「自制心」を身に付けさせる
時期に入っていると考えています。
有名な心理学の実験に、
「マシュマロテスト」というものがあります。
4歳の子供に
お菓子のマシュマロを見せて、
「今食べたかったら食べても良いよ。
だけど、先生が出掛けて戻ってくるまで、
15分間我慢できたら、2個あげるよ。」
と言い置いて、
子供を1人にするという実験です。
この結果、約7割の子供は、
我慢できずにその場で食べてしまいますが、
残りの3割の子供は、
先生を待つことができました。
そして、
その実験から10年以上経って
追跡調査をしたところ、
我慢できた子達は精神的に十分に発達し、
学力も高くなっていました。
一方、我慢できなかった子達は肥満度が高く、
薬物の問題を起こすなどの確率も高かったのです。
その後も実験は繰り返され、
生まれつき自制心が強い子ではなくても、
しつけによって後天的に
自制心を身に付けさせることで
能力も精神レベルも向上することが
証明されています。
この実験によって、
「自制心」がいかに人生を左右するかが
分かりますよね。
ビジネスにおいても、
ゲームやネットサーフィンをするなど
ダラダラ怠けてしまう気持ちを
自制することができないと、
いつまでも成果は出ません。
一方で、自分が儲けることだけを考え、
セールスする時の表現を自制しないと
それは半ば、「詐欺」になります。
自分を制する、自分を律する。
そんな心を育ててあげることが、
子供を健全で才能のある大人に導き、
周囲の方に愛される人生を歩んでくれると
考えております。
追伸；
ということで、
早速ケーキを我慢させてみたら、
大泣きしちゃったのですぐにあげました。。
まだまだ、親としての心構えが
足りてませんね、、反省です。。笑
藤沢涼
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